Les pires résolutions du Nouvel An pour 2021, selon les médecins
Vous vous préparez probablement pour échec du début avec ceux-ci.
Pour certains, une autre année pourrait simplement signifier une autre tentative infructueuse de voirRésolutions du Nouvel An tout au long de. Il y a des statistiques qui ne montrent que9,2% des personnes signaler réellement atteindre leurs résolutions. Beaucoup de gens se font facilement frustré par eux-mêmes s'ils ne remplissent pas les objectifs qu'ils établissaient, même s'ils ne voient pas les résultats immédiats des efforts qu'ils font.
Cependant, il est possible que les types de résolutions que vous effectuez sont, en fait, vous préparez-vous à l'échec. Franchement, vous pourriez simplement faire les pires résolutions possibles. Pensez-y: Voulez-vous vraiment atteindre un objectif non productionnaire? Ou pire - un qui vous avantagence à court terme et puis des arrières à long terme? Il est temps de gratter ces plans et de commencer fraîche.
Nous avons demandé aux médecins de partager ce qu'ils et leurs collègues considèrent comme les pires résolutions du Nouvel An que vous pouvez faire pour 2021 afin que vous sachiez quoi éviter. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement en 2021, ne manquez pasFaçons simples de commencer à perdre du poids immédiatement, selon la science.
Dire: "Je veux manger plus sain" sans vraiment savoir ce que cela signifie pour vous.
"En tant que médecin, il est courant que je rencontre des patients qui diront qu'ils veulent manger plus sain. Le problème est qu'ils ne savent souvent pas exactement ce que cela signifie, et la résolution n'est pas suffisamment spécifique. Ce serait plus utile. Un individu pour d'abord définir ce que manger sainement est et ce que cela signifie pour eux. Ensuite, ils devraient être précis sur les changements qu'ils envisagent de faire dans leur alimentation pour s'assurer qu'ils mangeaient en meilleure santé. " Ou, consultez ces8 astuces faciles pour manger sainement tous les jours.- Cedrina L. Calder, MD
Avoir cette mentalité: "Je veux avoir un corps comme [insérer un nom de célébrité ici]."
"Il est facile de définir des repères pour la beauté physique par les célébrités que nous voyons tous les jours, mais essayant de ressembler à votre célébrité préférée n'est pas juste erronée, c'est carrément malsain. Tout le monde est différent, y compris leur génétique, leur chimie corporelle et leur mode de vie. Célébrités ont souvent certains avantages (physiques et financiers) que la personne moyenne n'a pas, tant de personnes seront déçues si leurs efforts d'alimentation saine et d'exercice ne conduisent pas à des résultats d'une liste. "- Dr. Hayley Brown deCentre de chirurgie plastique des déserts Hills
Décider que perdre du poids signifie limiter les aliments.
"Au lieu de se concentrer sur le nombre sur l'échelle et d'avoir des objectifs extrêmes qui créeront des résultats malsains, pourquoi ne pas nous concentrer sur les comportements que nous pourrions vouloir changer. Peut-être que vous voulez peut-être engager davantage dans le mouvement du corps dans la nouvelle année ou peut-être Vous voulez être plus conscient d'écouter vos signaux de la faim [et] de la plénitude et de ne pas s'engager en moindre repas. C'est plus durable et en bonne santé à long terme! "- Kelsey M. Latimer, PhD, CEDS-S et fondateur deBonjour goodlife
Pour plus, découvrez11 hacks de la pleine conscience de manger moins, selon des experts.
Prendre une tonne de vitamines afin de devenir plus saine.
"En tant que médecin de la médecine de la médecine et de l'expert en vitamines, je vois que beaucoup de gens font des résolutions pour prendre de grandes quantités de vitamines au cours de la nouvelle année. Ce n'est pas une bonne idée de plusieurs raisons. Tout d'abord, il ne dure pas - personne ne continue de prendre des poignées de complétions pour toujours parce que c'est franchement trop et ce n'est ni agréable ni bon pour vous. Deuxièmement, ce n'est pas bon pour votre santé. Ces poignées de pilules sont généralement excessives et peuvent, en fait, causer des dommages. Nous préconisons une approche personnalisée de la prise. Les bonnes vitamines basées sur votre alimentation, votre mode de vie et vos préoccupations de santé. Ce faisant, via une multivitamine personnalisée (une seule ou deux pilules quotidiennes) est généralement le meilleur moyen d'obtenir ce dont vous avez besoin dans des montants sûrs et faisables. C'est aussi beaucoup plus susceptibles de créer une habitude durable et efficace qui vous donnera finalement une meilleure santé, énergie et votre capacité à améliorer votre mode de vie global. "- Arielle Levitan, MD, cofondateur deVitamineet co-auteur de "La solution de vitamines: deux médecins dégagent la confusion sur les vitamines et votre santé. "
Lire la suite:7 effets secondaires de prendre une multivitamine tous les jours
Avoir un objectif d'exercice vague.
