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Boire unsmoothie Chaque jour semble être une bonne idée. Lorsque vous pouvez emballer tant de fruits et de légumes dans une boisson facile à boire, on a l'impression que vous avez atteint le sommet de la santé. Bien que vous puissiez supposer à juste titre, vous pouvez marquer quelques avantages pour la santé, unsmoothie quotidien peut également cacher des risques gravement endommagés. Même si vous essayez de vous attacher à la plus stricte des termes et d'opter pour des smoothies fabriquées exclusivement à partir de légumes, ne supposez pas que vous êtes en sécurité.

Simplifiant ce qui arrive réellement si vous buvez un smoothie tous les jours se sent décourageant, surtout si vous ne voulez pas entrer dans l'inconnu nutritionnel et l'essayer sur vous-même. Heureusement, nous avons rassemblé la liste des cinq premiers effets secondaires d'un smoothie quotidien avec l'aide d'une poignée de nutritionnistes experts. Si vous avez déjà ressenti l'envie de remplacer les repas avec des smoothies ou simplement d'en ajouter un dans votre journée, envisagez de rencontrer ces conséquences.

Lisez sur pour en savoir plus sur les effets secondaires que vous pouvez attendre d'un smoothie quotidien et pour des conseils plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les smoothies sucrées peuvent faire un vrai péage sur votre corps et lorsque vous en buvez un chaque jour, vous faites face à des effets secondaires très graves à long terme.

"L'effet secondaire pour s'inquiéter d'un smoothède quotidien est surélevé de sucre sanguin qui dépasse des limites saines. L'effet secondaire plus important à craindre est une routine quotidienne qui provoque une crèche de glycémie excessive qui peut, au cours de plusieurs années, contribuer à des maladies plus graves telles que l'obésité,Diabète, maladie cardiaque ou même Alzheimer's », déclare Kara Collier RD, LD, CCSC et cofondateur deNutrissens.

"Les [smoothies] sont souvent emballés avec des glucides et constituent une forme liquide de nourriture, causant une digestion plus rapide", continua Collier. "Nous avons tendance à consommer plus facilement des choses sous forme liquide de la forme solide, ce qui nous pousse à manger plus que prévu."

Au lieu de cela, concentrez-vous sur ces14 meilleurs ingrédients de smoothie pour un ventre plat.

Lorsque vous consommez des smoothies chargées de graisse saine chaque jour, vous pouvez aider à équilibrer les problèmes hormonaux que vous pourriez affronter.

"Graisses saines Comme le beurre d'amande, les noix, les graines de Chia, les graines de chanvre, les graines de lin au sol et l'avocat aident à stabiliser les sucres du sang et à favoriser l'équilibre hormonal », explique Taylor Solt, diététiste agréée de la médecine fonctionnelle.

Lorsque vous pouvez supercharger votre smoothie et glaner des avantages pour la santé à long terme, que ne pas aimer? Pour prendre vos smoothies au niveau suivant, vérifiez11 astuces pour le meilleur smoothie.

Si vous pensiez que tous les smoothies vous ont aidé à perdre du poids, préparez-vous vous-même.

"Si c'est un smoothie acheté de magasin, il est très probable très gros et donc calorique, contient du jus et éventuellement du beurre de cacahuète. Un smoothie comme celui-ci peut facilement causer un gain de poids indésirable en raison de la consommation excessive de calories», déclareLisa Young, PhD, RDN et auteur deEnfin plein, enfin mince.

Si tu as besoin deRegardez votre poids, évitez les smoothies sucrés à tout prix. Sinon, vous pourriez compléter complètement vos objectifs de régime pendant des semaines!

Si vous souhaitez éviter des effets secondaires supplémentaires de compléments de smoothie supplémentaires, assurez-vous de vérifier11 les ingrédients de la smoothie engraissement, selon des experts.

Un smoothie par jour pourrait réellement aider à éloigner le médecin, grâce à la boisson augmente le système immunitaire de notre corps.

"Les smoothies protéiques de haute fibre peuvent augmenter l'immunité simplement à cause des fruits et légumes sains qu'ils contiennent", déclareMegan BYRD, RD et créateur de la diététiste de l'Oregon.

"Assurez-vous également d'ajouter également des légumes pour une nutrition supplémentaire. Les carottes, les kales et les épinards sont tous très bien en smoothies car ils se fondent bien et ne dominent pas les autres saveurs. En renforçant votre consommation de vitamines et de minéraux avec un smoothie quotidien, vous peut aussi stimuler votre santé immunitaire aussi. "

"Les protéines [smoothies sont] riches en protéines et en potassium, il s'agit donc d'une boisson idéale pour les athlètes, car la protéine aide à réparer et à construire des tissus musculaires et à fournir de l'énergie, mais si elle est prise de manière appropriée comme des doses élevées pouvant entraîner des effets secondaires, tels que l'augmentation des fluctuations intestinales, "dit le Dr Asmat Khan, spécialiste des relations avec les médias àFitness Volt.

Si vous voulez un verre avec des propriétés laxatifs, assurez-vous d'avoir unSmoothie quotidienne de protéines. Cet effet secondaire à double tranchant pourrait être une surprise de bienvenue à quiconque est confronté à une constipation chronique, mais tout le monde pourrait ne pas prendre ce résultat aussi gentiment.

Maintenant que vous connaissez les effets secondaires, voici8 hacks pour rendre votre smoothie plus sain.