Good Lifestyle

Bien que la pinte du singe chunky ou du sac de double Stuf Oréos puisse vous appeler comme une chanson d'une sirène, éteindre les aliments réconfortants traditionnels si vous voulez vraiment bannir votre mauvaise humeur. En fait, lorsque vous regardez dans la science, la plupart des aliments réconfortants ne sont pas du tout réconfortant. Bien que personne ne nourriture ne puisse guérir de manière permanente un cas de blues, il existe un certain nombre d'options saines qui ont été scientifiquement prouvées pour altérer la chimie du cerveau et les hormones, contrecarrer les humeurs crabby et assouplir les symptômes dépressifs. Les aliments réconfortants de Mother Nature feront plus pour votre esprit et votre corps que toute version emballée ou traitée ne pouvait jamais nous faire confiance! La prochaine fois que vous devez vous auto-médire, atteindre l'un de nos choix ci-dessous. Ils font tous deux doubles fonctions, améliorant ainsi votre humeur et votre taille.

Aujourd'hui a été rude, nous avons tous été là. Bien que le bas d'une manche entière de biscuits sur l'auto-apaise puisse ressembler à un plan solide, vous seriez mieux à venir sur un poivron. Avant de rouler vos yeux, écoutez-nous: les poivrons verts et rouges sont deux des sources les plus puissantes de vitamine C dans l'allée des produits. En fait, une tasse de Veggie a plus de trois fois la provision quotidienne recommandée du nutriment! Bien que la vitamine C soit surtout connue pour ses propriétés immunitaires, il est également formidable à l'axe de ces sentiments "Je déteste ma vie" des sentiments en combattant les radicaux libres et en persuadent le stress (qui peut également déclencher le stockage de graisse). Tremper des tranches de poivrons de cloche à Hummus ou ajoutez le Veggie à une remue-frie ou à une salade pour récolter les avantages.

Si vous vous sentez dans les décharges - ou si vous voulez éviter de ressentir de cette façon - consommer régulièrement un poisson gras comme le saumon est une idée intelligente. La capture savoureuse est chargée d'oméga-3, un acide gras d'ambiance qui peut faciliter la sérotonine - un produit chimique qui vous fait sentir plus heureux - de passer à travers les membranes cellulaires et de se multiplier. Le saumon est également l'un des meilleurs aliments pourperte de poids rapide. Les participants à la recherche qui consommaient trois portions de 5 onces du poisson par semaine pendant un mois dans le cadre d'un régime à faible teneur en calories ont perdu 2,2 livres de plus que les participants qui ont consommé un régime alimentaire sans saumon avec le même nombre de calories,Journal international d'obésité étude trouvée. Assurez-vous simplement de vous coller avec sauvage, ce qui vous assure que vous allez prendre en moins d'oméga-6. Ajoutez des poissons glacés à une salade ou servir un filet avec des légumes rôtis et du riz brun ou sur une salade de taille d'entrée pour un repas sain et bien arrondi.

Si vous vous sentez déprimé, vous êtes à court de temps sur certains nutriments pourraient rendre vos symptômes bien pires. Les recherches suggèrent que la carence en acide folique, par exemple, puisse supprimer la production de S-adénosylméthionine, un composé naturel qui aide à produire de la sérotonine et de la dopamine, deux grandes neurochimiques de bien-être. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer l'hypothèse, le scientifique estime que l'amélioration du statut de l'acide folique peut aider à renforcer la production de S-adénosylméthionine, ce qui pourrait aider à résoudre les symptômes dépressifs. Pour récolter les avantages, fouettez une salade d'épinards de taille d'entrée. Trois tasses du vert feuillu ont 175 microgrammes de folate, soit près de la moitié de la consommation quotidienne recommandée pour les hommes et les femmes. Pour aider à soulever la morosité plus loin, toptez votre salade avec des poivrons et du saumon-et de tout autreLégumes à faible glucides Vous êtes un fan de. Évitez simplement d'ajouter au fromage, au poulet ou à la dinde; Tous ces aliments suppriment la production de sérotonine, contrecarrant certaines des effets d'ambiance d'humeur d'épinards.

Crabby? Stressé? Prêt à tirer vos cheveux? Oubliez cette happy hour Cocktail et réparer une tasse de thé Rooibos à la place. La brasserie rouge et naturellement douce est riche dans un puissant flavonoïde appelé Aspalathin. Les chercheurs disent que ce flavonoïde réduit les hormones de stress et inhibe l'adipogenèse - la formation de nouvelles cellules adipeuses - d'ici 22%. Cela ressemble à de grandes raisons de s'asseoir avec une tasse ou deux à nous! Vous cherchez plus mince que le dés-stress? Siroter sur l'un de cesTésués pour la perte de poids.

Se sentant un peu sombre et agressif après une chute avec un ami ou autre significatif? Sortez votre Angst par craquage des œufs et fouetter une omelette. Casser des œufs beaucoup mieux que de mettre votre poing à travers les cloisons sèches et, grâce à leur riche teneur en vitamine D, les œufs peuvent vous aider à remonter le moral aussi. (Une omelette de trois œufs remplira plus d'un tiers de l'apport recommandé de l'élément nutritif du jour.) Exactement comment fonctionne la vitamine D pour améliorer l'humeur ne sont pas encore entièrement compris. Une théorie est que les augmentations de nutriments sérotonine et la dopamine dans le cerveau, qui est le nombre d'antidépresseurs fonctionnent aussi bien. Une chose que nous savons avec certitude est que les oeufs entiers manger peut aider à évitergain de poids, Donc peu importe la façon dont vous regardez, vous pouvez bénéficier d'ajouter plus d'entre eux à votre régime alimentaire. Le jaune contient une substance nutritive appelée choline qui supprime la sortie du corps de la leptine, une hormone de la faim attisant que les carburants fringales entre les repas. Associez votre omelette avec un morceau de pain à grains entiers pour augmenter le taux de sérotonine plus.