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L'avoine pendant la nuit est parfaite pour les matinées occupées lorsque vous ne voulez pas préparerdéjeuner. Cependant, si vous les mangez tous les jours, vous risquez d'être ennuyé de la routine standard de la cannelle et de la myrtille. Si votre recette d'avoine Go-to Night Night pourrait utiliser une certaine aide, épicez les choses avec cette version de l'avoine de la nuit de la mangue-gingembre.

Les cubes de mangue fraîches et le gingembre râpé donnent cette recette d'avoine un coup de pied. Et si vous voulez vraiment une explosion de saveur et de texture, essayez également de garnir votre avoine avec des graines de grenade. Pensez en dehors de la boîte quand il s'agit de quelles fruits vont avec la farine d'avoine et vous pourriez être surpris de savoir à quel point vous aimez le résultat.

Si vous n'êtes pas sur leAvoine de nuit Entraînez-vous encore, il vaut la peine d'essayer ce petit déjeuner rempli nutritif. Il faut quelques minutes seulement pour mélanger les ingrédients ensemble la nuit avant de vouloir les manger. Et vous n'avez pas besoin d'utiliser une plaque de cuisson pour cuire l'avoine, non plus. Ils abusifs dans le lait ou le lait alternatif (dans ce cas, du lait de coco), ramollissant pendant la nuit. Lorsque vous allez manger le mélange le matin, vous n'avez pas à le chauffer - ajoutez simplement toutes les tablissements de dernière minute et profiter.

Avec cette recette, les choses ne pouvaient pas être plus faciles à assembler. Combinez simplement les ingrédients et laissez-les se détendre dans votre réfrigérateur pendant une nuit. Lorsque vous vous réveillez, vous serez traité avec un délicieux petit-déjeuner avec cinq grammes de fibres et six grammes de protéines. La recette savoureuse et nutritive d'avoine nuitée pourrait devenir votre journée de séjour en semaine.

Nutrition:264 calories, 6 g de graisse (3 g saturée), 38 mg de sodium, 5 g de fibre, 20 g de sucre, 6 g Protéine

Fait 4 portions

Ingrédients

2 tasses d'avoine à cuisson rapide
1 1/3 tasse d'eau
2/3 tasse de lait de coco léger non succulé en conserve
2 c.
1/2 c. À thé de gingembre frais râpé
2 tasses de mangues fraîches ou gelées cubes
Greniers de grenade (facultatif)

Comment le faire

1. Placez 1/2 tasse d'avoine dans chaque pot à quatre pignons (les pots de maçon fonctionnent bien ici). Dans une tasse à mesurer à 2 tasse, combinez l'eau, le lait de coco, le miel et le gingembre. Verser sur l'avoine dans des pots.
2. Ajoutez 1/2 tasse de mangue à chaque pot.
3. Couverture; refroidir la nuit ou jusqu'à ce que l'avoine soit douce. Top avec des graines de grenade, si désiré.

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