Good Lifestyle

Vivant pour être 100 ans était une nouveauté, tellement que Willard Scott, leVoir aujourd'hui Weatherman, annoncerait votre nom sur Air dans Awe (Al Roker est toujours). Pourtant, ces jours-ci, ce n'est pas si rare de vivre aussi longtemps. Nous vivons tous plus longtemps que jamais.Les centres de contrôle des maladies et de prévention Piquets actuellement 78 ans deâge comme espérance de vie moyenne. Ce n'est pas trop shabby compte tenu d'un siècle, les gens vivaient environ 39 ans (en raison d'une épidémie de grippe).

Mais que se passe-t-il si nous pouvions pousser 25 ans de plus?

Dans le monde entier, il y a près de 500 000 personnes qui ont fait, ou dépassées, la centaine de marques, et ce nombre estprojeté atteindre 3,7 millions d'ici 2050. Ici,Mangez ceci, pas ça! Santé Rounds-up Les dernières recherches qui vous aideront non seulement à vivre pour être triple chiffres, mais assurez-vous que vous êtes heureux de le faire.Lu sur et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas ces 19 façons de ruiner votre corps, disent des experts en santé.

Ne tombez pas sur une bouteille de Jägermeister dans l'espoir d'une longue vie à venir. Mais un verre de vin rouge, par tous les moyens. "Nos recherches montrent que l'alcool légère à modérée pourrait avoir des effets de protection contre les maladies cardiovasculaires", a déclaré Bo XI, MD, professeur agrégé à l'école de santé publique de l'Université du Shandong en Chine et au premier auteur d'une étude publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie", tandis que la forte boisson peut conduire à la mort. Un équilibre délicat existe entre le bénéfique et préjudiciable."

Le rx: Le vin rouge contient des antioxydants, peut réduire le cholestérol, réduit le risque de course et augmente la densité osseuse. Profitez d'un à deux lunettes par jour si vous le souhaitez.

Manger de la viande moins d'une fois par semaine peut augmenter la longévité de 3,6 ans, selon une étude publiée dans leAmerican Journal of Nutrition. 22 ans supplémentairesétudier La fin de la Finlande a trouvé une mortalité et une maladie accrues chez les individus avec des prises de protéines animales plus élevées.

Le rx: Si vous devez manger de la viande, optez pour des protéines maigres (poulet, dinde, coupes maigres de boeuf) et garder le bacon et les saucisses puisque les régimes lourds dans les viandes transformées sontlié au risque plus élevé de cancer et de maladie cardiaque. Sinon, explorez le nouveau monde passionnant de la nutrition à base de plantes, avec un produit commeAu-delà de la viande, faite de protéines de pois.

Soyez conscient de votre environnement et de ce que vous respirez. Tout, du benzène (trouvé en essence), de la fumée et d'autres toxines peut entraîner une dégénérescence cellulaire et augmenter les taux de mortalité,études spectacle.

Le rx: Ne manquez pas cette liste essentielle de100 façons que votre maison puisse vous rendre malade.

Huile d'olive, légumes, fruits, noix, fruits de mer et une quantité modérée de vin et de fromage - nous avons tous entendu le régime méditerranéen est le secret d'une vie plus longue. En fait, nombreuxétudes ont lié le régime alimentaire pour améliorer la santé et la fonction cérébrales, de réduire les risques de cancer et d'autres maladies.

Le rx: Maintenant, il est temps que vous essayiez. Mangez des amandes, des hummus, du saumon sauvage, de l'ail, du citron, du quinoa, du chou-fleur, des graines de chia et des olives fréquemment. Mangez des œufs, des skyr et du poulet modérément. Et manger de la viande rouge rarement. Évitez entièrement les articles emballés, transformés et achetés en magasin chargés d'additifs.

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Les variantes de gènes trouvées dans des centenaires ont étélié à leur vie plus longue. Un mode de vie sain peut aider les gens à vivre dans la vieillesse, mais ces gènes aident à maintenir la maintenance de base et la fonction des cellules du corps chez les individus d'âge avancé, dans les années 80 et au-delà.

