Good Lifestyle

Il ne devrait pas être surprenant que l'Américain moyen dépense maintenant plus d'argent en dînant que sur l'épicerie. Le problème est que cela signifie que nous mettons plus de 43% de nos décisions nutritionnelles entre les mains des restaurants - qui, contrairement à vous, ne vous souciez pas tout autant de votre santé. Considérez ceci: une étude publiée dans leJournal de l'Académie américaine de la nutrition et de la diététique J'ai constaté qu'une hausse de 92% des repas de restaurants de grandes chaînes et de restaurants locaux en moyenne plus de 1 200 calories - certains ont même dépassé la limite de 2 000 calories recommandée pour une journée entière. Est-ce que la bonne fast food existe-t-il même?

Alors que de nombreux restaurants et joints de restauration rapide n'ont pas toujours votre dos, nous ici àMangez ceci, pas ça! faire! Nous voulons que vous restez tonique et coupez-vous, nous avons donc tamisé à travers les informations nutritionnelles de votre restauration rapide et de chaîne préférée pour trouver les options de repas absolues.

Pour que nos suggestions soient vraiment les meilleures du meilleur pour votre taille et votre santé totale, nous avons utilisé des calories comme guide, mais nous avons parfois regardé au-delà des chiffres et examiné chaque élément de menu holistiquement dans une tentative de choix d'une option bien équilibrée. . Heureusement, bon nombre des restaurants suivants vous permettent de personnaliser leurs repas à votre goût, ce qui met la puissance de coupe calorie entre vos mains.

Armez-vous avec ce guide ultime, et vous pourrez vous faire passer par le champ de bataille de restauration-vaisselle indemne! Mais avant de penser que vous êtes clair, rappelez-vous que ces chaînes ont toujours des options de détersification de l'alimentation. Alors assurez-vous de regarder pour leLes pires options de menu dans les restaurants de la chaîne.

Maintenant, voici les 80 options de menu les plus saines que vous pouvez commander.

Le premier lot d'endroits sur notre liste est le jardin d'olive de style de table et le vendredi de la bouquet. Vous êtes assis, entouré d'amis ou de famille, et cela ressemble à une bonne soirée. Ils ont probablement des repas très sains-sondants - mais les plats de restaurant ne sont pas toujours ce qu'ils semblent. Continuez à lire pour trouver les repas de restauration en bonne santé que vous pouvez commander sans culpabilité de garder votre alimentation sur la bonne voie.

Sirloin de 6 oz avec brocoli cuit à la vapeur et purée de pommes de terre à l'ail

C'est votre journée de cuisson de la cuisine, alors pourquoi ne pas se livrer à un beau steak juteux? Le moyen d'aller chez Applebee pour garder vos calories de chèque consiste à choisir un élément qui vous permet de choisir vos côtés. Votre principal devrait être cette faible graisse,riche en fer Coupe de viande, ce qui est parfait pour uncorps tonique. Allez la lumière avec un côté de 100 calories de brocoli cuit à la vapeur et vous pouvez toujours vous livrer à des pommes de terre à l'ail à l'ail pour tous les moins de 600 calories et 1 900 milligrammes de sodium (qui est extrêmement difficile à faire chez Applebee).

Saumon grillé avec haricots verts et côtés de riz jaune

Le poisson frais grillé est toujours un choix de repas beaucoup plus intelligent que tout ce qui est frit et jumelé de haricots verts et de riz jaune, vous avez un repas vraiment satisfaisant.

Burrata Bruschetta Pizza

Il s'agit d'une pizza végétarienne qui comporte un mélange de pecorino romano, de mozzarella et de bassin de basilic qui est surmonté de tomates en dés, de fromage de burrata et d'une bruine de glaçure balsamique. C'est la pizza la plus basse dans le sodium par tranche que vous pouvez obtenir dans ce restaurant italien.

Saumon émaillé de chipotle cerise éclairé

Lorsque vous restaurez le restaurant BJ's Restaurant & Brew, vous remarquerez une section «éclairée» de leur menu, offrant des options de repas de calories inférieures. Votre meilleur pariez-nous le saumon rôti du four servi dans une glaçure sucrée de cerisier de cerise savoureux aux côtés d'asperges rôties et de poivron rouge rôti à feu, de couscous de tomate et d'épinards.

Pizza de vigne rouge

Ce qui est grand de s'asseoir à Blaze Pizza, c'est que tout est "construire le vôtre", vous pouvez donc personnaliser votre commande exactement comment vous voudriez. Votre meilleure option pour garder les choses en bonne santé mais va pour la tarte à la vigne rouge sur la pâte classique. À seulement 110 calories par tranche, il est prudent d'avoir plus d'un si vous partageez une tarte avec quelques personnes.

