Good Lifestyle

C'est peut-être le plus grand plaisir de gratification instantanément connu de l'humanité: cette première fois froide et rafraîchissante de votre boisson préférée par une journée chaude. Et quand le temps tourne froid? Une boisson est toujours le moyen le plus rapide de réchauffer le froid et de tourner votre humeur. Mais comme vous vieillissez, il y a des boissons qui, une fois que vous aurez plus de 40 ans, il est préférable de devancer.

Voir, tandis qu'une boisson peut être le moyen le plus rapide d'étancher votre soif ou votre confort, c'est aussi le moyen le plus rapide d'élargir votre tour de taille. Calories liquides Compte pour un aliment22% de notre consommation de calories quotidienne-Peut de350 calories chaque jour, qui est plus de deux fois plus que nous avons bu il y a 30 ans.

Vous ne réalisez peut-être pas combien de calories vous consommez à travers les boissons, mais cela ne signifie pas qu'ils ne font pas d'impact sur votre poids corporel.Des chercheurs de l'Université de Harvard et de l'hôpital pour enfants de Boston ont constaté que les femmes qui ont augmenté leur consommation de boissons sucrées sucrées, commeun soda, d'une semaine à une semaine ou plus par jour, a ajouté 358 calories quotidiennement et acquis un poids important au cours de 8 ans.

Couper simplement vos calories de boissons dans la moitié pourrait signifier se raser plus de 18 livres en seulement un an, une statistique importante, car la perte de poids devient plus dure après 40 ans.

Nous avons étudié des centaines de boissons populaires et avons compilé cette liste essentielle des 40 boissons que vous ne devriez jamais boire après 40 ans, alors vous restez maigre pour la vie-une gorgée à la fois. Et pendant que vous faites des choix plus sains, assurez-vous que vous essayez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

L'eau de noix de coco unie est un merveilleux réploiseur d'électrolytes, mais une fois les entreprises jettent des édulcorants ajoutés et des sirops aromatisés tropicaux (pensez à l'eau de coco d'ananas), vous finissez souvent par boire plus de sucre que dans une noix de coco.

Pour beaucoup d'entre nous, la limonade évoque des souvenirs d'enfants mignons assis à la fin de leur allée. Et tandis que les millets poussant la boisson peuvent être suffisamment innocents, la boisson elle-même n'est pas, car elle peut être riche en calories et en sucre dans une seule tasse. La seule chose que nous aimons à propos de cette boisson est sa liste assez inoffensive d'ingrédients. Pendant que l'eau, le sucre et le jus de citron ne vous rendront pas malade, la consommation d'un excès pourrait entraîner une condition métabolique qui le fera. Et ne pensez même pas à aller faire pour la minute de femme de ménage, car cette version a un poids lourd40 grammes de sucre dans une canette de 12 onces.

EN RELATION: Le guide facile à couper le sucre est enfin ici.

Les probiotiques sont parfaits pour maintenir une bonne santé intestinale, mais pas quand ils sont souillés de charges de sucre. Prenez le smoothie de la pêche de la pêche de Bolthouse Farms à titre d'exemple: une seule bouteille de 15,2 FL-OZ360 calories et 45 grammes de sucre. Vous feriez mieux de profiter d'une portion satisfaisante de ces25 meilleurs yaourts pour la perte de poids au lieu.

Nous savons à quel point il peut être difficile de résister à un PSL classique, réconfortant, mais en passant par le bev aromatisé à la citrouille fera des merveilles pour votre taille. Si vous commandez une grande PSL de Starbucks avec 2% de lait et pas de crème fouettée - un choix qui semble mince à la plupart - vous êtes toujours ingérer300 calories et une grosse gramme de sucre. Si vous avez vraiment besoin d'une solution de caféine, tenez-vous au café noir avec une éclaboussure de crème et limitez vos indulgences au lait saisonnières à une ou deux fois par mois.