Le rx: Vous ne pouvez pas dépasser la génétique mais vous pouvez en apprendre davantage sur le vôtre. Envisagez de prendre un test d'ADN dans lequel vous allez apprendre votre approbation à certaines maladies.

Le Japon fait quelque chose de bien! Il tient actuellement le titre de la plus longue durée de vie, selon leOrganisation mondiale de la santé. Cela peut avoir quelque chose à voir avec la taille de leurs assiettes. En ce qui concerne le régime alimentaire, les Japonais ont tendance à manger des portions plus petites - plus précisément la taille d'une plaque de salade - et ne se dépassant pas. Centenairesétudié À Okinawa, arrêtez de manger quand ils sont de 80% complètes. Ils ont également tendance à vivre sept ans plus de plus que les Américains, selon une étude et ont moins de cas de maladie cardiaque et de cancer.

Le rx: Expérimenter avec la règle de 80%. Ou à tout le moins, ne continuez pas à manger lorsque vous vous sentez plein.

Ne travaillez pas si fort; Votre vie en dépend. Un finnoisétudierSuivi d'un homme d'affaires masculin né entre 1919 et 1934 et constaté que ceux qui ne dormaient pas assez, étaient surchargés et ne prenaient pas suffisamment de temps (c.-à-d. Vacances) étaient de 37% de plus susceptibles de mourir entre les années 1974 et 2004. D'ici 2015, certains des participants les plus anciens, qui ont toujours pris leur vide, ont atteint 81 à 96 ans.

Le rx: Notre culture actuelle récompense le travail non-stop go-and-faire. Mais à quel coût? Si vous avez des jours de vacances, utilisez-les pour débrancher et soyez ferme avec votre patron si vous le souhaitez. Il appréciera votre travail plus si vous êtes en vie que mort.

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Chaque heure, vous intervalez Netflix, Hulu, HBO - la liste passe après l'âge de 25 ans peut couper votre vie de 22 minutes, selonrecherche Hors de l'Université du Queensland, en Australie. Ceux qui ont passé en moyenne six heures devant le tube par jour étaient également susceptibles de mourir cinq ans plus tôt que ceux qui ne regardaient pas la télévision du tout.

Le rx: Il existe d'autres raisons d'arrêter de cliquer sur "Next Episode". Ils peuvent être addictifs et manger votre temps. (Robert de Niro poursuit actuellement un ex-employé car il a regardé 55 épisodes deAmis dans une rangée.) Profitez de votreUn jour à la fois-Une épisode à la fois.

Une étude hors de laUniversité de Naples a constaté que trop peu ou trop de sommeil sommeil-dormant de moins de six à huit heures en moyenne - est liée à une plus grande chance de mort prématurée de 30%.

Le rx: Sept à huit heures de shuteye est la douce tache.

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Emballé avec de la vitamine C et d'autres nutriments,études J'ai trouvé des moutardes également connu sous le nom de Brassicaceae, vous gardera plus longtemps, selon les chercheurs.

Le rx: Enojy Cabbage, brocoli, chou-fleur, chou frisé, radis, cresson, choux de Bruxelles et quelques épices comme le raifort, Wasabi et, oui, blanc, indien et noir moutarde.

Hé, aucun d'entre nous ne sort de cette vivance, mais ce n'est pas une raison pour garder cette tasse aigrette.Des chercheurs Examiné l'intensité du sourire chez les photos de joueurs de baseball des années 50. Parmi les joueurs décédés dans les années 2006 à 2009, ceux qui n'étaient pas souriants dans ces photos vivaient en moyenne de 72,9 ans, tandis que les grands smilers vivaient près de 80 ans. Ils ont conclu qu'il y a un lien clair entre l'intensité souriant et la longévité.

Le rx: Les hommes, arrêtez de dire aux femmes de sourire. C'est humiliant et implique qu'ils sont subis. Toutefois, compte tenu de l'impact sur notre santé (mental et autrement), nous pourrions tous rester debout pour transformer les sourcils à l'envers.

Les vieux chiens ne peuvent pas apprendre de nouvelles astuces mais vous pouvez. L'éducation, associée à un poids santé, conduit à une espérance de vie plus longue, a révélé unétudier Hors de l'Université d'Édimbourg, avec près d'un an, ajouté à votre vie pour chaque année passée à l'étude au-delà de l'école.

