Good Lifestyle

Beaucoup de gens aiment boire de l'alcool, mais personne ne aimeayant une gueule de bois. Une gueule de bois arrive quand vous vous livrez dans trop d'alcool et généralement le lendemain matin, votre corps se déshydrate. Catégorisés par des super symptômes désagréables tels que des vomissements, de la fatigue et de la faiblesse, la soif excessive, sécheresse de la bouche, maux de tête, douleurs musculaires, un mauvais sommeil ou interrompu, une sensibilité accrue à la lumière et son, tremblements, troubles de l'humeur, le manque de concentration et un rythme cardiaque rapide, laClinique mayo dit plus vous buvez, plus vous êtes susceptible de développer une gueule de bois le lendemain. Et il y a une chance que vous êtes le plus susceptible de faire des choses pour guérir comme par magie votre gueule de bois qui sont tout simplement vous faire sentir pire.

Heureusement, les symptômes de la gueule de bois vont d'eux-mêmes. Si elles duraient toujours, personne ne serait probablement jamais boire. (Eh, peut-être.) Et alors que de nombreux mythes là-bas citent les merveilles que des solutions telles que le café et les douches et le sommeil peuvent travailler, le plus souvent, les seules choses qui combattent vraiment une gueule de bois sont l'eau, les électrolytes, et le temps.

Ne voulez vous sentir le désagrément qui est une gueule de bois jamais? Il est important de savoirce que vous pouvez faire pour aider à atténuer (ou prévenir!) une gueule de bois et aussi savoir quelles actions exacerbent la gueule de bois. Vous savez, de sorte que vous pouvez les éviter à tout prix.

Continuez à lire pour 18 des pires choses à faire si vous avez une gueule de bois.

Attends quoi?! Mais la première chose que vous faites quand vous vous réveillez après une nuit de folie sur la ville est portée pour la bouteille de pilules, non? C'est bien-aussi longtemps que ce n'est pas acétaminophène.

« Ne pas prendre Tylenol lorsque vous êtes la gueule de bois », dit Michael Betancourt, propriétaire, opérateur et gestionnaire à l'hydratation entreprise de thérapieVida-Flo à Hoboken, New Jersey. « Acétaminophène et l'alcool ne font pas bien ensemble. [Il y a] un risque accru de lésions du foie et ralentit le processus de métabolisme, ce qui prolongera les effets de l'alcool overindulgence. »

En bref, seulement compter sur Tylenol si vous voulez vous sentir plus la gueule de bois. Et personne ne veut le faire, non?

Nan. Ne pas avoir une tasse de café. En fait, éviter toutes les boissons riches en caféine, car cela pourrait causer des symptômes associés à la gueule de bois aggraver et même augmenter les symptômes demaladie mentale tels que l'anxiété, la dépression et les troubles de l'humeur.

« Restez à l'écart de la caféine », dit Betancourt. « Les nausées et la nervosité sont des effets secondaires courants associés à la gueule de bois, et de la caféine ne fera qu'augmenter cela. »

« Le petit déjeuner est vraiment le plus important repas de la journée, surtout quand vous avez une gueule de bois », dit-nutritionniste holistique Kyria Marie, MA, Caroline du Nord, CHD, RYT, fondateur deKyria Santé. « Manger un petit déjeuner complet de graisses saines et des protéines contribue à stabiliser le taux de sucre dans le sang. »

Croyez-le ou non, sauter le petit déjeuner peut vous faire sentir plus malade plus, en particulier parce que la nourriture et les nutriments absorbent l'alcool.

