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Vous pourriez avoir votre coeur sur cettesix pack, mais si vous mangeez des aliments qui sontsimplement malsain et peut conduire àStockage de graisse dans votre région abdominale, vous ne verrez pas ces abdominaux à tout moment bientôt. Peu importe le nombre de crunches que vous faites!

Indépendamment de l'apparition de Visual ABS ou non, l'excès de graisse autour de votre ventre n'est pas bon pour votre santé à long terme.

"Tandis quegros ventre ne semble pas bon, trop de graisse du ventre peut réellement conduire à une maladie cardiaque, à l'hypertension artérielle, au cancer colorectal et au diabète », déclareIlyse Schapiro MS, RD, CDN. "La graisse peut être interne, comme la graisse viscérale couvrant vos organes, mettant votre corps à risque de maladie," dit-elle et "les personnes atteintes de graisse du ventre sont trois fois plus susceptibles deDévelopper la démence. "La graisse du ventre peut également entraîner une maladie du foie gras.

Le grand à emporter? Il est toujours préférable de Nosh sur des aliments sains qui aident à réduire votre ventre. Non seulement cela peut conduire à des abdominaux définis, mais cela aide également votre santé globale. Voici les 10 pires aliments pour votre ABS afin que vous sachiez quoi éviter. Et pendant que vous faites des changements sains, assurez-vous d'essayer le21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

"Le pain blanc est une glacement raffinée et est élevé sur l'indice glycémique pouvant picoter de la glycémie", explique Schapiro. "Lorsque des glucides raffinés comme le pain blanc ne sont pas suffisamment brûlés, ils peuvent se transformer en gras, précisément au milieu", ajoute-t-elle. Donc, échangez au grain total ou au blé au lieu deplus de fibres, qui aidera ces abdominateurs à voir!

Les muffins sont généralement fabriqués à partir de farine blanche raffinée et ils peuvent également avoir beaucoup de graisse et de sucre. Facile de voir pourquoi ce n'est pas un bon choix pour le petit-déjeuner ou le dessert, n'est-ce pas?

"Les études montrent que les aliments riches en sucre et les graisses interfèrent avec la capacité de votre corps à maintenir des niveaux de sucre dans le sang", explique Schapiro, ajoutant "le combo peut rendre difficile la métabolisation de votre corps, ce qui peut conduire à la graisse du ventre".

C'est la collation qu'une fois que vous avez commencé, vous savez que vous ne pouvez pas vous arrêter. Cela fait partie de ce qui faitchips de pommes de terre Un non-va et les atterrit une place sur la liste des pires aliments pour votre ABS.

«Les chips sont généralement fabriqués avec des huiles hydrogénées et une graisse élevée qui est difficile pour votre corps de brûler, restez coincé autour de votre milieu», déclare Schapiro. "Cela peut sembler innocent d'avoir quelques-uns avec votre sandwich, mais vous savez qu'il est difficile de passer une poignée."

Donc, abandonnez les copeaux de calories et salés, qui peuvent créer des ballonnements et emporter de ces ABS visibles.

Oui, cela inclut un cookie «régime» ou un bien cuit. Si vous voyez un édulcorant artificiel répertorié dans les ingrédients, vous voudrez l'éviter!

"Des études montrent que les édulcorants artificiels ont été liés à la graisse du ventre", a déclaré Schapiro. De toute évidence, la perte de calories et du vrai sucre n'est pas tout ce qui est bon pour vous après tout.

Fruit séché estun aliment qui semble être en bonne santé, mais vous allez vouloir regarder de plus près avant de vous associer.

"Afin de franchir des fruits secs, vous devez le repousser de l'eau, laisser beaucoup de sucre et les fruits secs sont élevés au fructose", explique Schapiro. Le fructose est en fait métabolisé dans le foie et lorsque vous consommez une grande quantité de fructose, votre foie le brise à la glucose et à la graisse, qui peut se transformer facilement en graisse du ventre. La leçon ici - en cas de doute, allez avec des fruits frais à la place!

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Soupe en boite est très élevé en sodium, simple et simple. Et c'est pour cette raison seul c'est un aliment que vous voulez vraiment limiter lorsque vous essayez d'aplatir votre ventre.

«Lorsque vous consommez trop de sodium, vous pouvez être gonflé ce qui n'est pas bon si vous souhaitez montrer votre ABS», déclare Schapiro.Faire de la soupe de zéro à la maison et aller facile avec ce shaker sel.

Nous savons - c'est toujours triste de voircrème glacée répertorié un aliment que vous ne devriez pas manger. Mais tout est question de modération.

"Je ne dis pas que vous devez abandonner toute la crème glacée pour toujours si vous voulez des ABS, mais une consommation fréquente de produits caloriques et de hautes gras telles que la crème glacée peut entraîner une perte de poids, en particulier autour de la médiane», déclareMaggie Michalczyk, MS, RD. Donc, faites-en une indulgence et collez-en une portion d'unglace éclairée comme une meilleure solution!

"UNEPizza [gelée] peut contenir plus de sodium et de glucides que ce qui est recommandé en une journée qui peut provoquer des ballonnements et un gain de poids - pas génial pour ABS », déclare Michalczyk. La bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup deOptions de pizza congelées plus sainesqui contiennent moins de calories et de sodium. C'est juste une question de lecture de labels de nutrition lorsque vous magasinez!

"Les collations traitées comme des croustilles, des bretzels et des bonbons sont souvent élevées dans des calories, des conservateurs et du sodium. Et collez constamment sur ces plats et collations de haute sodiumprovoque des ballonnements, "dit Michalczyk. En outre,Snacks traités de haute sodium Augmentez votre risque d'hypertension et de maladie cardiaque à long terme.

"Un repas de restauration rapide [d'un hamburger, de frites français et de boissons gazeuses] est la tempête parfaite de beaucoup de calories, de sodium et de glucides et lorsque mangé peut fréquemment conduire à un gain de poids dans la région de l'estomac et peut vous empêcher d'obtenir Ou maintenir ABS », dit Michalczyk. ChercherOptions de restauration rapide plus saines lorsque cela est possible ou limitez des repas de restauration rapide à une fois de temps de temps.