Le rx: Tirez un danger de danger et retournez à l'école - même si ce n'est qu'un cours d'herbacisme, une classe de tricot ou un programme de poursuite.

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Éviter certains travaux, certains des plus meurtriers dehors, selon leBureau des statistiques du travail Recensement national des blessures professionnelles mortelles, si vous voulez rester plus longtemps. Sur le flan, trouvez un travail que vous aimez. Vous serez plus heureux, plus longtemps, ce qui peut vous avoir un impact positif à long terme.

Le rx: Le pilote de camion, les agriculteurs et les ouvriers sont parmi les plus dangereux, principalement en raison des accidents de véhicules.

La vie de pays est sereine, mais laCentre Milken Institute pour l'avenir du vieillissement J'ai constaté que vivre dans une ville majeure pouvait également soutenir une durée de vie plus longue en raison de systèmes de santé plus forts, et plus d'accès à l'apprentissage, aux arts, à la culture et à d'autres stimulants sains.

Le rx: Mangez ceci, pas ça! La santé est basée à New York et nos rédacteurs de rédaction peuvent être témoins de vivre ici vous font sentir jeune, bien que de lutter pour vous permettre de vous permettre de votre vieillir. Peser la fantaisie par rapport à la réalité avant tous les sauts.

De bonnes relations, plus que de l'argent ou de la renommée, sont ce que gardent les gens heureux tout au long de leur vie, une Harvardétudier révélé. Une autre étude dansRelations personnelles J'ai examiné 270 000 personnes dans près de 100 pays avec un lien étroit pour une meilleure santé à l'âge plus âgé parmi ceux avec des liaisons d'amis et de familles fortes.

Le rx: Envoyez une "demande d'ami" à quelqu'un que vous souhaitez être plus proche et les rencontrer en personne, pas seulement en ligne.

Par rapport aux personnes ayant un indice de masse corporelle normale (18,5 à 25), ceux qui sont sous-piles, en surpoids et obèses ont un risque accru de décès sur une période de 30 ans. Être trop insuffisant, ou à l'extrême, obèse, peut avoir une incidence sur la santé de manière significative au fil du temps, montrezétudes.

Le rx: Un livre commeZéro Yelly Diet Peut vous aider à couper laiterie, réduire le gonflement, rester à base de plantes et être plus maigre pour la vie.

Rester à l'écart des hommes. C'est ce qui est centenaireJessie Gallan, à une époque la plus ancienne femme d'Écosse, créditée pour sa longévité. "Ils sont plus problèmes que ce qu'ils vaut la peine", a-t-elle déclaré dans une interview avant sa mort en 2015. Certes, Gallan était une femme difficile sans ou sans homme. Elle a commencé à travailler à l'âge de 13 ans et a passé ses 109 ans à rester en forme et à avoir de bonnes personnes dans sa vie mais n'a jamais marché dans l'allée.

Le rx: Il n'y a pas de recherche définitive qui appuie un lien entre le mariage et la longévité d'une manière ou d'une autre, bien qu'unétudier a constaté que "le mariage actuel est associé à une survie plus longue. Parmi les catégories non mariées, n'ayant jamais été mariée était le prédicteur le plus puissant de la mortalité prématurée". Notre conseil: épouser la personne que vous voulez passer votre vie et vous donner une autre pièce pour grandir.

Si vous voulez vivre plus longtemps, assurez-vous que vous et votre conjoint êtes heureux. UNEétudier Publié par l'Association pour la science psychologique a révélé qu'un mariage heureux peut conduire à une vie plus longue.

Le rx: Un bon mariage est lié à une vie plus active et à des habitudes plus saines, globalement. Comment va votre relation?

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Aussi stressant que la parentalité arrive parfois, les enfants peuvent réellement vous garder plus longtemps car il encourage un style de vie plus sain, vous êtes plus susceptible d'abandonner le tabagisme et de rester actif, montre uneétudier.

