5 habitudes alimentaires saine pour combattre Covid-19
Ces conseils simples vous garderont votre mieux à la maison.
Bien qu'il y ait eu beaucoup de recherches scientifiques autourCOVID-19 [feminine, nous ne sommes toujours pas complètement clairs s'il existe des aliments spécifiques pouvant aider à prévenir ou à la combattre à une certaine mesure. Cependant, de nombreuses sources médicales ont été en mesure de donner des conseils concrets sur la nutrition etHabitudes alimentaires saines Cela peut aider à combattre Covid-19, ainsi que de nombreuses autres infections qui peuvent venir votre chemin.
Nous avons récemment trouvéConseils d'alimentation saine postés par le Centre de contrôle des maladies (CDC) être incroyablement utile quand il s'agit de lutter contre les infections comme Covid-19. Les habitudes alimentaires saines qu'ils recommandent sont simples et très faciles à suivre, c'est pourquoi nous avons pensé qu'ils valaient la peine de partager et de se développer. Voici les habitudes alimentaires saines recommandées par le CDC pour combattre Covid-19 et pour des conseils plus sains pendant la pandémie, assurez-vous de lire surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Manger des aliments nutritifs pour diminuer le stress.
Selon le site Web de la CDC, l'un des meilleurs moyens de faire face àstress pandémique est de traiter votre corps avec une bonne nutrition et des soins personnels. Et nous ne parlons pas seulement des bains à bulles, bien que ce soient un excellent moyen de la destruction si nécessaire. Le CDC recommande également de simples façons degérer le stress Comme la méditation et l'étirement, manger des repas bien équilibrés, exercer régulièrement, faire du bon sommeil et éviter une consommation excessive d'alcool.
Les choix que vous faites pour votre nutrition peuvent vraiment jouer un rôle énorme dans votre immunité ainsi que votreniveaux de stress. Vous pouvez prendre les conseils de la CDC sur la consommation d'aliments nutritifs en cuisinant l'un de ces100+ meilleures recettes saines.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes.
Le CDC dit que l'un des meilleurs moyens de lutter contre les infections telles que Covid-19 est de vous assurer que vous obtenez une quantité suffisante de vitamines et de minéraux. Il y a quelques vitamines et minéraux en particulier qui sont les meilleurs pour votre système immunitaire lors de la combustion de Covid-19vitamine C.
La vitamine C peut être trouvée dans une variété de fruits et de légumes. Ajouter l'un de cesVitamine C riches aliments À vos repas tous les jours pour une meilleure chance de combattre contre Covid-19.
Buvez du lait faible en gras (ou des alternatives de lait fortifiées).
Une autre vitamine importante à avoir qui peut aider à combattre Covid-19 estVitamine D, qui peut être trouvé dans des produits laitiers tels que le lait. Le lait peut fournir à votre corps une quantité suffisante de vitamine D, ainsi qu'une bonne quantité de graisse saine et même de protéines.
Vous pouvez également obtenir une variété d'aliments en vitamine D en ajoutant certains de ces11 meilleurs aliments riches en vitamine D à vos repas aussi.
Faire des repas avec des aliments riches en zinc.
Enfin, le CDC dit quezinc Est un autre minéral important qui devrait être ajouté régulièrement à votre alimentation pour aider à combattre Covid-19. Certaines des meilleures sources de zinc que vous pouvez ajouter à votre alimentation incluent les viandes maigres, les fruits de mer, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que ceux-ci20 aliments haut en zinc.
Mangez des aliments entiers sur des compléments diététiques.
Dans l'ensemble, le CDC dit que le meilleur moyen deCombattez Covid-19 et d'autres types d'infections doivent mangeraliments entiers. Bien que les compléments alimentaires puissent être utiles si vous n'obtenez pas une quantité suffisante de certaines vitamines et minéraux, le CDC indique que vraiment le meilleur moyen d'obtenir ces micronutriments consiste à manger des aliments entiers et réels. Si vous sentez que vous n'en tirez pas assez de vos vitamines et de vos minéraux tout au long de la journée, le CDC recommande de parler à un pharmacien, de médecin ou de diététistes inscrits à vous promener dans ces besoins supplémentaires.
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