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Si vous aviez le pouvoir de rendre votre vie meilleure en seulement 30 secondes, l'utiliseriez-vous? Eh bien, ce pouvoir est à vous. Avec la simple pression d'un bouton, vous pouvez mélanger des smoothies de perte de poids qui transforment votre corps en une machine à combustion graisse hyper-efficacité. Perte de poids Smoothies Révez votre métabolisme, tonifiez et définissez vos muscles et éteignez les gènes qui contribuent au stockage des graisses et à une myriade de problèmes de santé chroniques.

Tout ce dont vous avez besoin est un mélangeur et la smoothie de perte de poids parfaite.

Quels ingrédients sont dans les meilleurs smoothies de perte de poids?

Smoothies saines pour la perte de poids sont fabriqués avec le bon mélange dealiments de perte de poids qui sont scientifiquement prouvés pour diminuer la graisse corporelle. Certains des ingrédients communs que nous incluons dans ces smoothies pour la perte de poids sont les suivants:

• Poudre de protéines pour perte de poids: Ces poudres sont faibles en sucre ou d'autres édulcorants, bas en calories et riches en protéines de haute qualité qui, en combinaison avec des exercices de force, aideront à construire la masse musculaire de métabolisme.
• Graisses saines:Les graisses saines telles que les beurres de noix, l'avocat et l'huile de MCT aideront à ralentir la digestion pour vous garder plus longtemps pour éviter de trop manger
• fibre: consommantIngrédients riches en fibres comme les graines de chia, les lin de lin, les graines de chanvre, les verts à feuilles et l'avoine peuvent aider à prévenir les pointes de sucre dans le sang pouvant conduire au stockage des glucides comme graisse
• peu sucré: Les fruits sont la base de tous les smoothies et, parce que les fruits contiennent naturellement du sucre, il n'est pas nécessaire d'ajouter des édulcorants supplémentaires comme du miel, du jus d'orange ou du yogourt gelé qui ne servira que d'ajouter des calories vides

Les smoothies pour la perte de poids fonctionnent-ils effectivement?

Lorsque vous remplacez votre petit-déjeuner standard avec une perte de poids Smoothie, vous pouvez perdre du poids.

Sur leZéro ventre smoothies Le régime alimentaire, un conseiller d'intervention d'urgence de 39 ans de Katy, du Texas, Fred a bu zéro ventre smoothies dans le cadre de son programme de perte de poids. "J'ai remarqué des résultats dans la première semaine", dit-il. "C'était vraiment incroyable." Fred a perdu 21 livres et 5 pouces de sa taille au cours des six prochaines semaines.

L'Ohio de Martha Chesler, 52 ans, qui a perdu 21 livres et 7 pouces de sa taille en moins de 40 jours, avait la même expérience. "J'ai vu des résultats immédiatement", dit-elle.

En fait, dans notre panneau de test de ventre zéro original de plus de 500 hommes et femmes, beaucoup ont perdu jusqu'à 16 livres au cours des 14 premiers jours. Vous pouvez maintenant obtenir des résultats comme ceux-ci encore plus rapidement avec cette collection soigneusement créée et très efficace deZéro ventre smoothies.

Les meilleures recettes de smoothie de perte de poids pour chaque préférence de saveur.

Voici simplement une sélection de smoothies de perte de poids incroyables que vous trouverez dans le livreZéro ventre smoothies!

Pour cette sélection, j'ai demandé aux meilleurs nutritionnistes du pays de partager avec moi leurs smoothies de perte de poids préférés, en gardant à l'esprit les meilleurs aliments de perte de poids, et les résultats sont tous délicieux et nutritifs. Faites attention aux comptes de protéines - s'il est moins de 25 grammes, vous ne le souhaitez pas comme un remplacement de repas, mais plutôt jumelé avec un repas.

