Good Lifestyle

Ce n'est pas un secret que tout le monde estpasser la plupart de leur temps à la maison et bien, très probablementPasser moins et éventuellementSnacking plus. Hey, il n'y a rien de mal à faire des stocks sur certains Oreos si c'estla nourriture de confort ultime Vous voulez avoir à la main! Mais vous voulez éviter de gagner la "quarantaine 15" redoutée et restez sur le parcours avec leObjectifs de perte de poids Vous avez déjà mis en place avantvivant pandémique a commencé. N'ayez pas peur, car il est beaucoup plus facile que de perdre du poids pendant que vous êtes coincé à la maison.

Ci-dessous, nous décomposons sept des meilleurs moyens de perdre du poids à la maison pendant cette période de verrouillage. Si vous voulez vous assurer de rester informé sur tout ce qui est connexe Covid-19, allez-y etInscrivez-vous à notre newsletter pour obtenir les dernières nouvelles de Coronavirus Foods livrées directement à votre boîte de réception.

Nous l'obtenons - si vous travaillez actuellement à la maison sans trajet pour vous inquiéter ou d'autres activités de vie prenant votre temps, il n'y a pas besoin derepas de repas, droit? Vous avez tout le temps au monde! Eh bien, voici comment vous pouvez facilement tomber une pente glissante lorsque le préparation des repas vous aidecontrôle des portions Donc, vous ne superposez pas. Continuant à faire des aliments quelques jours à l'avance déjà configurée aidera également à éviter que l'envie de snacking vous frappe plus souvent maintenant que vous êtes à la maison à proximité de votre cuisine toute la journée.

Pendant des moments incertains comme le monde est en ce moment, vous aurez peut-être acheté quelques-unsSnacks pas si beaux pour vous Garder dans votre garde-manger pour quand vous avez besoin d'un petit choix. Bien que ce soit bien de se livrer de temps en temps, vous ne voulez pas commencer à manger tous les jours de la malbouffe malsaine. Assurez-vous que vous approchez toujours deSnacks sains (Pensez à la haute protéine, à la faible teneur en glucides et à ne pas emballer une tonne de sucre) et évitez de manger sans doute si vous vous sentez ennuyé oumême stressé.

Snacking lui-même est idéal pour la perte de poids, en tant queJournal de l'American Dieetic Association L'étude a révélé que les participants qui mangèrent plus de collations quotidiennes ont pesé moins que ceux qui ont été assemblés moins. Juste être sûrVous faites les bons choix!

Les gymnases peuvent être fermées en ce moment, mais vous pouvez toujours obtenir votre transpiration quotidienne, à la maison. Que ce soit avec une vidéo d'entraînement en ligne, une soirée de danse dans votre salon, voire de monter et de descendre dans les escaliers, vous voulez continuer à bouger afin delaisser tomber ces livres indésirables. Et même si vous n'avez pas de poids, vous pouvez le faire fonctionner très bien! Besoin de preuve? Bien,Le secret d'une séance d'entraînement parfait à la maison est en fait dans votre garde-manger!

Rester hydraté est toujours important, mais surtout lorsque vous essayez de perdre du poids. Une étude publiée dans leAnnales de médecine familiale effectivement constaté que ceux qui ont un IMC plus élevé étaient les moins hydratés, soulignant queL'eau est un nutriment essentiel vital pour la perte de poids.

Alors combien devriez-vous boire?L'astuce est de diviser votre poids corporel en deux et que le nombre est de combien d'onces vous devriez boire chaque jour pour rester hydraté et voir ces livres gouttes.

Vous voudrez vous garder sur un horaire de sommeil régulier si vous voulez perdre du poids, commeElizabeth M. Ward, Mme, RDN, nous a dit dans unhistoire précédente, "Le sommeil adéquat aide à contrôler les hormones de la faim et être bien reposé vous aide àmieux résoudre les aliments riches en calories comme des copeaux et des sucreries que vous pouvez manger pour augmenter vos niveaux d'énergie. »Vous avez du mal à dormir pendant ce temps? Ce sont lesfaçons faciles d'obtenir le meilleur sommeil pendant la quarantaine cela vous aidera à sortir.

Ce n'est pas un secret queCommander à emporter n'est pas nécessairement à la pointe de votre esprit lorsque vous essayez de perdre du poids. Oftentimes, les portions à emporter sont grandes et il y a de bonnes chances que vous retrouvez avec un repas qui n'est pas le plus sain que si vous veniez de cuisiner vous-même. Mais c'est compréhensible queVous voulez soutenir les restaurants locaux de votre régionet la commande de ces entreprises est la meilleure façon de le faire. Sois juste sûr que tu ne reçois pasles mauvais aliments livrés pour vous-Choisissez des options de glucides inférieures et restez loin de tout ce qui est frit. (Désolé, les bâtons de mozzarella sont nulles. Et assurez-vous de faire durer cet ordre pour deux repas - cela aide à éviter de trop manger et que vous obtenez plus pour votre argent.

Il est déjà très clair que rester loin de la malbouffe est évidemment une composante majeure de rester sur le point de rester avec vos plans de perte de poids lorsque vous êtes entouré de la tentation à la maison. Au lieu de cela, vous voulez consommer de remplir des aliments qui ne vous laissaient pas affamé tout au long de la journée.Protéine (viande maigre, poulet, fruits de mer),fibre (grains entiers, fruits et légumes), etgraisses saines (huile d'olive, huile de canola, écrous) sont des options solides pour avoir à chaque repas queIls vous garderont pleinement.