Rise & Shine Petit déjeuner avec des œufs fraîchement fissurés, des liens de saucisse Bob Evans et des accueilFries

Bien que nous préférions d'entrer dans une portion de légumes dans une omelette, ces trois monstres à trois œufs ne sont pas nécessairement respectueux de la taille. L'omelette de fromage de chèvre, par exemple, ajoute à 1 050 calories et plus de 3 grammes de gras trans. Au lieu de cela, gardez-le simple avec le petit-déjeuner chic classique et brillance. C'est l'un des rares moyens de prendre votre petit-déjeuner pendant moins de 1 000 calories à Bob Evans.

Petit saumon avec salsa de mangue, côtés d'asperges cuits à la vapeur et de riz au jasmin

Nous avons choisi le saumon comme notre poisson de choix, un poisson qui est plein deoméga-3s: Un acide gras dont les propriétés anti-inflammatoires ont été démontrées pour protéger votre cerveau et votre cœur. Nous l'avons remis avec la salsa de la mangue basse calories au lieu du beurre de citron plus haut de calorie, apparemment innocous. (Et si vous cherchez plus,votre guide de survie ultime et de supermarché est ici!)

Bianca pizza

Il s'agit d'une pizza blanche typique qui présente une huile d'olive infusée à l'ail et aucune sauce tomate en vue, ce qui assomme les chances d'avoir des sucres supplémentaires.

4 offres nues avec l'assaisonnement BBQ Chipotle, sous-frites pour bateaux légumes avec vinaigrette ranch sans gras

Un depires choses sur les ailes sauvages buffles? Presque tout sur leur menu est plus salier que la mer. C'est particulièrement mauvais, car la consommation de trop de sodium est liée à l'hypertension, à l'hypertension artérielle et même à la dépendance au tarif chargé de sodium. Parce que nous savons que vous ne pouvez pas aller chez B-Dubs sans avoir une certaine quantité de poulet ni de sauce, votre prochaine option d'une salade de jardin ordinaire est ce combo gagnant de la petite commande des offres de poulet nues (non pâtés). Économisez-vous encore 2 000 milligrammes de sodium en les gênant avec un frottage chevronné au lieu de la sauce et une paire d'un côté rempli de fibres de céleri et de carottes.

Crevettes Zucchini

Juste parce que "pizza" est dans le nom du restaurant ne signifie pas que vousont en commander un. (Mais si vous faites, divisez la tarte hawaïenne et jumelez-la avec les asperges et la salade d'arugula de la section des petites plaques pour un repas équilibré.) Si vous ne partagez pas des plats, vous pouvez économiser une quantité importante de calories au CPK en passant avec la courgette de crevettes de la courgette avec Penne Multigrain.

Salade Johnny Rocco

Désolé, mais les pâtesportions sont trop gros pour même penser à la commande. Juste des spaghettis ordinaires avec une sauce pomodoro est de 503 calories, mais presque tout le reste grimpe jusqu'à 1 000. Votre meilleur pari est avec ce délicieux élément de menu, la salade Johnny Rocco. Bien qu'il soit élevé de sodium, c'est l'une des options de calories inférieure et offre une bonne portion de protéines.

Burger de dinde grillé maigre

Maison de portions monstrueuses et plaques de nourriture avec une journée de calories de plus d'une journée, ce burger de la Turquie est un bel allégement de certaines classiques de l'usine de fromage. C'est aussi l'un desJim blanc, RD, Spécialiste de la condition physique de la santé ACSM, académie de nutrition et de diététique porte-parole, propriétaire, jim White Fitness & Nutrition Studios, articles de menu favori. Alors que les hamburgers de boeuf traditionnels sont aussi unManger ce!-Ce choix, si vous cherchez à réduire votre consommation de graisse saturée, ce qui estbon pour votre intestin, la Turquie est une option plus maigre.

Filet Mignon avec des côtés de brocoli et d'asperges

Filet Mignon jumelé avec des légumes est une option de menu de remplissage, de bonne pour vous chez Cooper's Hawk. Bien que ce repas soit un peu élevé en sodium, c'est plutôt faible en calories et vous donne tout encore une bonne dose de protéines.

Petit déjeuner du matin

Ce petit-déjeuner est simple, juste deux œufs etgrains-So Il est facile de voir pourquoi c'est la meilleure option sur le menu! Il vient avec toutes les fixations même-deux biscuits, sauce, beurre et confiture, qui élèveront ce plat ... et non de la meilleure façon. Passer tous les extras et avoir un seul biscuit, car il ne s'agira que sur 160 autres calories.