Le rx: Je n'ai pas d'enfants juste pour vivre plus longtemps. Mais si vous avez ou voulez des enfants, rappelez-vous que vos habitudes deviennent leurs habitudes. Définir l'exemple.

Gardez un bon rythme. La marche rapide gardera votre cœur en bonne santé et ajoutera quelques années à votre vie, selon un récentClinique mayo étudier. Les chercheurs ont signalé que les femmes qui ont marché plus rapidement avaient une durée de vie d'environ 87 ans, contre 72 ans pour les femmes qui ont marché lentement. Pendant ce temps, les hommes qui ont marché rapidement avaient une durée de vie d'environ 86 ans, contre 65 ans pour les hommes qui ont marché plus lentement.

Le rx: "La marche est le meilleur médicament de l'homme", a déclaré Hippocrate. Obtenez Steppin '.

Une poignée de noix par jour peut éloigner le médecin, selonRecherche universitaire de Harvard, qui a constaté que les personnes qui crissent des noix quotidiennes vivaient 20% plus longtemps que celles qui ne l'ont pas.

Le rx: Notre préféré est les amandes. En plus d'être une collation facile à goûter, vous pouvez sortir de votre sac pendant une bonne piqûre à 9-5, les amandes sont également pleines de vitamines et de minéraux essentiels, la vitamine E et la biotine étant le plus prédominant. Ces nutriments permettent à votre peau de rester lisse et de donner à vos cheveux luxuriants et de forts ongles la nutrition dont ils ont besoin pour s'épanouir.

Ne vous arrêtez pas-jamais! Au moment où vous devenez stagnant, les choses peuvent descendre. Rester actif. A 2016étudier J'ai constaté que des personnes âgées qui ont exercé pendant 15 minutes par jour, à un niveau d'intensité d'une promenade rapide, avaient un risque de mort rapide de 22% par rapport aux personnes qui n'exercent pas.

Le rx: "Pour la plupart des adultes en bonne santé, le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande ces directives d'exercice: obtenir au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobie vigoureuse par semaine ou une combinaison d'une activité modérée et vigoureuse", rapporte la Mayo Clinique.

Pour citer le Dr Nelly de Nellylville: Il fait chaud ici. La consommation de nourriture épicée fréquente est liée à une vie plus longue. Ceux qui mangent des aliments épicés presque tous les jours ont une chance de 14% de vie plus longtemps, selon unÉtude de Harvard. La capsaïcine et d'autres composés dans les piments de piment ont été liés à la lutte contre le cancer, l'obésité et plus encore.

Le rx: Saupoudrer du poivre de Cayenne dans vos œufs tous les matins, pour un coup de poing de protéines et d'épices à deux.

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Chercheurs auUniversité Carleton au Canada Dis que avoir le sens de but peut ajouter plus d'années à votre vie, en raison de relations positives et d'émotions et de bien-être global.

Le rx:Commencer petit. Plutôt que de vous demander: "Pourquoi suis-je ici? Qu'est-ce que ma place dans l'univers" Demandez-vous ", que puis-je faire aujourd'hui qui me fera avoir l'impression d'enrichir ma vie ou de la vie des autres?"

Le yoga peut aider à améliorer la digestion, calmer le système nerveux, réduire la glycémie et autant d'autres avantages tangibles. Ce n'est pas étonnantdes chercheurs Disons que cela contribuera à augmenter votre durée de vie globale.

Le rx: Obtenez votre chatranga! Il ne fait aucun doute qu'un studio de yoga près de chez vous, avec des enseignants qui souhaiteront accueillir les timeurs. Pour les débutants longs, envisagez une retraite.

Prendre soin de vos dents et des gencives ne consiste pas à empêcher les cavités ou la mauvaise haleine. La bouche est la porte d'entrée de la santé globale du corps. Ne pas la soie dentaire permet à la plaque d'accumuler, qui se transforme ensuite en tartre qui peut éventuellement irriter les gencives, ce qui peut conduire à diverses infections et maladies au fil du temps.Des chercheurs suivi plus de 5 400 personnes depuis 18 ans et ont constaté que ceux qui ne se brossaient pas les dents quotidiennement avaient un risque de démence de 22 à 65% que ceux qui ont brossé trois fois par jour.

