Good Lifestyle

Nous sommes tous à la maison en ce moment, alors demandez-vous: votre environnement est-il une bonne santé à dépensertous votre temps dans? Plus important encore: Quels sont des moyens rapides et faciles de la rendre plus saine? Lisez-le pour découvrir comment briser les 20 habitudes de la maison les plus malsaines et rendre votre maison un refuge pour la distanciation sociale.

Si vous voulez que votre maison soit en bonne santé, pourquoi ne pas dépenser votre temps d'arrêt supplémentaire? Il est important de porter une attention particulière aux surfaces car ils sont généralement où les germes et les bactéries prospèrent.

Alors que les scientifiques étudient toujours Covid-19,recherchea découvert qu'il est possible que le virus "vivent sur des surfaces en plastique et en acier inoxydable pendant 72 heures ... et cuivre pendant quatre heures".

Le rx: Les poignées de toilette, les poignées de porte, les comptoirs de cuisine, les balustrades d'escalier et les jouets pour enfants sont toutes des surfaces où le virus peut prospérer pendant des jours. Si vous vous débarrassez de l'énergie nerveuse en nettoyant votre maison, n'oubliez pas cela. Bien que des études ne prouvent pas que les nettoyants ménagers tuent Covid-19 spécifiquement, ils sont connus pour lutter contre d'autres virus. Utilisez une éponge ou un chiffon propre et un nettoyant désinfectant pour vous débarrasser des germes et des bactéries sur ces surfaces.

Lorsque vous ne passez que quelques heures de réveil à la maison, des piles d'encombrement dispersées peuvent ne pas être trop importantes d'une affaire. Mais maintenant que votre maison est votre espace de travailet gymet le dîneret Studio de méditation, prenez la fierté; Cet encombrement peut avoir des effets négatifs réels sur votre santé mentale.

Cela a été prouvé. Une étude publiée dans leJournal de psychologie de l'environnementa conclu que "l'encombrement avait un impact négatif sur la maison psychologique et le bien-être subjectif".

Le rx: Prenez 10 minutes tous les soirs avant de vous coucher pour nettoyer le fouillis. Avoir une place pour chaque article et demandez à votre famille d'aider à tout remettre avant de vous coucher.

Après avoir été en public pour l'épicerie ou le retrait, vous mangez sur le désinfectant des mains. C'est une précaution utile pour vous assurer que vous ne diffusez pas de germes et de bactéries dans votre maison. Mais avez-vous pensé à quoi d'autre aurait peut-être été exposé au virus?

Vos chaussures ramassent des bactéries et des germes méchantes quand vous êtes dehors. UNEétudierRéalisé par l'Université d'Arizona a trouvé des tonnes de germes sur des chaussures que les scientifiques ont examiné, "en moyenne 421 000 unités de bactéries à l'extérieur de la chaussure et de 2 887 à l'intérieur."

Le rx: Prenez vos chaussures avant d'entrer dans votre maison et d'encourager les membres de votre famille à faire de même. Si vous avez été sorti et que vous pourriez envisager d'essuyer vos chaussures pour vous débarrasser des bactéries potentielles. Votre nouvelle règle «pas de chaussures de la maison» peut garder le virus et les autres germes à la baie.

Bien sûr, nous pratiquons la distanciation sociale mais ce n'est pas l'apocalypse zombie. Vous n'avez pas à monter à bord de vos fenêtres. Si vous gardez vos stores fermés à toutes les heures de la journée, il est temps de briser cette habitude malsaine. Sunshine est important pour votre bien-être physique et mental et augmente votre sérotonine, la bonne hormone de la sensation. Il réduit également votre tension artérielle et vous aide à mieux dormir de la qualité.

Le rx: Si le soleil brille, ouvrez vos blinds! Laissez les rayons du soleil briller à travers vos fenêtres et profiter de la source naturelle de la lumière pendant quelques heures chaque jour. Le soleil va stimuler votre humeur et vous laisser passer une pause de lampes artificielles et de lumières pendant un peu de temps.

Que vous ressaisissez des allergies, un rhume et le redouté Covid-19, soufflant votre nez dans un mouchoir dans un tissu et le laissant sortir est un non-non. Des tissus ou des serviettes servant que vous avez utilisé pour essuyer votre visage, votre bouche ou votre nez contiennent des germes et des bactéries pouvant se propager à la surface où vous les placez.

SelonJamaica Hospital Medical Center, les virus de la grippe peuvent survivre sur les tissus pendant environ 15 minutes et les virus froids colissent sur les tissus pendant environ sept jours. Le départ des tissus d'occasion et des serviettes peuvent éteindre potentiellement diffuser vos germes vers d'autres surfaces et les personnes.