6 onces. Sirloin classique avec avocat grillé

Avec l'aube d'une salle à manger saine, les personnes à la diète peuvent se rendre à de nombreux restaurants en chaîne sans les compter en tant querepas de triche. C'est grâce au nouveau "gril de culpabilité" d'inspiration mexicaine, qui comprend cet aloyau classique avec un avocat. Ce fruit vert est rempli de graisses monoinsaturées en bonne santé, qui aident votre corps à absorber des vitamines et des minéraux essentiels, étendre votre satiété pour vous protéger et protéger votre cœur, pour nommer quelques-unsAvantages de la santé de l'avocat. Le chili a récemment mis à jour ce plat pour échanger des salades et des tomates blompées pour les asperges et Pico de Gallo pour couper près de 100 calories, 5 grammes de graisse, une demi-gramme de graisse trans et 3 grammes de sucre de l'itération précédente.

Fit Slambe d'œuf Scramble blanc avec des épinards et des tomates de raisin, du bacon de dinde, du muffin anglais et des fruits

Le moyen le plus simple de le sortir de Denny's Alive est avec ce petit-déjeuner "Fit Slam". C'est l'un des seuls plats qui n'ont pas de monticules de sodium et de calories. Pendant que nous préférions des œufs entiers, si vous ne pouvez pas faire la substitution, pas de biggie. Vous pouvez obtenir votre choline d'autres aliments comme le brocoli, les épinards et même les cacahuètes!

Sunrise Granola Bowl

Cet option de repas présente un yogourt grec à la vanille non grasse, des fruits frais, des noix et des granola de ménage pour un moyen de remplissage pour commencer votre journée. Il est riche en sucre cependant, il est donc préférable de vous assurer que vous ne les associez pas avec des extras sucrés.

All-American Burger & Frites, pas de mayo

Cela peut être plus de 500 calories, mais ce burger est l'une de vos meilleures options si vous cherchez toujours à vous adonner à des amis (assurez-vous simplement de conserver la Mayo pour économiser plus de 100 calories). Jusqu'à récemment, la plupart des articles du menu amical avaient presque doublé les calories - et cela comprenait les salades. Cependant, maintenant, le menu cherche un TAD plus sain.

Jambes de crabe de neige de choix sage

Hooters propose une section entière de leur menu appelé «Sie Choice» composée de versions meilleures pour vous de leurs agrafes. Les jambes de crabe de neige, par exemple, sont servies avec une sauce cocktail au lieu de beurre. Faites une paire avec une salade et vous êtes pour un dîner frais et bas.

Petit déjeuner simple et en forme à deux œufs

Nous obtenons que vous êtes à la pancake House, mais épargnons-vous le sodium et commandez ce petit-déjeuner à deux œufs simple et en forme ». Il est servi avec une tasse de fruits frais et une tranche de toast à grains entiers. La recherche a connecté une consommation plus élevée de grains entiers avec une vie plus longue! Les experts croient que des grains entiers digèrent plus lentement dans votre système et peuvent aider à éloigner des pangs de faim prématurés, ce qui vous protège contre le gain de poids et les problèmes de santé ultérieurs.

Le hamburger d'origine sur un chignon de blé

Garder cela simple est la clé ici! Le hamburger d'origine chez Johnny Rockets propose une laitue déchiquetée, une tomate, une oignon, des enfants, des cornichons, une moutarde et une mayonnaise, donc si vous allez une lumière sur les condiments, vous ferez cette en meilleure santé. Associez-le avec une salade latérale pour 70 calories supplémentaires.

Crevettes et chars de homard, taille de la tasse

Les soupes ne sont généralement pas censées être mauvaises pour vous, mais de nombreuses versions de restaurants servent plus de sodium que vous devriez avoir dans une journée entière. Cette chepeur de crevettes et de homard chez Longhorn Steakhouse est basse en calories et en sodium par rapport à d'autres options. Assurez-vous de vous en tenir à la taille de la tasse et de la coupler avec une salade latérale pour un repas équilibré.

Piccata de poulet avec des épinards et du beurre de citron Fettuccine

Bien sûr, il y a des plats de pâtes de calories plus bas, mais ils manquent de protéines de construction musculaire qui vous sépareront - et vos muscles de calories brûlants. Ici, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Le Maggiano a réintégré ses plats les plus populaires avec de simples modifications pour les rendre plus sains - et vous pouvez également utiliser ces tours de restauration saine à la maison. Sear votre poitrine de poulet au lieu de friture, l'utiliser une quantité conservatrice de suffisamment d'huile pour enrober les pâtes, mais pas trop qu'il couvre le bol et ajouter plus de saveur avec des légumes et des herbes, comme le citron zeste, le persil, et les câpres plutôt que d'ajouter des dalles de beurre supplémentaires.

