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Quand cela vient àperdre du poids, vous savez déjà que ce que vous mettez sur votre assiette, vous pouvez faire une grande différence dans vos progrès. Mais saviez-vous qu'il y a une boisson dans votre garde-manger qui pourrait sérieusement aider vos efforts? Les experts disent que régulièrementboire du thé est une excellente habitude de former si vous visez à perdre des livres. Pas seulement un thé, cependant, vous voudrez aller pour que les thés soient scientifiquement prouvés pour aider à fondre la graisse du ventre pour le long terme.

Bien sûr, boire du thé seul ne fera pas de fondre comme par magie. Cela dit, certains thés contiennent certains ingrédients et propriétés pouvant soutenir vos efforts globaux pour réduire.

"Il n'y a pas de raccourcis ni de pilules magiques pour la perte de poids", déclare Michelle Zive, une diététiste agréée etCoach de nutrition certifié NASM. "Cependant, certaines recherches suggèrent que le thé peut vous aider à perdre une petite quantité de poids si vous les associez avec un mode de vie sain deBon appetit etactivité physique.Le thé réel peut vous aider à perdre du poids, c'est si vous remplacez votre MODH MOCHA, DU PLAYME SODA, et / ou votre après-dîner Martini pour une tasse de thé.. "

De plus, Gina Keatley, un diététiste et un nutritionniste certifié àThérapie Keatley Medical Nutrition à New York, note que la consommation de thé buvant peut inhiber l'effet des enzymes qui facilitent la digestion, réduisant ainsi le taux dedu sucre et absorption des graisses et réduction de la charge calorique d'un repas.

"Certains des sucres qui vont non digérés seront transformés en acides gras à chaîne courts par des bactéries dans l'intestin", explique-t-elle. "Ces molécules ont été connues pour empêcher le glucose dans le sang de se transformer en graisse."

Avec tout cela à l'esprit, voici quelques-uns des thés pouvant aider à fondre la graisse du ventre, et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste de15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Sans aucun doute, le thé le plus bien étudié aux fins de perte de poids estthé vert. Par exemple, unÉtude 2008 d'individus obèses ont constaté que lorsque ceux qui ont régulièrement bu de thé vert ont perdu 7,3 livres de plus que ceux qui ne l'ont pas consommés.

Selon ZIVE, une raison pour laquelle le thé vert est un choix phénoménal si vous essayez de perdre du poids est qu'il est emballé avec des catéchines - un type deantioxydant Cela peut augmenter votre métabolisme et aider à décomposer plus rapidement les graisses.

"Les catéchines sont très bonnes pour activer la protéine kinase activée par l'AMP (AMPK) -Qui aide le corps à utiliser de la graisse comme carburant", ajoute Keatley.

Non seulement cela, mais il contient également de la caféine et unÉtude 2011 déterminé que le mélange de caféine et de catéchines est particulièrement bénéfique pour décomposer les calories de la graisse et de la combustion.

Noter quematchtaUne forme concentrée de thé vert en poudre peut offrir ces mêmes avantages. VoiciQu'advient-il de votre corps quand vous buvez du thé vert.

Thé noir A généralement la plus haute teneur en caféine de tout thé, ce qui donne un avantage majeur en termes de perte de poids.

"Les thés avec de la caféine peuvent augmenter l'utilisation de l'énergie du corps, ce qui signifie votre corpsbrûle plus de calories, dit Zive.

En fait, unÉtude 2014 J'ai révélé que la consommation de trois tasses de thé noir quotidiennement au cours de trois mois a considérablement augmenté la perte de poids, ainsi que la réduction de la taille de la taille.

En plus d'offrir une dose lourde de la caféine, le thé noir est également composé de flavonoïdes - et unÉtude de 14 ans Sur 4 280 adultes ont découvert que les personnes qui ont consommé plus de flaves d'aliments et de boissons avaient un indice de masse corporel inférieur (IMC).

Convaincu? VoiciLes 12 thés les plus sains sur les étagères de l'épicerie vous pouvez acheter.

Thé oolong est fabriqué à partir des feuilles de la même plante que le thé vert et le thé noir proviennent de - et donc selon Keatley, il offre bon nombre des mêmes avantages où la perte de poids est concernée. De plus, la recherche suggère que les polyphénols de ce thé chinois traditionnel peuventrouvrir votre métabolisme. Des polyphénols ont été montrés pour aider votre corpsutiliser de la graisse stockée pour l'énergie, qui peut évidemment être un énorme perche lorsque vous visez à réduire.

"Beaucoup de polyphénols de ce type de thé sont difficiles pour les intestins d'apporter dans le corps afin qu'ils se retrouvent à notre côlon où ils sont utilisés par les bactéries qui y vivent", déclare Keatley. "Les acides gras à chaîne courte sont produits par les bactéries qui contribuent à réguler le métabolisme des graisses en augmentant la combustion des graisses et en réduisant le stockage des graisses."

