La boisson quotidienne n ° 1 pour la perte de poids
L'hydratation est la clé en matière de perte de poids et le bon choix de boisson peut réellement accélérer le processus.
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, nous dirions que 99% du temps que les gens pensent immédiatement que le régime alimentaire implique principalement de changer de nourriture dans votre réfrigérateur et votre garde-manger.aliments malsains puis charger suraliments sains pour la perte de poids.
Pendant que nous ne disons pas que c'est la mauvaise chose à faire, ce que noussommes en disant que ce n'est pas leseul chose que vous devriez faire. Il est tout aussi important de regarder de plus près ce que vous buvez. Tout en sirotant les mauvaises boissons ballon votre courroie, apprendreCe que tu devrais boire peut être un outil puissant dans votre parcours de perte de poids.
La bonne nouvelle est queLa mise à niveau de vos habitudes de boisson est beaucoup plus facile que de changer votre alimentation entière-et cela peut avoir un impact sur le nombre sur la balance tout autant. C'est particulièrement vrai si vous pouvez siroter sur une boisson qui ne coupe pas seulement votre consommation de calories, mais également surcharge vos efforts de perte de poids. Et devine quoi? Vous pouvez. C'estthé.
Avant de monter dans leAvantages de la santé du thé buvant tous les jours Et comment cela peut vous aider à perdre du poids, rembobinons un peu à mettre vos habitudes de boisson en perspective.
Un des Américains sur deux consomme145 calories de boissons sucrées sucrées (Soda, boissons aux fruits, boissons énergisantes, etc.) par jour, en moyenne. Donc, il ne devrait donc pas surprendre qu'un simple échange d'eau de sucre à une boisson zéro-calorie (que ce soit du thé, de l'eau ou du café)pourrait vous aider à perdre du poids. Vous économiseriez 145 calories par jour en un seul verre. C'est l'équivalent d'un sac entier de copeaux de pomme de terre ou de trois biscuits de chip de chocolat. Encore-dans un seul verre.
L'eau potable à la place de toute boisson de haute calorie est l'une des façons les plus faciles et les moins chères de perdre du poids et de lancer un sac à thé peu coûteux dans le mélange peut augmenter encore plus votre perte de poids.
Alors, arrivons à la poursuite. Comment le thé peut-il vous aider à perdre encore plus de poids?
C'est le thé vert, en particulier, vous devriez être à la recherche. Cette boisson imprégnée a été démontrée pour avoir des pouvoirs de perte de poids exceptionnels. UnJournal international d'obésité La méta-analyse qui a examiné les résultats de 11 études a trouvé un lien important entre le thé vert potable et la perte de poids.
Une autre étude publiée dans leJournal européen de nutrition a constaté que les Américains qui ont consommé le thé le plus chaud étaient moins susceptibles d'être obèses que ceux qui n'ont pas bu de thé. Non seulement les buveurs de thé ont des sorts plus petits BMIS plus petits, mais ils semblaient également avoir un risque plus faible de maladie cardiovasculaire et d'inflammation.
Les chercheurs estiment que le poids réglementant les avantages du thé vert peut être attribué à ses niveaux élevés de catéchines: une classe spécifique de composés bioactifs. LesCaechine la plus répandue,Gigogne (Epigallocatechin-3-Gallate), il a été démontré qu'il était responsable d'une grande partie des effets de la santé à la santé du thé vert.
Plus de recherche est nécessaire pour déterminer exactementcomment Ces composés peuvent vous aider à perdre du poids, maisdes chercheurs Croire que les catéchines de thé vert peuvent augmenter l'oxydation des graisses, renforcer le métabolisme, diminuer l'appétit et même bloquer vos cellules de stocker le sucre comme graisse.
Vous ne ferez pas simplement récolter les préoccupations de perte de poids des catéchines du thé vert, vous obtiendrez également un autre boost fondant à la fonte de la caféine. De nombreuses preuves soutient que la caféine stimule la dégradation de la graisse ainsi qu'un coup de pouce dans votre métabolisme brûlant de calories.Des chercheurs Croyez que c'est cette combinaison synergique de catéchines et de caféine qui font du thé vert l'une des meilleures boissons pour la perte de poids.
(En rapport:9 erreurs qui ruinent votre tasse de thé.)
Alors combien de thé avez-vous besoin de boire par jour pour voir les avantages?? Le nombre varie en fonction de l'étude. Certains ont montré des avantages pour la santé chez les personnes qui boivent justeune tasse par jour, alors que d'autres disentCinq tasses ou plus est optimal. LesJournal européen de nutrition L'étude mentionnée précédemment a trouvé le plus grand poids de régulation de poids pour ceux qui ont bu plusieurs tasses par jour avec plusieurs étant plus d'une; Cependant, ceux qui consommaient une seule tasse quotidienne ont également récolté des avantages.
Donc, il est probablement prudent de dire que la consommation d'une tasse de thé vert par jour peut vous aider à renforcer vos efforts de perte de poids - une fois jumelé avec unmatrice sainet, bien sûr.
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