Le rx: Vous ne vous sentirez peut-être pas malade, mais Covid-19 vient avec des tonnes de questions sans réponse et les huissonnières sur le côté de la prudence est une bonne idée. Il est préférable de ne pas mettre les membres de votre famille en danger et jeter les tissus ou les serviettes dès que vous les avez utilisées.

Si vous voulez que votre maison soit en bonne santé, commencez par le garde-manger et le frigo. Il est normal de se tourner vers des aliments réconfortants lorsque vous êtes stressé, mais la malbouffe peut simplement vous mettre de mauvaise humeur et vous faire sentir molle. Selon unarticlePublié par Harvard Health, environ 90% de vos sérotonines se trouvent dans votre intestin. Lorsque vous mangez des aliments transformés élevés en sucres et en graisses, votre intestin en souffre, ce qui rend également votre humeur souffrir.

Le rx: Un régime méditerranéen combat une inflammation, gardant votre intestin en bonne santé et votre humeur stable, dit unétudierPublié dansPsychiatrie moléculaire. Se tourner vers les fruits, les légumes, les viandes maigres et les collations saines, comme les noix. Stockez votre garde-manger et réfrigérateur avec seulement des aliments sains et vous ne serez pas tenté de souligner de la crème glacée jusqu'à ce que vous soyez déprimé.

Vous éclatez à la porte après un voyage à tourbillon à trois épiceries à la chasse à la chasseur de TP. Vous posez les sacs, pochez vos clés, raccrochez votre veste, mettez-la bien, puis attrapez un soda. Mais attendez! Avez-vous lavez vos mains?!?

Sinon, vous vous mettez vous-même et votre famille risque de diffuser le virus ou d'autres bactéries et germes. Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes"," Le lavage des mains peut empêcher environ 30% des maladies liées à la diarrhée et environ 20% des infections respiratoires. "

Le rx: Le lavage des mains est évidemment un facteur important dans la lutte contre la propagation de Covid-19. Lorsque vous vous lavez parfaitement vos mains dès que vous rentrez chez vous et avant de toucher quoi que ce soit, vous tuerez des bactéries et des germes avant de pouvoir se propager. Faites preuve d'une habitude de se diriger vers l'évier et de la gommage pendant au moins 20 secondes avec du savon avant de toucher la télécommande ou d'autres surfaces.

Puisque vous ne pouvez pas vraiment sortir, pourquoi ne pas amener l'extérieur dans? Si votre maison n'est pas encore pleine de plantes, il peut être temps de montrer votre pouce vert. Les plantes d'intérieur sont bonnes pour l'air, vos poumons et ils ont juste l'air assez assis dans votre salon.

Le rx: Il n'y a pas besoin de transformer votre salon en une jungle pour le bien de la qualité de l'air. LesNASA Clean Air EtudeRecommande une plante en pot de 8 à 10 pouces pour 100 pieds carrés dans votre maison. Les plantes d'intérieur qui ont le plus fait pour la purification de l'air comprenaient des lis de paix, des marguerites de Gerbera, Janet Craig et de la paume de Bamboo. Services commethesill.com livrer.

Lorsque vous pensez à une maison saine, vous pensez probablement aux comptoirs immaculés et aux sols brillants. Mais la propreté de vos draps et de vos literies est également une énorme composante de garder votre maison en bonne santé.

Dans vos draps, "Vous avez des spores de champignons, de bactéries, de squames d'animaux, de pollen, de sol, de peluchons, des agents de finition de toutes les draps sont fabriqués à partir de matières colorantes, de toutes sortes d'excréments du corps, y compris la sueur, les expectorations, les vaginaux, et Excrétions anales, Milieu d'urine, Cellules de la peau, "Philip Tierno, professeur clinique à l'école de médecine de l'Université de New York, avertit. Ces germes peuvent provoquer une irritation de la peau ou de l'allergie.

Le rx: Tierno suggère que vous lavez vos draps une fois par semaine. Si vous traitez avec une grande couette ou une couette qui souffre de votre machine à laver, il vous suffit de laver cet objet une fois que toutes les semaines. Vos draps sont ce qui collecte généralement la plupart des bactéries et des germes.

Bien qu'un mince film de poussière sur des bibelots et des tables est ennuyeux, il est à peine perceptible si vos sols et vos comptoirs sont propres. L'époussetage est une corvée que de nombreux propriétaires ignorent parce qu'ils supposent que ces particules sont inoffensifs. Mais la poussière est un coupable de propagation des bactéries et des germes autant que les salles de bains sale ou les cuisines sales.

Le rx: Gardez les surfaces exemptes de poussière en utilisant un plumeau qui passe des particules. Si possible, essuyez les surfaces avec un chiffon humide pour que les particules soient éliminées. Gardez vos chambres bien ventilées pour vous assurer que les particules de poussière ont un moyen d'échapper à votre maison.

