Faire cela pendant 15 minutes est la clé de la perte de poids, une nouvelle étude trouve
Vous êtes peut-être excité d'apprendre que vous devriez faire plus de cela!
Avez-vous déjà souhaité que vous puissiez dormir ou aller au lit plus tôt? Selonle cdc, 1 chez les adultes sur 3 est privé de sommeil et ne reçoivent pas la quantité appropriée de sommeil chaque nuit. Donc, si vous avez répondu oui, vous n'êtes pas seul. Moins de sommeil pourrait aussi faire mal à perdre du poids. LesCDC dit que si l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 30, la personne est considérée comme ayant obésité. Et selon une nouvelle étude, les personnes atteintes d'un IMC de plus de 30 ans ont dormi seulement 15 minutes de moins que celles avec un IMC de moins de 30 ans.
La recherche a été publiée dansMédecine interne Jama à la mi-septembre et regarda deux ans de sommeil de plus de 120 000 personnes. Il a constaté que la nuit moyenne du sommeil a duré environ 6 heures et 47 minutes. Cependant, il a également constaté que "une durée de sommeil plus courte et une plus grande variabilité du sommeil étaient tous deux associés à l'IMC plus élevé". (Pour plus d'une alimentation saine,tout en éveillant bien sûr, Vérifiez21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)
Les habitudes de sommeil du participant ont été suivies sur des applications et des suiveurs de fitness comme la montre Apple et Fitbit. Les Naps n'ont pas été inclus dans l'étude, et la hauteur et le poids étaient autodéclarés. D'autres conditions de santé n'étaient pas envisagées non plus. L'étude note que les personnes qui portent des montres de suivi ou des appareils ont tendance à être "d'un statut socio-économique supérieur, de plus jeune, de plus sain, et ces résultats peuvent ne pas généraliser à d'autres populations".
Les auteurs disent également que "Bien que nous ne puissions pas déterminer la direction de l'association de notre résultat d'étude, ces résultats apportent un soutien supplémentaire à la notion selon laquelle les schémas de sommeil sont associés à la gestion du poids et à la santé globale."
Il y a une autre raison pour laquelle dormir à seulement 15 minutes de moins d'une nuit peut avoir des effets négatifs sur la perte de poids. Simplement être éveillé plus longtemps signifie que vouspourrait consommer plus calories. L'obtention de moins de ZZZ est également liée à une pic hormone ghrelin et à une hormone de la leptine, qui provoque la faim. Il est également plus difficile de rejeter les fringales quand nous sommes fatigués, selonCnn.
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