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Il y a une bonne chance que vous puissiez rencontrercandidose Avant, mais savez-vous exactement ce qui est et ce qu'il fait dans le corps humain? Que diriez-vous de suivre le régime de candida? Eh bien, permettez-nous d'expliquer et de vous attraper à la vitesse.

"Candida est l'un des champignons les plus répandus du corps humain et l'équilibre de ces champignons est essentiel pour la santé. Si la prolifération se produit, elle peut conduire à une infection appelée candidose", déclareBretagne Michels, MS, RDN, LDN, diététiste inscrit pour le shoppe de vitamine. "Habituellement, les bactéries saines du corps conservent ces organismes nuisibles sous contrôle, mais ayant un système immunitaire affaibli et / ou une santé compromise peuvent entraîner une prolifération. Sur l'environ 200 espèces de Candida, Candida Albicans est l'un des plus populaires de causer une infection."

Alors maintenant que vous avez une idée de ce que c'est exactement candida, quel est exactement le régime de candida?

L'idée derrière le régime de candida est de faim pour affamer le candida.

"Le régime de candida est basé sur l'idée que le sucre nourrit un type de levure appelé Candida et provoque une prolifération ou une candidose. La candidose affecte généralement la bouche, la gorge, l'intestin et les organes génitaux», déclareCoates Erin, RD, une diététiste inscrite à Cleveland Clinic Wellness. "Il est également plus fréquent chez les personnes avec des systèmes immunitaires supprimés, qui ont du diabète, des taux d'œstrogènes plus élevés (comme pendant la grossesse), ou dans ceux qui utilisent régulièrement des antibiotiques."

Le régime de candida est considéré comme faisant partie du traitement de la candidose, ainsi que de l'utilisation de médicaments antifongiques.

"Il est populaire pour que les individus souffrant de candidose soient placés sur des médicaments antifongiques", a déclaré Michels. "Ces médicaments peuvent seulement éliminer la prolifération, mais une alimentation inappropriée peut réutiliser Candida et causer des épisodes répétés. L'alimentation est un must pour la gestion à long terme."

Que pouvez-vous et ne pouvez-vous pas manger sur le régime de candida?

Dans l'ensemble, la liste des aliments diététiques de Candida est assez restrictive.

"Le conseil le plus courant des personnes sur un régime de candida est d'éliminer les aliments avec du sucre, du gluten, des aliments contenant de la levure et de la farine blanche, et de manger plus d'aliments riches de la probiotique pour traiter la prolifération", déclare Coates.

Les aliments généralement restreints sur un régime de candida peuvent inclure:

• Sucre
• Aliments à faible fibre
• farine blanche
• Des aliments contenant de la levure telles que la bière, le vinaigre et les produits de boulangerie
• Boissons et aliments à base de caféinés
• Certains produits laitiers
• Tout moule de nourriture contenant (c'est-à-dire des fromages, etc.)

En plus d'éliminer certains aliments lorsque vous suivez le régime de candida, il est également important pour les autres.

"Certains adeptes du régime alimentaire ne mangent quesans gluten Les grains et les adeptes de régime typiquement candida se concentrent sur des légumes non-féculents et des graisses saines, des herbes, des épices, des fruits à faible sucre et des sources de protéines saines », a déclaréJen Brining, MS, RDN, LDN, porte-parole de laAcadémie de nutrition et de diététique.

Essentiellement, le régime Candida est un rêve de santé de gut.

Les aliments recommandés pour le régime de candida incluent:

• Yaourt
• Aliments fermentés riches en probiotiques, comme Sauercroute, Yaourt et Kefir
• Légumes non-féculents comme brocoli ou verts
• Fruits de faible sucre comme des baies
• Grains sans gluten commequinoa
• Protéines maigres telles que le poulet, la dinde, le poisson, les œufs et les haricots

Quels sont les avantages du régime de candida?

Il y a des recherches, mais limitées, sur le régime Candida dans ses relations avec la prolifération de levure.Une étude J'ai constaté que la réduction de la consommation d'édulcorants artificiels et de sucre a réduit la fréquence des infections de levure chez les femmes qui leur étaient sujettes. Et il y a aussiquelques recherches Suggérer que le yaourt consommant régulièrement peut réduire la propagation de Candida dans la bouche et le vagin.

En plus de traiter de la candidose elle-même, le régime de candida peut également avoir de très grands avantages nutritionnels.

"Dans ce régime, vous supprimez les aliments qui manquent de valeur nutritionnelle réelle. Vous décapez votre alimentation de sucres ajoutés et de grains raffinés, ce qui réduit de nombreux aliments transformés», déclare Coatet. "Si vous ajoutez des aliments plus denses nutritifs à la place des aliments moins nutritifs, la prestation est que vous pourriez commencer à vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et même perdre du poids."

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Quels sont les risques du régime alimentaire Candida?

"Bien qu'il n'y ait pas de risques à court terme du régime de candida, comme tous les régimes restrictifs, l'élimination de groupes d'aliments entiers peut mettre un individu à risque de carences nutritionnelles à long terme", a déclaré Michels.

Par exemple, une personne éliminant la laiterie de son régime alimentaire aurait besoin de remplacer les nutriments avec une alternative non laitière ou un supplément avec du calcium et de la vitamine D.

"Je ne recommanderais pas ce régime à quelqu'un qui a une histoire d'un trouble de l'alimentation ou qui veut juste perdre du poids", déclare Coates. "Il est restrictif et tout régime alimentaire qui élimine tout alimentaire peut complètement vous préparer à l'échec en créant une relation malsaine avec la nourriture. Créer un régime alimentaire qui élimine entièrement que tout alimentaire peut être restreint, et s'il n'est pas suivi correctement, peut conduire à des comportements obsessionnels , déséquilibre nutritionnel, culpabilité autour de la nourriture et finalement une frénésie. "

Devez-vous essayer le régime de candida?

Si vous avez une prolifération de levure, votre première étape devrait être de voir un médecin.

"S'il y a une prolifération active de Candida de votre corps, les diététistes savent qu'il est préférable de consulter votre médecin pour rechercher un traitement médical", déclare Coates. "Cela peut aider à traiter la prolifération et à soulager les symptômes tels que la fatigue, la nausée, la diarrhée, le gaz, etc. Les mesures préventives peuvent inclure la suite d'une alimentation saine."

Et si vous êtes intéressé à essayer le régime de candida, il peut être préférable de le faire avec le soutien d'une diététiste agréée.

"Je ne recommande pas de la suivre sans supervision d'un professionnel de la santé qualifié, surtout si vous êtes immunocomprément," dit Brining. "Je recommande de trouver un RDN dans votre région pour travailler si vous souffrez d'infections de levure fréquentes pour voir s'ils peuvent recommander des modifications alimentaires spécifiques susceptibles de vous bénéficier."