Qu'advient-il de votre corps lorsque vous prenez l'huile MCT
Nous avons consulté trois experts en santé pour déterminer quels avantages de l'huile de MCT sont réellement soutenus par la science.
Ceux qui suivent laRégime de kéto ont probablement entendu parler de MCT, qui représente des triglycérides à chaîne moyenne. Les gourous de santé partout dans les avantages de la santé du pétrole, mais vous trouvez-vous un peu confus que ce que cet ingrédient issu de noix de coco est? Nous avons consulté trois experts en santé pour mieux comprendre les prestations de pétrole MCT en réalité en réalité soutenu par la science. Avant de plonger dans la manière dont le pétrole MCT peut aider le corps, il est important que nous prenons un pas en arrière et établirons ce que l'huile MCT est.
Les triglycérides à chaîne moyenne sont un type degras saturé. Graisses saturées, comme du beurre ethuile de noix de coco, sont solides à la température ambiante et ont été les plus communément associés à des effets négatifs sur la santé; Cependant, ce n'est pas nécessairement le cas avec l'huile MCT.
"Les graisses saturées de sources saines telles que MCT, qui sont généralement dérivées de noix de coco, n'est pas malsaine. Ce n'est pas le seul type de graisse que nous devrions manger, mais c'est parfaitement amende dans le cadre d'une alimentation équilibrée", déclareBeth Lipton, Développeur de recette et écrivain de bien-être.
Sharon Brown, CN, nutritionniste clinique et fondateur deDispositions de bonafide, utilise l'huile MCT dans sa kétobouillon d'os produit en raison de sa capacité à soutenircétose, qui est quand le corps commence à décomposer la graisse à utiliser comme carburant en l'absence de glucides. Ce processus se produit une fois que vous réduisez votre consommation de glucides jusqu'à 50 grammes par jour.
Que vous soyez intéressé à essayer de l'huile de MCT ou que cela fait déjà partie de votre routine quotidienne, vous serez intéressé à savoir ce qu'ajouter à votre régime alimentaire à votre corps. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Vous vous sentirez plus énergisé.
L'huile de MCT peut vous aider à réfléchir plus clairement et à vous donner plus d'énergie. "Les MCT n'ont pas besoin de digestion par l'estomac. Au lieu de la consommation,Les MCT vont directement au foieoù ils sont décomposés dans des cétones qui sont ensuite distribuées dans votre sang, dit Brown.
"Les corps de la cétone sont trois molécules solubles dans l'eau qui peuvent être une source de carburant efficace pour le corps et le cerveau. C'est pourquoi de nombreuses personnes prétendent penser plus clairement et avoir plus d'énergie lorsqu'elles se trouvent sur le régime de la Keto et la consommation d'huiles MCT. . "
Brown dit que, tout en suivant le régime de Keto, "Huile MCT favorise un état cétogène en ce sens qu'il aide le corps à produire des cétones supplémentaires et, donc, d'énergie supplémentaire." Les MCT vous donnent également de l'énergie car ils ne doivent pas être ventilés, ce qui signifie qu'ils peuvent entrer vos cellules plus rapidement pour servir de source d'énergie, selon un examen publié dans leJournal of Lipid Recherche.
Cela peut vous aider à perdre du poids.
Brown dit que l'huile de MCT a été démontrée pour stimuler la satiété. "Les études animales et humaines indiquent que l'huile de MCT peut accroître la satiété, ce qui nous causera de manger moins et, finalement, de perdre du poids", dit-elle. En fait, unPhysiologie et comportementL'étude a révélé que lorsque les participants ont reçu un smoothie après une nuitée rapide qui contenait du pétrole MCT, de l'huile de noix de coco ou de l'huile végétale, les participants qui ont consommé le Smoothie de l'huile MCT ont signalé les plus hauts niveaux de satiété sur les trois huiles.
Plus spécifiquement, l'huile de MCT a été montrée pour augmenter lalibération de deux hormones, peptide YY et Laptine, qui aident à augmenter la satiété, qui, en partie, peut vous faire manger moins.
Vous pouvez nourrir votre microbiome de gut.
Patricia Bannan, MS, RDN, La nutritionniste basée à la Santé et un expert en bonne cuisine, indique que l'huile de MCT a été montrée dansétudes Pour améliorer les microbiota intestinaires en aidant à favoriser un environnement pour de bonnes bactéries intestinales à s'épanouir. Un microbiome intestinal sain a été lié à des améliorations de la santé qui incluent une meilleure digestion, une réponse immunitaire plus saine et une humeur plus équilibrée.
Cela peut réduire le risque de maladie cardiaque.
"Des études ont également montré que l'addition de SCTM dans le régime alimentaire peut améliorer les profils lipidiques, réduire le cholestérol et réduire ainsi le risque global de maladie cardiovasculaire", déclare Bannan.
Selon unétude récente Comparé que les facteurs de risque cardiovasculaires de l'huile de noix de coco, de l'huile d'olive et du beurre ont eu 94 hommes et femmes en bonne santé, les participants ont été divisés entre trois groupes et ont été chargés de consommer 50 grammes de graisse quotidienne pendant quatre semaines. Il a été constaté que ceux qui ont consommé de l'huile de noix de coco-que le pétrole de la CCT est souvent dérivé de - avaient assisté à une augmentation plus importante de leurs niveaux de lipoprotéine haute densité, du type de cholestérol sain, que ceux qui ont consommé de l'huile de beurre et d'olive.
L'American Heart AssociationDit que HDL fonctionne pour porter le mauvais type de cholestérol appelé lipoprotéines à faible densité (LDL) à l'écart des artères. LDL est connu pour obstruer les artères et on pense que des niveaux de HDL adéquats inhibent un tiers des niveaux de LDL du corps à atteindre les artères, la HDL est alors pensé pour empêcher les maladies cardiaques et les incidents cardiaques tels queaccident vasculaire cérébral et crise cardiaque.
Cela peut aider avec la performance de l'exercice.
Pendant l'exercice, votre corps produit du lactate, ce qui est composé pouvant avoir un impact négatif sur votre performance. UNEpetite étude J'ai constaté que la prise de pétrole MCT avec de la nourriture avant qu'un entraînement de cyclisme ne puisse réellement réduire les niveaux de lactate et faciliter l'exercice. Notez que davantage de recherches doivent être faites pour confirmer si l'huile de MCT peut réellement vous aider à améliorer votre performance d'exercice, mais il existe des preuves qui montrent que les SCTM peuventaugmenter la combustion des graisses pendant l'exercice. Pour d'autres moyens d'obtenir davantage de vos séances d'entraînement, vous ne voulez pas manquerLe truc de 30 secondes qui presse sur le muscle, selon un expert en exercice.
9 aliments de petit-déjeuner que les célébrités jure par
