Good Lifestyle

Si vous n'êtes pas un cuisinier à domicile accompli ou que vous ne connaissez pas un portier d'un steak de bande, une protéine de haute qualité, abordable peut sembler aussi facile à trouver comme un homme bon (et nous savons tous que c'est notoirement difficile).

Perdre du poids ressemble souvent à une bataille en montée, mais coller à votreperte de poids Les objectifs ne doivent pas nécessiter d'abandonner chaque nourriture que vous avez aimée. Vous pouvez toujours avoir votre viande rouge (et le manger aussi!), Tant que vous êtes intelligent à ce sujet. Lorsqu'il a consommé de modération, la viande rouge peut faire partie d'un régime alimentaire sain conçu pour brûler les graisses indésirables et vous consommer tout au long de la journée - il suffit de rester sur les coupes plus hautes et plus saines énumérées ci-dessous et regardez ces kilos s'éloigner.

Nous avons écrit à propos de cette belle coupe avant, mais au cas où vous manquiez notre message sur quoi mangerun ventre plat, vous devez savoir que le steak peut faire partie d'une alimentation équilibrée - vraiment!

Si vous cherchez à perdre du poids, choisissez une coupe maigre, comme le steak côté astuce de la surlonge peut vous aider - il a de manière significativement moins grasse et saturée que d'autres coupes de steak populaires, comme les yeux de la côte, mais paressent encore beaucoup de protéines pour vous garder pleinement. et satisfait. Il a même été démontré que la viande maigre comme ce steak peut avoir un effet thermogénique, ce qui signifie que certaines des calories de cette viande maigre sont effectivement brûlées pendant que votre corps digère.

Une autre coupe de steak maigre, la top ronde est une excellente option lorsque vous avez envie de la viande rouge mais que vous voulez toujours faire un choix intelligent et sain. C'est maigre (seulement environ 3 grammes de graisse par des portions cuites à 3 onces,Selon l'USDA), mais toujours savoureux - et, encore mieux, il a tendance à être plus soumissionnaire que d'autres coupes maigres de boeuf, de sorte que vous n'avez pas besoin de le mariner ou de faire beaucoup de travail de préparation avant la cuisson.

Et le bœuf maigre en particulier, comme le steak top rond, vous aide non seulement à garder votre consommation de graisse dans votre chèque, mais aide également la baisse de la pression artérielle lorsqu'elle est consommée régulièrement, selon une étude récente menée par une équipe de l'Université Penn State. Un aliment qui peut aider la perte de poids et aider à garder l'hypertension sous contrôle? Oui, nous enlèverons une partie de cela, s'il vous plaît.

Une autre coupe de steak contenant moins de graisse et de graisse saturée que des choix plus populaires. Réduisez les glucides transformés et raffinés et incorporez les viandes moins grasses ici dans votre régime alimentaire habituel et vous pouvez voir les résultats que vous attendiez. L'œil du tour, cependant, peut être un peu plus dur que les deux options ci-dessus, alors marinez-la pour une saveur optimale.

Si vous allez aller à cet itinéraire, choisissez des huiles avec des graisses douées, telles que l'huile d'olive, et quelque chose de moins calorique pour la compléter, comme le jus de citron ou le vinaigre, qui renforcera la saveur globale de la viande et aidera à tendre ce. Choisissez du vinaigre et vous obtiendrez de l'aide supplémentaire minceur: consommer des aliments contenant l'ingrédient à la bouche abaissée du poids corporel, de la graisse corporelle et des triglycérides chez les sujets obèses, unÉtude 2009 trouvé.

Tout comme les steaks énumérés ci-dessus, une partie de fond de fond de 3 onces est maigre (une partie cuite contient environ 8 grammes de graisse,Selon l'USDA). Cela peut également être un peu sur le côté le plus dur, car il provient de la partie postérieure de la vache (une partie de l'animal qui obtient un bien meilleur entraînement que, disons, son estomac, où vient le steak de flanc). Mariner et préparez-le comme vous le feriez d'un œil sur la meilleure saveur et de la tendreté.

Nutritionniste et entraîneur alimentaire certifié du conseilDana James, Mme, CDN, CNS, Bant, AADP, suggère de faire une coupure de viande plus priciante si c'est une option abordable pour vous. "Filet Mignon est le choix le plus maigre, mais aussi le plus cher." Donc, cela peut ne pas être une option quotidienne, mais comme un repas à l'occasion spéciale, c'est un excellent moyen de se livrer sans élargir votre taille.