50 questions sur les glucides - répondit en 5 mots ou moins!
Pour beaucoup de gens, les glucides sont comme faire un contact visuel sur les transports en commun - quelque chose que vous essayez d'éviter à tout prix, et pourtant, cela arrive inévitablement de toute façon.
Bien que beaucoup d'entre nous essaient de céder à l'écart des glucides, savons-nous vraiment ce que notre motif est derrière cela? L'élimination des glucides de notre régime alimentaire nous aida-t-il même à perdre du poids? Et quel est exactement ce nutriment en premier lieu? Sans connaître le raisonnement derrière la raison pour laquelle nous avons donc conseillé de réduire les glucides (ou même des glucides que nous devrions être réduits), il est trop facile pour nous de revenir dans notreDommage sur la santé, habitudes de restauration rapide. ("Habitude" pourrait même la mettre à la légère; selon certaines études, c'est vraiment une "dépendance".)
Soyons une chose tout droit de la batte: tous les glucides ne sont pas créés égaux - et c'est surtout le cas en matière de perte de poids rapide. Alors que certains glucides sont susceptibles de se mettre dans la voie de votre mission de regarder et de ressentir de votre mieux, d'autres peuvent aider à gaillir votre milieu. Et puisque les glucides sont tellement omniprésents - et si difficiles à résister - nous voulions arriver à la racine de ce problème. Découvrez tout ce dont vous avez besoin pour connaître ce sujet brûlant afin que vous puissiez commencer à faire des choix intelligents sur votre régime alimentaire et à vous rendre bien sur votre chemin pour atteindre vos objectifs de votre corps. Vous avez encore plus de questions? Vérifiez ces50 questions de perte de poids répondant à 5 mots ou moins!
Q: Quoisommes crabes?
UNE: Dispositions variables de molécules de sucre
Q: Quelles formes digestibles les glucides entrent-elles?
UNE: Amidons, fibres solubles et sucres
Q: Formes digestibles? Cela signifie-t-il que certaines formes ne sont-elles pas digestibles?
UNE: La cellulose est une fibre de plante insoluble.
Q: Si nous ne pouvons pas le digérer, devrions-nous quand même le manger?
UNE: Oui-il maintient la santé digestive.
Icymi:Que se passe-t-il quand vous ne mangez pas assez de fibre.
Q: Quels aliments contiennent des glucides?
UNE: Fruits, grains, légumes, légumineuses, édulcorants
Q: Cela ressemble à fondamentalement tout ... quoine pas avoir des glucides?
UNE: Viandes, œufs, fruits de mer, huiles, assaisonnements
Q: Donc, vous dites que le pain n'est pas le seul carburateur?
UNE: Correct
Q: Le beurre est-il un glucidement?
UNE: Pas sauf si vous êtes regina George.
Q: Ok, de sorte que beaucoup d'aliments ont des glucides, ce qui signifie qu'ils ont du sucre ... pourquoi?
UNE: Le sucre est notre source d'énergie primaire.
Q: Si nos corps ont besoin de sucre, pourquoi tout le monde dit que c'est si mauvais?
UNE: Tout ce qui est en excès est nocif.
Q: Si le sucre est notre principale source d'énergie, alors tous les glucides devraient être bons pour nous, non?
UNE: Non, certains sont malsains.
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Q: Quels glucides sont considérés comme malsains ou "mauvais?"
UNE: Les glucides simples sont considérés comme "mauvais".
Q: Quels sont les glucides simples?
UNE: Une ou deux molécules de sucre
Q: Quelles sont certaines sources de glucides simples?
UNE: Soda, fruits, sucre, pains blancs
Q: Comment votre corps utilise-t-il des glucides simples?
UNE: Digestion super rapide, puis énergie
Q: Pourquoi la digestion rapide des glucides simples est-elle considérée comme malsaine?
UNE: Glucides simples de sucre de sucre de sang.
Q: Je continue d'entendre parler de "Spiker le sucre dans le sang". Pourquoi est-ce si mauvais?
UNE: Les pangs de la faim viennent plus rapidement.
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Q: Être faim est une chose, mais peut avoir une creusement de sang épintué causer des problèmes médicaux?
UNE: Les pointes répétitives provoquent une résistance à l'insuline.
Q: La résistance à l'insuline (de tous ces glucides simples) semble science-y et effrayant. Est-ce?
UNE: Au fil du temps, il provoque le diabète.
Q: Y a-t-il un bon moment pour manger des glucides simples?
UNE: Oui, quand désespéré pour l'énergie.
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Q: Donc, si des glucides simples sont "mauvais", quels sont les "bons" glucides?
