Good Lifestyle

En général, il n'y a pas de "bonne" ou de "mauvaise" nourriture; Tout a sa place avec modération. Mais il y a des aliments qui sont pires pour votre santé que d'autres et devraient être évités dans la mesure du possible. Pour les femmes qui essaient de concevoir, cherchent à équilibrer leurs hormones ou de vouloir éloigner la maladie chronique, il y a toute une autre couche de complications de la santé à considérer.

Certains de ces aliments sont des perturbateurs hormonaux connus, tandis que d'autres pourraient augmenter vos chances de développer une maladie chronique. Et si vous essayez de tomber enceinte ou si vous allaitez, vous trouverez des NO majeurs sur la liste. Que ces aliments gâchent avec votre fertilité ou vous mettent à risque de gain de poids et de maladie cardiaque, ce sont certaines des options les plus malsaines qui ne devraient jamais être dans votre assiette. Fondamentalement, ce sont les pires aliments pour les femmes que vous allez éviter d'éviter. Si vous cherchez ce que vousdevrait manger, assurez-vous de vérifier le50 meilleurs aliments pour femmes.

Que vous planifiez un bébé dans cinq mois ou cinq ans, assurez-vous de rester à l'écart de ces aliments.

Vous savez que boire pendant la grossesse est un non-non. Mais profiter d'une boisson pour adultes (ou plusieurs) lorsque vous essayez de tomber enceinte pourrait également vous rendre. Les femmes qui boivent au moins une boisson alcoolisée par jour sont à un risque d'infertilité de 50% de 50% par rapport aux femmes qui ne boivent pas, selon une étude publiée dans le journal.Épidémiologie. Échangez votre cocktail préféré pour l'eau étincelante avec des fruits frais, au moins jusqu'à ce que vous ayez fini d'allaiter. Et avant de commencer à intégrer l'alcool dans votre alimentation, assurez-vous de lire ces20 conseils pour choisir des boissons alcoolisées saines.

Si un steak juteux ou un bacon croustillant fait partie de votre régime alimentaire régulier, cela pourrait avoir un impact négatif sur votre capacité à tomber enceinte. Chercheurs de laHarvard School of Public Healtha constaté que les femmes qui mangeaient la plus grande protéine d'animaux avaient une chance de 39% d'être infertile. Ils ont même fait une affaire d'abandon de toute viande animale lors de la tentative de concevoir; Les mêmes chercheurs ont constaté que les personnes qui ont consommé des quantités élevées de protéines à base de plantes étaient moins susceptibles de rencontrer des problèmes lorsque vous essayez de tomber enceinte. Assurez-vous de toujours obtenir votre remplissage de protéines en vérifiant ces26 meilleures sources de protéines végétariennes.

Ne prenez pas seulement notre mot pour cela; La FDA a énuméré l'espadon comme un poisson à éviter, surtout si vous êtes enceinte, essayant de devenir enceinte ou d'allaiter. La question est avec les niveaux de mercure, pouvant atteindre 0,99 parties par million, c'est le deuxième poisson au plus grand mercure, après le poisson-tuile. Si vous pensez même à tomber enceinte, cela ne vaut pas la peine. L'ingération de mercure pendant que la grossesse pourrait nuire au cerveau et au système nerveux de votre bébé. Opter pourpoisson plus sûr tels que poisson-chat, plonge, saumon et tilapia, et en profiter 2-3 fois par semaine.

Nous sommes de grands fans de yaourt àMangez ceci, pas ça!, mais nous préféronsyaourt grec avec un peu de graisse. Et si c'est simple, encore mieux. Le yogourt non gras, en particulier les yaourts aromatisés, peuvent être des bombes à sucre qui picotent votre glycémie et votre taux d'insuline. Cela peut également avoir une incidence sur votre capacité à tomber enceinte. Une étude publiée dans le journalReproduction humaineont constaté que les femmes qui ont mangé des grandes quantités de produits laitiers faibles en graisse étaient à un risque plus élevé d'infertilité ovulatoire de 85% par rapport aux femmes qui mangeaient peu à aucune laiterie faible en gras. Vous ferez mieux de ramasser une plaine complèteyaourt grec et ajouter vos propres garnitures, telles que des fruits frais ou des noix.

Entre les hormones équilibrer et traiter avec des troubles métaboliques spécifiques aux femmes, perdre du poids pour les femmes est particulièrement difficile. Voici les aliments à éviter pour perdre du poids.

