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Est-ce que vos brins prennent la texture fragile du foin? Vos bouts commencent-ils à germer plusieurs diviseurs en raison d'années d'innombrables éruptions? De toute façon, les dégâts de cheveux sont un signe révélateur que vos tresses sont dues pour un petit TLC. Depuis que nous avons tous souffert des serrures de ralkluster à un moment ou à un autre, nous avons appelé les meilleurs professionnels de la santé pour aider à débloquer les secrets de cheveux généreux et en bonne santé. Et qui meilleur ailleurs à faire confiance que les médecins eux-mêmes?

C'est pourquoi nous avons consulté des professionnels de la santé, notamment des spécialistes de la chirurgie des greffes de la greffe des cheveux, pour obtenir le scoop sur les habitudes saines, les aliments nourrissants et les suppléments puissants qui vous aideront à développer de longues serrures ou à maintenir une crinière impressionnante. Découvrez ce que ces astuces et astuces sont, puis brossez-vous (obtenez-le ?!) sur ces30 meilleurs et pires aliments pour les cheveux en bonne santé.

"L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos cheveux est de manger des aliments riches en nutriments", Faisal Tawwab, MD, spécialiste de la pratique familiale affirme. "Cela peut garder vos cheveux épais, augmenter la croissance, augmenter la brillance et réduire la probabilité de grisage. Choisissez des aliments haut en vitamine E, tels que les amandes." Grâce à leurs niveaux élevés de graisses saines et à leurs muscles, l'arginine, les amandes sont également l'une des6 meilleurs noix pour la perte de poids.

Un déficit en fer ou une anémie, peut vous faire sentir souvent froid et fatigué, ainsi que de passer un péage sur vos serrures. "La perte de cheveux est souvent causée par une carence en fer, alors assurez-vous de stocker des épinards!" dit le Dr Tawwab. Cette teneur en fer à haute teneur en fer de verdure n'est que l'une des raisons pour lesquelles nous avons surnommé l'un des8 Superfoods Vous devriez manger tous les jours.

Le gingembre est l'un de nos remèdes naturels goûts pour les jours où nous sentons sous la météo, mais cette racine épicée a également d'autres pouvoirs de guérison. "Les racines de gingembre frais sont des sources riches de certains minéraux comme le magnésium, le phosphore, les vitamines et le potassium", explique Gaurang Guvta,MBBS, DDVL, Cosmétologue et spécialiste de la chirurgie de la transplanie de cheveux. "Ces éléments donnent des cheveux sains et forts avec une brillance naturelle."

Si vous êtes un pour basculer fréquemment vos shampooings sur la base de si les suds sentent floral ou fruité, vous contribuez probablement aux brins faibles. "Ne changez pas votre shampooing régulièrement", garde Gupta. Les shampooings sans sulfate sont votre meilleur pari, car ils ne sont pas aussi durs que des bouteilles régulières, qui peuvent nuire à vos cheveux de ses huiles naturelles.

"Les oméga-3 réduisent l'inflammation, ce qui est souvent une cause de perte de cheveux. Pour plus d'oméga-3's, manger du saumon!" Dr. Tawwab suggère. Alors que l'American Heart Association recommande de consommer deux portions de 3,5 onces par semaine, vous pouvez obtenir votreoméga-3s d'autres super-passages comme des haricots marins, de l'huile de lin et des graines de Chia.

Vous avez peut-être entendu dire cette fléchette sur certaines de cesmeilleurs aliments à mettre sur votre visage peut aider à démasquer un teint lueur; Donc, il n'a aucun sens que concocter un masque de cheveux est également un mouvement intelligent. C'est pourquoi le Dr Gupta affirme qu'un «mélange d'huile de miel et de noix de coco rend les cheveux plus brillants», grâce à ces principaux pouvoirs hydratants d'ingrédients naturels.

Démarrer un régime d'accident ne sera pas justedétruire votre métabolisme et contribuer au gain de poids; Cela peut également faire des ravages sur votre ligne de cheveux. "Faites attention aux régimes d'accident qui peuvent annuler votre corps d'aliments enrichis en vitamines et de protéines nécessaires à des cheveux en bonne santé." Alex Roher MD, anesthésiologiste dit. Au lieu de cela, optez pour des aliments entiers et non transformés aussi souvent que possible.