"Dire que vous voulez commencer à faire de l'exercice ou à faire d'exercer davantage est une excellente résolution à faire, mais ce n'est pas assez précis. Il sera difficile de rester difficile si vous n'avez pas défini d'abord quel exercice signifie pour vous et comment vous planifiez effectuer cette résolution. Faites une résolution claire et spécifique qui inclut le type d'exercice, le montant et la durée de la durée. "- Calder
Optant pour la solution cosmétique «rapide» pour devenir maigre.
"La liposuccion n'est pas un outil de perte de poids mais un processus de mise en forme du corps. Cela fonctionne mieux chez les patients qui sont ou très proches de leur poids normal, et ont des zones de graisse tenaces qui sont hors de proportion avec le reste de leur silhouette."- Dr. John Corey,chirurgien plasticisé certifié du conseil
Affamé comme un moyen de couper le poids des vacances.
"Trop souvent souvent, les gens mangent et boivent trop de Thanksgiving à travers la veille du Nouvel An. Les gens décident de nous faim se libérer le 1er janvier pour se débarrasser de l'excès de poids rapidement. C'est une résolution terrible parce que nos corps transforment la nourriture en énergie afin que nous Peut accomplir les tâches de la vie quotidienne, notamment de garder notre cerveau en bonne santé. Sans nouvelles sources d'énergie, nos corps reposent uniquement sur notre graisse stockée, qui se transforme en cétones et trop de cétones peuvent être malsaines. "
Voici une meilleure résolution du nouvel an à la place:
"Beaucoup de gens ne veulent pas l'entendre, mais de manger des repas sains et sensibles et de faire de l'exercice sont les meilleurs moyens de perdre du poids toute l'année. Ce n'est pas une solution rapide, mais c'est une solution à long terme pour vivre notre meilleur et plus sain des vies."- M. Miriam Alexander, directeur médical de la santé des employés et du bien-être àSanté de la LifeBridge
Décider d'arrêter de fumer "Turquie froide".
"C'est une autre grande résolution, mais les gens échouent, car ils ne savent pas la meilleure façon de faire cesser de fumer. Très souvent, les gens tentent d'arrêter de quitter" la Turquie froide "et malheureusement, très peu de personnes réussissent à cette méthode. Quoi Les gens ne se rendent pas compte que la meilleure méthode pour cesser de fumer implique une combinaison de deux choses: des médicaments de tabac de cessation et des changements de comportement du tabac. Pour augmenter vos chances d'arrêter de fumer avec succès, parlez-en à votre médecin sur les options de médicaments et demandez à être renvoyée à un thérapeute comportementale ou rechercher un seul. "- Calder
Seul exercer à l'intérieur.
"Bien que certains exercices vaut mieux qu'aucun, l'exercice à l'intérieur puisse exclure exclusivement nous priver d'exposition au soleil. L'exposition au soleil aide nos corps à synthétiserVitamine Dune hormone qui est importante pour la santé des os et des tissus, l'immunité et d'autres processus métaboliques. L'exercice extérieur est un bon moyen d'aider à renforcer vos niveaux de vitamine D au cours de la prochaine année. "- Chirag Shah, MD, cofondateur deAccesa Labs
Faire trop de résolutions du Nouvel An.
"Nous avons souvent mis les besoins d'autres personnes en premier, nous avons donc mis de côté prendre le temps de faire des aliments sains, d'exercer, de prendre suffisamment de sommeil, de se détendre et d'autres besoins essentiels. Pour maquiller 12 mois de ne pas prendre soin de nous-mêmes, nous décidons Pour faire la nouvelle année, le temps que nous allons avoir nos vies dans l'ordre ... Chaque aspect de nos vies. Malheureusement, si nous essayons de faire trop de choses et de changer trop de choses à la fois, cela peut nous préparer pour échouer tout."- Alexandre
Au lieu de cela, choisissez une ou deux de ces20 résolutions experts de régime veulent que vous fassiez faire.
Que se passe-t-il si vous portez des talons hauts tous les jours, selon les médecins
