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Félicitations! Vous l'avez fait à travers vos années 40 et 50 et vous êtes maintenant dirigé vers les années d'or. Les enfants sont hors de la maison et beaucoup vous allez prendre votre retraite ou déjà, ce qui signifie que votre niveau de stress peut être inférieur à celui de toujours! Cependant, ce «troisième âge» de la vie peut organiser une variété d'autres problèmes de santé liés àvieillissement. Voici les problèmes de santé les plus courants dans vos années 60, selon des experts. Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Parce que les dents ne se régénèrent pas, comme nous vieillissons, notre santé dentaire a tendance à être compromise. "De nombreuses personnes peuvent ne pas se rendre compte que l'hygiène buccale appropriée est la porte d'entrée d'une bonne santé globale et une mauvaise hygiène buccale peut entraîner de graves problèmes de santé, notamment des problèmes cardiaques, des infections respiratoires, des démences, du cancer, etc.Keith Krell, DDS, président de laAssociation américaine des endodontistes.

Le rx: Peu importe votre âge, restez au-dessus de votre santé dentaire et entrez vos bilans et nettoyages réguliers.

Avez-vous eu la varicelle au poulet comme un enfant? Les bardeaux sont une réactivation du virus de la varicelle au poulet à l'âge adulte, expliqueMatthew Mintz, MD. La plupart d'entre nous qui ont grandi avant que le vaccin de la varicelle au poulet n'avait pas de varicelle de poulet et qu'elle résolue. Cependant, le corps ne se débarrasse jamais du virus, mais le virus se cache plutôt dans les racines nerveuses et notre système immunitaire maintient le virus là-bas. «Comme nous vieillissons, en particulier dans les années 60 et au-delà, notre système immunitaire s'affaiblit et le virus peut parcourir les racines nerveuses à la peau, ce qui entraîne une éruption cutanée gravement douloureuse», déclare le Dr Mintz. De plus, dans certains cas, la douleur persiste même lorsque l'éruption est résolue avec le traitement.

Le rx: Pour cette raison, le nouveau vaccin des bardeaux appelé Shingrix est recommandé aux adultes de plus de 50 ans. "Le vaccin stimule le système immunitaire et est efficace pour prévenir cette maladie", déclare le Dr Mintz.

Vous avez fait passer par la ménopause ... YAY! Cependant, des quarts hormonaux, ainsi que simplement l'usure progressive des muscles et du tissu conjonctif peuvent provoquer davantage de "lâche" dans le tissu du plancher pelvien, souligne la forme physique et le bien-être expertKelly Bryant. "Les plus gros que je vois sont une incontinence urinaire (fuite spécifiquement lors de la course / sautant / éternuant / riant) et du prolapsus d'organes pelviens", révèle-t-elle.

Le rx: S'attaquer à ces problèmes tôt dans la vie est le moyen le plus simple de les éviter que nous vieillissons, Bryant souligne. Cependant, si ce navire a navigué, il existe de nombreux moyens non chirurgicaux d'augmenter la force du plancher pelvien et de réduire ou d'éliminer complètement ces symptômes. "Ils vont de pratiquer un kegel plus efficace (engagement lent et contrôlé de tout le plancher pelvien - pas seulement la libération de Sphincter urétral-et lente et contrôlée), une meilleure prise de conscience du contrôle de sol pelvien lors de l'exercice et de respirer simplement des respirations diaphragmatiques pleines et profondes . "

Parce que beaucoup de gens dans leurs années 60 souffrent de cholestérol élevé ou d'hypertension artérielle, l'essoufflement est une condition commune qui les atterrit dans le bureau du médecin, révèleJoyce Oen-Hsiao, MD, Directeur de la cardiologie clinique à Yale Medicine. "Années de pression artérielle légèrement élevée (même à un niveau de 155/85) et manque d'exercice (car ils travaillent si durement) provoque les artères de coeur et le cœur de devenir moins confidentiels - ce qui signifie qu'ils ne sont pas capables de se détendre ainsi qu'ils l'avaient l'habitude de ", explique-t-elle. Parce qu'ils ne peuvent pas se détendre aussi, la pression à l'intérieur des artères, et éventuellement le cœur, s'accumule.

Le rx: Le meilleur moyen d'éviter que ceci est de garder votre tension artérielle sous contrôle dès que vous le savez, il commence à augmenter. De plus, le Dr Oen-Hsiao suggère d'essayer de faire des exercices de cardio (marche, vélo, courir, etc.) régulièrement, notant que l'American Heart Association recommande 150 minutes d'exercice de cardio modéré chaque semaine. "En faisant ces deux choses, les artères et le cœur ne se raidiront pas aussi vite", dit-elle.

Pour les mêmes raisons, de nombreuses personnes dans leurs 60 ans souffrent de gonflement de leurs chevilles et de la basses jambes. "C'est un problème courant et est dû au raidissement des artères du coeur et du cœur", souligne le Dr Oen-Hsiao.

