Good Lifestyle

Si cela fait correctement, l'avoine est un petit-déjeuner à théière qui peut vous soutenir jusqu'à votre déjeuner, emballage dans des glucides à digérer lentement, protéine de stimulation du métabolisme, fibre aplatissée du ventre, satisfactiongraisses saines et nutriments essentiels. Mais si vous regardez sur une eau bouillante ne rentre pas dans votre routine du matin, ces recettes d'avoine de pot-pot (ou de mijoteuse) changeront votre vie.

Nutrition (par 1 cupule): 248 calories, 9,5 g de graisse (1 g saturée), 125 mg de sodium, 35 g de glucides, 6 g de fibre, 6,4 g de sucre, 7,5 g de protéines (calculées avec du lait d'amande non sucré et pas de sel)

Les canneberges ne prêtent pas assez d'attention, de côté du traitement de l'UTI occasionnel. Les minuscules perles cramoises améliorent la santé bucco-dentaire, réduisent le risque de maladie cardiovasculaire, augmentent l'immunité et même enfreindre le cancer, selon l'Institut américain de recherche sur le cancer. Mieux encore, la recherche a montré que les canneberges peuvent potentiellement ralentir la progression des tumeurs. Si ce n'est pas une raison de les jeter dans votre avoine quotidienne, vous feriez mieux de relire cela.

Obtenez la recette dePieds nus dans la cuisine.

Nutrition (par 1 cupule): 232 calories, 4,4 g de graisse (<1 g saturée), 72 mg de sodium, 44 g de glucides, 6,5 g de fibre, 12 g de sucre, 6 g Protéine

Le beurre de cacahuète et la banane sont un duo fabriqué au paradis - sensation de goût, sage nutritive et à peu près tout entre les deux. Emballé avec des glucides complexes à digérer lentement, une protéine de potassium sain et saidante cardiaque, le combo fait des merveilles pour un corps d'ajustement. Sans parler de la tuerie et de désactiver les gènes de la graisse - il y a une dépendance clairement pire que le beurre de cacahuète. Il n'y a qu'une seule chose, et c'est majeur: choisir la bonne marque. Vérifiez cesLes 36 meilleurs beurres de cacahuètes ont été classés.

Obtenez la recette deSandwich à sourire.

Nutrition (par 1 cupule): 157 calories, 6,8 g de graisse (2,6 g saturée), 112 mg de sodium, 21,5 g de glucides, de 3,5 g de fibre, de 8,6 g de sucre, de 3 g de protéines (calculées avec du lait d'amande non sucré et pas de sel)

Le sucre brun clair et la crème de fouette forte font de celui-ci un peu plus de desserty, mais pour seulement 157 calories et seulement 8,6 grammes de sucre, c'est une petite indulgence que nous pouvons obtenir derrière.

Obtenez la recette deLa foi, l'espoir, l'amour et la chance ont survécu malgré un complice moustaché.

Nutrition (par 1 cupule): 135 calories, 3,7 g de graisse (0 g saturée), 147 mg de sodium, 24,4 g de glucides, 3,5 g de fibre, 9 g de sucre, 3,3 g protéines

Gâteau au petit-déjeuner sonne comme le plus grand péché alimentaire à côté de la mémorisation de laMenu de McDonald. Ce n'est cependant pas votre tranche typique. Emballé avec des raisins secs, de la cannelle, de la noix de muscade, du lait de noix de coco, de l'avoine et des carottes de l'acier, il débordera de nutriments qui feront tout de la graisse pour renforcer l'énergie. Et pendant que vous connaissez probablement des carottes pour leur réputation de préservation de la vision, ils ont beaucoup plus à offrir. La légume (généralement) d'orange augmente l'immunité, favorise la peau vibrante et réduit le cholestérol, entre autres choses.

Obtenez la recette deJe mange de coeur.

Nutrition (par 1 cupule): 193 calories, 4,3 g de graisse (2 g saturée), 70 mg de sodium, 31 g de glucides, 4 g de fibre, 12 g de sucre, 7,2 g de protéine (calculée sans sucre brun et sel)

Mmmm ... pain d'épice. Mélasses, noix de muscade, gousses de terre, vanille et cannelle - toutes les saveurs chaudes et confortables de vos biscuits préférés. Pourquoi ne pas les apprécier dans votre avoine? GINGER CALMS Un estomac méchant, la noix de muscade détoxifie le corps, la cannelle abaisse la glycémie et la mélasse est emballée avec des antioxydants de lutte contre l'inflammation. Parlez d'un moyen sain de commencer votre journée.