Le rx: L'American Dental Association recommande de se brosser les dents deux fois par jour. Utilisez du dentifrice de fluorure et brosse pendant deux minutes.

Le café est emballé avec des tonnes de composés sains, y compris des antioxydants, qui peuvent protéger le corps contre les dommages cellulaires pouvant conduire à une maladie,études spectacle.

Le rx: Boire de quatre à cinq tasses par jour est également associée à un risque de décès réduit.

Celui-ci est assez explicite. Un mode de vie actif vous gardera plus longtemps. Exercer à un niveau modéré pendant au moins 150 minutes peut ajouter 3,4 ans à votre vie, selon leInstitut national de la santé.

Le rx: Essayez l'un d'eux25 exercices faciles qui renforcent votre santé rapidement. Ils travaillent vraiment.

Aider les autres ne peut que vous faire sentir bien, et cela aide à stimuler la santé mentale globale pendant le temps, ce qui a une incidence sur l'immunité du corps à lutter contre la maladie, selon une étude publiée dansBMC Santé publique.

Le rx: Les abris de secours des animaux, les parcs nationaux, l'habitat de l'humanité, les bibliothèques locales, les campagnes politiques et le YMCA sont quelques endroits qui disent rarement non pour aider.

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Études Faites preuve de sexe sur des endorphines et des hormones dans le corps, qui peuvent aider à lutter contre la solitude et la dépression, vous garder physiquement actif, réduire le soulagement du stress et stimuler le bien-être mental.

Le rx: Prenez ce conseil au sérieux. Avoir des relations sexuelles est l'une desMoyens les plus simples d'éviter une crise cardiaque, disent des médecins.

Y a-t-il des escaliers à proximité? Bon. Utilise les. La Société européenne de cardiologie a publié unétudier Montrant de la manière dont les mouvements rapides, en particulier de grimper rapidement trois vols, peuvent réduire votre risque de mort précoce à partir de cardiovasculaires et oncologiques et d'autres maladies.

Le rx: Passer les ascenseurs et les escaliers mécaniques et suivez vos pas avec une montre de fitness, si vous avez besoin de plus de motivation.

Les douces choses ne vous mèneront pas dans la vie - littéralement. Trop de sucre est liée à une durée de vie plus courte, selon unétudier. Le sucre a même été lié à la reprogrammation de la manière dont nos gènes fonctionnent. Les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC) indiquent qu'environ 14% des calories quotidiennes que la consommation d'AMEICAN moyenne provient de sucres ajoutés. Et cela montre. Selon unGestion de la santé de la population Publication, le nombre d'Américains diagnostiqués avec le diabète a augmenté de plus de trois fois entre 1990 et 2010. Cela se trouve que de même que le sucre commence au sucre devenant plus répandu dans notre nourriture.

Le rx: Un livre commeSucre gratuit 3 peut vous apprendre à identifier les sucres ajoutés - et comment les abandonner.

Entrez en contact avec votre côté spirituel. Les personnes qui fréquentent des services religieux ou ont un lien spirituel, subissent généralement des niveaux d'anxiété plus faibles, la dépression, ont une pression artérielle plus basse et sont généralement en meilleure santé. Un 18 ansétudier Publié dansPlos un Découvrit que la fréquentation de service régulière était liée à la réduction des réponses du stress du corps et les adorateurs étaient de 55% moins susceptibles de mourir.

Le rx: Vous lisez ce droit: 55% moins susceptibles de mourir. Commencez par définir quelle spiritualité signifie pour vous, puis voir s'il y a une communauté qui soutient cet intérêt commun.

Si vous n'êtes pas connecté à une religion particulière, vous pouvez toujours trouver votre équilibre spirituel par la méditation. Non seulement cela améliore-t-il la santé mentale, mais la méditation a été liée à un risque plus faible de cancer et d'autres maladies, selon unétudier De l'Université de Californie-Davis, qui a constaté que la méditation régulière produit des niveaux de télomérase plus élevés, une enzyme qui aide à allonger les télomères dans nos chromosomes, qui impact sur le vieillissement.

