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Une toux peut être l'un des symptômes les plus frustrants des maux de rhume ou d'autres maux de saison. Mais croyez-le ou non, c'est un moyen pour votre corps de dégager les irritants et les infections de vos voies respiratoires. Il existe plusieurs types de toux, en fonction des causes sous-jacentes, mais la distinction la plus courante est la toux sèche contre une toux humide ou productive.

Une toux sèche est une toux qui n'entraîne pas de mucus, mais est causée par une irritation constante à l'arrière de la gorge. Il peut avoir des causes sous-jacentes simples comme le froid ou la grippe et peut souvent persister longtemps après avoir récupéré d'une maladie.

Une toux humide est surnommée une toux productive car elle aide à pousser le mucus hors de votre système respiratoire. C'est le genre de toux qui accompagne généralement une infection comme la grippe ou le froid et peut être aiguë (durée inférieure à trois semaines) ou chronique (durable plus de huit semaines).

Lorsqu'il s'agit d'apaiser une toux, une toux sèche peut bénéficier de traitements apaisants comme des thés chauds et des bains de vapeur, tandis qu'une toux humide a besoin d'un remède qui vous aidera à briser le mucus et à vous faciliter la tousser. "Vous ne voulez pas supprimer une toux productive qui apporte du mucus. Mais vous voulez supprimer une toux sèche", déclareJacob Teitelbaum, MD.

Nous avons compilé une liste d'aliments communs, d'herbes et de remèdes à la maison recommandés par des experts, ainsi que des aides à la toux éprouvées, que vous ayez une toux sèche ou humide.

"Le gingembre est un gobelet pour soulager une toux et un mal de gorge causé par celui-ci." dit le spécialiste de la diététiste et de la nutritionTatiana Larionova, MS, LDN, CNS. C'est parce que le gingembre contient des composés qui dilatent des vaisseaux sanguins et des poumons et détendent des muscles lisses, ce qui a conduit à l'ouverture des voies respiratoires, explique-t-elle. Sa recommandation est de rasser la racine de gingembre tranchée fraîchement tranchée dans l'eau chaude ou ajoutez du gingembre haché finement à brasser le thé à base de plantes pour la toux relief.

La plupart des personnes sont familiarisées avec les propriétés de guérison du miel en ce qui concerne votre système respiratoire. Il possède des propriétés antibactériennes, antivirales, antifongiques et anti-inflammatoires susceptibles d'aider à réduire l'intensité et la durée d'une toux, déclare Larionova.

Sandra Crawley, une infirmière autorisée et un consultant pour le blog parentalMaman aime mieux Recommande faire un thé au miel et au citron en ajoutant deux cuillères à soupe de miel et une à deux cuillères à soupe de jus de citron frais à huit onces d'eau chaude. "Le citron aide à s'imposer et à briser le mucus, tandis que le miel a un effet apaisant", dit-elle. "Non seulement ce thé vous aidera à briser le mucus et à apaiser la gorge, mais cela donnera également à votre corps une dose de vitamine C pour stimuler votre système immunitaire."

La racine d'une usine de guimauve a été utilisée en médecine alternative pendant des siècles, et en particulier pour traiter la toux et d'autres problèmes respiratoires. UNEÉtude de 2005 J'ai constaté qu'un sirop contenant de la racine de guimauve parmi d'autres ingrédients était un traitement de la toux efficace pour ceux qui souffrent de rhumes et d'autres problèmes tels que la bronchite.

"Vous pouvez trouver la racine de guimauve dans les tabags de thé ou comme une herbe lâche sèche, qui est facile à brasser dans une tasse de thé. Laissez-la reposer pendant 10 minutes pour un effet maximum», conseille à Larionova.

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Crawley Notes de la racine de réglisse est l'une de ses go-tos lors du traitement de la toux de ses membres de sa famille et des patients. Ne pas être confondu avec le bonbon, cette plante provient d'une espèce de plantes de pois appelée Glycyrrhiza. Il peut être utilisé entier, tranché ou sous forme de comprimé, et son extrait peut également être trouvé dans les sirops. "La réglisse est considérée comme un expectorant et il apaise les membranes de mucus et les poumons irrités ou enflammés", note-t-elle. La dose recommandée est comprise entre 5 et 15 grammes par jour, pour être utilisée pendant quatre à six semaines. "Cependant, il convient de prudence si vous avez une maladie cardiaque ou hépatique, et il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse", avertit Crawley.

La menthe poivrée est une variété de menthe et le menthol dans ses feuilles est un décongestant bien connu qui aide à décomposer le mucus et à soutenir la santé de vos voies respiratoires. "La menthe poivrée a été utilisée pour atténuer la congestion et améliorer la respiration en stimulant les récepteurs dans les voies respiratoires", Notes Crawley. Vous pouvez emprunter des menthe poivrée, des teintures, des thés ou même de vous faire un bain de vapeur avec les huiles essentielles. Les effets apaisants de la menthe poivrée peuvent faire des merveilles pour une toux sèche.

Eucalyptus est un autre remède à la maison préféré et une partie de la famille des plantes de myrte. "Il aide à réduire le mucus et à élargir les bronchioles des poumons et a été démontré utile pour soulager les problèmes respiratoires supérieurs", déclare Crawley. Vous pouvez le prendre dans la forme de thé, en terssant des feuilles lâches dans l'eau chaude ou en achetant un slave sur le comptoir pour vous frotter sur votre poitrine. Crawley a une autre manière préférée d'exploiter les pouvoirs de guérison de l'eucalyptus ", prenez tout le brin et accrochez-le à l'arrière de votre pomme de douche hors du flux d'eau - la chaleur et la vapeur libéreront les huiles essentielles dans les tiges. Cela aidera cela Éliminez votre congestion nasale et développez vos bronchioles, ce qui soulagera la toux. "

Cela peut être un remède contre la toux surprenant, mais l'ananas semble avoir le bon combo de caractéristiques pour en faire une aide à la toux puissante.Trista meilleur, un diététicien inscrit àBalance un supplément,
Spécialiste en santé de l'environnement et professeur de nutrition au formidable, Notes: "Bromelain est une enzyme trouvée dans l'ananas qui possède des propriétés anti-inflammatoires et mucolytiques substantielles. Ces deux caractéristiques de la broméline font de l'ananas une excellente nourriture pour aider à soulager une toux." Elle explique en outre que l'aspect mucolytique de la bromélaïne signifie qu'il est capable de décomposer le mucus, potentiellement la cause fondamentale de la toux et de l'enlever complètement. "Si le mucus n'est pas enlevé, il continue d'être irritant", note-t-elle. Sans parler, la dose supplémentaire de vitamine C ne fait pas de mal à votre cause.

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