Toutes les recettes servent une sauf indication contraire.

parIsabel Smith, MS, RD, CDN

"J'adore vraiment ce smoothie de perte de poids car il a un goût super-décadent, mais en réalité est chargé de tonnes d'ingrédients naturels, non transformés et sains. La poudre de cacao est une bonne source de flavonoïdes qui sont à la fois cerveau et sains cardiaque , et fait aussi le goût de la smoothie comme si j'ai ajouté une tonne de chocolat. En plus du cacao sain, ce smoothie a également d'autres ingrédients sains tels que des framboises qui constituent une source de vitamine C immunitaire et d'épinards qui sont une source D'énergisation de Vitamines B. Si j'ai ce smoothie post-workout, j'ajouterai également une protéine à base de plante comme la germure de riz ou de protéines de pois pour aider mes muscles à récupérer plus rapidement. "

• ½ banane
• 1 épinards poignées
• ½ tasse de frambots
• 1 cuillère à soupe d'amande ou de noix de cajou
• 2 cuillères à soupe de poudre de cacao cru
• 10 oz non sucre l'amande, le chanvre ou le lait de coco
• 1 Scoop ou Servir de la poudre de protéine à base de plantes (facultatif)

NUTRITION:(Avec cuillère de protéines) 391 calories / 15 g de graisse / 38 g de glucides / 12 g de fibres / 12 g de sucre / 34 g Protéine
NUTRITION:(Sans cuillère de protéines) 257 calories / 15 g de graisse / 32 g de glucides / 11 g de fibres / 10 g de sucre / 8,6 g protéines

parKristin Rolser, MS, RD, CSSD, Fondateur et propriétaire de IronClays Studios

"Combinant une non-laitière,smoothie basse calorieLa première chose le matin avec une partie approximativement voire de protéines de haute qualité et de bons glucides est un bon départ pour quiconque cherche à perdre du poids et à être en bonne santé. Démarrer le jour de congé avec un smoothie, comme cela tirera votre corps de son corps à jeun, et les glucides de baies mixtes saines combinées à des protéines de haute qualité vous donneront l'énergie rapide et la protéine prélevant votre corps a besoin d'une première chose dans la matinée sans être "trop".

• ½ tasse de baies mixtes congelées
• Poignée d'épinards
• 8 oz lait d'amande de soie non sucré
• 1 poudre de protéine à la vanille à base de plantes à base de plante (réveiner utilise Vegaone Vanilla Performance Protein)

NUTRITION:230 calories / 2,5 g de graisse / 20 g de glucides / 5 g Fibre / 7 g de sucre / 26 g Protéine

parCassie Bjork, Rd, LD de perte de poids redéfinie

"Ceci est ma recette de smoothie pour la perte de poids car elle contient un équilibre des protéines, de la graisse et des glucides qui favorisent des taux de sucre dans le sang stable et, à leur tour, votre pancréas peut sécréter votre hormone, glucagon! Et c'est tellement Bon, tu peux boire un tous les matins et ne pas en avoir marre. "

• ½ banane
• 1 cuillère à soupe de beurre de cajou
• ¼ tasse de lait de coco en gras complète
• 2 cuillères en poudre de protéine paléoméale sans produits laitiers
• 1 Scoop of Espresso Dynamic Greens
• 2-3 cubes de glace

NUTRITION:315 calories / 21 g de graisse / 26 g de glucides / 4 g de fibres / 9 g de sucre / 14 g Protéine

parLyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shaes, RD, CDN, CFT,Les jumeaux nutritionnels

Avec un tel nombre de protéines peu bas, ce smoothie ne serait pas qualifié de remplacement de repas, mais il se lit bien avec une omelette, comme suggère les nutritionnistes. Sert 3.

• 1 banane congelée et très mûre
• 1 cuillère à soupe de persil frais (ou cilantro)
• ¾ tasse d'épinards, emballé lâchement
• 1 cuillère à café de gingembre, râpé
• ¾ tasse de chou frisé, tiges enlevées, emballées de manière lâche
• ½ tasse de carottes, hachées
• 1 c. À thé de jus de chaux
• 8 onces eau
• 4 glaçons

NUTRITION:58 calories / 0 g de graisse / 14 g de glucides / 3 g de fibres / 5 g de sucre / 2 g Protéine

parJennifer Cassetta, MS, CN, nutritionniste clinique, entraîneur personnel

"Pumineuse tarte sans la tarte, toute l'année? Oui, s'il vous plaît! La citrouille est une bonne glucides à combustion propre et lorsque vous ajoutez la poudre de protéine, vous équilibrez votre glycémie ainsi que d'ajouter les composants parfaits pour un repas de récupération post-entraînement . "

• 1 tasse de citrouille en conserve
• ½ banane
• 1 tasse de coco ou de lait d'amande
• 2 cuillères à soupe de pacanes hachées
• 1 cuillère à café de la citrouille pie piquée
• ¾ Scoop Vega Vanilla Protéine Powder
• Poignée de glaçons

NUTRITION:331 calories / 10 g de graisse / 42 g de glucides / 11 g de fibres / 17 g de sucre / 9 g Protéine

Les fruits sont comme des personnes: ils viennent dans toutes sortes de formes, de tailles, de couleurs et de styles, et chacun a son propre tempérament. Certains sont si sucrés que vous pouvez à peine le supporter, d'autres aussi amer vous les évitez à tout prix. Mais quelles que soient leurs qualités individuelles, tous les fruits ont quelque chose à offrir et méritent notre plus grand respect.