« Considérez un petit-déjeuner qui comprend des œufs, de petites quantités de saucisses de haute qualité ou du bacon, des fruits et des légumes », dit-elle. « Bien que l'alcool épuise le corps de vitamines et de minéraux, de manger un petit déjeuner bien équilibré permet d'ajouter plus de nutriments à l'organisme, contribuant ainsi à réduire les effets négatifs de la consommation d'alcool. »

Un autre mythe de la gueule de bois est de vous laisser un peu de cheveux du chien. Vous savez, un mimosa tôt le matin avec un brunch ou ce qui est connu avec amour comme The Next Day Vodka Soda. Beaucoup de gens croient qu'un peu plus d'alcool va effectivement causer des symptômes de soulagement, mais il est une gueule de bois no-no.

« Ne pas prendre un verre après plus vous gueule de bois », dit Betancourt. « Vous confondez votre corps et ont le potentiel d'introduire de plus grandes quantités de formaldéhyde une substance hautement toxique convertie à partir du méthanol, qui se trouve dans l'obscurité de l'alcool à votre foie et évidemment, prolonger le processus d'allégement de la gueule de bois. »

« Vous devez exercer à transpirer toutes ces toxines margarita! » Avez-vous un ami qui dit toujours? Ne pas écouter et ne signez pas pour ce début de matinée classe barre avec elle. Elle ne cherche pas pour votre intérêt.

« Ne pas essayer de« transpirer, » dit Betancourt. « L'alcool agit comme un diurétique, vous obligeant à uriner plus souvent, et en réduisant la quantité de liquide retenue dans votre corps. »

Cela peut ne pas sembler une grosse affaire, mais l'exercice lors de votre gueule de bois peut en fait aggraver la déshydratation.

"Cetteprovoque la déshydratation, lequel75 pour cent des Américains souffrent de toute façon, en essayant de transpirer va simplement aggraver la déshydratation et vous faire sentir encore plus mal », dit Betancourt.

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Confiez-nous, dormez-nous est excellent mais allongé sur le canapé toute la journée, ne vous aidera pas vraiment à vous sentir mieux.

"Ne vous reposez pas et ne vous sentez pas désolé pour vous-même", a déclaré l'entraîneur et le nutritionniste de santé et de bien-être certifiésLynell Ross. "Si vous le pouvez, buvez de l'eau, de boire de l'eau, de la plaine ou mousseuse avec des fizz, mangez quelque chose de lumière, puis sortez et faites une promenade dans l'air frais. Il suffit de poser là-bas peut vous faire sentir pire. Se déplacer peut aider votre sang circulation et aidez votre Le corps brûle de l'alcool avec votre glycémie. "

Prenez cela "se déplaçant" avec un grain de sel cependant. "Se déplacer" pourrait signifier quelque chose d'aussi simple qu'une promenade à l'extérieur. Vous ne voulez pas intensifier vos symptômes de déshydratation.

Combattre le sommeil pendant que vous êtes ivre est un moyen sûr d'induire une gueule de bois le lendemain. Non, rester en place ne vous causera pas de sobre plus rapide, et cela ne s'écartera certainement pas de symptômes de la gueule de bois. En fait, cela peut rendre la gueule de bois encore pire.

"N'essayez pas de rester éveillé. Cela exacerbera la fatigue et la déficience», déclare Bethantourt. "Bien que le sommeil REM est significativement affecté par l'alcool et une agitation aura lieu, le sommeil est néanmoins une étape importante pour traverser une gueule de bois."

L'eau potable est un moyen efficace de lutter contre les symptômes de la déshydratation lorsque vous êtes hippover, mais Betancourt recommande de chercher à d'autres fluides qui sont riches en électrolytes.

"N'oubliez pas que l'alcool est un diurétique, ce qui vous fait uriner fréquemment. Vous perdez plus que l'eau," dit Betancourt. "Les électrolytes sont perdus dans le processus de miction, [aussi], et il est donc extrêmement important de les reconstituer en utilisant des boissons contenant des électrolytes!"

Mais cette recommandation vient également avec un avertissement: certaines boissons hautes en électrolytes peuvent également avoir des niveaux élevés de sucre ajouté. Se méfier de ceux-ci, comme le sucre n'affecte pas directement votreNiveau d'alcoolémie, mais cela peut aggraver vos symptômes en causant une douleur à l'estomac et une ruée en sucre qui conduit plus tard à un accident.