Œillet Blanc et Veggie Œuf avec tranches de tomates

Nous aimons l'omelette simple, mais savoureuse, blanc et Veggie du café de Mimi pour moins de 300 calories. Avec 24 grammes de protéines et 9 grammes de graisses saines, vous serez capable de rester plein jusqu'au déjeuner. Paire avec une tasse de fruits pour maximiser la nutrition de ce repas de petit-déjeuner.

Crevettes à faible campagne avec du riz

Bien qu'il arrive en un peu plus de 500 calories, les crevettes et le riz sont généralement une combinaison solide et vous obtenez un plat de remplissage qui emballait dans des protéines.

Scampi de crevettes

Un plat deJardin d'oliviers C'est moins de 1 000 mg de sodium? Choquant, nous savons! Ce plat est encore assez élevé dans des glucides, car il s'agit d'un plat à base de pâtes, mais si vous pouvez économiser la moitié pour le lendemain, c'est encore mieux.

Fajitas de poulet à la frontière

Semblable à d'autres restaurants de la chaîne, à la frontière a également commencé leurs options "frontières intelligentes", qui sont toutes moins de 650 calories. Ceci est le plus équilibré du groupe et aussi le plus de remplissage. Une poitrine de poulet grillée est servie à côté d'un medley de légumes sautés. Il est tout surmonté d'une nouvelle pico de gallo et une sauce tomatillo fumée.

6 onces de Victoria tournedos avec des côtés asperges et Maison Salade de lumière Vinaigrette Balsamique

Nous savons qu'il est difficile de croire, mais la maison de l'oignon de 2 000 calories Bloomin a une ou deux options de repas saine. Pour notre choix, nous avons choisi l'une des meilleures coupes de viande que vous pouvez obtenir du célèbre Steakhouse-The 6-once Victoria Filet. CetteLa coupe principale est idéale pour la perte de poids parce que c'est faible en gras. Le côté des asperges est riche en potassium, un nutriment qui aide le corps à débloquer et rincer l'eau et le sodium.

Salade de Turquie BLT, pas de vinaigrette

Une salade avec dinde rôtie et bacon dessus? Oui s'il vous plaît! Perkins propose plus que du petit-déjeuner, et cette salade est la preuve que vous pourrez déguster un délicieux, tout-faux, ce qui est mauvais pour votre repas en santé au restaurant.

Le festin de Bouddha, cuit à la vapeur

Croyez-le ou non, mais des plats à P.f. Chang's peut grimper jusqu'à 3 800 milligrammes de sodium! C'est plus d'une journée de sodium en une seule séance! Enregistrez votre cœur en commandant le plus bas article de contenu de sodium au menu: la fête de Bouddha à la vapeur. Cette boîte cuit à la vapeur est fabriquée avec du tofu cuit au four, des asperges, des champignons chiites, des brocolis et des carottes, qui sont tous jetés dans une sauce de soja.

Crevettes grillées au bois avec brocoli et riz sauvage pilaf (pas de salade)

Vous pouvez aller au homard rouge pour, eh bien, le homard rouge, mais nous pensons que vous seriez mieux à la gamme des options de phare de la chaîne des fruits de mer, comme cette crevette grillée à l'ail. Pendant que vous remarquez peut-être un autre article de phare, le poulet vitré de l'érable est plus bas en sodium, il se vante également de la moitié de la consommation recommandée de votre journée desucres ajoutés-Qui ne peut pas nécessairement être défait en transpirant de la transpiration comme du sodium. Manger trop de sucre a été impliquée comme le principal acteur de l'obésité, du diabète de type 2 et de la résistance à l'insuline.

Chili chili de Red

Bien que haut en sodium comme de nombreux bols de soupe, le chili chili chili de Red vous tiendra pleinement, grâce à ses 7 grammes de fibres et à près de 30 grammes de protéines.

Pollo Caprese

Vous obtenez une scaloppine de poulet emballée de protéines jumelée avec des raviolis indulgent à quatre fromages pendant moins de 600 calories. Nous dirions que cela ne va pas beaucoup mieux que cela, mais nous n'avons pas mentionné leMétabolisme-boostingSauce épicée qui tôt tout ça!

6 onces. Top surlonge avec brocoli cuit à la vapeur et courgette grillée

Si vous êtes d'humeur pour un steak, assurez-vous de choisir des plats latéraux sains et avec un mardi rubis offrant un brocoli cuit à la vapeur et des courgettes grillées, vous ne pouvez pas vous tromper.

Chien de jardin

Vous ne pensez peut-être pas à aller secouer la cabane et vous asseoir pour quelque chose qui n'est pas un hamburger, mais leur chien de jardin est la meilleure option de menu la plus saine savoureuse. C'est génial pour ceux qui sont végétariens. C'est unOption de menu secrète, mais vous pouvez le demander et ils le feront.