Le rx:En plus de faire les mêmes choses recommandées pour l'essoufflement, le Dr Oen-Hsiao suggère d'éviter les aliments salés », comme cela peut augmenter votre tension artérielle et provoquer un gonflement de vos jambes." Si vous présentez déjà des symptômes, votre médecin peut prescrire une diurétique (une pilule d'eau) pour vous aider à vous débarrasser du fluide qui s'est développé. "Assurez-vous de prendre cette pilule d'eau (ainsi que de vos pilules de pression artérielle) comme prescrites", ajoute-t-elle. Et gardez à l'esprit: la meilleure prévention est d'être sur votre santé le plus tôt possible. "N'oubliez pas de prendre soin de vous et de votre corps afin que vous puissiez profiter de votre retraite avec aussi peu de pilules que possible!"

Tomber et rester endormi peut devenir plus difficile les plus âgés que nous obtenons, en partie à cause de notre corps produisant une hormone et de la mélatonine moins de croissance, mais il est tout aussi important que jamais pour obtenir notre ZS.Charles Odonkor, MD, un physiologue de la médecine de Yale, souligne que les personnes âgées de 60 ans sont souvent privées de sommeil, devenant moins que les 7-9 heures recommandées par nuit. Bien que certains soient dus à des problèmes médicaux ou de stress existants, des facteurs externes jouent également de leur part. "Regarder la télévision, utiliser des téléphones intelligents, des ordinateurs, des iPads et des appareils intelligents au lit à la nuit augmente notre exposition à l'éclairage artificiel de la nuit et de faire en sorte que cela perturbe chronique l'horloge naturelle de notre corps - le rythme circadien", souligne-t-il. "L'exposition à la lumière artificielle fait que notre corps sécrète moins de mélatonine, qui retarde le sommeil d'apparition et conduit à une mauvaise qualité du sommeil. Faire toute la nuit peut entraîner une privation de sommeil chronique, qui diminue les maisons anaboliques nécessaires à la construction de la force musculaire. Il augmente les hormones cataboliques comme le cortisol associé au stress, à la gain de poids, à la fatigue chronique et à la cognition altérée. "

Le rx: Dr. Odonkor suggère d'améliorer vos habitudes de sommeil en fermant simplement vos appareils électroniques avant de vous coucher.

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Dr. Siri Smith àTru soinssouligne que le vieillissement peut conduire à une colonne vertébrale et à une dégénérescence articulaire, c'est pourquoi tant de personnes âgées trouvent la nécessité de chirurgies de remplacement conjoints.

Le rx: Le Dr Smith suggère de prendre soin de votre corps - que ce soit une œuvre chiropratique, une thérapie physique ou de l'exercice, "tous avec l'objectif de soulagement de la douleur, de la fonction restaurée et d'arrêter le processus dégénératif!"

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En vieillissant, nous pouvons perdre de la force musculaire et de la flexibilité conjointe, qui affecte également notre temps de réaction. «Nous sommes également plus susceptibles d'avoir augmenté des problèmes vestibulaires, ce qui signifie que notre évolution de la vue et de l'audition décrivant notre équilibre», souligne le Dr Smith. C'est pourquoi les plus âgés que nous obtenons, plus nous semblons tomber.

Le rx: Renforcer votre corps! "Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider spécifiquement l'équilibre", maintient le Dr Smith. "Tai Chi est très serviable ou se tient simplement sur une jambe à la fois pendant 30 secondes avec des yeux ouverts. Si cela devient facile, faites-le avec les yeux fermés. Assurez-vous d'être près d'un mur pour tenir si nécessaire!"

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Si vous ressentez des problèmes de douleur dans vos jambes, cela peut être dû à certaines conditions médicales ou médicaments ou peut être aussi simple que la déshydratation ou un déséquilibre d'électrolyte, indique le Dr Smith. Malheureusement, ils peuvent aussi être très douloureux et nous réveiller pendant la nuit.

Le rx: Rester hydraté et prendre un supplément de magnésium peut être utile pour garder des crampes de jambe à la baie, souligne le Dr Smith. Elle suggère également de parler avec votre médecin afin de déterminer si l'un de vos médicaments causait la douleur.

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Non, ce n'est pas seulement votre imagination: vous vous rétrécissez.La science a établique tout le monde perd la hauteur comme ils vieillissent. Cependant, certaines personnes se contractent à des taux plus importants que d'autres en raison de l'ostéoporose et de la dégénérescence de la colonne vertébrale, qui est la perte de la hauteur de la colonne vertébrale et de l'amortissement articulaire.

"La mauvaise posture peut causer des douleurs au dos et le cou en raison de la position avancée de nos têtes lourdes au-dessus de nos petits cols", explique le Dr Smith. À son tour, cela peut affecter notre respiration, car il diminue l'espace de notre cœur et de nos poumons. "Cela nous fait paraître plus vieux que nous et la mauvaise posture mène à une dégénérescence accrue de la colonne vertébrale, car elle ajoute une charge supplémentaire à nos os et à nos muscles, qu'il n'est pas conçu pour gérer."

Le rx: Prenez soin de votre corps. L'exercice est un excellent moyen de maintenir votre santé osseuse.Et pour traverser cette pandémie chez vos plus sains, ne manquez pas ces 35 endroits que vous êtes le plus susceptible d'attraper Covid .