Good Lifestyle

Même si vous mangeez unrégime équilibré, ajouter les mauvaises boissons à votre menu peut dérailler vos objectifs de santé et de remise en forme plus rapidement que vous ne pouvez le dire: «Un autrecafé mélangé, s'il vous plaît! »Cependant, ce ne sont pas que des cafés sucrés et des cocktails surdimensionnés qui peuvent saboter votre bien-être. Lisez à découvrir quelles boissons, dont vous pourriez consommer quotidiennement - peut entraîner de graves problèmes de santé, selon des experts. Et si vous êtes prêt à prendre une étape proactive vers une meilleure santé, vérifiezLes médecins de la vitamine exhortent tout le monde à prendre en ce moment.

Tandis quejus pressé On a fréquemment grimpé comme un ajout sain à une alimentation équilibrée - ou même un moyen par lequel perdre du poids-experts affirme que c'est essentiellement la malbouffe en forme de liquide.

«Le jus peut augmenter votre risque de développer une maladie du foie gras,cardiopathieet diabète, ditMalorie Ann, un nutritionniste avecL'initié végétalien. "Environ 1 tasse de jus de sucre entre 20 et 23 grammes de sucre, soit 95,83% de l'apport de sucre recommandé par American Heart Association (AHA) pour les femmes."

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Pensez avoir un soda une ou deux fois par semaine n'est pas si mauvais? Pense encore.

Selon une méta-analyse de 2013 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, la consommation dejuste un soda sucré-sucre Une journée a contribué à la prise de poids et a augmenté l'IMC chez les adultes et les enfants.

De plus, la soda peut faire des ravages sur votresanté dentaire.

"L'acidité dans le soda peut provoquer la décomposition de l'émail dans vos dents, ce qui vous rend plus sensible à la carie dentaire. En plus de l'acide, le sucre en excès crée une cafétéria pour les bactéries, ce qui entraîne un risque accru de cavités et de mauvaise haleine," expliquerKelsey Lorencz, Rd àGracieusement nourri. Et si vous êtes prêt à fessoire, ces boissons font un numéro sur votre santé, vérifiez la108 sodas les plus populaires classés par comment toxique ils sont toxiques.

Bien que le régime alimentaire puisse ressembler à un choix plus sain que son homologue sucré, elle peut contribuer à la prise de poids et aux problèmes de santé.

Un examen de la recherche de 2010 publié dans leYale Journal of Biologie et médecine trouvé que la consommation desoda sans sucres était non seulementassocié à un gain de poids, mais peut aussi rendre la dent sucrée d'une personne pire.

"Dans de nombreux cas, l'utilisation de la soda diététique stimule les envies de sucre indésirables et peut réellement promouvoir la trop-repas", déclare le nutritionniste certifiéPhilip goglia, PhD, cofondateur du programme de nutrition en ligneG-plans. Et pour plus d'incitation à poser cette boisson alimentaire, découvrez ces15 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais boire du soda diététique.

Si vous vous sentezépuisé peu de temps après l'exercice, votre choix de boissons post-entraînement pourrait être à blâmer.

«Beaucoup d'entre eux sont élevés en sodium et en sucre - certains contiennent même de la caféine, ce qui entraînera une gêne digestive», déclare Goglia, qui ajoute que ce type de boisson ne produira pas d'énergie durable.

Ils peuvent même causer votre poids à Balloon-Selon une étude de 2014 publiée dans le journal.Obésité, parmi un groupe de 7 559 adolescents, chaque servage quotidien deboissons de sport était associé à un 0,3Augmentation des unités BMI Parmi les filles et une augmentation de 0,33 BMI augmentent parmi les garçons comparé des adolescents qui n'ont pas bu de boissons sportives.

Il y a une raison pour laquelle vous continuez à revenir pour plusboissons énergisantes, même si vous savez qu'ils ne sont pas exactement un ajout sain à votre routine quotidienne.

"La combinaison de la caféine et du sucre conduit à une augmentation de la réponse de la sérotonine, qui sont ces bons sentiments heureux que vous obtenez. De plus, la caféineAugmente vos niveaux d'énergie pendant une brève quantité de temps. Ces combinaisons créent des boissons addictives », déclare Goglia.

Selon un article de recherche 2020 publié dans la revueDépression et anxiété, la consommation de boissons énergisantes était même citée comme "AMarqueur possible pour les symptômes de santé mentale"Y compris le stress, la dépression et l'anxiété des jeunes patients mâles adultes étudiés. Et avant de ramasser cette boisson remplie de caféine, découvrezLes meilleures boissons énergisantes (et pour éviter).