Le rx: Les applications telles que la minuterie, l'espace libre et le calme ont pris la méditation traditionnelle; Essayez-en un. Une de nos applications préférées est10% plus heureux, de ABC News Man-Méditatrice Dan Harris.

Si vous savez comment rire des choses, vous vivrez plus longtemps. 15 ansétudier Hors de Norvège a évalué le lien entre un sentiment d'humour et de mortalité chez 53 556 hommes et femmes et a constaté que les femmes qui avaient un bon sens de l'humour vivaient plus longtemps, malgré des maladies, y compris la maladie cardiovasculaire; Les hommes gaies carénés aussi bien avec le rire les protégeant de l'infection.

Le rx: Nous avons été obsédés par les lignes les plus drôles de HBO'sSuccession-Et ne sera même pas sûr que c'est une comédie!

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Voulez-vous vivre à 85 ou plus? La pensée optimiste peut ajouter des années à votre vie, disonsdes chercheurs à l'école de médecine de l'Université de Boston. Les personnes optimistes peuvent mieux réguler les émotions afin que nous puissions faire rebondir des facteurs de stress et des difficultés plus efficacement.

Le rx: Techniquement, le verre est toujours à moitié plein. L'autre moitié est de l'air.

La créativité maintient le cerveau en bonne santé et peut diminuer les taux de mortalité.Des chercheurs se mettre d'accord. Les créateurs ont tendance à vivre plus longtemps.

Le rx: N'oubliez pas que cela, si quelque chose vous bloque: vous n'avez pas besoin d'être «créatif» à créer.

Sois bon avec toi-même. La compassion de soi va un long chemin, disonsdes chercheurs. Il est associé à de meilleures humeurs, peut améliorer l'image corporelle et est liée au bonheur, à l'optimisme, à la sagesse, à une initiative personnelle et plus encore. Globalement, il améliore toute notre santé mentale, qui maintient notre corps plus résiliente au stress et aux maladies.

Le rx: Avons-nous mentionné que nous aimons cette chose que vous avez dit aujourd'hui? Si intelligent! Si amusant! Tellement sage.

Les personnes qui mangent des aliments riches en fibres, y compris de bonnes cuisses d'avoine ou de bouillie, réduisent leur risque de mourir de maladies cardiovasculaires, infectieuses et respiratoires de 24 à 56% chez les hommes et de 34% à 59% chez les femmes.étudier.

Le rx: Achetez de l'avoine «régulière» et ajoutez des baies pour la douceur. Tout le reste peut être chargé de sucres ajoutés dangereux.

Posséder un chien est lié à une vie plus longue, selondes chercheurs L'Université Uppsala en Suède, qui a examiné les registres de registre national de 3.4. millions d'hommes et de femmes âgés de 40 à 80 ans.

Si vous êtes une personne de chat, vous aurez également quelques années supplémentaires des chatons. UNEétudier Par le Minnesota Chare Institute a constaté que les personnes qui possédaient des chats étaient de 30% moins susceptibles de subir une crise cardiaque.

Le rx: Nous avons mentionné le bénévolat à l'ASPCA. Si vous vous sentez vraiment capable de prendre soin d'un animal de compagnie, discutez de la prise d'une maison. Nous aimons ces questions deNylabone:

• "Avez-vous assez de temps pour un chien?
• Travaillez-vous de longues heures?
• Pouvez-vous rentrer chez vous lors de votre pause déjeuner pour une promenade rapide?
• Votre travail vous oblige-t-il pas à voyager fréquemment?
• Pouvez-vous vous permettre de prendre soin de la race que vous avez choisie? "

Revenez à la base de la nourriture. Ceux qui incorporent plus de grains entiers, de légumes, de fruits et de poissons et limitant trop de sodium, de graisses malsaines, de viande rouge excédentaire, de sucre et d'aliments transformés,amélioré leur santé globale et leur espérance de vie.

Le rx: Pour la ressource de nutrition n ° 1 du Web et pour faire le bon choix de nourriture à chaque fois, dirigez-vous versMangez ceci, pas ça!

