Good Lifestyle

Quand nous avons envie de tex-mex, rien ne vient à la rescousse semblable à un arrêt rapide de mangerTaco Bell. Peu importe ce que vous vous sentez comme, lechaîne de restauration rapide A une tonne de choix de menus à choisir parmi et peut se cailler la faim comme le cas de la personne. Si vous aimez vous adonner à quelques tacos ou burritos, ce sentiment de départ de farcie n'est pas difficile de viendrez de vaincre tout voyage à cette chaîne.

Pendant que nous aimons faire un taco courir de temps en temps, la nourriture de Taco Bell rend notre corps immédiatement à travers des changements si nous en mangeons trop. Pour déterminer exactement ce qui se passe lorsque nous creusons dans trop de tacos à Taco Bell, nous avons demandé aux experts de peser sur quoi s'attendre après avoir mangé à laTex Mex mégalithe.

Lisez à lire pour apprendre exactement ce que les changements physiologiques se produisent après une trop de taco cloche courante et pour des conseils d'alimentation plus utiles, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Quand tu manges de la restauration rapide,inflammation se sent inévitable.

"[A] un régime alimentaire rapide est celui qui contient des ingrédients transformés et ultra-transformés, généralement des huiles végétales transformées, ajouté de sodium,sucres ajoutés, ainsi que des colorants alimentaires, des colorants, des charges et des conservateurs », déclareDr Uma Naidoo, MD, Psychiatre nutritionnel et auteur deCeci est votre cerveau sur la nourriture. "Ce sont toutes des substances qui sont pro-inflammatoires au cerveau et au corps."

"Nous savons de la recherche que notre microbiome d'intestin change dans une période de 24 heures, donc tout ce que vous mangez, sain ou malsain, a un effet", déclare le Dr Naidoo. "Si vous sélectionnez un régime alimentaire rapide ou de la malbouffe, l'impact sur le microbiome est négatif. Les mauvais choix de nourriture nourrissent les mauvais insectes dans notre intestin, les aidant à prospérer et à prendre en charge les bons bugs (destinés à vous aider et à nous protéger). Au fil du temps, les mauvais insectes provoquent une inflammation, ce qui peut entraîner des fuites intestinales et la neuroinflammation. "

Si vous aimez la chaîne mais que vous avez du mal à mettre le burrito, prenez un aperçu de5 effets secondaires laids de manger taco cloche, selon les nutritionnistes.

"Il y a peu de nourriture entièrement fraîche avecfibre et les nutriments dans des fast-foods afin qu'ils se déplacent rapidement dans votre système digestif et que vous vous sentiez souvent affamé peu de temps », dit le Dr Naidoo.

Ce changement vient à la suite d'une pointe d'insuline. SelonLe poteau de Washington, manger dans une chaîne de restauration rapide commeTaco Bell provoque notre insuline à Spike pendant que notre glycémie tombe. Cette plongée rapide dansglycémie Nous fait sentir que la faim supplémentaire, même après avoir mangé une tonne de tacos.

Voici9 signes d'avertissement que vous ne mangeez pas assez de fibres.

Ces mêmes pointes d'insuline qui nous font encore sentir la faim conduisent également à des sentiments deanxiété et tension.

"Des glucides simples etles aliments transformés Passez très rapidement à travers le tube digestif car il n'y a généralement pas de fibres ou de glucides complexes sains pour ralentir le processus, "dit le Dr Naidoo." Cela conduit à des pointes d'insuline. "

Selon le mêmeWashington Post Rapport, ces pointes d'insuline provoquent des changements d'humeur et des sentiments d'anxiété qui les accompagnent.

Vous pouvez également vouloir éviter ces17 aliments qui font pire votre dépression et votre anxiété.

"Avec un régime alimentaire élevé en malsaingras trans, ajout de sucres et aliments transformés, le cerveau se bat clairement pour penser clairement », déclare le Dr Naidoo.

"DIETS HAUT INgras saturé peut également avoir un effet sur vos capacités cognitives », déclareJay Cowin, Nutritionniste enregistré d'As Système et directeur des formulations. "L'inflammation cérébrale et la résistance à l'insuline, causée par des acides gras saturés, ont été impliqués dans des déficits cognitifs."

"Souvent, c'est le sel etsucre dans la restauration rapide C'est tellement problématique », déclare John Fawkes Certifié Nutrition Counsellor, NSCA CPT et éditeur de la ressource de bien-être fondée sur des preuvesLe roulement. "Le sucre a surtout tend à être artificiels pour maintenir les prix, avec les deux ajoutés aux aliments transformés pour les garder savoureux. Les gens qui mangent trop de restauration rapide comme Taco Bell augmentent leurs chances de complications issues de régimes trop élevés dans le sel et le sucre. des choses comme l'hypertension, le diabète et la dysfonction métabolique à la maladie cardiaque. "

"Par exemple, une ordonnance latérale du riz mexicain de Taco Bell offre plus d'un tiers de votre quotidien recommandésodium, quels experts conseillent de garder environ 2 000 à 2 300 milligrammes par jour ", explique Fawkes." C'est juste une partie latérale aussi! "

"Ensuite, regardez quelque chose comme la salade Taco, que les gens pensent sont plus sains mais entre 1 000 milligrammes de sodium. Ne vous engagez même pas au niveau du sel et du sucre dans leurs sauces, y compris le fromage nacho omniprésent."

Obtenez des conseils d'alimentation encore plus sains directement dans votre boîte de réception par S'inscrire à notre newsletter !