Veggie omelette

Vous n'avez pas seulement besoin de manger des aliments de petit-déjeuner le matin! Si vous cherchez un repas sain àShoney, l'omelette Veggie est la meilleure façon d'y aller, car il est plus bas dans des calories, du sodium et des glucides que de nombreux autres éléments de menu.

Poulet barbecue grillé

Il est difficile de battre une entrée de restaurant située sous 300 calories et moins de 400 milligrammes de sodium. Il apporte également beaucoup de protéines, ce poulet remplit tout seul.

Saumon Glaze Dragon avec purée de pommes de terre et brocoli au beurre de citron

C'est l'un des rares entrations de la chaîne qui se faufile sous la marque de 1 000 calories. Le saumon est toujours un choix solide, car il sert de nombreux acides gras oméga-3, et le poisson est associé aux côtés de la SATSIFIER du brocoli au beurre de citron et de la purée de pommes de terre.

Poulet frotté par l'herbe

Un sein frotté de romarin, de basilic et d'ail sonne plutôt délicieux et compte tenu des options de menu de l'ONU, cette entrée n'est pas tout ce mal pour vous. Il vient avec deux côtés, et c'est là que les choses peuvent devenir difficiles si vous n'êtes pas stratégique. Pour garder ce repas sur la bonne voie, il est préférable de commander les légumes rôtis et les côtés de brocoli cuits à la vapeur, qui relèvent de ce plat pour seulement 450 calories pour un choix de dîner en bonne santé.

La seconde moitié de notre liste est composée de joints de restauration rapide populaires. Vous balancez probablement à travers le lecteur ou désespérément pour un repas en voyageant et vous savez y aller que vous n'êtes pas sur le point d'avoir un repas très sain. Mais surprenant, il y a quelques options qui ne vont pas complètement annuler votre régime alimentaire. Découvrez quel est le meilleur article pour commander à chacun de ces places de restauration rapide populaires.

Salade de poulet rôti

Obtenez votre succès de la volaille plus 25 grammes de protéines du bâtiment musculaire, moins les gras trans et le pain d'amidon qui viennent avec la plupart des autres éléments de menu. C'est la commande de restauration rapide la plus saine chez Arby's et l'un des plus délicieux. Et bonus, il a du bacon! Ça ne va pas beaucoup mieux que ça!

Poulet à la rôtissoire blanc et sans peau avec des légumes à la vapeur et un brocoli

Voir, la nourriture confort ne doit pas être préjudiciable à votre tour de taille! Ce poulet, le brocoli et la plaque de légumes cuits à la vapeur ne sont pas du tout mauvais lorsqu'il s'agit d'un repas de triche de restauration rapide! Si vous avez envie d'un morceau de maïs qui vient avec le repas, vous regardez 160 calories supplémentaires, ce qui apporte ce repas en calorie à 460 - encore moins de 500!

Hamburger

Il peut être difficile de croire, mais l'une des meilleures commandes de BK est servie entre deux petits pains moelleux. Grâce à ses comptes basse calories, gras et sodium, le hamburger classique du roi est un pari sûr et satisfaisant pour quiconque tente de maintenir leur ventre plat. En fait, le sandwich est si sain par rapport à la concurrence que c'est l'un de cesDiet-Expert - Commandes approuvées par Burger King.

Double cheeseburger

Le Jr. de Carl peut avoir les annonces raciantes dans des terres de restauration rapide, mais certaines de ses offrandes sont à droite respectables. Et en cas de doute, il n'y a rien que comme un cheeseburger. En fait, vous pouvez en faire un double ici, car il s'accroche à seulement 380 calories. Quoi que vous ayez finir de commander, assurez-vous de vous échapper de l'élément de menu de la chaîne qui rend notre liste depire "sain" fast food en Amérique.

Checkerburger, pas de fromage

Parfois, vous avez juste envie d'un hamburger, et il n'y a rien de mal avec ça! Le checkerburger-tienne le fromage, cependant, est une galette de bœuf entièrement assaisonnée de laitue, de tomate, de cornichon et d'oignon sur un chignon de graines de sésame avec mayo, ketchup et moutarde. Cela se passe beaucoup, mais il s'agit d'une jolie gamme de calories décente pour un hamburger de restauration rapide. Si vous perdez les condiments (même une seule!), Vous vous préparez déjà une option encore meilleure.

Sandwich au poulet grillé

Choisir ce sandwich emballé à la protéine et la variété de la salade de poulet de la chaîne vous permet de gagner plus de 100 calories et 10 grammes de graisse, laissant beaucoup de place pour undessert en bonne santé Si vous avez toujours faim. Nous vous recommandons de saisir une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et ajouter de la vitamine C immunité à votre repas. Pour des options de menu plus saines de la chaîne Fast-food, vérifiez cesMeilleurs articles de menu Chick-Fil-A.