Outre les effets négatifs que l'ajout de sucre peut avoir sur votre gueule de bois, en utilisant des aliments gras pour dépasser votre gueule de bois n'est pas une bonne idée tout autour.

"Éloignez-vous des aliments gras", dit Betancourt. "Ces types d'aliments seraient traditionnellement votre estomac de toute façon, donc si votre estomac est déjà contrarié, vous venez de composer les deux!"

Deux meilleures alternatives aux aliments grasses sont des craquelins et des toasts. L'alcool réduit votre glycémie et le sommeil ne fait que réduire davantage les niveaux de sucre dans le sang, de sorte que des aliments fade comme du pain grillé et des craquelins peuvent réellement aider à augmenter vos niveaux afin de vous sentir mieux plus rapidement.

"La faible glycémie est fréquemment associée à la gueule de bois et à faible énergie", déclare Marie. "En outre, de faibles symptômes de sucre dans le sang se sentent très semblables à une gueule de bois telle que la fatigue, la nausée, la légèreté, les sautes d'humeur, la faiblesse, les vertiges et la confusion."

De plus, les toastes et les craquelins peuvent vous aider avec des nausées que vous pourriez rencontrer.

Alors que les aliments gras peuvent ne pas être la voie à suivre, cela ne veut pas dire que vous ne devriez rien manger. Avant de boire, tout en buvant, et après avoir bu, vous devriez manger de manière intermittente ou grignoter quelque chose de nutritif. Boire sur un estomac plein peut vous aider à rebondir plus rapidement.

«Bien qu'il y ait de nombreuses précautions à prendre avec [qui] la nourriture à manger ou à ne pas manger tout en buvant, mangea néanmoins aidera à réduire le taux d'absorption de l'alcool», a déclaré Bethantourt. "Bien que vous ne soyez peut-être pas bien et que vous ne voudrez peut-être pas manger, manger donnera à votre corps une substance pour remplacer l'alcool."

La caféine n'est pas simplement présente dans le café, c'est aussi dans de nombreuses boissons énergisantes.

«Les boissons à haute énergie sont chargées de caféine et d'autres indésirables», déclare Ross. «Si vous avez une gueule de bois, vous devez être hydraté avec de l'eau pure, ou des boissons avec des électrolytes oul'eau de noix de coco, pas des choses qui vous déshydrates vous déshydratent et vous rendent gênant. "

Nous les avons tous vus sur Instagram annonces ou entendu parler d'eux avant-guérison de bois sont partout, sous forme de pilules, de suppléments ou même de mélanges de boissons.

"N'essayez pas de prendre une sorte de" guérison de gueule de bois "oralement," dit Bethantourt. "Ce sont tous non pris en charge par la recherche et peuvent introduire des effets secondaires insoupçonnés."

Ce que vous pouvez faire est de faire une vitamine B6 avant de boire ou du lendemain matin si votre tête est douloureuse. La vitamine B6 a étélié àassouplir les symptômes de la gueule de bois. Si vous n'avez pas de B6, cela peutnaturellement être trouvé Dans la volaille, le poisson, le foie, les pommes de terre et les fruits non agrumes.

Rien ne peut battre une combinaison d'électrolytes, d'eau et de temps. Oh, et une nourriture fade!

Oui vraiment. Bien que la gueule de bois puisse vous rendre hyper sensible à la lumière et au son, assis en silence peut ne pas être aussi bénéfique pour les personnes atteintes de gueule de bois pour écouter de la musique. En fait, écouter une "musique agréable" que vous aimez personnellement a été montréa été montré pour soulager plus efficacement la douleur associée à une gueule de bois.

Selon une étude dans laJournal of Acoustical Society of America, la musique "préférée" d'un auditeur peut également aider à alléger les nausées.

