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À ce stade, nous sommes assez conscients des aliments qui nous font gagner du poids, non? Ces aliments riches en ingrédients qui ne sont pas parfaits pour notre corps - commesucres ajoutés, les huiles etsirop de maïs riche en fructose. Les aliments riches en sodium peuvent amener notre corps à s'enflammer et boire beaucoup d'alcool ne fait pas que notre corps ne fait pas de faveurs. Cependant, il y a des aliments qui sont beaucoup sournoises quand il s'agit de votregain de poids Parce que typiquement ceux-ci sont les aliments que vous ne vous attendez pas à vous faire gagner. Que sont-ils? La nourriture qui vous fait secrètement gagner du poids estLes aliments qui sont annoncés comme étant «en bonne santé» pour vous.

Bien sûr, cette catégorie est une sorte de vague, mais selon quelques médecins et nutritionnistes, nous avons parlé, la preuve est claire: les aliments qui sont généralement annoncés comme étant «sains» pour que quelqu'un puisse réellement causer plus de mal que le bien. Pourquoi?Nous avons tendance à en manger plus parce que nous croyons qu'il soit "en bonne santé". Quand en réalité, beaucoup deCes aliments incluent encore des sucres ajoutés, etVous n'avez pas autant d'avantages nutritionnels pour nos corps comme ce qui est annoncé pour nous.

"La pire nourriture pour la perte de poids n'est pas un aliment spécifique qui peut être généralisé à tout le monde, mais il s'agira plutôt d'un aliment spécifique pour un individu", déclare le Dr Kim Periano, Dacm, Lac, CNC et fondateur deVotre vrai corps. "Cette nourriture aura quelques caractéristiques essentielles: il [sera] difficile à évaluer la quantité que vous mangez, il semble que c'est saine, et il est facile pour vous de trop manger accidentellement. Les choses peuvent devenir difficiles quand on trouve une nourriture que nous aimons et associer à être en bonne santé et donc nous ne sommes pas conscients de la quantité que nous consommons. "

Nous avons décidé de rassembler quelques exemples de ces aliments «sains» qui vous font gagner du poids afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont ils ne sont pas utiles pour vous et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Le yogourt semble être comme si cela devrait être un aliment sain, non?Yaourt En soi, c'est assez sain pour vous et peut offrir à votre corps un tourbillon d'avantages nutritionnels. Mais tout yaourt n'est pas considéré comme sain.

"La plupart des gens choisissent des saveurs de yaourt qui reproduisent des desserts (pensent au fromage à la fraise, tarte à la crème de Boston) ou ont des garnitures de granola ou de bonbons, ou de gelée de fruits, de mélanger au yaourt. Ils sentent qu'ils font un choix plus sain, car ils restent à l'écart. de cette tranche de gâteau ou de tarte », déclare Jenny Fontana, thérapeute nutritionnelle et enseignant dans leProgramme de certification et de formation professionnels de la récupération nutritionnelle.

"Le problème est qu'il existe souvent de grandes quantités de sucre dans beaucoup de ces yaourts et / ou de mélanges qui n'ajoutent que des calories vides et ne vous offrent aucune nutrition réelle. Vous pouvez également choisir du yogourt avec aspartame ou sucralose. Les deux ingrédients sont artificiels. Les édulcorants et encore plus préjudiciables à votre alimentation, comme on leur a montré d'augmenter les envies de glucides et sont considérés comme des neurotoxines », dit-elle.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ces9 meilleurs yaourts de faible sucre, approuvés par des nutritionnistes.

Jus Des fruits devraient être une chose saine à consommer, non? Surtout que les fruits sont chargés de toutes sortes de nutriments dont votre corps a besoin d'uneantioxydants etfibre. Mais malheureusement, ces jus de fruits en bouteille sur les étagères n'ont pas autant d'avantages nutritionnels que vous l'avez espéré et sont généralement chargés de sucres ajoutés pour les rendre plus sucrés.

"Il est beaucoup plus facile de boire beaucoup de calories que de manger beaucoup de calories, ce qui est pourquoi le jus peut se mettre dans la voie de vos objectifs de perte de poids", déclare Aja Gyimah, MHSC et RD fondateur pourkuudose. "Sompruez le jus pour un verre d'eau pour créer un déficit de calories et vous pouvez commencer à voir les résultats que vous voulez!"

La prochaine fois que vous magasinez pour le jus, voiciLes 7 meilleures marques de jus de jus de justice et qui à éviter à tout prix.

"Il y a tellement d'informations disponibles sur quel aliment alimentaire peut aider les gens à perdre du poids tandis que la vérité est, certaines de ces aliments de perte de poids peuvent en réalité rendre une personne gagner plus de poids qu'ils le souhaiteraient", déclare Jolene Caufield, conseiller principal pourHoward en bonne santé. "Granola est l'exemple parfait de cette alimentation saine, granola est souvent lacette avec des additifs sucrés pouvant conduire à plus de désir de sucre tout au long de la journée. Et souvenez-vous que le sucre est la première chose à blâmer pour le gain de poids."

Passer les sacs de Granola sucré au magasin et faites votre propre à la maison! Cela peut réduire considérablement le sucre et vous pouvez mélanger dans toutes vos noix préférées, vos graines et vos fruits secs que vous aimez. Commencez avec notreCanneberge orange granola, notreMiel-pecan-cerise granola, ou même notrePaleo Granola ouKeto Granola!

Vous n'avez pas le temps de cuisiner un repas? Il est beaucoup plus facile d'avoir quelque chose que vous pouvez saisir rapidement, et il existe de nombreux bars de rechange de repas etbarres de protéines Sur les étagères d'épicerie qui peuvent vous aider avec ces moments. Mais si vous n'êtes pas prudent, vous pourriez consommer plus de sucre que vous ne le souhaitez - encore plus que de cuisiner un repas vous donnerait.

"La question concernant les aliments de santé traitées et la perte de poids calcée se trouve principalement chez celles sur un régime végétalien ou à base de plantes, soit une alimentation saine qui repose sur des repas rapides", déclare TriSta Meilleur, MPH, LD et RD pourÉquilibré un supplément. "Lorsque vous suivez ces modèles de régime, il est tentant de se tourner vers des aliments de commodité transformés exempts de produits d'origine animale, mais sont malheureusement toujours élevés en gras et en sucre qui augmentent simultanément les calories du produit."

UNEsoda sans sucres On dirait que cela devrait être plus sain qu'une soda régulière, non? Après tout, il n'a pas tout ce sucre. Mais en réalité, le régime alimentaire ne va toujours pas vous aider en termes de perte de poids.

"Ce n'est pas parce qu'il est étiqueté comme" régime "ne signifie pas que c'est en bonne santé. Cela n'aide personne à perdre du poids et conduit à plus de gain de poids", déclare Caufield. "Sodas, en général, est quelque chose qui ne devrait jamais être dans le régime alimentaire de quiconque en raison de la présence de produits chimiques et de sucre. Les sodas de régie, d'autre part, sont exactement les mêmes sauf les alternatives de sucre sont utilisées pour garder sa saveur. Ces sucre Les alternatives ne fournissent aucune valeur nutritionnelle et peuvent gâcher le système du corps menant à une plus grande consommation de nourriture. "

Il ne reste que quelques exemples de la manière dont la nourriture saine peut vous faire prendre du poids, mais si vous recherchez encore plus d'aliments à éviter, voici notre liste de7 aliments alimentaires communs vous font du poids.