Vous pouvez penser que le pain blanc est un meilleur choix que, dire, un beignet, mais ils sont à la fois des glucides raffinés, et votre corps traite des glucides raffinés comme sucre. Les glucides raffinés ont été dépouillés de presque toutes leurs fibres, ce qui signifie qu'ils causent votre glycémie et votre taux d'insuline à augmenter. Cela est particulièrement problématique pour l'une des 5 millions de femmes ayant un syndrome de ovaire polykystique, ou des PCO.

Les femmes atteintes de PCO auraient probablement une résistance à l'insuline, ce qui signifie que leur corps ne répond pas lorsque l'insuline est produite pour métaboliser le glucose, comme le glucose qui est livré à partir de glucides raffinés. Cela conduit à une glycémie élevée et à la prise de poids, en particulier dans la zone OH-SO-Flattering de votre ventre. Un autre double-whammy pour les femmes est que la picture de la glycémie pourrait inhiber l'ovulation, selon l'école de la Harvard de la santé publique. Les femmes atteintes de PCO et de la résistance à l'insuline devraient limiter la prise de carbone raffinée, mais si vous devez atteindre le pain, faites-en la variété de grains entièrement entiers (nous proposons des options dans notreclassement du pain) et paire d'une protéine. La fibre combinée à la protéine aidera à stabiliser la glycémie et les niveaux d'insuline.

Pensez que Diet Soda est un excellent moyen de couper des calories et de stimuler la perte de poids? Pense encore. Bien sûr, c'est calorique et sans sucre, mais il est rempli de produits chimiques et d'additifs effrayants. Et c'est tout aussi mauvais pour votre ventre comme soda régulier; une étude publiée dans leJournal de la Société américaine de gériatrie J'ai constaté que les personnes qui ont bu régulièrement des soda diététiques avaient presque trois fois la quantité de graisse du ventre sur une période de 9 ans par rapport à ceux qui n'ont pas bu de soda diététique. Ditch le soda complètement et sirotez sur de l'eau étincelante avec des fruits frais. Mieux encore, prépare l'un de nos22 meilleurs thés pour la perte de poids.

Les gens supposent que le jus de fruits entièrement naturel doit être en bonne santé puisqu'il est fabriqué à partir de fruits. Et bien sûr, le jus d'orange ou de pamplemousse pressé frais est emballé avec des vitamines et des minéraux importants comme la vitamine C, mais elle est également chargée de sucre. Étant donné que la maladie cardiaque est le tueur numéro un des femmes - une femme sur quatre meurt de complications connexes chaque année - ces types de bombes à sucre doivent être évitées. "Je suis sur une croisade contre le sucre", déclare Adam Splaver, MD, cardiologue clinique et cofondateur de NanoShealthassociates. "Tout ce qui a du glucose, du fructose ou de toute sorte de sucre est mauvais pour votre cœur, car il augmente l'inflammation et l'inflammation engendrer une maladie cardiovasculaire."

Le sucre liquide est encore pire pour votre corps, dit le Dr Splaver. Cela piquera votre glycémie plus rapidement et favorisera une augmentation de l'insuline, ce qui vous fera pompier sur les livres. Optez pour manger le fruit lui-même, qui contient une fibre importante qui vous aidera à réguler votre glycémie.

La maladie cardiaque est le tueur numéro un des femmes. Assurez-vous de garder votre santé cardiaque à vérifier en évitant ces aliments queTaxez votre coeur.

Puisque la maladie cardiaque est le tueur numéro un des femmes (289 758 femmes sont mortes En 2013 seul), les femmes doivent porter une attention particulière à leur santé cardiaque. Non seulement le sucre est un coupable majeur pour la maladie cardiaque, mais les graisses trans. Bien que la FDA a banni les graisses trans dans les aliments transformés, ils se cachent toujours dans de nombreux aliments emballés. Un délinquant?Pillsbury Grands! Biscuits au beurre. Bien que l'étiquette de nutrition énumère "0 grammes" de gras trans, il est fait avec de l'huile de soja hydrogénée, ce qui signifie qu'il existe des traces de cette graisse dangereuse dans les biscuits. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez plus jamais avoir un biscuit, mais essayezfaire votre propre à partir de zéro pour le traitement occasionnel. Sinon, collez-vous à des produits de pain mieux pour vous, tels queAlexia Whole Grain Cooks garder vos artères propres et en bonne santé.