La longévité gère-t-elle dans votre famille? Creuser plus profondément dans vos antécédents familiaux, y compris les habitudes de vie, les maladies, les décès et au-delà. Cepeut Aidez-nous à exploiter combien de temps nous avons finalement ici.

Le rx: Mettez ensemble un arbre généalogique - avec des dates de naissance, de décès et de causes.

Le thé contient des flavonoïdes, un composé qui travaille pour stimuler la santé. Uneétudier ont constaté que 88% des femmes étaient de 40% de plus susceptibles de vivre plus longtemps parce qu'elles ont bu deux tasses de thé par jour.

Le rx:Mettre au vert. La catéchine la plus puissante du thé vert est l'EGCG, le composé Powerhouse qui est responsable de la plupart des propriétés de perte de poids du thé vert. En plus de reveler votre métabolisme et de stimuler la ventilation de la graisse, EGCG peut également bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses.

Un poids corporel normal peut prolonger la durée de vie en retardant le processus de vieillissement. Le courantdes lignes directrices des centres de contrôle des maladies et de prévention définissent une gamme BMI normale de 18,5 à 24,9; Le surpoids est de 25 ou plus, et l'obésité est de 30 ou plus. Les chercheurs signalent une augmentation de 44% du risque de décès pour les participants avec une IMC de 30,0 à 34,9.

Le rx: Parlez à votre médecin sur le bon poids pour vous - et demandez une recommandation pour un nutritionniste.

Entrer dans l'eau. En comparaison avec d'autres activités physiques, la natation est liée à plus d'années sur cette planète. Un 13 ansétudier Hors de l'Université de Caroline du Sud a constaté que les nageurs n'avaient qu'un risque de décès de 1,9% au cours de la période de recherche, tandis que les taux de mortalité étaient de 11% pour inactifs, 7,8% pour les marcheurs et 6,6% pour les coureurs.

Le rx: Descendre du tapis roulant et dans l'eau de temps en temps.

Si vous êtes en vélo plus rapide, vous pouvez vivre cinq fois plus longtemps que certains colporteurs plus lents, révèle un danoisétudier. Le cyclisme d'intensité plus élevé est lié à une diminution des maladies cardiaques et des taux de mortalité.

Le rx: Poussez vos pédales sur le métal!

UNEétudier ont constaté que 95% des personnes ne se lavent que suffisamment de mains pour tuer des bactéries nocives, ce qui peut entraîner une infection et une autre maladie.

Le rx: Voici un conseil: les centres américains pour la lutte contre la maladie et la prévention vous recommande de vous laver les mains avec du savon et de l'eau pendant 15 à 20 secondes, ou le temps nécessaire à la bourdonnement ou à chanter «joyeux anniversaire» deux fois.

Celui-ci est évident. Fumer (même «léger» fumer) est liée à la mort prématurée et à une pléthore potentiellementmaladies fatales le long de.

Le rx: Si vous fumez, arrêtez maintenant. Cela peut ajouter 10 autres ans à votre vie.

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Le ronflement est un signe majeur d'apnée du sommeil, ce qui vous permet d'arrêter de respirer dans votre sommeil lorsque les tissus de gorge s'effondrent et bloque vos voies respiratoires. Le sommeil Apnée est lié à tout de problèmes de mémoire, d'hypertension artérielle, de gain de poids, de dépression et peut même être fatal. Près de 42% dedes morts Dans les personnes atteintes d'apnée de sommeil sévère, ont été attribuées à une maladie ou à un accident vasculaire cérébral cardiovasculaire, par rapport aux décès chez les personnes sans la maladie.

Le rx: Si vous ronflez - ou votre partenaire dit que vous faites un médecin et demandez à propos de l'apnée du sommeil.

En fin de compte, passez juste un bon moment dans cette vie! La santé mentale a un impact considérable sur notre santé et notre bien-être global. Uneétudier Même découvrit que les personnes âgées âgées de 52 à 76 ans, qui jouissent de la vie ont un risque de mourir de 35% de mourir sur une période de cinq ans que malheureux. Merci d'avoir pris du temps de votre vie pour lire cela loin.Et passer à travers la vie la plus saine,Ne prenez pas ce supplément, ce qui peut augmenter votre risque de cancer.