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Nous connaissons tous ces mythes de nourriture qui circulent, prometteurs que certains aliments et boissons peuventSpike Nos métabolismes etconduire à la perte de poids etgraisse brûlant dans un instant. Et sûr, l'idée d'une calorie rapide et d'une brûlure grasseSans faire beaucoup de travail (comme, burpees ou pompes!) Semble génial. Pourtant, devrions-nous vraiment croire que ces aliments sont effectivement efficaces dans la graisse contiguë et d'améliorer le métabolisme pour aider à perdre du poids? Voir, ils pourraient être en bonne santé, mais ils sont donc donc des aliments qui ne brûlent pas de graisse comme vous pouvez penser.

Avant d'échanger votre thé noir pour un thé vert, voici ce que vous devriez savoir. Nous avons demandé aux diététistes pour une liste d'aliments sains qui, bien que bon pour vous et que vous puissiez avoir des propriétés brûlantes de graisse grâce à la recherche ou à la bouche, ils ne peuvent pas fairetrop Une grande partie de la différence comporte vraiment des brûleurs d'adipants instantanés. Et pendant que vous étudiez, assurez-vous d'essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!

"Il y a un peu de preuves quethé vert peut augmenter le métabolisme, mais il y a une capture », déclare Diétician inscrit sur la ville de New York,Natalie Rizzo, MS, RD. Une méta-analyse a révélé que la consommation de thé vert en conjonction avec la réduction des calories a entraîné une perte de poids. Les participants ont bu environ 3 tasses de thé vert, ce qui a permis de brûler 100 calories.

"Bien que cela sonne bien, on doit se demander si la perte de poids provient de calories de coupe", dit-elle.

"Il y a quelques preuves queCapsaïcine (le composé trouvé dans les poivrons chauds) peut revendre le métabolisme, mais la quantité utilisée dans la plupart des études est bien plus qu'une personne normale pourrait manger en une seule séance », déclare Rizzo. uneessai contrôlé randomisé Regardé ce qui se passe lorsque vous mangez une cuillère à thé de 1/2 une cuillère à thé et ils ont trouvé que cela ne brûle que de 10 calories. Pas autant que vous pourriez avoir pensé!

Pensez: Bœuf, poulet et saumon, comme exemples.Protéine Est-ce que prendre plus d'énergie pour digérer que les glucides - environ20-30% plus d'énergie, en réalité. Cela signifie que pour 100 calories de protéines que vous consommez, 20 à 30 sont brûlées dans le processus de digestion.

"Cela semble super, mais soyez réaliste quant à ce que 20-30 calories ressemblent à ce que ce n'est pas beaucoup", dit Rizzo.

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Huile de noix de coco A des triglycérides de chaîne moyenne (MCT) et de nombreuses personnes croient que les MCT ne sont pas bien stockées par le corps et provoquent une perte de graisse. "Maisrecherche Montre que manger des triglycycycloïdes à chaîne moyenne au lieu de triglycérides à longue chaîne ne conduisit pas à la perte de poids », déclare Rizzo.

Le vinaigre de cidre de pomme a été vaincuPour toutes sortes d'avantages pour la santé, y compris la graisse du ventre brûlant.

"Désolé, les gens, il n'y a pas de preuves vraiment solides pour le suggérer. De plus, l'acidité peut éroder votre émail de dents", déclareLauren Harris-Pincus, MS, RDN, et auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine.

La rumeur a-t-elle que manger du pamplemousse brûle de la graisse mais en réalité, ce n'est pas le cas.La recherche suggère qui consommer une demi-pamplemousse avant les repaspouvez vous aider à perdre plus de poids.

"Cependant, c'est probablement en raison de son eau et de son fibre qui se remplit, ce qui entraîne une consommation calorique inférieure au repas", déclare Harris-Pincus. Donc, ce n'est pas en fait le pamplemousse lui-même qui vous aide à brûler de la graisse. Plus vous en savez!