Cela dit, mes favoris sont des fruits rouges. Bien qu'il existe des études reliant presque toutes sortes de fruits à une sorte d'avantages sanitaires, la plupart des preuves ont tendance à s'empiler autour de fruits rouges ou rougeâtres, comme des fruits violet ou orange. Par exemple, une étude dans le journalNutrition et métabolisme J'ai constaté que manger une demi-pamplemousse rouge avant qu'un repas puisse aider à réduire les niveaux de graisse viscérale et de cholestérol inférieur. Une autre étude a révélé que les cerises tartières réduisent la graisse du ventre; Les myrtilles, les fraises et les framboises ont également été liées à l'accumulation de graisse abdominale inférieure.

Donc, alors qu'un certain nombre de fruits différents apparaîtront dansZéro ventre smoothiesAttendez-vous à beaucoup de vos smoothies de ce chapitre pour avoir une teinte rouge ou violette fraîche. C'est un signe que vous obtenez un coup d'œil massive d'antioxydants et de fibres de combat gras.

Toutes les recettes font une portion.

Les pommes roses sont parmi les variétés les plus riches en nutriments, selon unétudier à l'Université de l'Australie occidentale. Ce smoothie combine la pomme avec des saveurs de vanille et de cannelle pour vous donner une boisson de fruits d'automne unique.

• ¼ banane gelée
• ½ pomme rose femme avec pelage, ensemencée et en quartiers
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à café d'huile de lin
• 3.14 tirets de cannelle au sol
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• Eau à mélanger (facultatif mais recommandé)

NUTRITION:273 calories / 7,4 g de graisse / 27 g de glucides / 5.5 g de fibres / 15 g de sucre / 26 g Protéine

Comme une lumière, un bol d'été d'avoine - c'est de la nourriture réconfortante dans un verre. À moins que ce soit en août et que les pêches de votre coin-bord sont parfaits, optez à la place des pêches gelées. La vanille de la poudre de protéines se combinera avec les pêches pour une boisson lumineuse, chaleureuse et copieuse.

• ½ pêche
• ½ banane gelée
• 2 cuillères à soupe d'avoine laminée
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à café de graines de lin
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:277 calories / 4 g de graisse / 33 g de glucides / 6 g de fibres / 14 g de sucre / 28 g Protéine

Ginger emballe des niveaux élevés de phytonutriments de la santé. Mais utilisez un gingembre frais: il y a des chances que vous ayez acheté ce gingembre en poudre dans votre armoire il y a trois ans lorsque vous avez fait une tarte à la citrouille, et cela perdait sa puissance depuis. Pour garder le gingembre frais sur la main, rompez-la en petits morceaux et gelez-le, puis laissez dégivrer avant de griller.

• ½ tasse de fraises gelées
• ¼ banane gelée
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à soupe de gingembre frais, pelée et hachée
• 1 cuillère à café de graines de lin
• Pincée de poivron
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:264 calories / 5 g de graisse / 26 g de glucides / 6 g Fibre / 11 g de sucre / 29 g Protéine

Ces noix de couleur hulk ont ​​leurs propres pouvoirs spéciaux en combustion de graisse. Dans une récenteNutritionétude, deux groupes ont suivi une alimentation presque identique et des schétiques d'exercices; Cependant, l'un des groupes a été nourri des pistaches non salées, tandis que l'autre groupe n'était pas. Étonnamment, les membres du groupe de pistaches ont perdu plus de chub de ventre et ont montré de meilleures améliorations de leur glycémie et de leur taux de cholestérol que les participants du groupe témoin.

