Good Lifestyle

Par Milagros Cruz

Le terme "manger propre"a une définition différente à tout le monde, mais il s'agit de manger les meilleurs aliments que vous pouvez - et de manger moins des aliments pas si beaux-u pour vous. Manger plus de grains anciens, des légumes et des fruits sont un endroit formidable Pour commencer. De plus, la réduction des sucres et la malbouffe est également une étape considérable dans la bonne direction. Essayer de manger plus sainement et la transition en alimentation propre est parfois difficile, donc si vous ne connaissez pas les aliments exacts à découper de votre régime alimentaire nous Dont 12 livres de cuisine pouvant aider.

Nous avons des livres de cuisine qui se concentrent uniquement sur le véganisme, d'autres se concentrent sur la vie d'un style de vie paléo et de se concentrer sur les bons aliments pour aider à la fonction cérébrale et à la mortalité. Nous avons parlé de plus de 10 nutritionnistes et médecins qui nous ont fourni 12 livres différents qu'ils recommandent aux patients et aux amis. Chaque livre de cuisine a une approche différente avec le même objectif: essayez de mieux manger et éliminer certains aliments afin que vous puissiez devenir plus sain, vous sentir plus fort et vivre mieux.

Si vous êtes nouveau pour nettoyer manger le meilleur endroit pour commencer, c'est avec leNettoyer les repas Cookbook par cardiologue Dr. Alejandro Junger. Ce livre de cuisine commence par une introduction étendue sur ce que signifie manger propre avec sept essais différents.

Il y a 12 livres de cuisine qui viennent fortement recommandés et nous sommes sûrs que vous en trouverez un qui correspond à votre style de vie et à vos papilles gustatives. Et si vous voulez prendre une coupe courte sans tomber totalement tombé du wagon, ne manquez pas ces15 nouveaux aliments congelés sains qui font de la propreté à manger une brise!

Laissez tous les ingrédients terribles et trompeurs derrière le beurre sans gras et se concentrer sur le nettoyage mangeant. Ce livre vous fera briller de l'intérieur avec plus de 100 recettes d'arrosage à la bouche qui sont emballés de saveur. Vous pourrez tout profiter d'un bol de nouilles avec une miso orange-érable à une salade de noix et d'avocat avec des champignons et des oignons rouges. Les recettes de l'OH, le livre de recettes de la cuisson à base de végétales et d'éliminer les aliments sans métier. Il y a aussi plus de 50 anssans gluten Les recettes et de nombreuses recettes sont exemptes de noix, de soja, de sucre et de grains aussi!

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Nous sommes un peu biaisés - nous aimons tellement Smoothies que nous avons créé leZéro ventre smoothies livre basé sur le coupZéro Yelly Diet livre, après tout! Parce que pendant que vous ne devriez pas suivre un régime de smoothie uniquement 24h / 24 et 7j / 7, vous devez intégrer un smoothie dans votre alimentation de temps en temps; Siroter un après une séance d'entraînement ou une matinée, choisissez-moi. La clé des smoothies est de vous assurer que votre séjour des sirops de sucre et de les emballer avec des légumes, des fruits et des verts feuillus. Lauren O'Connor, MS, RD Propriétaire / Consultant nutritionnel pour Nutri-Savvy dit que l'auteur Julie Morris "se concentre sur des ingrédients alimentaires entier, vous donne les outils de création et d'inventer les vôtres, mais inspire vraiment avec ses créations savoureuses et satisfaisantes qui sont généralement satisfaisantes. seulement 5 à 10 ingrédients. "

Ce livre de recettes dispose de 100 recettes riches en éléments nutritifs utilisant des aliments minéraux, antioxydants et de vitamines. Il y a un smoothie pour chaque occasion: l'énergie-boosting, le nettoyage et plus encore. Vous avez même un tableau de substitution pour les ingrédients difficiles à trouver.

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Le livre de recettesNettoyer les repas Par cardiologue, le Dr. Alejandro Junger commence par une introduction approfondie de ce que signifie manger de sept essais différents, puis il vous fournit plus de 200 recettes qui répondent à un régime propre, végétarien et paléo. Ces recettes vous donneront une bonne santé à l'intérieur et à l'extérieur, que vous souffriez de problèmes digestifs, de dépression, d'anxiété ou que vous voulez juste essayer de mieux manger.

Les recettes de ce livre de cuisine viennent du monde entier, elles sont des chefs de chef, délicieux et vous avez des variations de repas afin que vous ne vous ennuiez pas de ce que vous mangez. C'est le moyen idéal de redémarrer votre corps.

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Ce livre de recettes est le guide essentiel pour lutter contre l'inflammation, la guérison et la réinitialisation de votre corps et une alimentation propre. Avec ce livre de recettes, vous serez en mesure de maintenir une alimentation saine avec les pressions de la vie, du travail, etc. Ce livre dispose d'un régime d'élimination de 21 jours, des instructions sur la manière d'introduire des aliments dans votre corps, un plan de repas de 2 semaines et une liste de garde-manger. Vous serez également accordé à plus de 200 recettes sans gluten, soja, produits laitiers, maïs, œufs et sucres raffinés. Parlant d'inflammation, ne manquez pas ces20 aliments anti-inflammatoires pour la perte de poids!

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Regardez dans le monde sain de la Giada de Laurentis avec son livre de cuisineGiada ressent de la bonne nourriture: mes recettes saines et mes secrets. Dans ce livre de recettes, vous trouverez ses secrets pour rester en forme et se sentir bien, ainsi que des recettes saines qui incluent des comptes caloriques et des informations nutritionnelles.