Obtenez la recette deLe cuvette de citron.

Nutrition (par 1 cupule): 298 calories, 20,6 g de graisse (12,2 g saturée), 118 mg de sodium, 24,4 g de glucides, 6,5 g de fibre, 7,7 g de sucre, 6,4 g protéines

Bien que le nombre de graisses dans cette recette semble haut, il vient du lait de noix de coco,graines de chiaet Walnuts - trois aliments qui souffrent de graisse, soutiennent un poids sain et stimulent la santé cardiaque. Le duo d'acides gras à chaîne moyenne et d'acides gras oméga-3 - d'acide alpha-linolénique spécifiquement alpha-linolénique (ALA) - combattre l'inflammation, métaboliser la graisse, améliorer l'énergie et l'endurance et bien plus encore. Ce n'est pas un bol que vous voulez éviter.

Obtenez la recette deLa racine rôtie.

Nutrition (par 1 cupule): 223 calories, 9,6 g de graisse (4,5 g saturée), 222 mg de sodium, 28,6 g de glucides, 3 g de fibre, 13,5 g de sucre, 7,6 g de protéines (calculée avec 1/2 tasse de sucre brun)

Passer le Starbucks Frapp. Ce combo caramel-moka contient des glucides à digérer lentement, une fibre de ventre plat et une protéine saiatrice. Baisser le nombre de sucre, optez pour une demi-tasse de sucre brun. Ce bol a une tonne de saveur, vous ne manquerez pas même la douceur supplémentaire.

Obtenez la recette deLe monde du grand homme.

Nutrition (par 1 cupule): 205 calories, 2,8 g de graisse (0 g saturée), 105 mg de sodium, 38 g de glucides, 4,3 g de fibre, 9,8 g de sucre, 6,6 g protéines

Quinoa dans votre avoine? Prourée probablement pas la première chose qui me vient à l'esprit lorsque vous pensez à la superseed, mais le goût croustillant et nutty se mélange parfaitement dans votre avoine. Emballé avec de la lysine, un minéral essentiel pour des tissus sains, ainsi que la riboflavine, le magnésium, le fer et deux fois plus de fibres de ventre-amincissant comme d'autres grains, le complèteprotéine est une façon sans effort de stimuler votre carburant matinal et de tuer vos objectifs du corps.

Obtenez la recette deTablier en désordre de Chelsea.

Nutrition (par 1 tasse): 297 calories, 13,2 g de graisse (8,6 g saturée), 99 mg de sodium, 43 g de glucides, 5 g de fibre, 22,9 g de sucre, 5 g Protéine

Votre cookie de scout de fille préférée - cuilloire. Le lait de noix de coco, les dates et l'eau se combinent pour faire "sauce au caramel". De plus, cette recette appelle au sirop d'érable pure, il n'y a donc absolument aucun faux sucre.

Obtenez la recette de.

Nutrition (par 1 cupule): 217 calories, 4 g de graisse (<1 g saturée), 198 mg de sodium, 38 g de glucides, 7 g de fibre, 4 g de sucre, 8 g Protéine

Il y a une belle chose à propos de citrouilles que toutes les courges ne peuvent pas nous offrir - une accessibilité non compromisée toute l'année. Que vous l'achetiez directement sur la vigne en octobre ou en purée dans une canette en mars, la gourde est une coupe d'appétit naturel, protecteur de vision, brûleur gras et tanneur de la peau. Heureusement, il n'y a aucune pénurie de façons de l'utiliser, alors fouettez-le, puis vérifiez ces20 recettes de citrouille saines pour la perte de poids.

Obtenez la recette deJessica Gavin.

Nutrition (par 1 cupule): 238 calories, 3,6 g de graisse (1,3 g saturée), 96 mg de sodium, 45,6 g de glucides, 5,2 g de fibre, 23 g de sucre, 8 g de protéines (calculées avec 2 blancs d'œufs)

Une pomme par jour fait plus que garder le médecin loin. En fait, des scientifiques de l'Université de l'Ouest de l'Australie ont constaté que cela pourrait réduire le risque de mourir plus tôt de 35%. De plus, le fruit à une fois interdits combattre l'obésité, grâce à un composé appelé acide ursolique qui croyait augmenter la graisse musculaire et brune, une bonne graisse qui chante la brûlure de calories. Mais il y a une prise: l'acide urrsolique se trouve uniquement dans les pelures de pommes, alors ne les fossez pas lorsque vous fouillez celui-ci.

