Good Lifestyle

Les avantages du thé semblent infinies. Il a été montré àallonger votre vie, stimulez votre métabolisme, promouvoir la perte de poids,Mémoire de support, et plus.

Mais vous avez probablement entendu dire le dicton: "Trop d'une bonne chose peut être une mauvaise chose." Et que le mantra est vrai même pour une boisson saine comme du thé.

Le thé provient de feuilles de thé en noir, vert et blanc - qui sont isolés. (Les tissers n'ont aucune caféine et ils ne seront généralement pas jugés contre les thés de la feuille de thé lorsqu'il s'agit de le dépasser.) Comme vous le savez probablement, bon nombre de5 effets secondaires de boire trop de café En raison de la hauteur de la caféine, une consommation de caféine peut également s'appliquer à une boisson isolée comme le thé.

La consommation modérée de thé de moins de 3 tasses de thé par jour peut transmettre une myriade de prestations de santé, mais boire trop de thé, qui dépasse 3-4 tasses par jour, a été liée à quelques effets secondaires négatifs.

Lisez-y pour découvrir ce qui peut arriver à votre corps lorsque vous buvez trop de thé et que vous vous rappelez, tant que vous buvez du thé avec modération, vous pouvez récolter le7 Avantages extraordinaires de la consommation de thé vert potable.

Tanins - les composés polyphénol qui font des boissons comme le thé et le goût du vin amère-peuvent inhiber l'absorption du corps du corps, lorsqu'elle est consommée en excès (plus de 4 tasses), selon une étude publiée dansResearch Food International. Ils se lient avec du fer, en particulier de fer non-hémère, qui se trouve dans des aliments végétaux tels que des épinards, des haricots et des noix. Tandis queDéveloppements actuels en nutrition L'examen a révélé que la consommation d'acide tannique et de thé peut nuire à la biodisponibilité du fer, ils notent également que l'absence d'études à long terme signifie qu'ils ne peuvent tirer des conclusions pour déterminer si cette habitude peut nuire à votre santé. Scénario pire des cas, assurez-vous que vous mangez assezaliments riches en fer régulièrement.

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Comme dans le cas de presque tous les aliments cultivés de nos jours, les feuilles de thé peuvent contenir ou absorber divers composés toxiques du sol ou par des méthodes de récolte. Des études ont découvert des niveaux de toxine dans de nombreux types différents. Par exemple, unJournal de toxicologie L'étude a révélé que lorsque les chercheurs ont testé 30 types de thé, comprenant des variétés noires, vertes, blanches et oolonges, toutes contenaient du plomb.

Au fur et à mesure que les chercheurs ont augmenté le temps de trempe, les niveaux de plomb ont augmenté. Tous les thés brassés contenaient des niveaux de trace de plomb, mais 73% des thés brassés pendant 3 minutes et 83% ont préparé pendant 15 minutes de niveaux contenus considérés comme dangereux pour la consommation pendant la grossesse et la lactation. Les niveaux d'aluminium étaient des lignes directrices recommandées sur 20% des thés brassés. À ce stade, les chercheurs vous exhortent à savoir que vous pouvez être exposé à ces éléments toxiques, mais qu'il est plus important de jeter un coup d'œil à votre consommation quotidienne globale de toxines, comme ceux de compléments contaminés ou d'eau potable contaminée, plutôt que Thé seul.

Lorsque des chercheurs ont testé des sacs à thé versus des feuilles de thé, ils ont trouvé des niveaux de fluorure plus élevés dans des sac à thé à prix plus élevé, selon unResearch Food International étudier. Brasser le thé pendant deux minutes a entraîné des thés dans la fourchette de 3,6 à 7,96 milligrammes par litre de floridité. Cela signifie que si vous consommez plus de quatre tasses de café (un litre) par jour, vous pourriez dépasser la consommation de référence diététique (DRI) de 4 milligrammes par jour de fluorure. Les chercheurs ont émis l'hypothèse que le thé en vrac provient de la récolte de différentes parties de la plante et des techniques utilisées pour le faire. Consommer trop de fluorure peut endommager les dents, les os et les articulations. Notez que l'étude n'a été testée que les thés britanniques, afin que nous ne puissions peut-être pas tirer les mêmes conclusions avec des sac à thé américains. Au moins, il semble que l'option pour le thé des feuilles en vrac est la voie à suivre et de ne pas boire trop de thé - gardez-le à moins de 4 tasses.

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Le thé contient de la caféine. Moins que le café entre 20 et 60 milligrammes par tasse - mais si vous buvez trop de thé, cette caféine ajoute. Trop de caféine a été liée àperturbation du sommeil,brûlures d'estomac,maux de tête, etanxiété. Chacun de ces effets négatifs a tendance à ne se produire que lors de la consommation de caféine en excès, entre 100 et 200 milligrammes par jour. En fonction de la variété de thé que vous buvez, vous pourrez en faire trop partout entre 2 et 10 tasses de thé.

Les thés blancs, verts et noirs avec acide citrique ajouté peuvent avoir des niveaux plus élevés d'aluminium, de cadmium et de plomb, selon une étude publiée dans leJournal of Food Composition et analyse.Les thés citron, en particulier, contenaient des niveaux 10 à 70 fois plus élevés que ces autres thés. Donc, bien que l'acide citrique soit un ingrédient antioxydant qui augmente les composés phénoliques et les concentrations d'éléments de tractus bénéfiques, tels que le magnésium, il vient au coût de la disponibilité accrue de métaux toxiques.

Pour réduire votre exposition, optez pour les thés des feuilles en vrac. Les chercheurs notent que les infusions fabriquées à partir de feuilles de thé en vrac possèdent une teneur plus faible d'éléments nocifs comme aluminium, cadmium et plomb par rapport aux thés de sac en poudre. Et si vous voulez que la saveur de citron, essayez peut-être de l'eau de citron:Qu'advient-il de votre corps lorsque vous buvez de l'eau de citron tous les jours.