EN RELATION: TonGuide du régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

Une autre source sournoise de gras trans est la crémaillère de café non laitière, qui sont souvent des temps réalisés avec des huiles hydrogénées en gras. Les ingrédients de la saveur originale de la cafetière, par exemple, comprennent: les solides de sirop de maïs, la graine de soja de soja partiellement hydrogénée et / ou partiellement hydrogénée. Même les traces de ces graisses trans transformées pourraient être mauvaises pour votre cœur. Vous ferez mieux de coller à une éclaboussure de lait entier à la place. Vous cherchez quelque chose de non-produits laitiers? Essayez une crémeuse à base de lait d'amande et de lait de noix de coco, commeNutpods crémiers sans produits laitiers. Ils sont fabriqués sans édulcorants ni arômes artificiels et ajouteront un boost crémeux de la saveur à votre café.

Comme le café Creamer, des alternatives de beurre comme la margarine sont souvent fabriqués avec des huiles partiellement hydrogénées, l'une des sources les plus importantes de gras trans. Ce type de graisse est non seulement liée à la maladie cardiaque, mais il peut aussi accélérer le vieillissement de votre peau! Les gras trans rendent la peau plus vulnérable aux rayons ultraviolets, ce qui peut inviter le vieillissement prématuré de la peau et les rides profondes - non merci! Passer cette nourriture riche en cholestérol et le bâton avec de l'huile d'olive cœur en bonne santé ou de petites quantités de beurre nourri à l'herbe à la place, diététiste Isabel suggère Smith.

De l'ostéoporose à la fertilité, ces aliments de base peuvent avoir un impact négatif sur la santé des femmes en particulier. Assurez-vous de rester à l'écart de ces mauvais pour vous-aliments.

Avec l'aimable autorisation de Facebook,@DunkinDonutsUS

Café, en général, est en bonne santé; Des études ont montré qu'il peut vous aider à vivre plus longtemps, de réduire l'anxiété, et il est bon pour votre cœur, en plus d'une foule d'autresAvantages pour la santé. Mais il est possible d'avoir trop d'une bonne chose. « Un adulte peut consommer en toute sécurité jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour, ce qui équivaut à quatre tasses de 8 onces de café, mais boire plus que cela peut causer l'excrétion de calcium, qui, au fil du temps, peut conduire à l'ostéoporose, » Dr . Mamta M. Mamik, professeur adjoint d'obstétrique, de gynécologie et des sciences de la reproduction à l'école de médecine Icahn au mont Sinaï, dit. Les femmes sont plus à risque de développer l'ostéoporose; des 10 millions d'Américains qui souffrent d'ostéoporose, 80 pour cent sont des femmes. Profitez de votre café, mais essayer de coller à une ou deux tasses.

Le lait est souvent enrichi en vitamine D, une vitamine essentielle la plupart des Américains manquent de. La vitamine D peut aider à la perte de poids boost, la dépression de combat, et de prévenir vos os de développer l'ostéoporose. Mais D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'il a besoin de graisse pour être absorbé. Le lait écrémé a eu toute la graisse enlevée, vous êtes mieux boire 2% ou du lait entier pour récolter les fruits de protection os de la vitamine D. Le lait écrémé a également été liée à l'infertilité, donc si vous essayez d'obtenir enceinte, vous êtes mieux de choisir un lait qui a un peu (ou tout) graisse.

légumes en conserve font fouetter jusqu'à dîner un jeu d'enfant, mais il pourrait aussi être au détriment de votre santé. De nombreuses boîtes sont lacées avec du bisphénol A, ou BPA, un produit chimique industriel utilisé dans divers contenants d'aliments et de boissons. Une étude publiée dans le journalActes de l'Académie nationale des sciences a constaté que le BPA peut affecter la fonction des cellules dans le cerveau et impact sur le développement du système nerveux central.

Il peut également être particulièrement néfastes pour les femmes; des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont constaté que le BPA interfère avec la production d'estradiol, l'hormone sexuelle essentielle pour le développement de la reproduction. Une autre étude a révélé que les souris exposées au BPA a cessé de produire des œufs viables même à un jeune âge. Et il n'y a pas que des boîtes de conserve; Le BPA est tapi dans toutes sortes de plastique, aussi. Assurez-vous de vérifier vos étiquettes et seulement acheter des boîtes et des matières plastiques qui sont spécifiquement étiquetés sans BPA. Sans cela, vous consommerez certains des50 Unhealthiest aliments sur la planète