Good Lifestyle

Rappelez-vous quand nous avons tous rêvé de travailler à la maison? Maintenant, c'est une réalité pour42% de la population active américaine. Et bien qu'il y ait des avantages pour ne pas avoir à entrer à l'intérieur d'un bureau (comme ne pas avoir à porter une cravate ou des talons), il y a des inconvénients - et certains d'entre eux peuvent faire du péage sur votre santé.

Lorsque la ligne entre votre travail et votre vie domestique est floue, nous risquons de travailler plus que nous n'avons jamais eu auparavant. Il n'est pas surprenant que cela ait des conséquences négatives. Selon une étude dans le journalMédecine préventive, ceux d'entre nous qui ont mis plus de 40 heures par semaine sont plus susceptibles de prendre du poids que ceux qui travaillent moins. Travailler des heures plus longues n'est pas la seule habitude qui aurait peut-être changé lorsque vous avez changé de vie WFH. Il y a quelques changements de style de vie supplémentaires que vous avez transformé en habitudes tout en travaillant de la maison pouvant avoir de graves répercussions sur votre santé si vous ne les identifiez pas immédiatement. Nous nous sommes réunis une liste des 7 habitudes les plus insinies que vous devriez aborder le plus tôt possible pour protéger votre santé. Lisez sur et pour plus de poids sur la façon de perdre du poids, vous ne voudrez pas manquerLes meilleurs moyens de perdre de la graisse du ventre pour de bonnes, disent que les médecins.

Lorsque vous travaillez à la maison, il est difficile de définir des frontières. Surtout quand le reste de votre famille est également à la maison. Si possible, définissez une heure de coupure lorsque vous vous déconnecterez du travail - tout comme vous le feriez si vous étiez au bureau. De cette façon, vous pouvez réserver vos soirées pour le temps avec la famille et le dîner à une heure raisonnable. Lorsque vous travaillez plus tard, vous dînez également plus tard, qui mènent tous les deux à des livres indésirables. Une étude dans le journalNutriments ont constaté que ceux dont le dernier repas était le plus proche du coucher du coucher a pris plus de calories tout au long de la journée. Si cela correspond à votre horaire, envisagez de déplacer vos heures un peu pour vous connecter plus tôt dans la journée. Vous en aurez plus fait avec moins d'impact sur votre ventre, surtout si vous pratiquez une matinée rapide comme le fast 16-8, où vous ne mangez que pendant une fenêtre de 8 heures, en commençant généralement autour de 1 p. Pour plus, lisez à propos de7 Avantages du jeûne intermittent.

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Vous avez peut-être oublié l'impact de votre trajet du matin sur votre santé. Les personnes qui prennent des transports en commun pour se rendre au travail pèsent, en moyenne 5,5 livres de moins que celles qui prennent une voiture, selon une étude de laJournal médical britannique. L'implication étant que ceux qui prennent un bus ou un train étaient plus minces que ceux qui ont conduit parce qu'ils devaient encore marcher sur une ou deux bouts de leur trajet. Et quand vous travaillez à la maison, la seule marche que vous faites est de sortir de votre chambre dans une autre pièce (si vous avez même la chance d'avoir un espace séparé).

Nous ne passons que environ sept heures sur 24 debout et de déménagement. Et nos emplois sédentaires nous amènent maintenant à brûler 100 calories moins par jour que nous n'avions pas fait il y a 50 ans. Cela seul peut se traduire par un gain de poids supplémentaire de 10 livres de poids par an. Au lieu de cela, faites cela! Se lever et marcher pendant deux minutes toutes les heures. Une étude dans leJournal clinique de la Société américaine de néphrologie suggère que la pratique peut compenser les effets de trop assis. Au fait, allez-yQu'advient-il de votre corps quand vous êtes assis toute la journée.

Votre bureau à domicile a-t-il une fenêtre? Retirez les nuances et déplacez votre bureau près de celui-ci. Les employés avec des fenêtres près de leurs bureaux reçoivent 173% de plus d'exposition à la lumière blanche pendant les heures de travail et 46 minutes supplémentaires de sommeil par nuit que les employés qui n'ont pas d'exposition à la lumière naturelle. Au lieu de cela, faites cela! Si vous ne travaillez pas près d'une fenêtre, essayez de tirer le maximum de lumière du soleil avant de travailler que vous le pouvez.Des études ont montré Cette exposition au soleil entre 8 heures du matin et midi est liée à une augmentation de la combustion des graisses plus élevées et des IMC plus basses, quelle que soit la consommation de calories, l'exercice ou même l'âge.

C'est ce qu'on appelle le régime alimentaire Voir la nourriture que vous voyez est la nourriture que vous mangez. Que vous soyez posté juste à côté de votre garde-manger et de regarder la nourriture dans votre cuisine toute la journée ou si vous devez manger à votre "bureau", il y a beaucoup plus de déclencheurs de nourriture à la maison que dans un bureau. Alors que la collation est une habitude saine, il est possible de trop en faire.Recherche Montre que si vous commencez à ajouter des collations à votre alimentation, ou simplement manger plus fréquemment toute la journée, sans diminuer vos calories ailleurs, ces repas supplémentaires contribueront à l'excès de calories et peuvent causer un gain de poids. Garder vos niveaux de faim au minimum, lisez ces19 aliments les plus sains pour arrêter vos envies, selon RDS.

Lorsque votre casserole de café est à l'intérieur des bras, au lieu de quelques étages et autour du bloc, il est presque inévitable que votre apport de caféine augmente lorsque vous êtes à la maison. Mais vous devriez être conscient qu'il y a une telle chose queBoire trop de café. Et ce n'est pas bon pour votre santé.Recherche montre que la consommation de 500 à 600 milligrammes de caféine (quatre à sept tasses de café) et plus peut poser un risque pour la santé. Boire plus de quatre tasses de café Chaque jour peut conduire à une condition connue sous le nom de "caféinisme", ce qui peut causer une agitation, une anxiété, une irritabilité, une insomnie, des maux de tête et des symptômes cardiovasculaires. Quand le 3 m. Slump frappe, allez vous promener ou faire des exercices de poids pour obtenir votre énergie.

Pour plus, découvrez7 panneaux d'avertissement que vous buvez trop de café.

Une étude dans leJournal américain d'épidémiologie ont constaté que les personnes ayant des niveaux de stress d'emploi élevé sont de 26% plus susceptibles d'être inactifs au cours de leur temps d'arrêt que ceux ayant des emplois à faible stress. Si vous vous sentez submergé au travail, envisagez de parler à votre responsable de voir si vous pouvez proposer une charge de travail plus gérable. Si vous n'avez pas beaucoup de flexibilité avec votre sortie, cela vaut peut-être la peine de rechercher d'autres moyens de Destress, comme la méditation, le yoga, l'exercice, la lecture ou même la prise de "mini-vacances", où vous traitez un jour de week-end comme vacances! Complètement débrancher! Ou essayer10 façons de détendre des œuvres d'alimentation si saine.