Vous aurez 120 recettes allant du petit-déjeuner, des jus de fruits, du déjeuner, des desserts et du dîner qui peuvent être combinés en un mois de repas sains. Vous trouverez des recettes gluten, sans produits laitiers, végétariennes et végétaliennes. Ce livre fournit également des lecteurs avec des suggestions d'entraînement, des conseils de beauté et des clés derester en bonne santé tout en restaurant.

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C'est le livret de recyclage végétalien de cuisson rapide, car il vous montre comment emmener vos agrafes végétaliennes préférées et les cuire dans la moitié de l'époque. Beaucoup de gens ne mangent pas en bonne santé car il peut être coûteux et / ou des méthodes de cuisson peuvent être trop intimidants.Vegan sous pression: repas végétaliens parfaits faits rapide et facile dans votre autocuiseur Bracez considérablement le temps de cuisson de vos grains et légumes préférés. Les haricots séchés, les grains anciens et l'hummus-de-scratch peuvent maintenant devenir des repas de la semaine à cause de votre cuisinière à pression. Avec ce livre de recettes, vous apprendrez à utiliser l'appareil en toute sécurité et efficacement: vous obtiendrez quelques-uns des plats étonnants Jill Nussinow dans ce livre, tel qu'un trempette de haricot blanc, des burgers légumes, des carottes vitrées de Harissa, etc. !

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Ce livre de cuisine est un suivi du premier livre de Yotam OttolenghiBeaucoup Et voici là qu'il continue d'explorer le monde de la nourriture végétarienne de manière totalement originale. Il y a plus de 150 recettes végétariennes classées par la méthode de cuisson et chaque recette avec ses propres saveurs, épices et saisonnalité audacieuses. Il n'y a pas d'autre livre de recettes végétarien comme celui-ci!

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La consommation propre ne signifie pas nécessairement que vous devez abandonner tous les desserts. Le Sweet Paleo: délices sans gluten et sans grain contient un petit-déjeuner étonnant et des recettes de dessert qui répondent à un style de vie pâle, primal ou sans gluten. Vous recevez le guide ultime pour utiliser des farines sans grain, des alternatives sans produits laitiers et des édulcorants non raffinés. Vous profiterez de 90 recettes qui sont des nutriments denses et peuvent répondre à votre régime alimentaire - afin que vous puissiez maintenant avoir votre gâteau et le manger aussi.

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Si vous êtes à bord du train de spiralizer, il ne fait aucun doute que vous aimez un bon ensemble derecettes de spiralizer! Ce livre de cuisine fonctionne pour tous les types de régimes: faible gluten, sans gluten, paléo ou brut.Inspialisé: transformer les légumes dans des repas sains, créatifs et satisfaisants Prend 20 fruits et légumes différents et les transforme en repas créatifs qui goûtent et ressentent comme les originaux que vous aimez. Tournez les courgettes en spaghetti, Jicama dans des frites de Shoestring, des patates douces dans des "riz frites" et plus encore. C'est le livre de recettes idéal si vous voulez manger plus sain, perdre du poids ou simplement essayer quelque chose d'un peu différent. Toutes les recettes d'Ali Maffucci sont faciles à suivre, ont un goût délicieux et le meilleur de tous - sont frais et savoureux.

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Une façon deÉliminer les aliments transformés hors de votre alimentation consiste à manger des aliments plus crus. LesLe livre d'UNCOOK: le guide essentiel sur un mode de vie des aliments crus Vous donne des détails sur la façon d'augmenter le nombre d'aliments crus que vous mangez pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Toutes les recettes de ce livre de recettes sont faciles à sourcler et sont des ingrédients familiers - ce qui signifie que vous n'êtes pas obligé de sortir de votre zone de confort si vous êtes un débutant de nourriture crue.

Vous aurez un guide à travers les bases d'un style de vie alimentaire cru avec l'ajout de favoris familiaux, des conseils de divertissement et d'apprendre à stocker votre garde-manger. C'est le guide idéal pour un style de vie brut.

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C'est le seul livre de cuisine où vous oublierez que le principe est la santé et la nutrition. Les sœurs Hemsley ont créé un livre de cuisine qui possède des recettes passionnantes et innovantes qui sont si délicieuses que vous oubliez qu'elles sont super saines pour vous.

L'art de bien manger: Hemsley et Hemsley est un livre de cuisine rempli de conseils, de recettes et de connaissances sur la manière de changer de vitesse et de vivre un style de vie plus sain. Toutes les recettes de ce livre de recettes sont biologiques, riches en nutriments, sans grain et sans gluten, sans sucre raffiné.

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Bien que de nombreuses parties de notre cerveau soient encore mystérieuses, des études ont montré que la nourriture que nous mangeons a beaucoup à voir avec la façon dont notre cervelle fonctionne. Rebecca Katz a étudié les aliments qui soutiennent notre santé du cerveau et créaient des recettes étonnantes qui sont des aliments nutritifs denses qui favorisent un cerveau sain de l'enfance à l'âge adulte.

Ce livre de recettes fournit des lecteurs avec des recettes pour chaque repas de la journée, ainsi que les avantages des ingrédients et des informations nutritionnelles sur chaque plat. Essayez quelques-unes de ces recettes et voyez à quel point votre esprit se sentira plus claire et assurez-vous de découvrir ces22 meilleurs et pires aliments pour votre cerveau Avant votre prochain voyage à l'épicerie!

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