UneÉtude 2009Des femmes chinoises en surpoids ont révélé que les sujets qui ont bu quatre tasses de thé Oolong par jour ont perdu 2,2 livres supplémentaires au cours de six semaines. Les chercheurs ont théorisé que c'était parce que la caféine au thé Oolong peut augmenter les dépenses énergétiques pendant des heures après son ingération. Et la science soutient cela aussi: unÉtude 2001 J'ai constaté que la consommation de thé de l'oolong à seulement trois jours augmentait les dépenses énergétiques de 2,9% par rapport à l'eau - et c'est l'équivalent de brûler environ 281 calories de plus par jour.

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Ce thé noir chinois n'est pas simplement connu pour son arôme terrestre distinct - il est également connu pour ses avantages potentiels de perte de poids.Études sur les animaux Ont démontré que le thé PU-ERH peut aider à brûler davantage de graisse corporelle stockée tout en synthétisant de moins de nouvelles graisses. Cela pourrait expliquer pourquoi une étude a lié ce thé à unlégère réduction du poids corporel et de l'IMC pour les personnes atteintes de syndrome métabolique. Cependant, il convient de noter que ces effets étaient plus importants dans les sujets masculins de l'étude que pour les femmes.

Sans parler, puisque c'est un thé fermenté, le thé PU-ERH peut offrir une bonne dose deprobiotiques, qui peut profiter à votre intestin en général tout en améliorant égalementcontrôle de la glycémie-Qui est un composant crucial impliqué dans la perte de poids et la gestion?

Saviez-vous que le pissenlit est undiurétique naturel? Cela signifie que cela peut vous aider à perdre du poids de l'eau, ce qui peut certainement saboter vos efforts pour réduire les efforts. Non seulement ça, mais unÉtude 2008 Découvert que le pissenlit peut fonctionner comme un inhibiteur de la lipase en diminuant l'absorption gastro-intestinale des graisses, ce qui en fait une alternative naturelle viable à certains médicaments de perte de poids (comme Orlistat).

Le pissenlit a également été trouvé avoirPropriétés anti-inflammatoires, qui est remarquable étant donné queinflammation chronique est lié àgain de poids.

Alors que le thé de pissenlit est sûr pour la plupart des gens, vous devriez consulter votre médecin avant de le boire si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance pour vous assurer qu'il n'y a aucune interaction potentiellement dangereuse.

Voici7 façons que le thé peut vous aider à perdre du poids.

Si vous vous trouvezSnacking de manière générale Beaucoup entre les repas, vous pourriez envisager de verser une tasse apaisante de thé de la menthe poivrée, qui peut agir comme un appétit naturel et un préjudice d'envie. Et comme il s'avère, il suffit de simplement prendre une bouffée du thé peut fournir ces avantages: une étude menée par un professeur de psychologie à l'Université jésuite surie a constaté que lorsque les gens sentaient la menthe poivrée toutes les deux heures tout au long de la journée, ils ont consommé 1 800 calories de moins. que ce qu'ils ont fait pendant des jours où ils ne reniflaient pas l'herbe aromatique.

Pour démarrer, la recherche a démontré du temps et de nouveau que le thé de menthe poivrée peut soutenirdes mouvements d'intestin supplémentaires réguliers-Alent les choses qui se déplacent à cet égard peuvent vous aider à éviter la constipation, ce qui peut provoquer une inflammation et des ballonnements.

Étant donné que les feuilles de thé blanc sont rapidement séchées dès qu'ils sont cueillies, elles ne sont pas seulement l'une des variétés de thé les moins transformées, mais également l'une des plus hautes des micronutriments de la graisse connu sous le nom depolyphénols.

UneÉtude de tube de test 2009 Découvert que l'extrait de thé blanc a non seulement stimulé la ventilation de la graisse, mais empêché également de nouvelles cellules adipeuses de se former. Pendant ce temps, un autre examen a conclu que le thé blanc peut aiderAugmentez votre métabolisme de 4 à 5%, entraînant une brûlure de 70 à 100 calories par jour.

N'oubliez pas: peu importe le thé que vous buvez,Le meilleur moyen de veiller à ce qu'il soutient vos efforts de perte de poids est de l'apprécier.

"Le thé noir et le thé vert sont les plus étudiés et ont la plus grande quantité de recherches positives derrière eux, mais une chose que toutes les études ont en commun sont qu'il n'ya pas de sucre, de lait ou de crème ajoutée", explique Keatley. "Parce qu'à la fin de la journée, la quantité de thé de calories vous empêche de digérer n'est pas très élevée - et c'est la réglementation des calories qui constitue l'aspect le plus important de tout régime."

Vous n'aimez pas le goût de la plaine de thé? Essayez d'ajouter une pression de citron ou une éclaboussure de non sucrélait d'amande oulait d'avoine Pour améliorer la saveur sans ajouter beaucoup à la teneur en calories.

Maintenant que vous savez quels thés à siroter pour faire fondre la graisse du ventre, voiciQu'advient-il de votre corps si vous buvez du thé tous les jours.