Suivre ce régime peut vous rendre plus intelligent, l'étude suggère
Les experts ont longtemps introduit les avantages corporels du régime méditerranéen, mais de nouvelles recherches indiquent que cela pourrait également améliorer vos capacités mentales.
Inspiré parrégimes suivalement suivi au milieu du 20ème siècle par des résidents d'Italie, de Grèce, d'Espagne et d'autres pays autour de la mer Méditerranée,Le régime méditerranéen se compose principalement de légumes, de fruits, de noix, de légumineuses, de grains entiers, de fruits de mer et d'un approvisionnement en bonne santé dehuile d'olive vierge. Cela signifie également seulement une consommation modérée de produits laitiers, une consommation rare de viande rouge et une évasion presque totale des aliments transformés et des boissons sucrées.
Les experts ont longtemps souligné les avantages du régime méditerranéen, qui incluent un risque réduit de diabète de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et / ou de type-II, ainsi queperte de poids et plus de pression artérielle.
Maintenant,une nouvelle étude La Force aérienne des États-Unis a constaté qu'un régime méditerranéen peut également améliorer les capacités cognitives - au moins lorsqu'il est associé à de nombreux exercices. L'étude de l'armée de l'air a utilisé un test de test et de contrôle à double insu, qui a tous deux suivi un régime d'exercice strict et identique pendant 12 semaines. Au cours de cette période, un groupe a reçu des suppléments quotidiens qui imitaient les propriétés nutritionnelles des aliments diététiques de la Méditerranée tandis que les autres ont eu un placebo. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.)
À la fin de la période d'essai, le groupe qui avait pris le complément réel a montré une amélioration significative de six tests cognitifs sur huit, tandis que ceux qui prennent l'placebo se sont améliorés dans seulement quatre des huit tests.
Les résultats suggèrent que le régime méditerranéen avec l'exercice peut améliorer la mémoire de travail, le temps de réaction mental et fournir également d'autres avantages cognitifs.
Hé, si des aliments sains peuvent vous rendre plus intelligent, nous sommes tous à remplir sur les bonnes choses! Voici une liste de tous lesLes aliments que vous pouvez manger sur le régime méditerranéen. Et pour plus de nouvelles saines d'alimentation, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter.
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