UNE: Glucides complexes, alias "amidon alimentaire"
Q: Quels sont les glucides complexes?
UNE: Chaînes de molécules de sucre longues et complexes
Q: Quels avantages proviennent de leur complexité?
UNE: Digesté lentement, libère régulièrement de l'énergie
Q: Y a-t-il d'autres nutriments que les glucides complexes fournissent-ils?
UNE: Vitamines essentielles, minéraux et fibres
Q: Quels types de nourriture ont des glucides complexes?
UNE: Impulsions, grains entiers, légumes, pains
Q: Vous avez dit plus tôt que le pain blanc était un simple carbone. Comment le pain peut-il aussi être répertorié comme une glucidité complexe?
UNE: Le pain blanc (mauvais) est raffiné.
Q: Comment le raffinage tourne-t-il un carburateur complexe en une simple glucidité?
UNE: Le raffinage élimine la fibre de digestion lente
Q: Pouvez-vous perdre du poids à manger des glucides?
UNE: Oui! Surtout avecamidons résistants.
Q: Quelle est la théorie de la basse glucidité?
UNE: Les corps brûlent la graisse avant les glucides
Q: Quelle est votre taille-carbone pour récolter ces propriétés de gravure de graisse en atteignant la kétose?
UNE: La kétose commence moins de 50 grammes.
Q: Wow, 50 grammes ne sonne pas beaucoup. Combien de grammes de glucides font-ils des régimes typiques de faible glucides autorisant?
UNE: Généralement entre 100 et 150 grammes
Q:Cela ressemble donc à de nombreux régimes pauvres en glucides ne récolteront pas vraiment les avantages en gras. Comment vous aident-ils toujours à perdre du poids?
UNE: Vous avez coupé des glucides "mauvais".
Q: Est-ce qu'un régime pauvre en glucides est meilleur qu'un régime alimentaire faible en gras?
UNE: Des études disent oui.
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Q: Pouvez-vous perdre du poids sur un régime pauvre en glucides?
UNE: Oui, mais surtout à court terme
Q: J'ai perdu du poids sur un régime pauvre en glucides, mais j'en ai marre. Comment puis-je garder les livres sans manger peu de glucides?
UNE: Nix Junk, mangez des aliments entiers.
Q: Je suis sur un régime pauvre en glucides et je ne perds pas de poids. Pourquoi?
UNE: Pas assez de fibres ou de matières grasses
Q: Qu'advient-il de votre corps si vous ne mangez pas assez de glucides?
UNE: Fatigue mentale / physique, déficiteurs minéraux ...
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Q: Que signifie "glucides total" sur l'étiquette de nutrition?
UNE: Il comprend des glucides, des fibres, du sucre.
Q: Quels sont les "glucides nets?"
UNE: Total des glucides moins fibre
Q: Pourquoi les gens sur des régimes à faible teneur en glucides calculent-ils des glucides nets?
UNE: La fibre ne pointe pas de glycémie.
Q: Donc, pour un régime de 2 000 calories, combien de glucides devrions-nous avoir une journée?
UNE: La FDA recommande un total de 300 grammes.
Q: Combien de fibres devrions-nous avoir une journée?
UNE: 25 grammes de carbone de la fibre
Q: Et combien de sucre ajouté devrions-nous consommer une journée?
UNE: Pas plus de 50 grammes!
Q: Qu'est-ce qui serait mieux pour moi de vous concentrer sur: couper des glucides ou couper du sucre?
UNE: Coupe lesucre néfaste, ajouté.
Q: J'ai entendu dire que l'homme moyen mange environ 296 grammes de glucides par jour et la femme moyenne mange 224. Comment est-ce que cela est inférieur à la consommation quotidienne recommandée, mais l'américain moyen est en surpoids?
UNE: Surtout le sucre, trop petite fibre!
Q: Quel est le fruit de carburateur le plus bas?
UNE: Avocat! Oui, c'est un fruit.
Q: Quels glucides devrais-je éviter tout régime de glucides ou non?
UNE: Raffiné (céréales, pains, pâtes, pizza)
Q: Les édulcorants artificiels sont faibles en glucides. Puis-je remplacer un soda de régime artificiellement sucré pour une collation pour rester faible en glucides?
UNE: Ne pas. Vous allez trop manger pour compenser.
Q: Si je cherche une collation à basse-croûte, que devrais-je atteindre?
UNE: Noix, fromage, yaourt, saccades, olives
Q: Quel est le moyen le plus simple de couper les "mauvais" glucides?
UNE: Faire preuve de créativité! Exemple:pizza de chou-fleur!
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