Si vous commandez un gin et Tonic à la barre en pensant que le mélangeur clair est meilleur pour votre ventre que les sodas sombres, repensez-y. À peine 12 onces d'eau tonique peuvent vous coûter 124 calories et 32 ​​grammes de sucre, ce qui ne représente que sept grammes de moins que la soda pour la même quantité!

Depuis quand un mélange de glace et de bière racine a-t-il déjà semblé une bonne idée? Peut-être comme un enfant, mais pas comme un adulte soucieux de la santé. Si vous devez revivre votre enfance de temps en temps, assurez-vous de partager le flotteur crémeux avec un ami!

Mélanger vos liqueurs n'est jamais une bonne idée, surtout si c'est sous la forme de Lime-A-Rita. Bud Light Packs Près de 200 calories dans une petite boîte de huit onces et la douce concoction est faite d'édulcorants artificiels et de saveurs artificielles. Faites votre propre rafraîchissante (et une manière moins calorique) Marg avec du jus de citron vert frais, une cuillère à café de miel, triple sec et de la tequila.

"Les laxatifs vous font aller aux toilettes, où vous éliminez rapidement tous les nutriments, les vitamines et les minéraux qui peuvent être dans vos intestins en attente d'être absorbés dans le corps. Si vous continuez sur la laxatifs à long terme, cela peut entraîner Les carences nutritionnelles et même la maladie », Toby Amidor, MS, RD, Mise en garde. "Il existe des moyens appropriés et sûrs de perdre du poids et de prendre des laxatifs n'est pas l'un d'entre eux."

Au lieu de devenir tipsy, ces boissons à cépages de sucre vont simplement élargir votre tour de taille. Rester avec un verre ou deux devin rougeDe puissants avantages antioxydants.

Considérant que la plupart de ces agents aromatisants à boissons sont fabriqués avec des édulcorants artificiels singuliers tels que l'Acesulfame Potassium et Suclalose, nous vous conseillons de rester à l'écart. Bien que l'Acesulfame Potassium aurait des propriétés cancérogènes, le sucralose est un édulcorant qui a été trouvé pour désordre avec les signaux de satiété de votre corps. De plus, ces concentrés sont remplis de colorants potentiellement nocifs tels que Rouge 40 et Jaune 6, qui sont contaminés par des carcinogènes connus - aucune merveille qu'ils sont considérées comme une partie de la23 pires additifs alimentaires en Amérique!

Dans sa forme la plus pure, le thé est l'une des meilleures alliés de perte de poids que vous trouverez. Cecontient des antioxydants, qui ont été trouvés pour aider à révéler votre métabolisme, bloquer la formation de nouvelles cellules adipeuses, lutter contre les maladies et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Mais tous les thés ne sont pas créés égaux, en particulier ceux vendus dans des bouteilles. En fait, unétudier J'ai constaté que vous devriez boire 20 bouteilles de thé acheté de magasin pour obtenir la même quantité d'antioxydants présents dans une tasse de brassage à la maison. De plus, la majeure partie des bouteilles constitue la teinte brune de la couleur du caramel (au lieu d'un thé réel) et sont emballés avec plus de sucre que vous trouverez dans une poignée de biscuits Ahoy. Apprendre lesquels sont sûrs à SIP et qui préférons sauter, nous sommes arrondisles pires produits de thé en bouteille.

Bien qu'une tasse ou une tasse de café puisse faire votre corps, vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois avant de dimensionner une grande ou une quart de joe. La raison: cela peut rendre vos os fragiles. "J'essaie d'éviter une caféine excessive", explique le Dr Mamta M. Mamik, professeur adjoint d'obstétrique, de gynécologie et de reproduction à l'école de médecine de l'ICAHN au mont Sinaï. "Un adulte peut consommer en toute sécurité jusqu'à 400 milligrammes decaféine Une journée (ce qui équivaut à quatre tasses de café de 8 onces), mais boire plus que cela peut provoquer une excrétion de calcium, qui, au fil du temps, peut entraîner une ostéoporose. Éviter l'excès de caféine contribue également à éliminer les symptômes de sevrage inconfortables tels que la léthargie, l'insomnie, les maux de tête et l'irritabilité », ajoute-t-elle.