"Les carences alimentaires, la mauvaise santé et le déséquilibre médical (telles que les troubles de la thyroïde) sont une cause commune de la perte de cheveux et de la rupture des cheveux. Les follicules pileux dérivent la nutrition du sang de l'individu. Ainsi, une amélioration globale de la nutrition et de la santé est nécessaire," Sonam Yadav, MBBS , le médecin esthétique dit.

Les pellicules ne semblent pas seulement disgracieusement, il peut également minimiser la plénitude de votre crinière. »Le cuir chevelu doit rester propre et le traitement des troubles de la peau du cuir chevelu tels que les pellicules, qui altère la circulation, aidez à améliorer également la qualité des cheveux», explique Yadav. . En fait, frotter votre cuir chevelu avec du jus de citron pour combattre ces flocons est juste l'un des20 choses étonnantes que vous pouvez faire avec un citron!

Pour garder vos serrures longues et résilientes,Tracy Evans, MDrecommande de prendre un supplément de biotine. "Bien que la plupart des suppléments ne soient pas complètement régulés par la FDA... Demandez à votre médecin quelle marque ils recommandent localement», ajoute-t-elle.

Le Dr Yadav soutient également les revendications de renforcement des cheveux de Biotin, suggère également d'ajouter d'autres vitamines B à votre alimentation, telles que les vitamines B1, B2, B5, B6. Les viandes maigres, les verts feuillus et les produits laitiers sont toutes des sources merveilleuses.

"L'apport d'une alimentation équilibrée avec des protéines adéquates et de bonnes graisses (œufs, noix, graines, poissons, huile de noix de coco) Aide à la synthèse de la kératine (la principale protéine formant des cheveux)", explique le Dr Yadav.

«L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos cheveux est de manger des aliments riches en nutriments. Cela peut donc garder vos cheveux épais, augmenter la croissance, augmenter la brillance et diminuer la probabilité de grisage», déclare le Dr Tawwab.

«Il est important d'avoir une alimentation équilibrée, vos cheveux et vos peaux reflètent ce que vous mangez. Cela signifie une quantité égale de protéines, de légumes verts et de fruits», déclare le Dr Evans.

DermatologueValerie D. Callender, MD, met fortement l'accent sur "Boire beaucoup d'eau" en plus de compléter votre régime alimentaire avec des légumes de saumon et de feuilles vertes pour aider à maintenir une tête de cheveux pleine.

"Le régime alimentaire est une complément importante à la coiffure. Ce que tu manges aura finalement affecter vos cheveux. Un régime alimentaire dans des aliments colorés (verts à feuilles profondes et antioxydants comme diverses baies) et des aliments riches en huiles d'oméga (comme le saumon) sont bénéfiques pour la santé des cheveux, "Rosemarie Ingleton, MD, Dermatologue explique.

Pour maintenir des cheveux en bonne santé, la vitamine D est essentielle, déclare le Dr Yadav. Non seulement cette vitamine graisseuse peut-elle aider vos cheveux à se développer, il peut éloigner de nombreux cancers et vous aider à perdre du poids rapidement! Vous vous demandez quels aliments à ajouter à votre liste d'épicerie? Note ces bas5 meilleurs aliments pour Body-Boosting Vitamine D.

Les noix du Brésil sont riches en sélénium, un nutrimentation Dr. Yadav recommande de maintenir des brins sains. En fait, une seule once de la noix dérivée de l'Amérique du Sud fournit 774% de votre quantité de nutriments recommandée quotidienne. D'autres sources solides de sélénium comprennent des sardines, du flétan et de la Turquie.

Souffrant de brins de type foin qui vient de demander de l'humidité? Oubliez les traitements de conditionnement profonde sur votre salon et optez pour un remède à prix abordable. "Traiter les cheveux secs, essayez d'inclure un complément alimentaire commeVitalement magnifique cheveux, peau et ongles Dans votre régime quotidien, dit le Dr Ingleton.

