Faire cela ruine votre tour de taille, dit docteur
Nous avons parlé avec un médecin sur ce que vous ne devriez pas faire pour votre tour de taille et comment le réparer.
Vous voulez montrer une taille de garniture dans la nouvelle année? Avoir un estomac plat peut être un grand objectif d'avoir pour votre santé, mais si vous n'en bénéficiez pas de manière saine, vous pourriez être facilement ravageurs sur votre tour de taille. Alors, devriez-vous faire 100 sit-ups tous les jours avant de vous coucher? Pas exactement. En réalité,Si vous ne vous concentrez que sur les exercices AB pour obtenir une taille de garniture sans essayer de manger sainement, vous n'aurez jamais le ventre plat que vous voulez.
Dr. Tonya Sweezer, un médecin de famille intégrateur, souligne que tout en travaillant à votre noyau, c'est bien pour la définition de tonification et d'AB, si vous ne vous concentrez pas aussi sur l'aspect de la nutrition, vous n'obtiendrez jamais cette taille de coupe.
"Le noyau fort est la clé pour toner mais les ABS sont fabriqués dans la cuisine", déclare le Dr Sweezer.
Alors, comment se passe-t-il exactement sur une taille de garniture en mangeant sainement? Dr. Sweezer nous a donné quelques conseils pour vous aider à commencer. Et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Comment manger mieux pour une taille de coupe
Premièrement, le Dr Sweezer dit que manger tard la nuit ne fera pas votre taille.
"En général, nous devrions nous abstenir de manger 3 à 4 heures avant le coucher, à moins que la raison médicale ne soit pas possible, ce n'est pas possible", déclare le Dr Sweezer. Une étude parBMC Santé publique Montre une association entre les habitudes alimentaires au moment de la nuit et l'augmentation du syndrome métabolique et de l'obésité.
Ensuite, il est important de boire assez d'eau.
"[Par] ne buvant pas assez d'eau, cela peut causer une rétention d'eau et un nombril", déclare le Dr Sweezer.
Boire assez d'eau est important pour la réduction du nombril, la maladie de la maladie et même vous donner de l'énergie tout au long de la journée. C'est pourquoi il est important decalculer la quantité d'eau Vous devriez boire à la maison.
Manger des aliments de haute qualité est également important ou causera des problèmes digestifs tels que la constipation et l'IBS, selon le Dr Sweezer.
"Évitez les" aliments problématiques "connus (ceux qui ne sont pas bien tolérés) et veillent à avoir suffisamment de fibres de haute qualité pour assurer la régularité de l'intestinale», déclare le Dr Sweezer.
La trop-repas peut également provoquer une série de problèmes digestifs. Selon le Dr Sweezer, la superposition de "surcharge le système digestif et rend difficile la transformation des aliments, ce qui conduit au nombril." Elle recommande de conserver des portions raisonnables, que vous pouvez facilement faire en suivant ces18 façons faciles de contrôler vos portions.
Tous dans-tous, si vous avez généralement une mauvaise alimentation, aucune quantité d'exercices AB ne peut inverser ce que vous avez mangé.
"Un régime alimentaire élevé en collations sucrés et la nourriture malsaine a le plus grand impact sur la taille", explique le Dr Sweezer. "Concentrez-vous sur des aliments sains à prendre [contrôle de] la taille."
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