Coincé dans la maison sans beaucoup à faire, vous pouvez vous tourner vers le nettoyage pour occuper votre temps. Faites attention aux nettoyants que vous utilisez. Mélanger des nettoyants ménagers réguliers ensemble peut être toxique et irritant pour vous et vos membres de votre famille.

SelonSonya LunderDu groupe de travail environnemental, l'ammoniac et d'autres produits chimiques rencontrés couramment dans les produits de nettoyage des ménages peuvent être nocifs. "Ces produits chimiques ont un effet très puissant sur les enfants d'asthme. Vous polluez l'air intérieur lorsque vous n'avez pas besoin de."

Le rx: Il existe de nombreuses alternatives naturelles aux produits de nettoyage des ménages que vous pouvez trouver dans votre épicerie locale. Recherchez "Naturel" ou "Organic" sur l'étiquette. Vous pouvez également préparer votre propre nettoyant naturel à la maison en mélangeant du vinaigre et du bicarbonate de soude pour frotter votre baignoire ou votre lavabo.

Vous êtes probablement déjà conscient des germes, des agents pathogènes d'origine alimentaire et des bactéries qui se cachent dans votre cuisine. L'essuyage de manière obsessionnelle des comptoirs et des appareils électroménagers peut sembler être le meilleur plan d'action. Et c'est ... tant que votre éponge n'est pas sale et répandre des contaminants vers d'autres surfaces.

UNEétudierPublié dansRapports scientifiques Trouvé que les éponges de cuisine sales contenaient plus de 362 espèces de bactéries différentes. Environ 45 milliards de microbes ont été trouvés par centimètre carré sur ces éponges. L'utilisation d'éponges sales peut éliminer ces microbes vers d'autres surfaces et, s'ils sont suffisamment graves, ils peuvent causer une maladie lorsqu'il est ingéré.

Le rx: LesUSDARecommande à microfaturber votre éponge de cuisine pendant une minute pour tuer environ 99% de ses bactéries. Il est également important de remplacer votre éponge si elle est endommagée, décolorée ou sent mauvais.

Tous ces changements fous de la société et de votre routine quotidienne peuvent vous envoyer une panique. Une session de méditation rapide dans une pièce remplie de bougies brûlantes peut sembler comme l'évasion parfaite. Alors que la méditation est un excellent moyen de vous centrer, ne clignez pas ces bougies!

Des bougies parfumées en cire de paraffine sont connues pour libérer des toxines dans l'air. "La combustion de bougies dans des environnements intérieurs peut libérer un grand nombre de produits chimiques toxiques, y compris l'acétaldéhyde, le formaldéhyde, l'acroléine et les hydrocarbures aromatiques polycycliques", selon unétudierPublié dansRecherche sur la science de l'environnement et la pollution. "La mauvaise qualité de l'air intérieur peut entraîner une gorge irritée ou des passages nasaux irrités."

Le rx: Si vous vivez pour des bougies, achetez des bougies non parfumées à base d'abeilles d'abeille ou de soja, car ils sont connus pour avoir brûlé propre. Envisagez d'acheter des bougies flamelables dirigées qui scintillent. Vous obtiendrez toujours les effets visuels d'une bougie éclairée sans les toxines aéroportées.

C'est un temps stressant et de l'argent peut être serré pour vous et votre famille. Mais ignorer les réparations mineures que vos besoins de la maison pourraient aggraver les choses. Par exemple, disons que vos toilettes sont en cours d'exécution et vous éteignez avec la simple réparation. Selon leDistrict utilitaire municipal East Bay, une toilette courante gaspille deux gallons d'eau par minute. Cette réparation singulière que vous ignorez vous coûte de l'argent sur votre facture de services publics et gaspillez des ressources importantes.

Le rx: Puisque vous dépenserez plus de temps à la maison, profitez-vous et abordez ces réparations mineures. Lorsque vous abordez les réparations que vous avez signé pour résoudre, vous pouvez prévenir d'autres dommages et économiser de l'argent à long terme.

Avec la plupart des restaurants fermés, vous pouvez cuisiner à la maison plus que jamais auparavant. Vous êtes probablement un cuisinier talentueux, mais il est toujours important de vous assurer que votre alarme de fumée fonctionne correctement. Selon leCroix-Rouge américaine, Si un incendie à la maison commence, vous avez moins de deux minutes pour vous échapper avant que ce soit hors de contrôle. La détection d'incendie rapide et efficace de votre alarme de fumée peut être la différence entre la vie et la mort.

Le rx: Vérifiez vos batteries de détecteur de fumée tous les mois et testez la fonctionnalité du système. Remplacez les piles tous les six mois.

