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Il y a une poignée de personnes à la mode, de bonne réputation, les gens suivent et voient des résultats positifs sur, y comprisketo, Paléo,Tout30, etjeûne intermittent. Maintenant, unétude récente Publié dans le journalObésité J'ai constaté que le jeûne intermittent est un moyen efficace pour les femmes en surpoids et obèse de laisser tomber l'excès de poids. Techniquement, si ce n'est pas un régime qui vous demande sur quoi manger, mais plutôt un plan alimentaire qui vous ditlorsque manger, et cela implique de s'engager dans un cycle de manger et de jeûner dans un délai déterminé. Regarde la différence? Cette étude a montré que les femmes n'ont pas seulement perdu du poids, mais elles amélioraient également leur santé globale.

Qui a participé à l'étude?

Au total, 88 femmes âgées de 35 ans et 70participé à cette étude, menée par des chercheurs à l'Université d'Adélaïde en Australie du Sud. Chacun avait une IMC qui est tombé dans la gamme de 25 à 40 ans (surpondère à l'obèse morbide) et a suivi une alimentation australienne typique composée de 35% de graisse, de 15% de protéines et de 50% de glucides.

Comment l'étude a-t-elle fonctionné?

Tous les participants ont été divisés par quatre groupes et surveillés pendant 10 semaines:

• Les femmes qui ont jeté de manière intermittente et consommaient 70% de leur consommation calorique requise.
• Les femmes qui se sont attachées par intermittence sans couper de calories.
• Les femmes qui ont réduit leur consommation calorique quotidienne mais ne sont pas rapides de manière intermittente.
• Les femmes qui n'ont pas du tout restreint leur régime alimentaire.

Le résultat?

Les femmes obèses du premier groupe mentionnées ci-dessus (celles qui ont coupé leurs calories quotidiennes de 30% et ont fait un jeûne intermittent) ont perdu le plus de poids, après avoir chuté environ 1 à 2 livres au cours de chaque semaine, ils participaient à l'étude.

Les deux groupes de femmes quijeûné par intermittence alterné entre jeûner et manger tous les deux jours. Ainsi, les participants auraient déjeuneraient et commencent ensuite rapidement un rapide 24 heures. Lorsque ce cycle est terminé, ils seraient autorisés à manger à l'intérieur de ce délai de 24 heures. Ensuite, le cycle de jeûne reprendrait, et ainsi de suite.

Quelles autres informations ont été conclues de l'étude?

L'étude a également montré que le jeûne intermittent est plus efficace que continuellement à la suite d'un régime restrictif. Bien sûr, davantage de recherches doivent être effectuées afin de craquer le code sur les moyens les plus efficaces deperte de poids, mais cette étude montre comment si cela pourrait être bénéfique pour améliorer la santé des femmes obèses et en surpoids.