Bien qu'ils puissent avoir "de l'eau" à leur nom, ces boissons en bouteilles sont de 120 calories chacune et chacune de ces calories provient du sucre. Et ce n'est pas seulement un peu de sucre, non plus. Il y a 32 grammes d'une bouteille de vitaminewater de 20 onces de 7 et de cuillères à café de trucs sucrés. Si vous voulez infuser une saveur et des nutriments dans votre eau, fossé les trucs en bouteille et faire uneau Detox au lieu.

Coloriage de sucre et de caramel, la fast-food thé glacé est une définition no-go dans notre livre! Notre suggestion: fouetter un pichet de la matière à la maison, en utilisant l'un de ces22 meilleurs thés pour la perte de poids.

Quelles sont les couleurs artificielles et les faux sucres causant des graisses ont en commun? Ils sont dans vos boissons gazeuses préférées. Presque tous populairesrégime alimentaire sodas Contient l'aspartame, un édulcorant artificiel qui a été initialement développé pour aider la perte de poids, mais a été jugé l'effet inverse.

"Les substituts de sucre comme l'aspartame sont conçus pour favoriser la perte de poids et réduire l'incidence du syndrome métabolique, mais un certain nombre d'études cliniques et épidémiologiques ont suggéré que ces produits ne fonctionnent pas très bien et peuvent réellement aggraver les choses", déclare Richard Hodin, MARYLAND. Alors, que devriez-vous siroter à la place? L'eau est toujours un choix sûr, comme cela15 nouvelles boissons faciles à quitter la soda.

Le problème avec Cafe Creamer? Il n'y a pas de crème et de nombreux ingrédients transformés que vous n'avez tout simplement pas besoin de boire. Au lieu de cela, essayez une crémeuse à base de plante si vous avez besoin de quelque chose pour jazz dans votre tasse de Joe, comme les variétés deFermes Califa. Ces crèmes ont moins de calories et de sucre que les crèmes typiques de Coffee Mate Coffee Mate.

Tout en fouettant une margine gelée à la maison n'est pas aussi mauvaise que de l'obtenir d'un bar, c'est toujours le pire cocktail pour votre tour de taille, allant de 400 à 700 calories, selon si vous faites la boisson vous-même à la maison ou la commander pendant que vous êtes dehors. Fabriqué avec un mélange de néon et une tequila à la sucre et une tequila, l'agrafe d'été surchargera votre système avec plus de sucre que vous ne trouverez dans neuf beignets de Dunkin 'Donuts Apple N' Spice! D'autres boissons gelées ne sont pas beaucoup meilleures, non plus. Le daiquiri à la fraise moyen, par exemple, comporte plus de 200 calories et à la hausse de 40 grammes de sucre par portion. Sans parler, il s'agit également de 99% de sirop de maïs à fructose élevé. Basculez vers un verre de pétillage avec des fraises confuse et des tranches de citron pour obtenir votre solution fruitée pour une fraction des calories à la taille. Ces18 vins pour la perte de poids sont aussi des choix solides.

Bien sûr, c'est naturel et débordant de vitamine C, mais il est chargé de sucre - et totalement vide de nutriments tels que la fibre ou la protéine pour ralentir la pointe du sucre. Un verre moyen de verre 36 grammes de sucre - ou sur ce que vous obtiendriez de beignets de 4 Krispy Krempy Kreme, dans un mélangeur et de frapper la tombée. De plus, la majeure partie de la douceur du jus provient du fructose, un type de sucre associé au développement degros ventre. Une meilleure boisson pour les amateurs d'agrumes? Eau aromatisée à des tranches fraîches d'oranges, de citron et de pamplemousse. Pour plus d'avantages, gardez les pelures sur. Les citoyens d'agrumes contiennent l'antioxydant D-Limonene, un composé puissant qui aide à rincer la graisse viscérale stockée.

