Good Lifestyle

Par Melissa Milne

Pendant de nombreuses années, j'ai transformé le simple acte de manger dans une danse torsadée de déni, de tentation et de remords, essayant d'exercer et de manger sainement, puis de me battre pour chaque minuscule huisson indulgent. Je ne mangerais que des aliments qui sonnaient comme si elles étaient "sûres" -stump étiquetées "sans gras", "Low-Carb", "Diet" ou "Lite". Et d'ici la fin de la journée, affamé pour la subsistance, je décomposerais et saisirais quoi que ce soit doux / salé / gras et pratique et pratique en vue. Cela ne m'a fait que me sentir coupable et terrible sur moi-même.

Chaque M & M était comme une petite pilule empoisonnée, chaque tranche de pain était épaisse de la culpabilité et chaque bouchée était une certaine saveur de défaillance. Le juge Judy n'avait rien sur le magistrat de maillet-brandissant dans ma tête, qui m'a envoyé courir pour ledreadmillJour après jour après jour pour payer la pénitence pour mes crimes contre les glucides.

De nombreuses femmes souffrent de troubles de l'alimentation graves que les médecins peuvent diagnostiquer et traiter. Mais il y a beaucoup plus d'entre nous qui souffrent de quelque chose d'autre - quelque chose qui nous pousse à manger trop, trop de régime trop, transpirez trop et pénible trop. Le nom? Culpabilité alimentaire. Je l'avais depuis des années.

Vous l'avez probablement aussi.

Dans un sondage récent, j'ai mené à mon nouveau livreLe régime coquiné-Un livre anti-régime conçu pour améliorer votre relation avec de la nourriture en équilibrant la nutrition dont vous avez besoin avec les aliments coquins que vous souhaitez - une quantité de 80% des 10 000 femmes interrogées admise à se sentir coupable après un "repas de restaurant décadent". Nous pouvons tous accepter que ce n'est pas amusant pour personne. Le même nombre dit que chaque fois qu'ils ressentaient de la culpabilité alimentaire, le sexe post-dîner serait complètement hors du menu. Double bummer.

La culpabilité de la nourriture est un sale, petit secret; Personne ne parle de la façon dont Icky ils se sentent vraiment après un repas riche ou un dessert décadent. Personne ne veut être couronné Mlle Buzzkill de la table. Comme j'ai parlé à des milliers de femmes sur leurs problèmes de culpabilité de nourriture, j'ai découvert que des stratégies peuvent améliorer nos sentiments alimentaires et changer notre attitude. Voici comment vous pouvez sauter du manège et faire de la nourriture à votre ami - et culpabilité de votre chienne. Et si vous êtes malade et fatigué de me sentir mal à propos de vous-même, rejoignez mon mouvement de régime vilain maintenant surFacebook etTwitter!

Devinez quoi? Tu n'es pas ce que tu manges. (Ce qui est bon, sinon je serais gonflé, pâteux et flagrant comme mes croissants du matin.) Manger de la "bonne" nourriture ne vous fait pas une bonne personne. Al Capone a apprécié des spaghettis à la maison sains avec une sauce en noyer et un verre d'interdiction d'ère-vin la plupart des soirs! De même, manger de la nourriture «mauvaise» ne vous rend pas mal ou gangsta, peu importe la norme DAT Nutrition Label. Lorsque vous honistrez votre nourriture, vous honte votre corps. Honte à toi!

Traduction NaughtyDiet: 75ish / 25ish. C'est la règle qui a aidé Maria Menounos déposer 40 livres et rester non seulement mince et smokin 'chaud, mais heureux aussi. L'idée est simple: il suffit de manger sainement 75% du temps, de toutes les directions que vous voyez. Peut-être que c'est un repas indulgent par jour et trois petits nibiles nutritifs. Ou peut-être qu'il mange intelligemment pendant quatre jours d'affilée, puis disant la vis sur le jour cinq, lorsque vous avez envie de fromage et de frites. Quoi qu'il en soit, une femme doit avoir trop de temps à une fois de temps, trop de plaisir, trop de sexe, trop de dépenses, et oui, trop de nourriture - et se sentent bien-nay, bien à ce sujet.

C'est un tour qui m'a appris par Tasneem Bhatia, M.D., qui mélange la médecine orientale et occidentale. La prochaine fois que vous vous attrapez à la main rouge et orange, avec un sac vide de Cheetos - et vous vous sentez que la culpabilité bouillonnant ... Saisissez un crayon et du papier et écrivez exactement ce que vous ressentez. "J'ai brisé les règles. Je me sens horrible." Maintenant, déchirez ce morceau de papier pour déchiqueter comme s'il s'agissait d'une vieille valentine d'un ex. Ce qui vous inquiète, vous maîtrisez-vous, alors combattez-vous en déchirant vos malheurs en morceaux.

Quitter rapidement la scène du crime alimentaire. Sérieusement, même si c'est sur une terrasse trempée de soleil surplombant le lac de Côme, et Clooney est là-bas, chuchotant à votre oreille sur la façon dont Amal et il traversent un patch brut, et son souffle est comme une fleur de sucre chatouillant la nuque de votre cou ... ! Il n'y a que de la culpabilité à gérer en singulant sur les débris, calculant les dégâts caloriques de tous les aliments démolis. Nouvel emplacement = nouveau départ.

Une fois que vous êtes dans une nouvelle région, faites quelque chose de nouveau pour vous distraire. Allez faire une promenade à l'extérieur pour sortir de la culpabilité. Obtenez une manucure et vos mains seront propres (non coupables!) Hit une librairie ou une bibliothèque et se perdre dans certaines fictions de fiction loin, loin des royaumes de la culpabilité de la nourriture. Et si vous voulez vous asseoir dans un café et écrivez une lettre d'amour à George, faites-le. La chose la plus importante est que vous vous distrayez et passez à quelque chose de nouveau. Sinon, la culpabilité alimentaire persistante vous libérera simplement sur le déni / tentation / remorde dreadmill.