Good Lifestyle

En plus de garder votre maison fraîche, collez-vous à un régime alimentaire cru - ce que vous serez obligé de faire si vous ne voulez pas tirer de vos appliances - est un excellent moyen deperdre du poids et améliorer votre santé. "Par défaut, des plats de nourriture crue sont composés uniquement d'aliments entiers et non transformés qui sont dans leur état le plus sain et le plus nutriment-dense", explique la diététiste basée à Minneapolis,Cassie Bjork, Rd, LD. «La nourriture crue est plus facile pour le corps de digérer que les aliments cuits, ce qui permet au corps d'absorber plus de vitamines, de minéraux, de phytonutriments. De plus, les aliments crus sont pleins d'antioxydants qui, travaillent pour lutter contre les radicaux libres, ralentissent le processus de vieillissement inflammation et maladies combattues. "

Si vous êtes intéressé à récolter les avantages pour la santé, essayez l'une de ces recettes saines d'arrosage à la bouche. Que vous recherchiez un dessert satisfaisant, une collation légère, un dîner copieux, ou quelque chose entre deux, nous avons une recette respectueuse de la taille qui correspond à la facture. Faites défiler vers le bas pour consulter notre gâteau préféré, Burger et Taco Recettes, plus bien plus encore!

Sert: 4
Nutrition: 233 calories, 12,5 g de graisse, 1,5 g de graisse saturée, 49 mg de sodium, 21,6 g de glucides, 3,8 g de fibre, 12,4 g de sucre, 10 g Protéine

Ditch la chou de mayo-trempée et fouetter cette lumière de cette lumière, coulée de raincherie colorée. En plus de vous économiser de la graisse et des calories, cela vous aidera également à rester en bonne santé et sans stress grâce à sonContenu de haute vitamine C. Cet nutriment se bat au large du cortisol, une hormone qui provoque des graisses pour s'accumuler autour de la médiane. Ajoutez ce chou, la carotte, le concombre, l'oignon et la salade de persil sur votre gamme d'été hebdomadaire et regardez les livres fondant.

Obtenez la recette deBonne vie heureuse.

Image: Gracieuseté de tout grain

Sert: 4
Nutrition: 261 calories, 20,2 g de graisse, 2,4 g de graisse saturée, 39 mg de sodium, 21 g de glucides, 12,8 g de sucre, de 3,7 g de protéines (calculées avec 2 cuillères à soupe de pansement par personne)

Ne laissez pas la teneur élevée en graisse de cette salade audacieuse et agrumée vous effrayez, c'est le genre sain qui provient d'une huile d'olive extra vierge dans le dressing et des amandes croquantes mélangées avec les légumes. Nous sommes de grands fans d'Evoo car il augmente les taux sanguins de sérotonine, une hormone associée à la satiété et est également chargée de polyphénols, des antioxydants qui aident à combattre de nombreuses maladies telles que le cancer, l'ostéoporose et la détérioration du cerveau. Arroser sur la vinaigrette pour un plat savoureux et sain.

Obtenez la recette deContre tous les grains.

Sert: 30 morsures de 1 pouce
Nutrition: 80 calories, 2 g de graisse, 0,6 g de graisse saturée, 3 mg de sodium, 15,2 g de glucides, 1,5 g de fibre, 10,9 g de sucre, 1,4 g de protéine (calculé avec tous les ingrédients optionnels)

Bien qu'il existe un nombre croissant de snack-bar emballés fabriqués avec des ingrédients entiers et bruts, peu de portions de taille mordante, qui est essentielle pour la perte de poids. Taille de la partie de contrôle et calories - et personnalisez le temps de collation en fouettant des morsures de votre choix. Cette recette appelle à seulement huit ingrédients faciles à trouver: dates hachées, miel, graines de chia (une des meilleures sources de la plante deoméga 3), graines de lin, avoine à l'ancienne, pistaches (une desmeilleurs noix pour perdre du poids), des canneberges séchées et des copeaux de chocolat blancs.

Obtenez la recette deGimme du four.

