Cette nourriture pourrait ajouter des livres
Vous voudrez peut-être repenser votre stratégie de snacking ...
Trouver leSnack parfait sain Cela vous permet de vous tenir plein et non, eh bien, pour atteindre plus de nourriture entre les repas est idéal.Rester plus complet plus longtemps vous aide à atteindre ceuxObjectifs de perte de poids plus rapide, après tout. Et une collation saine qui obtient toujours un cachet d'approbation estdes noisettes. Mais que se passe-t-il si votre habitude de snacking de noix a réellement l'effet opposé, vous obligeant à prendre du poids?
Désolé de vous le briser, mais il y a une chance que votre nourriture saine peut vous causer à emballer sur les livres au lieu de les laisser tomber.
C'est-à-dire si vous ne les consommez pas ledroit manière.
Comment les écrous causent-ils un gain de poids?
Alors brisons-la un peu. Selon Jerlyn Jones, R.D.n., L.D., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique et propriétaire deLa diététiste de style de vie, le problème avec les noix est qu'il est très facile d'atteindre une poignée pour grignoter. Étant donné que les noix vous empêchent de rester sous tension car elles sont emballées de protéines, de vitamines, de fibres et de matières grasses saines, il est facile de continuer à les garder. Jonesexpliquer Il est important de faire attention à ce que vous mangeez tous les jours, commeLa bonne portion est 1/4 tasse, qui, oui, vous pouvez facilement dépasser.
Si vous vous trouvez poignée de poignée après poignée, ignorez la taille de la partie correcte que vous pourriez commencer à prendre du poids, en supprimant tous les avantages de la santé positive que vous recevez de la consommation de noix. Les noix sont calories denses et plus vous consommez, plus vous consommez des calories sans même la réaliser. Votre collation saine vient de transformer juste avant vos yeux, grâce à la taille de la portion!
Les noix ont également le potentiel deprovoquer des gaz et des ballonnementsEncore une fois, il y a votre chance d'avoir un ventre plat si vous mangeez trop de noix.
Comment pouvez-vous éviter de gagner du poids tout en mangeant des noix?
Maintenant, avant d'aller de l'avant et de rester à l'écart des noix pour toujours, nous avons une solution. Vous voulez juste être sûr que vous faites des choix plus intelligents, c'est tout!
Si vous voulez ajouter des noix à votreavoine du matin Ou mélangé dans votre salade pour en faire un repas plus rempli, allez à l'avance. Encore une fois, gardez le nombre de noix que vous mangez tout au long de la journée, vous ne passez pas sur la limite recommandée. Si vous envisagez d'avoir des noix, des amandes ou des noix de Brésil comme une collation de mi-journée, vous évitez peut-être de charger toute votre journée au petit-déjeuner. Vous voudrez vous assurertu ne mange pas de noix qui ne sont pas revêtus de sucre ou de sel non plus, comme cela éloigne également plus de leurs avantages naturels.
Comme toute autre chose, les noix de modération sont un excellent ajout à votre alimentation. Assurez-vous simplement de ne pas trop en faire, sinon, vous pourriez ne pas atteindre celaObjectif plat du ventre Vous travaillez si fort envers.
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