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Maintenant que les mois plus froids font leur retour annuel, vous vous trouverez peut-être vraiment de vous concentrer sur la ciblage.excès de graisse corporelle que vous souhaitez verser avant de vous adonner à toutes ces friandises. Et bien qu'il n'y ait pas un aliment qui va comme par magie pour faire fondre toutes ces livres indésirables instantanément, il y en aaliments brûlants Vous pouvez ajouter à votre alimentation que vous pourriez même ne pas réaliser que vous n'avez peut-être pas été lié à un taux d'augmentation de la perte de graisse.

Alors, qu'est-ce qui qualifie exactement un aliment pour être "gras brûlant", vous pourriez demander? Eh bien, ce sont des aliments quiObtenez votre métabolisme, vous aider à brûler de la graisse ou tout simplement vous garderSe sentir plein pendant une plus longue période. Ce sont les aliments que vous allez vouloir faire des stocks en raison de leurs propriétés brûlantes.

Consultez notre liste des aliments les plus surprenants que vous auriez peut-être même connu. Et pendant que vous faites des changements sains, vérifiez ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps!

Oui, vous avez maintenant une autre raison de mangerguacamole. Voir,avocats Sont non seulement emballés avec de la vitamine B6, qui combat le cortisol hormonal de stress pouvant déclencher la graisse du ventre, mais ils fournissent des graisses monoinsaturées. C'est ungraisse saine, que selon une étude dansTraitements diabétiques Peut réellement empêcher la distribution de la graisse corporelle autour de votre ventre. Les graisses saines des avocats continuent à donner aussi, comme ils vous garderont probablement plus longtemps plus longtemps. Donc, vous n'irez pas chercher une collation, qui vous amène ensuite à consommer globalement plus de calories.

Chocolat pour aider à brûler la graisse? Oui, tu as de la chance!Chercheurs de l'Université d'État de Louisiane trouvé que le chocolat peut renforcer la production du corps deen bonne santé Composés polyphénoliques, y compris un acide gras qui éteint les gènes liés à une inflammation et encourage le corps à brûler de la graisse comme carburant. Maintenant c'est juste vraiment incroyable!

Cela ne devrait pas être une grande surprise que l'eau soit nécessaire pour maintenir votre métabolisme fonctionner au mieux de ses capacités. Mais en ajoutant du citron, vous servez d-limonène, un antioxydant en zeste de citron quiUne étude a montré eu des effets thérapeutiques sur les troubles métaboliques chez la souris avec une obésité induite par la graisse.

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Guava sert non seulement une tonne de vitamine C, mais une tasse présente quatre grammes de protéines stimulantes. Ce fruit est celui que vous souhaitez ajouter à votre liste de courses si vous essayez de laisser tomber ces livres indésirables.

La moutarde pourrait avoir un coup de pied à un peu d'un coup de pied, et cela va aider votre coup de pied à ces coups, aussi.Scientifiques de l'Institut polytechnique d'Oxford de l'Angleterre J'ai constaté que manger une cuillère à café de moutarde peut réellement renforcer votre métabolisme jusqu'à 25% heures après que vous ayez fini de manger. Pas une mauvaise affaire là-bas!

Allez-y et avez du filet de porc pour le dîner. Une étude publiée dans le journalNutriments Les sujets en surpoids ont-ils mangé un régime riche en porc maigre frais et après trois mois, les participants ont vu une réduction significative de la taille de la taille, de l'IMC et de la graisse du ventre, comme on pense que la protéine de porc contribue à une plus grande combustion de graisse.

Spaghetti Squash est la solution de faible calorie pour quand vous avez envie de spaghetti qui se trouve être unGrande source de fibres. Et ceci est important car cela vous tiendra plus longtemps et vous aidera à garder votreventre de devenir gonflé.

Le chocolat frappe à nouveau! Le lait au chocolat faible en gras est en train d'emballer huit grammes de protéines par tasse, ce qui signifie que si vous sirotez certains avant et après votre séance d'entraînement, vous donnez à votre corps beaucoup de protéines. Ce n'est plus secret que le muscle brûle plus de calories que la graisse et que vous travaillez, vous créez plus de muscles. C'est un beau cycle, n'est-ce pas? Juste faire attention à choisir un lait au chocolat qui n'est pas plein detrop de sucre.

Le café est idéal pour relancer votre métabolisme, et aussi longtemps que vous le buvez noir sans aucune crème malsaine et édulcorants artificiels, vous êtes sur la bonne voie. Selon une étude publiée dansPhysiologie et comportement, ceux qui ont bu du café contenant de la caféine avaient un taux métabolique moyen de 16% plus élevé que ceux qui ont bu Decaf.

Allez-y et avez ce verre de vin rouge. Voir, vin rougecontient du resvératrol, un polyphénol fortement anti-inflammatoire.

La clé du fromage cottage est que cela vous aide à dormir la nuit et selon une étude de laAmerican Journal of Clinical Nutrition, Si vous ne dormez pas assez, vous êtes plus susceptible de manger des repas plus caloriques denses le lendemain. Le fromage cottage est l'un desmeilleurs aliments à manger avant de dormir Parce que c'est emballage avec la protéine de caséine, une protéine de lait libérée lente qui vous tiendra pleinement toute la nuit. Aucune collation de minuit n'est nécessaire ici!