Alors que le lait écrémé peut être le plus bas dans des calories, de nombreuses vitamines sont solubles dans les graisses, ce qui signifie que vous n'obtiendrez pas tous les avantages des nutriments alphabétiques indiqués sur votre boîte de céréales, sauf si vous optez pour au moins 1%. Pourquoi est-il important d'opter pour des cartons biologiques à base d'herbe sur les affaires conventionnelles? Non seulement cela goûte mieux et reste frais plus longtemps, lorsque les troupeaux paîchent sur l'herbe au lieu de nourrir, leur lait a des niveaux plus élevés d'oméga-3s et de la CLA (acide linoléique conjugué), un nutriment qui stimule l'immunité, améliore la masse osseuse et même Réduit le corps graisse-gotta aime ça!

Ces cocktails chimiques trop chimaux peuvent vous donner une augmentation de l'énergie, mais ils sont criblés d'édulcorants nuisibles (dont beaucoup ont fait notre liste de cesmeilleurs et pires édulcorants populaireset sont encore plus corrosifs pour vos dents que la soda régulière. Il suffit de dire non à ces boissons!

Il peut avoir des images de fruits de couleur vives sur la boîte, mais cela ne signifie pas que cela porte des avantages pour la santé - ou des fruits réels, à cette affaire. Ce qu'ils contiennent, cependant, est autant de sucre que trois snickers barres de crème glacée et des produits chimiques d'égouttomage tels que le rouge 40, le benzoate de sodium et le BVO chimique, qui a été dit à une incidence négative sur les hormones thyroïdiennes.

La plupart des gens mêlent uncocktail Pour augmenter leur humeur et couper des lâches. Mais si vous combinez généralement les trucs rigides avec un mélangeur en bouteille, vous les ferez peut-être plus bien, et non seulement en ce qui concerne votre taille. "[Les mélangeurs de cocktails sont beaucoup comme des boissons de sodas lorsqu'il s'agit de leur teneur en sucre", le dit à la nutritionniste et au consultant en santé Mikaela Reuben nous dit. "L'effet de leur teneur élevée en sucre est la même chose; les sucres seront libérés dans la circulation sanguine, permettant à une consommation d'énergie de se produire mais se termine finalement par un point bas, en laissant un sentiment fatigué, irritable et déprimé." Pour mélanger un cocktail meilleur pour vous, collez-vous avec des choses comme le seltzer aromatisé et le jus de citron vert fraîchement pressé.

Avec ou sans alcool ajouté, il ne devrait pas être surprenant que le lait de poule traditionnel soit une bombe calorique qui appartient à la liste des coquilles: les principaux ingrédients sont du lait, de la crème et des œufs. Pour économiser 200 calories, faites du vôtre avec du lait d'amande non sucré organique au lieu de lait et de crème. Pour encore plus de façons de nix des calories inutiles de votre alimentation, ne manquez pas ces25 façons de couper 250 calories.

Bien qu'il soit vrai que les paquets de cacao chaud ne sont pas excellents en termes de nutrition, le type que vous obtenez des restaurants et des articulations de café sont bien pires. Un chocolat chaud de 16 onces Starbucks avec 2% de lait et de crème fouettée, par exemple, a une demi-journée de graisse saturée, 400 calories et 43 grammes de sucre, qui est de deux fois et demi autant que vous Trouvez dans les paquets de marque de la marque. Même si vous décidez de vous livrer à la boisson à l'occasion, utilisez au moins notre rapport fiducié,19 de vos cocoas chauds préférés - classé Vous pouvez donc faire un choix scolaire sur votre boisson indulgente.

Vodka, Kahlua, Baileys crème irlandaise, lait et sirop de chocolat se combinent pour créer cette concoction grasse qui doit non seulement vous laisser pénétrable mais gravement gonflée. Un cocktail moyen a une calorie omniping-750!