Si vous n'êtes pas sûr de la liste de lecture pour rendre votre gueule de bois, la musique classique est toujours un pari sûr.

Gras n'est pas le seul type de nourriture à éviter. Les aliments riches en sodium peuvent également aggraver les symptômes d'une gueule de bois et rapidement.

"Les collations comme des bretzels, des copeaux, des olives, des cornichons et du jambon sont riches en sodium, alors à moins que vous ne prévoyez de boire beaucoup d'eau pour corriger tout le déséquilibre fluide, il vaut mieux plonger les collations salées jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux», déclare Ross, qui est aussi le fondateur deZivadream.

Vous savez déjà que l'acétaminophène est un grand non-non quand vous êtes hippover à cause de la façon dont il réagit avec de l'alcool. Mais prendre d'autres médicaments qui ne sont pas approuvés par le médecin pourraient également être préjudiciables à votre gueule de bois.

"Ne prenez pas de médicaments sans consulter votre médecin ni lire les étiquettes d'avertissement", déclare Bethantourt. "Certains médicaments ont des effets néfastes lorsqu'ils sont mélangés à l'alcool, et la dernière chose à faire est d'augmenter vos symptômes."

Certains médicaments pouvant causereffets négatifs Lorsqu'ils sont mélangés à l'alcool comprennent des antidépresseurs, des antibiotiques, des analgésiques, des médicaments adhés, des médicaments au diabète, des traitements à froid et de la grippe, etc.

"Restez à l'écart des citrons-ci citrons, des limes, des oranges", dit Betancourt. "Les agrumes irrient la doublure de l'estomac et l'alcool irrite la doublure de l'estomac ... obtenez-le?"

Euh, quoi? Oui, certains croient qu'unCrème glacée en Corée A été spécialement conçu pour guérir la gueule de bois, grâce à l'ingrédient "miracle" de l'horiza Dulcis-aka du jus de fruits orientalsine orientale.

Tandis que le jus de fruits d'arbre oriental a été utilisé comme uneremède contre la gueule de bois Pendant des siècles, en particulier dans les pratiques traditionnelles de la médecine orientale, il est intéressant de noter que la crème glacée est aromatisée à pamplemousse.

Comme mentionné ci-dessus, les agrumes peuvent être notoirement mauvaises pour traiter la gueule de bois. Cependant, la crème glacée à la gueule de bois, appelée Gyeondyo-Bar - s'appuie sur la puissance d'une petite quantité d'hovenie Dulcis pour obtenir à nouveau la chippeuse de la personne hiérarchique.

Notre prise? Si vous obtenez l'opportunité, assurez-vous, essayez-le. Si cela fonctionne, génial, mais nous ne recommandons pas de s'appuyer sur la glace de pamplemousse pour guérir vos symptômes douloureux de la gueule de bois sur le REG.

Nous savons, nous savons, mais vous devez conduire votre voiture à la maison depuis la place de votre ami où vous avez dormi la nuit dernière. Mais Marie ne recommande pas de conduire ou d'opérer des machines si vous êtes hippover de la nuit précédente.

"Bien que l'alcool soit typiquement hors de votre système environ 12 heures après la consommation de bois, les effets de la gueule de bois [peuvent] durer beaucoup plus longtemps que cela. En fait, certains des symptômes tels que les maux de tête et la fatigue atteignent leur maximum après 24 heures", explique Marie. "Une gueule de bois peut te sentir désorientée, non coordonnée, confuse, anxieuse, fatigue et nauséeux."

Aucun d'entre eux sont parfaits pour exploiter des machines lourdes.

"En outre, des études prouvent également que les hangovers inhibent votre temps de réaction, même avec un niveau de teneur en alcoolémie de zéro ou proche de zéro", déclare Marie. "Si vous avez quelque part pour conduire le lendemain, soyez conscient de ne pas boire trop la nuit précédente."

En outre, il y a toujours Uber ou Lyft.