Good Lifestyle

Quand il s'agit de bien manger, la plupart d'entre nous ont un tache aveugle énorme. Nous coupons des calories partout où nous le pouvons, essayez de refuser les beignets dans la salle de pause, mais oubliez de vous charger de fruits et de légumes. Nous sommes ici pour vous guider dans la section Produits de votre épicerie - et pas seulement parce que c'est la section la plus funeste du magasin. Bien sûr, fruits et légumes vous aidentperdre du poids rapidement, mais ils font quelque chose d'aussi important pour le fonctionnement quotidien: ils vous donnent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour que votre corps fonctionne efficacement et efficacement. Si vous oubliez ces aliments, vous manquez également des antioxydants et des phytochimiques que votre corps a besoin d'une santé optimale - et non, les fruits en conserve et les jus de fruits ne comptent pas.

Revenez dans le jeu avec ces pics de meilleure corps. Ce sont des ajouts sucrés à votre régime alimentaire qui gardera votre corps bourdonnant et, oui, même vous aider à perdre quelques livres.

Si vous ou votre partenaire avez déjà souffert d'un dysfonctionnement érectile, essayez d'ajouter ce «viagra naturel» à votre liste de courses. Les puissants agents antioxydants de la grenade des arils et du jus peuvent aider à inverser les dommages oxydatifs au système vasculaire, selon des chercheurs. Cette condition-quel nutritionniste Oz Garcia, Ph.D., appelle "la rouille naturelle" - joue un rôle majeur dans la capacité d'atteindre et de maintenir des érections. C'est peut-être la raison pour laquelle certains théologiens croient la grenade - et non la pomme - était le fruit défendu dans le jardin d'Eden.

Il n'y a pas beaucoup de choses qui constituent un meilleur choix pour la collation sur les pommes. Une pomme de taille moyenne est emballée avec quatre grammes de fibres solubles-17% de la valeur quotidienne (DV). "Ceci est important pour la santé du colon et le contrôle de la glycémie", a déclaré Elson Haas, M.D., auteur deRester en bonne santé avec la nutrition. "C'est aussi une bonne source de vitamine C immunitaire." Les pommes contiennent également un composé appelé quercétine, qui présente des propriétés antihistaminiques et antiallergiques. Si possible, vérifiez votre marché des agriculteurs locaux; Là, vous trouverez des variétés bien au-delà du gala de base et de la grand-mère Smith.

Manger des glucides hautes glycémiques Une fois les séances d'entraînement produisent une plus grande quantité de glycogène-reconstituant ce que vous avez épuisé après une séance difficile, que de choisir des glycémiques de glycémie inférieure. "Les raisins sont un fruit très haut glycémique", déclare Nutritionniste et spécialiste physique John Kiefer, qui en fait une collation post-entraînement idéale. " Ils sont également chargés de vitamines A, C et B6, divers minéraux essentiels et folate.

La plupart des maladies et de la plus malaise dans le corps peuvent être retrouvées à l'inflammation selon Jonny Bowden, Ph.D., auteur deLes 150 aliments les plus sains sur la terre. "L'inflammation chronique peut faire des ravages sur votre système vasculaire", dit-il, "mais beaucoup de gars souffrent également d'une inflammation aiguë causée par des blessures sportives". Avid Gym-Goers peut soulager les maux et les douleurs en mangeant des cerises tartières, selon la recherche. Celles-ci ont la plus forte concentration des anthocyanes qui aident à bloquer les enzymes associées à une inflammation.

Garcia recommande aux mûres de leur teneur en vitamine K (36% du DV) et de puissance phytonutrimente exceptionnelle. "Ceci est important pour les hommes car il a été démontré qu'il a été démontré d'aider à réduire le risque de cancer de la prostate", a-t-il déclaré. "Il est également élevé dans le manganèse minérale, ce qui aide à soutenir une production optimale de la testostérone." Les mûres, ainsi que d'autres baies prénomènes, sont également riches dans la lutéine antioxydante, ce qui contribue à promouvoir la santé des yeux en aidant à prévenir la dégénérescence maculaire.

Les participants qui ont mangé un demi-pamplemousse avant chaque repas ont perdu une moyenne de 3,6 livres en 12 semaines dans la célèbre clinique Scripps "Régime de pamplemousse". "C'est un grand coup d'appétit", dit Bowden. "Il contient également de la pectine, une fibre soluble qui a été démontrée pour ralentir la progression de l'athérosclérose." Si vous prenez des médicaments sur ordonnance (ou sur le comptoir), cependant, évitez de manger ce fruit. "Il interagit avec des enzymes hépatiques d'une manière qui peut conserver le médicament dans votre système plus longtemps que prévu."

"L'acide citrique dans les citrons aide à décomposer les lipides et stimule les jus digestifs", déclare Haas, qui fait une limonade de 10 jours chaque année pour réduire la graisse corporelle et le cholestérol. "Ajout du jus d'un demi-citron à un verre d'eau tous les matins supporte la fonction de la vessie du foie et de la vésicule biliaire." Avant votre prochaine réunion, buvez du jus de citron frais. Le parfum énergisant a été démontré pour lutter contre la fatigue, l'anxiété et la nervosité, et peut améliorer la concentration et la vigilance.

Une enzyme dans la papaye, la papaïne, a été démontrée pour soulager le gaz de l'indigestion. Chymopapain, une autre de ses enzymes, a été utilisée pour soulager l'inflammation. Une tasse de papaye fraîche et mûre ne dispose que de 60 calories, mais apporte une hauteur de 144% du DV de la vitamine C (88 mg). "Lors de l'achat de papayes", déclare Garcia, "cherche ceux qui sont principalement jaunes et cèdent légèrement à la pression.

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