Remarquer une tache d'eau sur votre plafond ou entendre un peu de bruit dégoulinant dans les murs lorsque vous utilisez l'évier de la cuisine? N'ignorez pas ces signes que votre plomberie ou votre toit fuient. Une fuite peut sembler être une autre situation stressante pour s'empiler sur tout le reste, mais il est important de l'aborder.

Selon leCDC"," Moule va pousser dans des endroits avec beaucoup d'humidité, comme autour des fuites dans les toits, les fenêtres ou les tuyaux, ou où il y a eu des inondations. " Donc, si vous ignorez une fuite pour suffisamment longtemps, vous pourriez vous faire face à un problème de manière plus large: Moule.

Le rx: Évaluez régulièrement vos plafonds et vos murs pour des taches d'eau, des gouttes ou d'autres signes d'une fuite. Si vous entendez des gouttes, appelez un plombier pour regarder vos tuyaux immédiatement. Gardez à l'esprit, vous pouvez également avoir besoin d'un spécialiste de la réhabilitation de moisissure pour confirmer votre maison est en sécurité.

"Auto-quarantaine" sonne comme une grande excuse pour rattraper Netflix et regarder l'intégralité deLe bureau à nouveau. Mais suspendre sur le canapé pendant des heures peut prendre un péage sur votre santé mentale. "Il y avait des chances plus élevées de développer des symptômes dépressifs chez les personnes qui passent plus de six heures par jour à regarder et à utiliser l'ordinateur", selon une étude publiée dansRapports de médecine préventive.

Le rx:Impliquez-vous dans d'autres activités autour de la maison, comme la lecture ou des mots croisés. Réservez votre canapé à seulement quelques heures par jour pour regarder des émissions de télévision ou des films que vous savez améliorerez votre humeur.

Oui, assister à une fête ou en direction d'une barre bondée est en dehors des limites actuellement. Mais les dépenses de chaque seconde réveil ont coopéré à l'intérieur de votre maison peuvent vous faire ressentir le lieu même qui est censé représenter le confort et la famille. SelonHarvard HealthLes Américains passent déjà environ 90% de leur temps à l'intérieur et ce pourcentage a probablement augmenté avec la réglementation sur la distanciation sociale de Covid-19.

Le rx: Passez quelques minutes chaque jour à l'extérieur peut augmenter votre humeur, vous permettant de vous sentir plus saine, plus productive et plus heureuse. Pendant que vous ne pouvez pas rencontrer des amis ou vous asseoir à l'extérieur de votre café préféré, vous pouvez passer quelques minutes à l'extérieur de votre porche. Dans la plupart des villes, vous pouvez également faire une promenade, aller faire une course ou faire une balade à vélo pour obtenir de l'air frais, tant que vous restez à six mètres d'autres personnes.

Si vous passez beaucoup de temps à la maison maintenant, la qualité de l'air est essentielle pour rester en bonne santé. Vous pourriez avoir la chaleur ou la climatisation toute la journée, ce qui permet à l'air rempli de bactéries, de microorganismes, de poussière et d'autres contaminants pour s'écouler librement dans votre maison. Cela peut conduire à "une grande variété de symptômes, allant de maux de tête, de fatigue, de nausée et de congestion des sinus aux irritations des yeux, du nez et de la gorge", rapporte unejournal.

Le rx: Stockez sur la climatisation ou les filtres de fournis et suivez les recommandations changeantes pour votre unité. Vous devrez peut-être modifier le filtre tous les un à trois mois, en fonction de l'utilisation et de la taille de l'unité. Définissez un rappel de calendrier pour vous assurer que vous n'oubliez pas de passer à un filtre propre régulièrement.

Si vous travaillez maintenant à la maison, vous n'avez peut-être pas accès à un refroidisseur d'eau avec de l'eau filtrée comme vous l'avez fait au bureau. Tandis que l'eau du robinet est sans danger pour l'ingestion et doit passer de nombreux tests menés par leAgence de protection de l'environnement (EPA)Le filtrage de votre eau du robinet peut être une alternative plus saine.

Selon leAssociation de la qualité de l'eau, votre eau du robinet pourrait avoir des contaminants tels que:

• Arsenic.
• Mener.
• Nitrates.
• Chrome.
• Mercure.

En petites doses, ces contaminants peuvent ne pas vous faire mal, mais trop d'exposition peut augmenter votre risque de cancer ou d'autres maladies chroniques.

Le rx: Filtrer votre eau à travers un système de point d'utilisation (un pichet d'eau filtré) avant que la consommation puisse éliminer les toxines et produits chimiques potentiels. UNEétudierPublié dansInspoids de la santé environnementale Confirmé que simplement exécuter votre eau à travers un seul filtre à la maison améliore sa qualité. L'étude a conclu: "Les filtres de point d'utilisation peuvent être efficaces pour réduire les niveaux de contaminants chimiques dans l'eau potable."

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