Good Lifestyle

Aujourd'hui, Coca-Cola vend autant de types de boissons différentes (3 500) que si vous avez bu une par jour, cela vous prendrait 9 ans pour tous les échantillonner. (Et c'est juste le nombre que l'entreprise offre aujourd'hui; souviens-toi de la7 retournements de coke risibles qui n'ont pas fonctionné?) Chaque jour, 1,7 milliard des portions de produits de coke sont consommés dans le monde entier.

C'est beaucoup d'eau de sucre.

Buvez-vous trop de coke et d'autres sodas? Un coup d'œil rapide dans votre bac de recyclage peut offrir un indice. Si vous comptez 7 canettes ou bouteilles de soda que vous vous êtes drainés, de nombreuses études suggèrent que oui, vous buvez suffisamment pour compromettre votre santé. Selon l'un des plus importants, le repèreU.S. framingham heart étude, Boire juste une canette de soda quotidienne a été liée à l'obésité, augmentation de la taille de la taille, d'hypertension artérielle, de cholestérol élevé, de risque accru de diabète de type 2 et d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, d'une mémoire plus médiocre, d'un volume de cerveau plus petit et d'une démence.

Bien qu'un coke occasionnel ne vous laisse pas avec des effets de mauvaise santé durables, prenant leur habitude de boire de la boisson gazeuse, des études suggèrent. Ces signes d'avertissement subtils peuvent signaler qu'il est temps de réduire avant que votre habitude ne devienne un problème de santé grave. Lire sur, et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, vous ne voudrez pas manquer ces108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

Boire beaucoup de soda, comme le coke, qui est riche en sirop de maïs à fructose élevé, est associé à une augmentation de la «adiposité viscérale» - c'est la science-parlée pour la graisse du ventre. Dans une étude publiée dans leJournal de l'enquête cliniqueLes chercheurs ont donné des adultes en surpoids une des deux boissons sucrées, soit une boisson sucrée de glucose, soit une boisson sucrée au fructose. Après 10 semaines, les chercheurs ont observé une augmentation significative de la graisse corporelle totale des deux groupes, mais seulement une augmentation significative de la graisse du ventre dans le groupe consommant du fructose. Des dizaines d'autres études d'observation ont reliées la teneur élevée sur le fructose des sucres ajoutés à l'excès de graisse du ventre. Un autre problème inhérent aux sodas et autres boissons sucrées est qu'il est très facile de consommer de grandes doses de sucre dans une courte durée. La soude pourrait être évidente, mais il y en a un autre13 aliments que vous n'avez pas réalisé, causez la graisse du ventre.

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La boire du soda est déshydratante, grâce à la caféine dedans. Donc, si vous buvez trop de coke, vous remarquerez peut-être de tels symptômes de déshydratation sous forme de peau sèche, de lignes fines et de ridules sur votre visage et vos mains. Mais il peut y avoir plus que de la déshydratation. Les sucres et les additifs chimiques dans les sodas peuvent accélérer le vieillissement du niveau cellulaire, selon une étude de 2014 dans leAmerican Journal of Public Health. En vieillissant, nos télomères, les casquettes sur les extrémités de nos chromosomes, rétrécissent. Les scientifiques croient que les télomères agissent comme l'horloge de vieillissement dans nos cellules car lorsqu'elles deviennent trop courtes, nos cellules cessent de fonctionner correctement et nous montrons les signes de vieillissement. Les chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco de l'étude ont analysé l'ADN de 5 300 Américains en bonne santé qui avait été stocké 14 ans antérieurs et ont découvert que ceux qui ont bu plus pop ont eu tendance à avoir des télomères plus courts. Selon leurs recherches en 2014, boire une soda de 20 onces chaque jour était liée à 4,6 ans de vieillissement supplémentaire, le même vieillissement accéléré que vous venez de fumer des cigarettes. Sauter le soda et opter pour ces20 aliments que vous devriez manger chaque jour pendant une vie plus longue.

Les sucres et édulcorants artificiels de la coke et de la coke de régime peuvent déclencher des maux de tête. Ou le combo d'édulcorants et l'effet déshydratant de la caféine dans les cercuteurs peut mettre votre douleur à la tête sur le dessus. Un examen des déclencheurs de maux de tête dans leJournal clinique de la douleur En 2009 suggère que l'aspartame, l'édulcorant dans la cocaille de régime et d'autres sodas de régime alimentaire peut rendre les maux de tête pire lorsque les personnes susceptibles de consommer des migraines consomment la quantité d'aspartame trouvée dans cinq sodas de régime alimentaire ou plus. (En rapport:10 aliments qui peuvent déclencher vos maux de tête.)