"Je recommande à Nutrafol, deux pilules deux fois par jour - contient des ingrédients nutraceutiques essentiels à la croissance des cheveux", a déclaré le Dr Callender.

Pour les femmes de couleur, "l'hydratation quotidienne des cheveux est essentielle. Les dermatologues recommandent de l'huile d'olive, de l'huile d'argan", ainsi que d'un conditionneur de congé, le Dr Callender dit. "Appliquez un revitalisant profond aux cheveux après avoir lavé pendant 20 à 30 minutes avant de le jeter." Et pour prévenir la casse, "protéger les cheveux la nuit avec un capot satiné ou dormir sur une taie d'oreiller satinée", ajoute-t-elle.

Si vous couvrez vos cheveux avant une nuit de soirée n'est pas négociable, c'est peut-être la raison pour laquelle votre queue de cheval refuse de croître à l'épaule. "Évitez de traiter les cheveux en utilisant des outils chauds trop proches du cuir chevelu et tirant trop serré sur les cheveux. Il est préférable de laisser les cheveux naturels à quelques fois par semaine pour réduire la tension sur les follicules. Si le follicule est constamment endommagé par chaleur / tension / chimiques, il peut causer une perte de cheveux permanente sous forme de traction ou"Hot-peigne" alopécie "," Explique Dr. Evans.

Tout comme vous nourririez votre corps avec les trucs sains, vous devriez également prendre les mêmes mesures proactives lorsqu'il s'agit de vos cheveux. "Évitez la surcharge chimique en utilisant des produits avec des ingrédients naturels et biologiques conçus pour le type et la texture de votre poil, comme la noix de coco, les huiles de graines de carotte, le karité et les beurres de cacao, les protéines et les huiles essentielles d'orange, de citron et de lavande," dit Ingleton, "mais , Regardez la date d'expiration que les produits naturels n'ont pas toujours une longue durée de conservation. »

Le Dr Gupta et Dr. Yadav suggérent tous les deux de prendre de la vitamine A pour une croissance optimale des cheveux. Parce que cette vitamine est soluble dans les graisses (et est donc stockée dans le foie), les femmes ne doivent pas dépasser 700 MCG et les hommes ne devraient pas passer sur la limite de 900 MCG afin d'éviter la toxicité.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais brosser vos cheveux (quand il est sec!) Peut réellement aider à le renforcer. Gupta recommande de peigner vos brins deux fois par jour pour reconstituer la croissance des cheveux.

Le Dr Yadav recommande de prendre un supplément de zinc pour aider à maintenir des cheveux en bonne santé. Un régime alimentaire qui déficient en zinc (pensez de fruits de mer, de fromage, de volaille) peut contribuer à la perte de cheveux et aux serrures de ralentissement.

"La vitamine C aide votre corps à absorber d'autres nutriments, tels que le fer", déclare le Dr Tawwab. "Pour cela, essayez des mandarines." Pas un fan des agrumes tangy? Ces7 meilleurs aliments riches en vitamine C Avoir plus de nutriments d'arrêt de renifle qu'une orange! De plus, ces choix peuvent même vous aider à désaffecter afin que votre corps puisse lutter de la graisse du ventre pour le bien.

Ce n'est plus secret que les produits laitiers sont pleins de calcium de construction osseuse, un nutriment qui peut également aider à reconstituer vos tresses. Nous vous recommandons toujours de recevoir votre dose quotidienne de vitamines et de nutriments de votre régime alimentaire, mais si vous êtes végétalien ou intolérant au lactose, ne vous inquiétez pas; ces20 meilleurs aliments riches en calcium qui ne sont pas laitiers peut vous aider à écraser votre quota.

Vous n'avez peut-être pas entendu parler de Fenugrec, mais si vous vous êtes assis à la cuisine indienne, vous avez probablement vécu ces graines dans un plat de Garam Masala. Et selon le Dr Gupta, ces graines subtilement douces et noisettes peuvent aider à reconstituer la croissance des cheveux. Parler de, n'oubliez pas de faire des stocks sur ces17 meilleurs aliments pour arrêter la perte de cheveux.