Désolé, les fans de Moscou Mule, mais le gingembre Beer n'est pas une bonne nouvelle pour votre taille. En fait, c'est l'une des boissons gazeuses les plus calories-denses sur le marché. Une portion moyenne de 7 onces a 170 calories, ce qui représente environ 24 calories par once.

Juste comment Velveeta n'est pas réel fromage, Sunnyd n'est pas du jus réel; C'est juste un mélange d'eau, de sirop de maïs à fructose élevé et de quelques dribbles de jeton de concentrés de jus, d'huile de canola et de produits chimiques. Leur slogan peut être "Quand la vie te donne des oranges, de faire du soleil", mais ne soyez pas dupe, il n'y a presque aucune orange dans la bouteille - c'est pourquoi il a des avantages nutritionnels nuisibles.

Les alternatives de lait sucrés ne sont pas simplement enrichées d'additifs comme la carraghénane irritante de l'estomac; Ils sont également généralement faibles en protéines et une source concentrée de sucre. (Une combinaison qui quittera votre estomac grondement!) Une servante de 8 onces peut facilement transporter autant de choses sucrées comme une demi-boîte de soda, dont aucune n'est naturelle. Le lait de vache, d'autre part, attire toute sa douceur du lactose naturel, un sucre présent dans le lait.

Non seulement la soda régulière contribue à la prise de poids et aux maladies liées à l'obésité telles que le diabète, mais son acidité est également une mauvaise nouvelle pour votre système digestif et votre émail dentaire. Les mauvaises nouvelles continuent à venir: la couleur du caramel dans le soda contient un phosphore créé artificiellement qui peut être mauvais pour la santé osseuse à long terme, met en garde Isabel Smith, Mme RD CDN, de Isabel Smith Nutrition. Pour plus d'aliments pouvant être de mauvaises nouvelles pour vos os, consultez notre rapport.7 aliments qui affaiblissent vos os-Et restez loin, loin!

Tang, Kool-Aid et d'autres poudres de boissons sont guère plus qu'un mélange de sucre et de colorant artificiel. Si vous ne verriez pas de colorants de nourriture et de tasse de sucre directement dans votre bouche, vous feriez mieux de dire «non» à ces boissons à la taille.

Chugging Un shake protéique peut être un moyen facile de faire le plein après une séance d'entraînement, mais assurez-vous de ne pas réduire le mauvais. De nombreuses poudres dans des édulcorants artificiels, des additifs chimiques et des huiles partiellement hydrogénées. Tamiser le bien du mauvais dans notre rapport surLes meilleures et les pires poudres de protéines.

Comment va une double IPA, vous demandez? Tout comme son nom l'indique, les ingrédients qui entrent dans une IPA ordinaire sont doublés, ce qui entraîne un nombre plus élevé de calories et d'alcool pour lesquels vous allez en avoir besoin.25 meilleurs aliments pour une guérison de bois.

La majorité de ces petits tireurs sont constitués de produits chimiques, dont l'un est un benzoate de sodium. Dans une étude des effets du benzoate de sodium sur les cellules de levure vivantes, des chercheurs ont trouvé un benzoate d'endommager la Mitochondria, un domaine important de l'ADN. Eek! De plus, ces mauvais garçons s'appuient sur des édulcorants artificiels à la taille à la taille pour atteindre leur douce saveur. Ampères votre énergie la solution saine, stockez votre cuisine avec ces23 meilleurs aliments pour l'énergie.

En termes de sucre, une boîte de 12 onces de coke = 14 hershey bisous. Pense que c'est mauvais? La majorité de vos boissons à café préférées sont beaucoup plus douces. Prenez la coolatta à la vanille congelée de Dunkin, par exemple. Une petite taille de la boisson 420 calories et 89 grammes de sucre - oui, dans un petit! Les boissons chaudes sont aussi mauvaises. McCafe Mocha de McDonald a 340 calories et 45 grammes de sucré, tandis que Starbucks 'Egnog Latte a 450 calories et 52 grammes de sucre en grande taille.

