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JE SAUTE est un type de restaurant indispensable pour ceux qui aiment mangerdéjeuner toute la journée, comme cette chaîne livre des crêpes moelleuses, remplir des omelettes et des gaufres à la bouche à vos papilles gustatives, que ce soit à 8 heures et à 8 heures. Hé, ça ne s'appelle pas la maison internationale des crêpes pour rien! Bien que ce soit facile (et de ne pas mentionner tentant de tenter) de charger des pancakes à ustens-you-u-cano-manger, il est important de choisir vos repas avec soin ici et de ne pas vous perdre dans les nombreuses options de menu IHOP si vous souhaitez rester sur cette santé. chemin.

Certains éléments de menu IHOP contiennent des montants élevés de sodium, de sucre et de calories, ce qui rend important de savoir quoi commander avant de partir. Pour vous aider à faire les bons choix de nourriture la prochaine fois que vous obtenez une envie de crêpes, nous avons parlé à la diététiste inscriteJoelle Malinowski, RD, CDE, CDN sur le meilleur et le pire petit déjeuner,sandwichet éléments combinés disponibles sur le menu. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des choix de repas qu'elle recommande de se livrer à, et ceux que vous devriez rester clair la prochaine fois que les piqûres de punaises de petit-déjeuner.

Crêpes

"Les crêpes originales de Buttermilk sont la meilleure option de calories-sages - non incluant le sirop et les ajouts de beurre - et contiennent la quantité la plus faible de sodium et de glucides", a déclaré Malinowski. Toutefois, elle suggère que les crêpes fruitées de rotiny Tooty Fresh 'N sont un autre élément à considérer, car ils contiennent une teneur en graisse encore inférieure à celle de cette commande de crêpes.

Bien que Malinowski se considère comme uneChocolat Amateur, dit-elle que les crêpes au chocolat belge sont quelque chose à éviter, car cette commande est très élevée dans des calories, des graisses, du sodium, des glucides et du sucre. Et bien qu'elle conseille de partager ces crêpes avec un ami, elle explique qu'ils sont toujours quelque chose que vous ne voudriez pas commander régulièrement si vous visitez souvent IHOP.

IHop créations

"La brouille sud-ouest est faible en calories et glucides, et est assez grande en protéines", explique Malinowski. Et quand il s'agit de cueillir une pomme de terre ou un plat d'accompagnement, elle recommande d'associer des bruns hachés ou du toast de blé entier avec votre commande afin d'accroître la teneur globale en fibres de votre repas.

Malinowski suggère que le sandwich Ultimate Waffle est le pire article de la catégorie des créations IHOP car il est si élevé de calories, de graisse et de sodium. Elle note également que la teneur en protéines de ce plat est un peu trop élevée pour un seul repas, quelque chose d'autre à garder à l'esprit avant de commander cette entrée.

Omelettes

"L'omelette des légumes blancs d'œufs est faible en calories et en gras, et est emballée de légumes pour fournir des vitamines et des minéraux essentiels", déclare Malinowski. Cette commande vient également avec l'avocat, ajoute-t-elle, ce qui aide à fournir certainsgraisses saines.

Malinowski suggère que cette ordonnance fournit presque toute la journée de calories et de protéines, ce qui en fait un repas que vous voudrez rester à l'écart. Elle note également que ce plat est également le plus élevé dans les glucides, les graisses et les protéines, et contient une quantité alarmante de sodium.

Gaufres

"Manger une gaufre belge seule serait la meilleure façon d'aller pour garder les calories, les graisses, le sodium et les glucides", a déclaré Malinowski. Cependant, elle suggère qu'un bon moyen de fournir plus de protéines et de substances à votre repas consiste à commander des œufs pochés.

"Évitez de commander le poulet et les gaufres, car ils sont très élevés dans des calories et des graisses", explique Malinowski. Et non seulement le poulet frit, mais avec les pansements sur le côté, les calories et la graisse montaient encore plus loin, ajoute-t-elle.

Pain perdu

Si vous avez des toasts français sur le cerveau, Malinowski explique que le toast français Brioche est votre meilleure option sur le menu, car il est le plus bas dans les calories et les glucides.

Sur le côté bascule, la version en peluche ne va pas faire votre tour de taille toutes les faveurs. "Je voudrais malheureusement mettre le toast français bourré de plateau français + plat de garniture de fruits dans la pire catégorie, car il est faible en protéines et est riche en calories, en gras et au sodium", a déclaré Malinowski.

Crêpes

Si vous recherchez une option de crêpe à faible teneur en glucides sur le menu IHOP, Malinowski suggère de commander la crêpe de poulet florentin, comme elle le dit contient une quantité décente de protéines. En outre, elle note que ce plat a également grillé de poulet et de légumes grillés inclus, qui est toujours une nutrition majeure plus dans ses yeux.

«En plus d'avoir une quantité décente de fibres, il n'ya tout simplement pas grand chose ici pour vous garder maintenu avant votre prochain repas», déclare Malinowski. Le niveau de sucre et de glucides à l'intérieur de ce plat est également le plus élevé de la catégorie, ajoute-t-elle.