Sert: 3
Nutrition: (Per 1/2 tasse) 187 calories, 15,1 g de graisse, 2,1 g saturée, 207 mg de sodium, 10,4 g de glucides, 3,8 g de fibre, 2,2 g de sucre, 5,5 g de protéines

Il n'y a rien de tel qu'un trempette délicieux pour vous faire envie de manger plus de légumes crus. Le seul problème est que la plupart des options sur les rayons supermarchés débordent de graisses malsaines, de calories excédentaires et d'additifs effrayants. Ce "Hummus" sans haricots appelle à la courgette de courgettes, tomates séchées au soleil, jus de citron frais, ail, sel de mer et tahini brut. Dressez tout dans le mélangeur et minutes plus tard, vous avez un délicieux cru cru. Associez-le avec des bâtons de carottes et des concombres comme une collation rapide et saine, ou servez le trio comme un apéritif lors d'un dîner d'été.

Obtenez la recette deDétoxinista.

Sert: 4
Nutrition: 201 calories, 15 g de graisse, 2,7 g saturée, 350 mg de sodium, 12,5 g de glucides, 2,9 g de fibre, 1,6 g de sucre, 6,7 g de protéines (calculées sans "autres couches")

Pensez à la direction du poêle ou à une alimentation alimentaire crue signifie abandonner les pâtes? Réfléchissez à nouveau! Avec cette recette de lasagne à 100% à base de plantes par Emily von Euw de cette vie végétalienne raie, vous pouvez profiter dePâtes Sans casser la sueur, sacrifier le goût ou réduire l'excès de calories ou des glucides, c'est un rêve de Dieter.

Obtenez la recette deCette vie végétalienne raie.

Sert: 2
Nutrition:153 calories, 10,7 g de graisse, 1,7 g saturé, 132 mg de sodium, 59,7 g de glucides, 2,7 g de fibre, 8,3 g de protéines (calculées avec 1 cuillère à soupe de fromage de cajou, pas de garnitures)

Déplacez-vous sur Morningstar, vous avez officiellement rencontré votre match! Les portobellos marinés se joignent au fromage de noix de cajou à fait fait maison et à une pléthore de garnitures basées à la légumique pour créer l'un des plus bredres hamburgers crus, végétaliens que nous avons jamais rencontrés. Servir cela avec une salade latérale et des tranchesfruit pour compléter votre repas.

Obtenez la recette deCette vie végétalienne raie.

Sert: 12
Nutrition: 403 calories, 30,3 g de graisse, 10,1 g saturée, 8 mg de sodium, 30,2 g de glucides, 4,4 g de fibre, 17 g de sucre, 9,3 protéines

Terminez votre journée avec du gâteau-Minus, la farine de nutriment-dépouillée, le sucre traité et une crash de l'énergie presque immédiate. Ce dessert à base de noix et à la date fermera votre dent sucrée et votre corps. Vous auriez du mal à trouver un autre gâteau qui sert autant de protéines ou autant d'incinération de flabesgraisse monoinsaturée-Les amandes Cette recette appelle à déborder avec le truc. Une étude récente a révélé que les participants ont mangé environ sept grammes de graisse monoinsaturée avec un repas ont signalé une diminution de 40% du désir de manger pendant des heures. Moins vous voulez munoter, moins de calories que vous êtes susceptibles de prendre, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Obtenez la recette deÀ son noyau.

Sert: 12
Nutrition: 186 calories, 14,6 g de graisse, 3 g saturée, 2 mg de sodium, 10,7 g de glucides, 1,4 g de fibre, 5,6 g de sucre, 5 g Protéine

Si le chocolat est ce que vous avez envie, ces piqûres riches en protéines de faible sucre sont la solution parfaite sans cuisson. Ils ne prennent que 15 minutes pour faire et appeler seulement six ingrédients faciles à trouver qui ne font pas de ravages sur votre taille: beurre d'amande, farine d'amande, noix de coco déchiquetée,chocolat noir, sirop d'érable et extrait de vanille.

Obtenez la recette deMamans verts simples.