Vous savez probablement déjà que des silhouettes étaient des mines de sucre, mais nous parions que vous n'aviez aucune idée qu'ils sont souvent remplies de moisissure! Totalement grossier, nous savons, mais totalement vrai! Selon de nombreux ouvriers de la restauration rapide et de la commodité, les machines qui stockent et mélangent des silhèses sont rarement - si jamais nettoyées. "La quantité de moisissure dans ces machines écraserait votre enfance dans une pulpe", a admis une ancienne station-service à Reddit. Si les comptes caloriques et hauts sucrés ne comptent pas suffisamment pour vous éteindre des gorgées, peut-être que ces bits d'information seront. Pour préparer une version faite maison à la maison, geler, puis mélanger des morceaux de pastèque dans une douce et satisfaisante. Vous recherchez des façons encore plus saines pour satisfaire votre dent sucrée? Vérifiez ces25 des moyens approuvés par la nutritionniste de satisfaire votre dent sucrée.

Les petits déjeuners et les petits-déjeuners occupés sont pratiquement synonymes - il est donc facile de voir l'attrait des smoothies achetés au magasin. Ils semblent être la meilleure façon d'obtenir ce que vous avez envie d'une pincée. Mais la consommation de boissons pouvant aller un inconvénient: comparée aux boissons fraîches, la plupart d'entre elles tombent à la nutrition et sont remplies de calories et de sucre que vous auriez à passer des heures sur le tapis roulant pour les brûler. Jouer en sécurité en mélangeant l'un de ces56 meilleures recettes de smoothie pour la perte de poids.

Quiconque a inventé le Gatorade Dunk-the Tradition dans laquelle les équipes de sport gagnant de la vidange des refroidisseurs de leurs entraîneurs - était vraiment sur quelque chose. Un balayage de l'étiquette de nutrition et il est clair: la boisson sportive vaut mieux s'infiltrer dans la marge de côté que votre estomac. Bien sûr, il fournit des électrolytes critiques post-entraînement, tels que le sodium et le potassium, mais il sert également un aidé copieux de calories et de sucre. En fait, il y a 52 grammes de trucs sucrés (qui est plus d'une journée) dans une bouteille de 32 onces. De plus, la boisson abîme avec des additifs de baratose d'estomac comme des colorants artificiels. Une meilleure façon (et plus sûre) de reconstituer les électrolytes et l'eau perdues après une séance d'entraînement difficile: essayez de boire une boisson plus naturelle, commeHalo sport.

Il y a longtemps, les milkshakes avaient deux ingrédients: lait et glace. Mais au fil du temps, des restaurants commencent à remplir leurs shakes avec tout de bonbons aux produits chimiques, en les transformant en une plus dangereuse de concoctions de calories de 1 000 calories! En fait, certains des milkshakes de la plus basse dans le restaurant ont encore plus de 800 calories - dans un petit! Si vous voulez quelque chose de froid et de doux, vous feriez mieux de vous livrer à un scoop ou de deux de crème glacée ou de smoothie rempli de chocolat ou de cacahuète.

Y a-t-il des shakes de protéines grab-and-go qui ne contiennent aucun édulcorant artificiel, sirop de maïs à haute fructose ou huiles hydrogénées? Sûr! (Et vous les avez trouvés dans notre rapportLes 26 meilleurs 7 pires shakes de protéines grab-and-go.) Mais la majorité d'entre eux sont une mauvaise nouvelle pour votre corps - malgré le fait qu'elles sont annoncées comme étant exactement opposées. S'ils ne sont pas des mines à sucre, ils sont dressés avec du sucre artificiel et sont également de couleur chimique contenant des cancérogènes.

Si vous pensez qu'un verre de thé sucré classique convient à siroter, il est préférable de garder à l'esprit que c'est, bien, doux. Cela signifie donc qu'il y a beaucoup de sucre que vous n'avez pas besoin de consommer. Optez pour de l'eau que vous ajoutez du citron ou des fruits à la place.