L'un superfood tout le monde se mange en ce moment
Si vous cherchez un moyen facile d'obtenir en meilleure santé à la hâte, ne cherchez plus.
Les tendances des aliments viennent et descendent de la montée et de la chute de la cronoupe au journal où le charbon de bois activé donnait un aspect goth sur tout, de la crème glacée au pain. Toutefois, si vous recherchez une tendance alimentaire qui est plus que celle du fourrage Instagram, il y a un expert super-parcours se déchaîne pour le moment:graines de chanvre.
"Les graines de chanvre sont l'une des rares sources de plantes deles acides gras omega-3 qui sont parfaits poursanté cardiaque et une inflammation réduite », explique Shenen Jaramillo, MS, RD, dePaix et nutrition. "Ils sont une bonne source de fibres, de protéines et de vitamine E."
Quoi de plus,Les graines de chanvre peuvent être ajoutées à pratiquement n'importe quoi des smoothies aux soupes grâce à leur petite taille et la facilité avec laquelle ils se mélangent, Jaramillo note.
Lisez-le pour découvrir à quel point ces minuscules pilotes nutritionnels peuvent bénéficier à votre bien-être général. Et pour de plus grands ajouts à votre plan de repas, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Ils peuvent réduire votre risque cardiaque.
VouloirAméliorer votre santé cardiaque pressé? Essayez d'ajouter des graines de chanvre à votre prochain smoothie ou salade. Les graines de chanvre sont un bienSource de L-Arginine, qui, selon une étude de 2016 publiée dansNutrition et métabolisme, peut considérablement réduire le risque de maladies cardiaques lorsqu'elle est dérivée d'une source à base de plantes.
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Ils peuvent considérablement profiter à votre digestion.
Au lieu de s'appuyer sur des suppléments pour améliorer votre digestion, il suffit de faire quelques graines de chanvre à votre routine. Les graines de chanvre sont une bonne source de fibres, qui peut favoriser une digestion saine, tandis que leur teneur en magnésium peut aider à réduire l'inflammation dans l'intestin, selon la recherche publiée dansAvis actuel en nutrition clinique et soins métaboliques. Et pour plus de moyens d'améliorer votre digestion, consultez la20 meilleurs aliments pour la santé des intestins.
Ils sont un excellent aliment de récupération d'entraînement.
Si vous souhaitez créer des muscles forts, essayez d'ajouter des graines de chanvre à votre prochain repas. Selon un examen de la recherche en 2013 publié dansLes journaux de la gérontologie, la leucine d'acides aminés, qui peut être trouvée dans les graines de chanvre, peut aider à construire et à réparertissu musculaire.
Ils peuvent réduire votre risque de mort précoce.
Si vous voulez vivre unplus longue et plus saine, Faire des graines de chanvre une priorité dans votre alimentation est un bon endroit pour commencer. Les graines de chanvre sont une source riche d'acide glutamique, dont la consommation d'une étude de 2015 publiée dansLe Journal of Nutrition trouvé pour réduire le risque de décès chez les 29 079 personnes étudiées. Et pour de plus grands ajouts à votre alimentation, vérifiez ces20 aliments que vous devriez manger chaque jour pendant une vie plus longue.
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