Good Lifestyle

La prochaine fois que vous vous sentez comme un poisson-poisson et que vous voulez calmer votre ventre gonflé, consacrez-vous du temps aux rituels du soir ci-dessous. Ils explosent tous les gonflages et les gaz du ventre inconfortables et vous aident à rester sur la bonne voie vers le succès de la perte de poids.

Lorsque vous rentrez chez vous après une longue journée, vous êtes totalement affamé - nous l'obtenons. Mais cela ne signifie pas que vous devriez écarter votre dîner à la hâte. Manger trop vite vous amène à avaler l'excès d'air, ce qui peut entraîner un gaz inconfortable et un estomac gonflé. Ralentir et mâcher avec la bouche fermée, d'autre part, peut avoir l'effet inverse. Combattez l'envie de votre repas en une morsure géante en collant de quelque chose comme un petit morceau de fruit ou une once de noix sur le chemin du retour. Ensuite, après votre installation, asseyez-vous et avez un souper tranquille.

Lorsque les gens retiennent du liquide, ils ont tendance à lésiner sur l'eau parce qu'ils pensent que cela fera pire leur gonflement. Étant donné que la rétention d'eau est la voie du corps de retenir du fluide afin qu'il ne déshydrate pas, l'inverse est vrai. Boire beaucoup d'eau (et sauter de la boisson déshydratante) signale le corps qu'il n'a plus besoin de maintenir toutes les dernières gouttes pour rester hydratées. Et comme les citrons sont un diurétique naturel, les ajoutant à votre verre accélérera le processus. (Pas un ventilateur de citron? Fouettez un verre d'eau de spa avec des concombres. Assurez-vous simplement de boire d'un verre et non à travers une paille. Siroter une paille peut vous empêcher d'emporter dans un air supplémentaire et d'expérimenter une autre-même inconfortable -Type de sentiment.

Au lieu de se prélasser après le souper, dirigez-vous à l'extérieur d'une promenade nocturne de 15 minutes - c'est un excellent moyen de faire avancer les choses à nouveau lorsque vous vous sentez sauvegardé et gonflé. Et si vous rencontrez régulièrement une constipation, envisagez de faire une partie de la marche de votre routine nocturne. Cela peut aider votre système digestif à fonctionner de manière optimale au jour le jour et à garder des poches futures à la baie. Inquiet pour faire de l'exercice si proche du coucher? Ne sois pas! Les recherches montrent que les personnes actives sont de plus de 67% de plus susceptibles d'avoir une bonne nuit de sommeil - peu importe l'heure de la journée. Et si vous avez tendance à lancer et à tourner, consultez ces conseils pourComment aller mieux dormir.

Les enfants n'arrêteront pas crier et votre nouveau patron est un cauchemar total. En disant que vous êtes stressé, ce serait le sous-estimation de l'année - et peut-être aussi la raison pour laquelle vous rencontrez des problèmes digestifs et des blagues. Pour revenir à votre moi plus svelte, prenez le temps de vous détendre trois ou quatre fois par semaine (même si c'est juste pendant 20 minutes) avant de vous coucher. Faites une promenade, appelez un ami, lisez un magazine ou prenez un bain de sel Epsom. Bien que la détente dans n'importe quelle baignoire soit relaxante, l'ajout de deux tasses de sel Epsom peut aider à dégonfler votre ventre plus efficacement en tirant de l'excès d'eau de votre corps. Pour éviter la déshydratation, seulement ce rituel une fois par semaine.

L'inflammation, souvent introduite par des aliments épicés, des additifs laitiers et chimiques, peut être à blâmer pour votre ventre gonflé. Selon de nombreuses études, GINGER, habituellement utilisée pour soulager la douleur à l'estomac, bloque plusieurs gènes et enzymes dans le corps qui favorisent une inflammation causée par BLOOGH. Si vous préférez le goût du thé Chai, typiquement fabriqué à partir d'un mélange de cannelle, de cardamome, de gousses et de gingembre, cela peut également faire le tour - mais peut être moins puissant. Pas un fan de gingembre ou de chai? Il y a beaucoup d'autres thés qui font de grandsRemèdes bloquants.

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