Poulet, haricot pinto, salsa de tomates fraîches et salade de légumes

"Quand je mange une salade, je l'utilise comme une occasion d'obtenir certains de mes glucides des haricots. [À Chipotle] Je demande doubler les légumes, donc je suis pleinement satisfait et que je peux avoir le plus de nutriments que je puisse", déclare Dietitian agréé et entraîneur personnelJim blanc, RD, ACSM. Recréer White Go-to Ordre, demandez une base de laitue romaine avec une cuillère de poulet, deux cuillères de légumes de Fajita, une cuillère de haricots pinto et de la salsa de la tomate.

Épinards Alfredo Platbread

Comme Kelli Mcgrane, MS, RD, de l'application de suivi des alimentsLe perdre!, nous a dit dans un article précédent: «Une tranche a moins de glucides qu'une tranche typique de pain et elle est relativement faible en sodium». Alors n'hésitez pas à aller de l'avant et avoir deux tranches de cette pizza!

Salade de jardin de jardin avec poulet grillé

Oui, Culver a des options plus légères! Et dans cette salade, vous serez traité avec un mélange de poulet grillé, de cucceurs, de tomates de raisin, de fromage déchiqueté et de croûtons zesty. Bien qu'il soit toujours élevé en sodium, il est globalement bas dans Caloriesa ND High in Protéine. Soyez prudent avec la pansement que vous choisissez!

Chien de maïs

Vous savez que les options sont assez minces si la meilleure chose à autre chose sur le menu est un chien de maïs, mais c'est le plus bas de calories à DQ. Tant que vous l'avez rarement et simplement en manger, cela ne vous fera pas mal trop. Assurez-vous d'avoir une salade latérale pour un repas plus satisfaisant.

1 tranche de poulet grillé et jalapeño poivre pizza sur une grande croûte de style Brooklyn

Se livrer dans une tranche ou deux de pizza ne doit pas avoir à venir avec un côté de la culpabilité. En fait, nous vous donnons la permission de creuser dans pas une seule, mais deux tranches de cette création-votre propre tarte. Le poulet grillé est la viande maigre sur le menu et les garnitures telles que Jalapeños ajoutent un coup de pied de métabolisme - renforcer la saveur ardente sans ajouter de calories majeures. Et pour découvrir le facteur de santé de tous vos plats préférés, consultez notre exclusivitéClassement de chaque élément de menu chez Domino!

Veggie Sandwich

Oignons fraîchement grillés, champignons et poivrons verts, superposés de laitue et de tomates, sur un pain grillé doux. Vous ne pouvez pas vous tromper avec ça!

Petit hamburger

Parfois, il vous suffit de vous tenir à un classique et à Hardee, vous ne pouvez pas obtenir plus simple que ce hamburger. Pour découvrir des repas plus bas sur les go, consultez notre guide pourBurgers de restauration rapide de 300 calories.

Hamburger régulier avec laitue, tomate, oignon, ½ sauce-protéine style protéine

À IN-N-OUT, vous pouvez obtenir votre solution de burger d'une manière qui est toujours satisfaisante et sauf des calories vides en raison de leurs enveloppes de laitue qui remplacent les brûlures de burger traditionnelles, qu'elles appellent "style protéine". En moyenne, vous économiserez environ 100 calories en passant d'un pain de pain à la laitue.

Poulet Fajita Pita avec Salsa

Cette fajita pita est l'un des meilleurs entrées de l'univers de la fast-food. Basse en calories, emballées de protéines et de fibres-épargne pour le nombre élevé de sodium - il s'agit d'un repas qui serait difficile à haut.

Salade de mélange noisette plus claire

Cette salade est constituée d'un mélange sain, car il contient une poitrine de poulet, des verts de champ, des raisins, des fétaes, des canneberges, des noix et des pommes garnies d'une vinaigrette balsamique. Bien qu'il soit élevé en sucre, cela vient probablement du fruit, mais vous pouvez toujours demander à en prendre une partie.

Slim n ° 4, Turquie

Oui, vous lisez ce droit: ce sandwich n'est que de 70 calories. Mais c'est parce que c'est juste la Turquie dans une pellicule de laitue. Donc, alors que c'est très basique, c'est la meilleure option de menu de Jimmy John, et c'est ce que nous sommes ici pour vous montrer, non?

Poitrine de poulet grillée du Kentucky avec du maïs de noyau doux et des haricots verts

Une poitrine de poulet grillée au Kentucky est une option solide pour se tourner vers n'importe quel moment où vous vous trouvez à KFC. Profitez d'un côté de haricots verts et de maïs aux côtés de la volaille pour une lumière légère et basse calorie qui vous gardera pleinement et rassemblés pendant des heures sans dérailler votreperte de poids efforts.

