Good Lifestyle

Autour de cette époque l'année dernière, jeembrassé diète au revoir et a cessé de me limiter de manger de bon. Bien que je n'ai jamais lutté avec un trouble de l'alimentation prononcé, ma relation avec la nourriture était incroyablement malsaine et je savais que j'avais besoin d'un changement. Donc j'ai pratiquémanger intuitif Les habitudes, et depuis lors, j'étais en mesure de perdre les livres supplémentaires que j'ai gagnées au collège.

Pratiquer les habitudes alimentaires plus saines est beaucoup plus facile lorsque vous avez une routine quotidienne. Mais maintenant que je suis en quarantaine à la maison et que toutes mes routines quotidiennes ont été jetées sur la fenêtre, il a été difficile de suivre mes habitudes alimentaires normales. Je me suis même retrouvé glisser dans une mentalité de régime restrictif. Je me sens frustré par mes habitudes alimentaires et je ne peux pas sembler comprendre comment j'ai "le contrôle perdu".

Après quelques semaines de descendre sur ma manger, j'ai réalisé quelque chose d'important:Vous ne pouvez pas obtenir n'importe où avec une alimentation saine à moins que vous soyez gentil avec vous-même. Je n'ai pu perdre du poids que l'année dernière parce que j'ai commencé à aimer vraiment mon corps. Même en quarantaine, j'ai besoin d'aimer et d'être gentil avec mon corps, car les choses sont déjà stressantes que celles-ci.

Une fois que je suis arrivé à cette réalisation, je me suis assis avec un bon stylo et papiers et écrit quelques vérités suralimentation équilibrée et régime que je devais me rappeler moi-même. Je les ai trouvés incroyablement utile avec ma mentalité pour rester en bonne santé en ce moment, et j'espère qu'ils vous apportent également un réconfort dans ce temps d'essai.

Si vous n'avez jamais entendu parler de manger intuitif, laissez-moi vous donner un cours d'accident. L'alimentation intuitive est une pratique consistant à écouter vraiment votre corps et à le nourrir de ce qu'elle a besoin intuitivement. Parfois, cela signifiera des asperges, parfois cela signifiera des crêpes. Cela signifie également écouter votre corps s'il est effectivement faim ou non, et je trouve que la plupart du temps, je pense à la nourriture hors de l'ennui, pas de faim.

Votre corps a envie de se nourrir correctement et cela va avoir l'air différent chaque jour. Quelques jours, votre corps va chercher beaucoup de délicieuxlégumes grillés, tandis que d'autres jours, votre corps a besoin de glucides et de graisses. Réellement accordez-vous et écoutez-le et nourrissez bien votre corps. Pratiquer l'alimentation intuitive est un processus continu, vous ne serez pas parfait. Mais vous irez mieux à écouter vraiment ses besoins au fil du temps, je vous promets.

Bien qu'il soit facile de nous convaincre que nous devons nous nourrir avec du chocolat tout le temps, je parie de manger des friandises douces constamment ne vous fera pas sentir bien à long terme. Cette étape suivante va nécessiter une certaine honnêteté de vous-même. Commencez à prendre note de la façon dont certains aliments vous font sentir et écrivez-les. Cela peut sembler fastidieux, mais au fil du temps pendant que vous prenez vos notes, vous commencerez à réaliser les aliments qui vous font vraiment sentir de votre mieux, et vous commencerez à graviter en ajoutant davantage de ceux à votre alimentation. Bien sûr, cela pourrait inclure le chocolat de temps en temps! Mais cela pourrait également inclurebrocoli, fraises,gruau,beurre d'arachideet tant de plus de nourriture. Laissez cette période de quarantaine être une où vous apprenez vraiment à connaître votre corps bien et à nourrir les aliments qui vous font sentir de votre mieux.