• ½ tasse de frambots congelés
• ¼ tasse de pistaches
• ½ avocat, pelée, dénoyauté et en quartiers
• 3 glaçons
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• L'eau pour mélanger (nécessaire)

NUTRITION:266 calories / 9 g de graisse / 18 g de glucides / 5 g de fibres / 8 g de sucre / 30 g Protéine

La Saint-Valentin dans un verre. Ne sous-estimez pas les pouvoirs de guérison du chocolat noir - ce n'est pas là comme un gimmick. Lorsque vous combinez des fruits et du chocolat noir (au moins 70% de cacao), vousaccélérer la libération de butyrate, un composé fabriqué dans votre gros intestin qui indique à vos gènes de stockage de graisse de se détendre.

• 1 banane congelée
• 4 cerises fraîches, piquées
• 2 carrés de chocolat noir
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• 2 glaçons
• Garniture: 1 plus de cerise

NUTRITION:280 calories / 3 g de graisse / 35 g de glucides / 6 g Fibre / 17 g de sucre / 28 g Protéine

Comme les fruits vont, les bananes et les pêches sont des opposés polaires: les bananes fournissent des fibres et une consistance riche, tandis que les pêches ajoutent des antioxydants pour très peu de calories.

• 1 tasse de pêches congelées
• ½ banane
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• ⅓ Poudre de protéines à base de vanille à la vanille
• ½ tasse de glaçons
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:287 calories / 3 g de graisse / 36 g de glucides / 5 g de fibres / 22 g de sucre / 29 g Protéine

Popping dans une barre de jus d'une tasse froide de jus de chou frisage extrudé peut être une rage, mais en ce qui concerne l'impact nutritionnel et la puissance de perte de poids, les jus ne peuvent pas contenir une bougie aux smoothies.

• Premièrement, la plupart des jus de commerce utilisent du jus de pomme, qui est une base de haute sucrerie et basse nutritive. (La majeure partie de l'impact nutritionnel d'une pomme est dans sa peau, pas la pâte blanche où la majeure partie du jus est extraite de.)
• Deuxièmement, la jus de jus de franchise toutes les fibres naturelles hors produits: les trucs rugueux sont ce qui le rend bon.
• Et troisièmement, les jus manquent de graisse et de protéines; Sans ces éléments cruciaux, vous n'obtenez pas d'avantages en matière de renforcement des graisses et de métabolisme.

La prochaine fois que vous voulez boire vos légumes, mélangez une de ces recettes gravement nutritives du livreZéro ventre smoothies.

Toutes les recettes font une portion.

Mettre le citron dans votre mélangeur est comme sortir une police d'assurance nutrition pour votre smoothie. C'est parce qu'un pourcentage important des polyphénols antioxydants dans tous les aliments ou boissons tombent en panne avant d'atteindre votre circulation sanguine. Mais des chercheurs àUniversité Purdue découvert que l'ajout de jus de citron à l'équation a permis de préserver les polyphénols.

• ½ citron, pelé et ensemencé
• ½ banane gelée
• 1 tasse de kale
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes
• 3 glaçons
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:254 calories / 7 g de graisse / 20 g de glucides / 5 g de fibres / 10 g de sucre / 30 g de protéines

C'est le superfood le plus négligé du monde:ÉtudesMontrez que le persil est en fait plus dense avec des nutriments que les kales, les greens de pissenlit ou la laitue romaine. Combinez-le avec des super-héros comme Crosscress et Chia et vous avez un puissant boisson de combat gras.

• ¼ tasse de persil frais (inclure les tiges)
• ½ tasse de cresson
• ½ tasse de fraises gelées
• ½ banane gelée
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:214 calories / 2 g de graisse / 22 g de glucides / 4 g Fibre / 10 g de sucre / 28,5 g Protéine

Nous pensons à la laitue de la Romaine comme des trucs croustillants au fond d'une salade de César, mais c'est l'un des 10 légumes les plus nutritifs autour et plus élevés en fibres que presque toute autre forme de laitue. Et parce que c'est surtout de l'eau, cela rend ce smoothie un vrai désencher.

• 1 tasse de laitue romaine
• ½ tasse d'épinards
• ½ pomme avec pelure, ensemencée et en quartiers
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:280 calories / 5,8 g de graisse / 27 g de glucides / 10 g Fibre / 12 g de sucre / 201 g Protéine

La combinaison de graines de chanvre et de chia vous donne une superdose d'acides gras oméga-3. Et les graines de chanvre, en poids, fournissent plus de protéines que même du bœuf ou du poisson.