Combos

"Les blancs d'œufs aideront à réduire le niveau de cholestérol de ce plat et l'option de Turquie Bacon vous aidera encore plus", explique Malinowski. Ce repas peut également devenir faible en carburant si vous ignorez le toast ou le fruit, dit-elle.

Haut en graisse et calories, Malinowski dit qu'il s'agit d'un repas combo que vous voudrez passer, car il contient beaucoup de sodium. De plus, il est toujours préférable d'éviter les options frites lors de la restauration, suggère-t-elle, car ce repas est seul contenant une journée complète de calories.

Ultimate Steakburgers

Malinowski suggère que le burger classique est la meilleure option de cette catégorie, car elle contient une quantité raisonnable de protéines et de calories. Pour rendre votre repas encore plus sain, elle suggère d'ajouter unavocat à votre hamburger afin de lui donner des graisses monoinsaturées et ajouté des nutriments.

"Le Mega Monster Cheeseburger va simplement être une surcharge de calories et de cholestérol", avertit Malinowski. Aussi savoureux et délicieux que cela semble, elle recommande de rester clair de cette option si vous recherchez votre tour de taille.

Sandwichs

Malinowski dit que l'avocat à l'intérieur de cette enveloppe vous donnera cette crème que vous avez envie lorsque vous mordez dans une enveloppe tout en fournissant votre corps avec une graisse saine dans le processus. Elle note que cette commande est une option solide pour ceux qui recherchent une bonne source de fibre.

Bien que ce sandwich puisse offrir à vos papilles à vos papilles avec une poussée de saveur, Malinowski dit que c'est toujours une bonne idée de limiter la viande rouge, si possible, pour un mode de vie plus sain de cœur. Cet article est également très élevé dans le sodium, le cholestérol et les glucides, donc juste dans l'ensemble, pas une bonne combinaison pour ceux qui tentent de rester en santé conscient de ce qu'ils mangeaient lors de la restauration.

Salades

«Lorsque vous commandez une salade à IHOP, demandez-vous à vous habiller sur le côté et à limiter le montant que vous mettez», suggère Malinowski. "Je dirais que l'italien en gras réduit est le meilleur choix pour s'habiller dans ce restaurant", recommande-t-elle.

"Avoir une salade avec du poulet frit ou pané n'est jamais une bonne idée", déclare Malinowski. Cela augmentera le niveau de carbs, de graisse, de sodium et de cholestérol de votre repas. Au lieu de cela, elle recommande de demander des options de poulet cuites ou grillées.

Apéritifs

Bien que Malinowski conseille d'éviter les apéritifs complètement, elle dit que les frites françaises sont la meilleure option de la catégorie Apéritiseur, car elles contiennent le moins de calories, de la graisse et du sodium.

Malinowski dit que c'est un apéritif à éviter, car il est super haut en calories, graisse, sodium et glucides. Cependant, elle note que le partage est attentionné, car diviser cet échantillonneur avec des amis vous sauvera certainement des calories.

Entrée

«Le poisson est toujours un bon moyen d'y aller, car il contient des graisses saines», suggère Malinowski. Ce plat est également plus bas dans des calories par rapport à certains des autres choix de la catégorie, ajoute-t-elle.

"Je recommande toujours d'éviter de commander des objets frites, car ils ne font rien pour toi nutritionnellement", a déclaré Malinowski. De plus, cet article est rempli d'une grande quantité de sodium et de graisse, qui est toujours une préoccupation.

Côtés

"Un côté du fruit est toujours un bon choix", dit Malinowski. Et non seulement ce plat d'accueil est bas dans la graisse et le sodium, mais elle le suggère également de paires de pancakes, de viandes et d'œufs que vous décidez de commander.

Les biscuits de babeurre grillés à IHOP peuvent goûter bien avec des œufs et de la viande après une longue soirée, mais Malinowski évite de commander des articles comme celui-ci, comme elle le suggère qu'ils sont très élevés en gras et en sodium.

Des gamins

"J'aime beaucoup l'option Create-A-Face Pancake sur le menu", déclare Malinowski. La capacité de concevoir et de créer votre propre repas aidera à appliquer la consommation des fruits, ajoute-t-elle toujours un choix sain pour les enfants à faire.

Bien que le combo Jr. Cupcake remplit votre assiette avec des sprinkles festives, Malinowski dit que ce n'est pas un repas très nutritif car il est très élevé de glucides et de sucre. Cela va probablement causer une ruée en sucre, elle met en garde.

55 +

Envie de quelque chose d'autre que le petit déjeuner? Malinowski suggère qu'il s'agit d'un repas équilibré pour commander à l'IHOP, car il propose de bonnes sources de protéines, d'amidon et de légumes.

"Ce dîner a une quantité excessive de macronutriments et est super haut en sodium", suggère Malinowski. Et encore une fois, gardez toujours à l'esprit qu'il est préférable de devoir dégager de tout ce qui est frit lorsque vous vous dînez.