Je vais être honnête avec vous: j'ai gagné 5 livres depuis la mise en quarantaine à la maison. Et pendant que je pouvais rester assis ici et ragoût sur la façon dont «terrible», je fais à l'alimentation, j'ai décidé de penser différemment à ce sujet. Mon corps traverse une incroyable quantité de stress en ce moment, et c'est enviealiments réconfortants. La balance m'aide à voir comment mon corps réagit dans des situations stressantes et m'aide à en apprendre de ma santé à long terme. La balance ne reflète en aucun cas mon identité. Il n'a absolument aucune main sur qui je suis en tant que personne, c'est simplement un outil pour en savoir plus sur mon maquillage scientifique. C'est ça.

Donc, lorsque vous sautez sur la balance, regardez-la scientifiquement au lieu d'émotionnellement. En savoir plus sur votre corps en ce moment plutôt que de l'abuser. Si vous êtes quelques livres en ce moment, ça va! Commencez à prendre des notes sur votre poids et comment vous vous sentez. Parce que si vous mangeez des aliments nourrissants pour votre corps qui vous font sentir de votre mieux, je promets que cette échelle commencera à réfléchir. Cela prend juste du temps et de la patience.

C'est probablement le point le plus important que j'ai besoin de faire. Les médias sociaux sont un endroit idéal pour se connecter à des nutritionnistes qui vont vous donner des conseils sains non seulement en quarantaine, mais dans votre vie quotidienne. Suivez les nutritionnistes qui vont être encourageants pour votre corps et d'apprendre sur la nutrition, plutôt que de suivre les "influenceurs" qui favorisent une alimentation restrictive. Certains de mes favoris absolus à suivre incluentRachel Paul,Carter bon,Maggie Michalczyk,Casey Seiden,Mia syn,Melissa Rifkin, aussi bien queKatrina Scott etKarena Dawn deTonifier.

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Maintenant que vous êtes au courant des types d'aliments que vous aimez, faites de vos repas préférés à l'aide de ces ingrédients! Vous devriez déguster ce que vous cuisinez et ce que vous mangez, car la nourriture est encore une expérience amusante. Si vous avez besoin d'inspiration, voici quelques-uns de nos préférésmeilleures recettes saines Vous pouvez faire, allant du petit-déjeuner au dessert.

Je sais que c'est un peu contre-intuitif d'essayer de manger des repas sains, mais écoutez-moi. Quand vous avez quelque chose que vous aimez vraiment manger que vous économisez comme votrele dessert Pour la journée, il est plus facile de dire non à l'autre indémolte comme la journée se poursuit. Par exemple, je suis un grand fan de glace et si je peux, je le mange tous les jours. Étant donné que je sais que je reçois un régal plus tard, il est plus facile de dire non à des collations inutiles tout au long de la journée simplement parce que je suis en train de soigner ce traitement. Je sais que je vais l'avoir plus tard, ça fait partie de monplan de nutrition, alors pourquoi essayez de grimacer sur d'autres choses que je ne veux vraiment pas quand je sais que je vais manger ce que je veux plus tard?

Je pense qu'il est facile de laisser nos esprits glisser dans cette idéologie que nous pouvons «se fixer» en quarantaine. Cela avec un peu de restriction et beaucoup de cardio-hiit, nous pouvons perdre la livre et regarder notre plus sanctif lorsque tout cela est fini. Il est facile de descendre cette pente glissante, je sais de l'expérience. Mais laissez-moi être le premier à vous dire que maigre n'est pas le but.Être en bonne santéest le but. Vous êtes à votre meilleur absolu lorsque vous nourrissez votre corps, lorsque vous apprenez sur la nutrition, et lorsque vous traitez votre corps avec soin. Enslaving vous-même à la restriction alimentaire et à l'entraînement constant ne vous mènera pas à l'endroit où vous voulez être, cela ne mettra que votre corps en mode de survie. Je promets que vous allez ressentir votre meilleur lorsque vous vous efforcez d'être en bonne santé.

Au lieu de travailler pour perdre du poids (quine fonctionne même pas scientifiquement), travaillez parce queÇa fait que ton corps se sent bien. Au lieu de vous limiter à manger uniquement des salades, changez votre état d'esprit et nourrir votre corps avec toutes sortes de nutriments et de groupes alimentaires. Parce que vous êtes dans le siège du conducteur de votre vie et que vous devriez sentir votre plus sain et le meilleur.