• ¾ tasse bébé kale
• ½ banane gelée
• 1 cuillère à café de graines de chanvre
• ½ cuillère à soupe de graines de chia
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:270 calories / 6 g de graisse / 26 g de glucides / 6 g de fibres / 10 g de sucre / 29 g Protéine

Je ne peux pas recommander assez de thé vert comme un valorisation de smoothie. En fait, les personnes qui boivent régulièrement du thé vert ont régulièrement 20% de moins de graisse corporelle que ceux qui ne le font pas, selon unÉtude taïwanaise de 10 ans. Et EGCG, l'ingrédient unique dans le thé vert peut désactiver les déclencheurs génétiques pour le diabète et l'obésité.

• 1 tasse de thé vert
• ½ banane gelée
• 2 cuillères à soupe de jus de citron frais
• ⅛ Avocat
• 1 Scoop Vanilla Poudre de protéines à base d'usine
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:245 calories / 6 g de graisse / 23 g de glucides / 5 g de fibres / 11 g de sucre / 26 g Protéine

Avez-vous déjà entendu parler du "Halo de la santé"? Il s'agit d'un terme d'experts en nutrition utilise pour décrire des aliments qui utilisent un mot sain-sondé comme naturel sur leurs étiquettes ou ajouter des ingrédients que les gens pensent comme bon pour vous ("maintenant avec Chia!"), Mais qui sont vraiment maladets au cœur.

Ces smoothies sont l'inverse de cette théorie. Ces boissons sont extrêmement nutritives - emballées de manière extrêmement nutritive, ou plus, de fibres, de protéines et de graisses saines comme toute autre boisson dans tout le livre. Mais ils semblent être mauvais pour vous. Comment les boissons qui semblent-elles semblent être venues à partir du magasin de crème glacée aplatir votre ventre si efficacement?

Ce sont les boissons que vous allongerez une nuit lorsque vous voulez quelque chose pour satisfaire vos jones de glace. Ce sont les recettes que vous vous penchez lorsque vos enfants se plaignent de vouloir quelque chose de doux pour le dessert. Et ce sont les boissons que vous utiliserez pour vous récompenser après une dure journée au travail ou dans la salle de gym. Deep, réconfortant et délicieux, ces smoothies de remplissage goûtent plus comme dessert que ce qu'ils sont vraiment - des armes de perte de poids puissantes, des compliments du nouveau livre,Zéro ventre smoothies.

Toutes les recettes font une portion.

Si vous souhaitez que vos smoothies de perte de poids goûtent comme dessert, cette recette doit être votre go-to. Quatre mots qui se combinent semblent comme une session de confiture de la maison de Ben & Jerry. La densité de la banane vous sera convaincue que vous buvez un milkshake, tandis que les oméga-3s dans les noix garderont votre esprit tranchante et que votre ventre maigre.

• ½ banane
• 1 cuillère à café de morseaux de chocolat noir (sans produits laitiers)
• ⅛ tasse de noix hachées
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 6 glaçons
• Tasse de la poudre de protéines à base de plante au chocolat
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:229 calories / 11 g de graisse / 26 g de glucides / 7 g de fibres / 10 g de sucre / 28 g de protéines "

Confession: Cette recette est adaptée de l'un de nos favoris du livre de recettes zéro du ventre. Nous avons tellement aimé que nous devions l'inclure ici aussi. Pour des recettes de 150 plus qui font fondre la graisse du ventre First-comptant des aliments que vous aimez - consultez le livre de cuisine aujourd'hui.

• ½ banane
• ¼ d'avocat mûr, pelée, piquée et en quartiers
• ¼ tasse de haricots noirs
• ½ tasse de lait d'amande non sucré
• ¼ tasse de poudre de protéine à base de chocolat
• 6 glaçons
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:300 calories / 9 g de graisse / 34 g carb / 11 g de fibres / 9 g de sucre / 25 g Protéine

Haricots? Dans un smoothie? Utilisez des haricots en conserve ou pré-cuit pour une protéine épaisse et terrestre et un poinçon de fibre. Une étude a révélé que les personnes qui ont mangé de la tasse de haricots quotidiennes pesaient 6,6 livres, en moyenne, que ceux qui ne l'ont pas fait, même si les mangeurs de haricots ont pris plus de calories.

