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Lorsqu'il s'agit de remplir des lacunes nutritionnelles et de vous assurer d'avoir suffisamment de vitamines et de minéraux, apparaissez unmultivitamines quotidiennes semble juste avoir un sens. Mais cela donne-t-il vraiment à votre corps les nutriments dont il a besoin ou que vous ne vous sentez que mieux parce que vous pensez que cela se produit? Comme il s'avère, unnouvelle étude suggère que cela peut simplement être cette deuxième option.

Recherche publiée dans le journalBMJ Open note que plusieurs essais cliniques n'ont pas permis d'identifier des avantages sur la santé des multivitamines cliniquement mesurables etsuppléments avec plusieurs formulations minérales. Obtenir des données d'un peu plus de 20 000 personnes,Les chercheurs n'ont pas trouvé de différences d'historique des maladies chroniques ni de problèmes de santé entre ceux qui prennent les vitamines et ceux qui ne le font pas. Cependant, environ un tiers de ceux qui prennent ces suppléments rapportent une meilleure santé globale que les non-utilisateurs. (En rapport:21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.)

En bref, la preuve que les multivitamines et les formules minérales travaillent pour améliorer la santé ne sont pas concluantes au mieux. Bien que les chercheursfait Reconnaissez que l'étude a des limitations, en ce qui concerne la fiabilité des données autodéclarées. Néanmoins, ce n'est pas la première étude pour remettre en question les avantages des multivitamines.

Par exemple, une étude sur les résultats cardiovasculaires publiés dansAnnales de médecine interne trouvé que les multivitamines, ainsi que d'autres compléments nutritionnels commeoméga-3s et l'acide folique ne semblait pas avoir un effet significatif sursanté cardiaque. De la même manière,un rapport À partir du groupe de travail sur les services préventifs des États-Unis a révélé des "preuves limitées" soutiendrant des revendications telles que la supplémentation en vitamines et en minéraux pourrait aider à prévenir le cancer ou la maladie cardiovasculaire.

Alors, cela signifie-t-il que vous devriez cesser de prendre des suppléments? Certains experts estiment que cela dépend de si vous êtes dans le groupe qui croit que c'est utile.

"Il y a beaucoup de valeur en pensant qu'un supplément est d'améliorer votre santé", déclare le chercheur en vitamineSafi Khan, M.D., de l'Université de Virginie occidentale. "Cela peut conduire à faire d'autres décisions saines, comme augmenter votre niveau d'activité physique, de mieux dormir ou de manger des repas plus sains."

En d'autres termes, juste parce que cela peut être "tout dans ta tête" ne signifie pas que le renforcement psychologique devrait être ignoré. Cependant, comme le dit Khan, si vous prenez ces suppléments simplement parce que vous pensez que vous devriez ne pas avoir de bénéfices sur la santé, il serait peut-être temps de repenser vos habitudes de vitamines.

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