Qui n'aime pasbeurre d'arachide? Cet état d'enfance goûte non seulement, mais il emballe des tonnes de nutriments à ventre plat tels que les graisses monoinsaturées (qui aident également le cholestérol inférieur) et les protéines.

Le fromage a beaucoup de calcium et que l'apport de calcium et de produits laitiers a été lié à un poids global du corps inférieur,Selon une étude. Mais vous voulez faire attention à ne pas simplement manger un bloc de fromage entier à la fois. Au lieu de cela, il est préférable de jumeler du fromage avec d'autresSnacks riches en fibres.

Si vous n'êtes pas un ventilateur au beurre de cacahuète, peut-être que votre beurre d'amande est votre go-to. C'est un peu du côté décadent, ce qui est une bonne chose, car vous n'avez pas besoin de manger une tonne de cela pour vous sentir satisfait. Plus important encore, une étude publiée dans leJournal de l'American Heart Association a montré que manger seulement 1,5 onces d'amandes quotidiennes conduit à une réduction du ventre et de la graisse de la jambe.

Hoummous est fabriqué à partir de pois chiches, il est donc logique que cette propagation soit emballée de protéines. Mais la meilleure partie de l'hummus est que cela paires parfaitement avec des légumes riches en fibres, car il s'agit vraiment d'un trempette de remplissage et de faible calorie.

Munch sur une banane légèrement verte? Ok, écoutez-nous ici. Les bananes de dessous sont riches enamidon résistant, qui est un type d'amidon pouvant traverser l'intestin grêle sans être digéré. Essentiellement, cela finit par aider à créer sainementbactéries intestinales, qui conduit à des sentiments plus longs de plénitude. Et que la vitamine B6 bien-aimée est présente, qui, comme vous le savez déjà, c'est un nutriment qui aide à convertir la nourriture en énergie.

Oui, nous appelons un type spécifique d'apple ici. C'est l'un desmeilleur fruit Sources de fibres, qui est essentielle pour réduire la graisse du ventre. Etune étude Découvrit que toutes les augmentations de 10 grammes de la fibre soluble que les participants aégées par jour, la graisse viscérale a été réduite de 3,7% sur cinq ans. Donc, le temps de stocker ces pommes!

Nous ne parlons pas de ces cerises maraschino qui se trouvent dans les magasins de crème glacée ici! Des cerises à tarte riche en antioxydants réelles ont été trouvées en une 12 semainesÉtude de l'Université du Michigan Fait sur des rats pour avoir une réduction de la graisse du ventre de 9% plus grande par rapport aux rats qui n'ont pas mangé de cerises. Les cerises sont également idéales pour la lutte contre l'inflammation, ce qui est globalement vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Une étude réalisée parTexas Agrilife Recherche Découvrit que les pêches peuvent simplement aider à éliminer le risque de maladies liées à l'obésité et contribuent également à lutter contre l'inflammation. Les pêches sont également naturellement plus basses dans le sucre que les autres fruits. Vous n'avez donc pas besoin d'être aussi méfiant sur la teneur en sucre ici.

Qui savait que le chou sert beaucoup de fibres par tasse? Cela peut aussi aider àréduire vos niveaux de cholestérol en empêchant la bile d'absorber la graisse après un repas. Etqu'est-ce que bile exactement? C'est le fluide sécrété par le foie qui aide à la digestion.

Les poivrons rouges sont emballés de vitamine C, ce qui est un antioxydantÇa a été montré réduire les niveaux d'hormones de stress. Et quand vous êtes plus stressé, vous avez des niveaux élevés de cortisol, ce qui peut entraîner le stockage de la graisse du ventre, et essentiellement,Les cellules adipeuses vont s'épanouira. Non merci! Munching sur des poivrons peut aider à combattre cela.

Comme vous le savez, la fibre soluble est idéale pour réduire la graisse du ventre et les haricots des reins pourraient être les meilleurs des meilleurs en ce qui concerne les fèves à la perte de graisse, car elles contiennent un peu plus de protéines et moins de graisse.Les haricots peuvent obtenir un mauvais rap, mais vous ne pouvez pas combattre ces avantages nutritionnels!

La majeure partie de la graisse dans les noix de Macadamia est monoinsaturée et vous savez déjà que manger ce type de graisse saine vous aidera à brûler la graisse du ventre. Mais assurez-vous simplement de manger ces noix toutes sur leur solitaire et non sous la forme d'un cookie de chip de chocolat blanc afin que vous puissiez obtenir les avantages complètes!

Un autre poivre frappe, cette fois-ci, c'est un qui apporte la chaleur. Selon une étude publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition, consommation quotidienne de capsaïcine, l'un des composés trouvés dans les poivrons, accélère en réalité une perte de graisse abdominale. Comment? Eh bien, il stimule la capacité du corps à convertir de la nourriture en énergie. Non seulement cela, mais le poivre de Cayenne épicé sert de suppresseur d'appétit, Selon une autre étude .

Thé, vous pourriez ne pas réaliser, peut-on faire tellement bien Pour votre corps et votre thé blanc est un exemple parfait. Une étude Découvrit que le thé blanc peut stimuler la lipolyse - la ventilation de la graisse et de l'adipogenèse, qui est la formation de cellules adipeuses. En buvant une partie de cela est un moyen facile de brûler de la graisse, n'est-ce pas?