Good Lifestyle

Comme quiconque qui alutté d'acné bien à l'âge adulte sait, il y a beaucoup demauvais conseil là-bas.

Certaines personnes peuvent insister sur le fait que tout ce qui a fonctionné pour eux est garanti de travailler pour vous, tandis que d'autres peuvent essayer de vous convaincre d'utiliser des produits que vous savez car un fait ne convient pas à votre peau. Plutôt que d'aller pour toutes les crèmes de beauté non vérifiéesVos annonces Instagram ciblées tentent de vous vendre, vous voudrez peut-être passer directement à la science, commeCette étude récente.

Publié dans leJournal international de dermatologieL'étude a examiné dix ans de régime alimentaire et de recherche sur l'acné afin de déterminer six facteurs diététiques favorisant l'acné. Alors, quels sont les six facteurs diététiques qui pourraient vous causer de sortir? Ils incluent des aliments qui ont unhIgh Glycemic Index (penser, sirop de riz brun), charge glycémique élevée (Riz blanc et crêpes), les produits laitiers (crème glacée), Fast food (Gros macs), manque de légumes crus (envisagez de remplacer votresauce marinara avec quelques tomates cerises en tranches), etChocolat.

La peau de chacun est différente, mais si vous vous éloignez de ces facteurs diététiques problématiques et prenez un point de manger des légumes bruts, cela fera probablement une différence. (En rapport:Les 7 aliments les plus sains à manger en ce moment).

"Pour mes patients atteints d'acné, j'ai toujours souligné que la nourriture et le régime alimentaire ne sont qu'un aspect du traitement, d'autant plus que la génétique et les changements d'hormones jouent un rôle aussi important pour certaines personnes avec l'acné", Rajani Katta, MD, auteur de "Glow: Le Guide du dermatologue sur un régime alimentaire de la peau plus jeune, "dit à manger ceci, pas ça! Dans une interview." Cela dit, nous savons que certains aliments et modèles d'alimentation peuvent déclencher l'acné. "

Elle note queSuppléments de protéines de lactosérum etsucres ajoutés sont parmi les coupables les plus courants pour les personnes de tous âges. En outre, si vous êtes préoccupé par le vieillissement prématurément, elle suggère d'éviter les aliments qui augmenteront votreglycémie, comme ceux-ci peuvent conduire à "sucre, "qui est quand votre peau perd l'élasticité." Alors cela signifie limitersucres ajoutés et les glucides transformés autant que possible », conseille Katta.

Donc quels aliments devriez-vous manger pour promouvoir le biensanté cutanée? En plus des légumes bruts, les légumes cuits peuvent également aider, comme cela peut les fruits etaliments élevés en acides gras (Pensez le saumon). Ces facteurs de protection contre l'acné peuvent aider à garder votre peau claire et sans pimples.

Et, pour plus de choses sur la manière dont vous pouvez changer votre alimentation pour améliorer votre peau, consultez ces25 aliments sains qui vous donnent une peau brillante.