UNEméta-analyseSur 88 études ont trouvé une association claire entre les boissons non alcoolisées sucrées et le diabète de type 2. L'une des études plus importantes a montré un risque accru de 26% de développer un diabète pour les personnes qui ont consommé un à deux portions de boissons sucrées quotidiennes par rapport aux personnes qui les consommaient rarement. Une autre, une étude de huit ans de 91 000 femmes a constaté que les femmes qui ont bu une ou plusieurs Sodas par jour étaient deux fois plus susceptibles de développer le diabète en tant que femmes qui ont bu moins d'un soda par mois.

Boire plus d'un soda ou un autre type de boisson sucrée par jour a été associé à une pression artérielle plus élevée, selon un rapport du journalHypertension.

Dans l'étude, les chercheurs de la School of Public Santé au Collège Imperial de Londres ont analysé les régimes et la santé de quelque 2 700 personnes middoyales au Royaume-Uni et aux États-Unis. L'étude n'a pas déterminé la cause et l'effet, mais après la comptabilisation du poids et d'autres facteurs de risque, la consommation de soda ordinaire semblait toujours mettre les participants à un plus grand risque de maladie cardiaque. Faites votre coeur une faveur et élimine ces13 pires aliments pour l'hypertension artérielle.

C'est un symptôme de goutte. Le trouble inflammatoire peut être déclenché par de nombreuses choses, dont l'une est en buvant trop de sirop de maïs à fructose élevé, un édulcorant trouvé dans la coke et d'autres sodas. "Le fructose est métabolisé différemment de la glucose", Pierre Simkin, MD, professeur émérite de médecine à l'Université de la division de la rhumatologie de la rhumatologie de la rhumatologie de l'Université de WashingtonArthrite aujourd'hui magazine. Comme notre corps décompose le fructose, les niveaux d'acide urique augmentent, qui produisent des cristaux douloureux dans les articulations, le symptôme classique de la goutte. UNEÉtude 2008 dansBMJ J'ai constaté que les hommes qui boivent deux ou plus sodas sucrés quotidiennement ont un risque plus élevé de 85% pour la goutte que les hommes qui boivent moins d'un soda par mois.

Si vous buvez beaucoup de boissons caféinées et d'arrêt brusquement, vous pouvez sentir les symptômes de tellation des symptômes de la grippe-grippe, de la fatigue, de l'irritabilité, de la constipation, de l'insomnie et du manque de concentration, selon laInformateur de caféine.

Les bactéries nocives dans notre bouche mangent les sucres que nous consommons et que l'acide est le sous-produit. Lorsque vous buvez beaucoup de soda et d'autres boissons sucrées, votre bouche est inondée d'acide qui provoque la forme et l'érosion, selon laAssociation dentaire américaine. Conseil: lorsque vous avez un soda, buvez-le, ne le sirotez pas, dit l'ADA. Le temps plus court Le sucre liquide slose autour de vos dents, mieux c'est. Et brosse après.

Les deux symptômes peuvent signifier que vous souffrez d'ostéoporose, d'os fragiles et de boire beaucoup de Colas peut être l'un des facteurs contributifs de la faiblesse osseuse. Recherche publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition Suggère que la consommation d'une boisson carbonée, mais plus particulièrement des Colas est associée à des réductions de la densité minérale osseuse chez les femmes. La faible densité osseuse est un signe d'ostéoporose, ce qui vous rend plus susceptible aux fractures.

Pouvez-vous devenir accro aux sodas sucrés? C'est difficile à prouver, mais la recherche suggère que les aliments peuvent être addictifs. Un rongeurétudier Découvrit que la binging de sucre provoque une libération de dopamine, la soi-disant "hormone heureuse" dans leur cerveau. Est-ce que ça va faire la même chose dans votre noggin? D'autres études sur les humains suggèrent que les mêmes voies neurobiologiques impliquées dans la toxicomanie contrôlent également la consommation de nourriture et de boissons. Sauter le soda et opter pour le11 boissons plus saines pour la perte de poids.