Obtenez la recette deJoie nourrissante.

Nutrition (par ½ cupule): 217 calories, 6,5 g de graisse (3,4 g saturée), 49 mg de sodium, 37 g de glucides, 4,2 g de fibre, 20 g de sucre, 7 g Protéine

Si vous êtes stressé (ce qui est essentiellement tout le monde), ce pot a votre nom sur tout dessus. Selon la recherche, la consommation régulière de chocolat noir peut réduire les niveaux des hormones de stress cortisol et des catécholamines après seulement deux semaines. Mais avant de partir, gardez à l'esprit que cela n'est vrai que lorsque vous pratiquez le contrôle des portions (pas plus d'une once par jour). La consommation de quantités copieuses entraînera une pointe de votre glycémie et une crash plus tard, vous laissant de la léthargie et de neutraliser les avantages de la santé mentale.

Obtenez la recette deCourir à la cuisine.

Nutrition (par 1 cupule): 148 calories, 5,6 g de graisse (4 g saturée), 22 mg de sodium, 18 g de glucides, 2,1 g de fibre, 6,8 g de sucre, 7 g Protéine

Vous nous avez eu à l'avoine au fromage, mais d'un point de vue nutritionnel, nous sommes impressionnés. Un peu moins de 150 calories, avec 18 grammes de glucides à digérer lentement et 7 grammes de protéines de satisfaction, ce bol vous tiendra longtemps après le petit-déjeuner. Crier àyaourt grec pour tromper nos palais une fois de plus.

Obtenez la recette deCuisine lente saine.

Nutrition (par 1 cupule): 186 calories, 3 g de graisse (1,4 g saturée), 56 mg de sodium, 36 g de glucides, 2,5 g de fibre, 22,9 g de sucre, 5,5 g de protéines

Tout ce dont vous avez besoin pour créer une version crémeuse de vos céréales préférées est l'avoine, le lait, les raisins secs, le sucre brun et la cannelle.

Obtenez la recette deLa Magpie de la cuisine.

Nutrition (par 1 cupule): 175 calories, 10 g de graisse (<1 g saturée), 85 mg de sodium, 18,3 g de glucides, de 3,2 g de fibre, de 6,6 g de sucre, de 5,5 g de protéines

Grâce à l'acide aminé L-arginine, le beurre d'amande est un bâtiment musculaire,gros ventre-blastig Superfood. Pour des résultats optimaux, mangez ce bol avant de frapper la salle de gym. Une étude imprimée dansLe Journal de la Société internationale de la nutrition sportive J'ai constaté que la consommation d'amandes (ou dans ce cas, le beurre d'amande) avant l'exercice peut réellement vous aider à brûler plus de graisse et de glucides pendant les séances d'entraînement.

Obtenez la recette deLa vue de la grande île.

Nutrition (par 1 cupule): 175 calories, 3,3 g de graisse (1,1 g saturée), 182 mg de sodium, 31 g de glucides, 4 g de fibre, 8,4 g de sucre, 6,3 g Protéine

Selon des chercheurs, Cinnamon contient un ingrédient actif appelé Cinnamaldéhyde qui fonctionne comme un équilibreur de sucre de sang en stimulant les récepteurs de l'insuline sur les cellules et permettant à l'excès de sucre de sortir du sang. Que vous combatsiez au diabète ou si vous essayez simplement de perdre quelques kilos, un taux de sucre de sang stable est extrêmement important. Et ce n'est pas tout l'épice. En fait, leJournal de nutrition J'ai constaté que lors de la consommation d'un repas avec la cannelle stimule une activité antioxydante de 13% et diminue la réponse à l'insuline d'environ 20%!

Obtenez la recette deVertige occupé et faim.

Nutrition (par 1 cupule): 243 calories, 8,8 g de graisse (4,4 g saturée), 126 mg de sodium, 37,6 g de glucides, 5 g de fibre, 15,2 g de sucre, 5 g Protéine

Même le moins conscient de la santé que les muffins sont le moyen le plus sûr d'un haut muffin. Mais cette version d'avoine pourrait simplement nix votre prochain hankering pour un. Et des chercheurs à l'Université du Michigan ont découvert que les bleuets peuvent vous aiderperdre la graisse du ventre en tournant vos gènes de get-maigre. Après un essai de 90 jours, les rats nourris à une alimentation enrichie des myrtilles ont montré une graisse abdominale abdominale considérablement réduite que le groupe témoin. Stocker maintenant.

Obtenez la recette de simples hacks vivant.