Saumon grillé assaisonné Taco

Une entrée de fruits de mer grillée est toujours un choix intelligent et sain, en particulier parce que tout ce qui est profondément frit fera une grande dose de graisse. Le saumon n'est pas pané et frit, vous n'avez donc pas à vous soucier de ces calories et de la graisse supplémentaires, et vous pouvez aller de l'avant et deux de ces tacos!

Oeuf mcmuffin

Grâce à l'initiative de petit-déjeuner d'une journée de la chaîne, vous pouvez maintenant vous mettre la main sur ce plat à bas calories et rempli de protéines autour de l'horloge de laMenu de petit-déjeuner de McDonald. Bien que vous puissiez assumer la version blanche d'œufs, c'est le meilleur pari, le sandwich entier contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux, ce qui en fait le choix plus intelligent, explique la diététisteChristine M. Palumbo, MBA, RDN, FAD. Le centre jaune contient également de la choline, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme. Pour plus de façons de stimuler votre calorie brûler, consultez cesmeilleurs moyens de renforcer votre métabolisme.

Homewecker Jr. avec poulet, haricots, fromage, pico de gallo, laitue, guacamole, sur une tortilla de la farine

Enfin, un burrito moins de 500 calories et beaucoup de fixations aussi! Le Grill sud-ouest de Moe utilise une tortilla plus petite ici, mais gère toujours toutes vos garnitures de burrito préférées telles que haricots, guac et fromage.

Boeuf brocoli

Panda Express a en fait plusieurs options avec des comptes de calories raisonnables. Comme avec toutRepas de nourriture chinois, la clé est de sauter le monticule gras du riz frit et un enchevêtrement gras de nouilles. Associez une entrée basse calorie telle que le bœuf brocoli avec un côté de légumes, et vous vous retrouvez avec un repas assez nutritif qui a beaucoup de protéines pour vous tenir plein.

Salade de poulet de sésame asiatique

Cette salade simple à une fois délicieuse dispose d'un ratio de calories, de graisse, de glucides et de protéines, ce qui en fait le choix rapide de la restauration rapide la plus sainPanera.

"Cette salade de mise sous tension est la meilleure du meilleur sans avoir besoin de recommandation de modification", explique le nutritionniste de la diététiste de la Telehealth basée à New York.Jonathan Valdez, RDN, CDN. "Vous pouvez même utiliser tout le pansement car il ne représente que 410 calories de tous." Si vous voulez un peu plus de substance à côté d'une salade, il a suivi l'avis deIlyse Schapiro, MS, RD: "Parfois, si je suis du côté le plus heureux, je vous associe avec une pomme ou un rouleau global à grain, que vous pouvez demander au lieu de copeaux."

Jardin Slice fraîche sur une croûte mince

Nous sommes généralement inquiets de l'utilisation de "jardin" et de "pizza" dans la même phrase, mais cette tranche emballée d'oignons, de poivrons verts, de Portobello et d'oliviers - transforme un désert nutritif dans le premier choix de Papa John's. Si vous êtes enclin à overinder, invitez un ami à faire demi-chose avec vous pour garder le repas moins de 500 calories, même si vous allez pour cette seconde (ou troisième) tranche.

Pizza de Veggie Lover avec une croûte mince et croustillante

La pizza de la Hut de Veggie Lover est de loin la meilleure option de pizza sur le menu puisqu'il s'agit d'approvisionnement avec des légumes assortis, de sorte que vous êtes dans des garnitures vraiment nutritives qui empêchent la graisse et la teneur en sodium inférieure à tout autre choix de pizza.

Enveloppe de poulet chargée

Cette enveloppe est la meilleure des deux mondes: le poulet frit et les haricots rouges de la chaîne et de la chaîne sont allés en un. En fait, il est difficile de croire qu'il contient une mère de 310 calories tout en emballant dans 14 grammes de protéines et 3 grammes de fibre de satisfaction.

Sandwich Skinny Tky sur le pain multigrain

Il est livré avec un côté de la soupe (légumes de jardin) pour plus de 70 calories supplémentaires pour une tasse, ce qui fait un repas nutritif et sain.

Bol à protéines de poulet

La grande chose à propos des bols populaires de Qdoba est qu'ils offrent des mini bols, une version plus petite du bol de Burrito qui éliminera la quantité de calories, de graisse et de sodium.

Monterey Sammie épicée

La version "Sammie" signifie que ce sandwich basé sur la Turquie, le jambon et la Provolone est servi dans une pita claire. C'est la moitié des calories que si vous deviez commander la sous-version 8 "!