• ½ banane gelée
• ¼ tasse de haricots noirs
• 1 cute noix de muscade
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• Tasse de la poudre de protéines au chocolat à base de plantes
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:280 calories / 3 g de graisse / 31 g de glucides / 7 g de fibres / 9 g de sucre / 31 g protéine "

L'un de mes beurres d'amande préférés est Justin. Il est fait avec des amandes rôties à sec et un peu d'huile de fruits de palmier provenant de manière durable, ce qui donne la propagation de sa texture crémeuse. (Ils font également des tasses de beurre de cacahuète entièrement naturelles qui vous feront remettre en question tout ce que vous pensiez savoir sur la combinaison de chocolat PB-Chocolate.)

• Banane gelée
• 2 cuillères à café de beurre d'amande
• ¾ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de chocolat ou de vanille à la vanille

NUTRITION:340 calories / 15 g de graisse / 36 g de glucides / 10 g de fibres / 13 g de sucre / 20 g de protéines

Un smoothie peut être beaucoup de choses: un coup de pouce pré ou post-entraînement, un érupteur assoiffé froid et rafraîchissant, un dessert épais et crémeux, un petit-déjeuner parfaitement équilibré. Mais une chose que la plupart d'entre nous ne pensons jamais quand nous pensons aux smoothies: nourriture réconfort.

Ces recettes, du livreZéro ventre smoothies, enjoignez un nouveau territoire dans le paysage smoothie, un point de départ culinaire dans un domaine de goût que vous n'avez peut-être pas envisagé. Bien que ces smoothies soient encore froids et rafraîchissants, ils vont goûter davantage à une soupe salée qu'un pick-up brillant.

Celui-ci a un coup de pied, adoucie par l'arrière-goût des cerises.

• ½ tasse de cerises
• ½ banane gelée
• 1 c. Tabasco Sauce
• ¼ de chaux
• ¼ tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines plaines à base de plantes
• 3 glaçons
• Eau à mélanger (facultatif)

NUTRITION:232 calories / 2 g de graisse / 28 g de glucides / 3,5 g de fibres / 10 g de sucre / 26 g Protéine

Les bananes et les patates douces ajoutent l'amidon, mais c'est pourquoi la cannelle est là. Ajout de la cannelle à un repas féculent aide à stabiliser la glycémie et à éloigner des pointes d'insuline, selon une série d'études imprimées dansLe Journal américain de la nutrition clinique.

• ½ patate douce cuit, refroidie, avec la peau
• ½ banane gelée
• ½ cuillère à café de cannelle
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes

NUTRITION:280 calories / 5 g de graisse / 34 g de glucides / 6 g Fibre / 14 g de sucre / 28 g Protéine

Vous ne goûterez même pas l'ingrédient secret ici.

• ½ banane gelée
• ¼ tasse de haricots rénaux
• ½ tasse de fraises gelées
• 4 feuilles de menthe
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• Poudre de protéines plaines à base de plantes ¼ de scoop

NUTRITION:340 calories / 4,5 g de graisse / 53 g de glucides / 11 g Fibre / 14 g de sucre / 9 g Protéine

La saveur noisette, la saveur rôtie de la noix de muscade marchonne de manière brillante ici comme une base pour un délicieux smoothie qui vous fera de me remémorer sur les Thankgivings de votre enfance.

• ½ patate douce cuit, refroidie, avec la peau
• ½ banane
• ⅛ c noix de noix de muscade
• ½ cuillère à café de la cannelle
• 6 feuilles de basilic de taille moyenne
• ¼ tasse de thé vert
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• 1 poudre de protéines à base de plantes plantes

NUTRITION:283 calories / 5 g de graisse / 35 g de glucides / 7 g de fibres / 14 g de sucre / 28 g Protéine

Contrairement à la citrouille Spice Lattes, cette boisson a une citrouille réelle. Une troisième tasse de citrouille fournit des accidents gras en protéines, des fibres, des acides gras oméga-3 et 16% de votre consommation quotidienne recommandée de vitamine C - Des chercheurs en nutriments sont directement liés à la capacité du corps à brûler de la graisse. En fait, une étude des chercheurs de l'Université d'État d'Arizona a montré que des lacunes de vitamine C étaient fortement corrélées à une augmentation des mesures de graisse corporelle et de taille.

• ½ banane gelée
• Coupe Purée de la citrouille
• 1 cuillère à café de graines de lin
• ¼ ¼ c.
• 1 tasse de lait d'amande non sucré
• ⅛ Teaspoon Extrait de vanille
• 1 poudre de protéines plaines à base de plantes

NUTRITION:292 calories / 5 g de graisse / 33 g de glucides / 7 g de fibres / 14 g de sucre / 29 g Protéine