Tranche de pizza à fromage ny

En commandant une simple salade de jardinage, c'est vraiment le meilleur moyen d'aller, si vous venez à Sbarro, vous êtes très probablement d'humeur à une pizza. La tranche de fromage classique est votre meilleur choix car il s'agit de la tranche la plus basse dans des calories et du sodium.

Salade de cobb, pas de bacon ou de vinaigrette ranch

Vous allez vouloir tenir le bacon ici, mais cette salade est encore trop savoureuse avec des verts frais, du fromage bleu, du cheddar pointu, de l'œuf au plat, des tomates et des oignons.

Sandwich au poulet grillé classique

Un chignon de ciabatta doux et un poulet pané rejoignent une foule de légumes et de mayons légers pour créer cet ordre parfumeux des régimes alimentaires. Si vous cherchez un peu moins quand il s'agit du département de sel, ne manquez pas cesCommandes de restauration rapide à faible sodium.

Sandwich au petit-déjeuner bacon de la dinde de la graisse réduite

Protéine maigre du bacon et des blancs d'œufs rencontre son accompagnement parfait dans le relativementbruyant Muffin anglais. C'est un puissant coup de poing nutritionnel pour seulement 210 calories. C'est un autre article de petit-déjeuner de toute la journée que nous sommes fiers de se mettre derrière.

Single Steakburger, pas de frites

Dans le monde du restaurant, la "spécialité" signifie l'excès de calories et de la graisse, et cette règle est certainement vraie àSteak 'n secoue. Dirigez-vous sur les steakburgers de la spécialité de la chaîne - les options Souped-up avec des fixations supplémentaires - et commandez plutôt le steakburger unique. C'est le seul hamburger sur le menu qui n'est pas lacé de gras trans. Mot d'avertissement: assurez-vous que votre serveur détient le fromage. C'est là que la graisse trans semble se cacher.

6 "Poitrine de la Turquie sur le pain de 9 grains avec laitue, tomates, oignons, poivrons verts

Le halo de la santé entourantMétroest une aubaine pour la chaîne sandwich, mais pour tout le monde, c'est assez problématique. Les numéros métro la publicité ne sont que pour un sous-fromage de 6 pouces et ne tiennent pas compte du fromage, de la mayo, de l'huile d'olive ou de toute extras que la plupart des gens se présentent sur leur substance. Commandez un sandwich de 12 pouces avec quelques extras, et votre substance "saine" devient soudainement une torpille de 800 calories, coulant de l'alimentation. Pour être juste, cependant, il existe de nombreuses combinaisons sandwich nutritives au métro, et c'est l'un d'entre eux. Assurez-vous simplement d'aller avec 6 pouces (pas 12), moutarde (non mayo) et profitez de la meilleure option de métro: légumes illimités.

Fresco Soft Taco, poulet déchiqueté

Rencontrez l'un des meilleurs tacos à Taco Bell et essayez la prochaine fois que vous payez la restauration rapide une visite.

Sandwich au poulet grillé

Aller au Drive-Thru de Wendy ne signifie pas lancer votre plan de nutrition sur la fenêtre de la voiture - il suffit de bâton avec le sandwich au poulet grillé et de coiffer les glissions et les frites toujours tentants. Lessandwich de restauration rapide la plus sain Chez Wendy's est livré avec une poitrine de poulet grillée, une tomate, la laitue et une bruine de moutarde au miel, une combinaison qui est lourde sur la saveur et la protéine mais la lumière dans le département de la graisse. Et de meilleures nouvelles? Wendy's a réduit la quantité de sucre dans son vinaigrette à la moutarde au miel, en le ramonant de 11 grammes à seulement 8 grammes.

Salade de jardin avec poulet grillé

C'est une fois où vous n'avez pas vraiment besoin d'obtenir un hamburger! La salade de jardin avec du poulet grillé est une option low-cal qui est emballée de protéines.

Le curseur d'origine

Vous ne pouvez jamais vous tromper avec un choix de menu classique et ici, c'est le curseur d'origine du château blanc. Le Mini Burger dispose d'une galette de boeuf de 100% dans un chignon signature et constitue une option globale si vous essayez de regarder votre consommation de graisse et de sodium.

2 ailes simples et bâtons de légumes avec le côté ranch

En cas de doute, vous ne pouvez jamais vous tromper avec des ailes claires, car elles sont les plus basses de sodium et de graisse saturée dans ce restaurant. En optant pour le côté Veggie, c'est toujours un choix judicieux, car il s'agit d'un ajout de calories beaucoup plus bas de votre repas qui vous laissera pleinement.

Salade de jardin César

Ce "zalad" comme on l'appelle ici est un mélange de verts, avec un peu de bacon et de fromage de parmesan, règne comme le choix du premier choix car il n'est pas chargé de garnitures inutiles telles que des oignons frites, du toast au Texas et des doigts de poulet.