Good Lifestyle

L'intérieur de votre corps n'a pas besoin d'une tonne de maintenance pourperte de poids. En fait, un régime alimentaire simple et sain - il est élevé dansfibre et faible endu sucre, des conservateurs et des graisses malsaines - est tout ce qui est nécessaire pour garder votre corps à vous sentir en bonne santé et à vous rendre à cet objectif de perte de poids.

C'est pourquoi nous avons rassemblé quelques-uns des meilleurs aliments à manger qui peuvent aider à accélérer vos efforts de perte de poids. Voici les aliments pour stocker et pour des conseils d'alimentation plus sains, assurez-vous de consulter notre liste deLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

C'est un diurétique naturel, alorsasperges peut aider à soulager les ballonnements et autres sentiments désagréables. Son équilibre des acides aminés et des minéraux peut également aider à atténuer les symptômes de la gueule de bois, selon une étude de laJournal of Food Science. VoiciComment faire cuire des asperges afin que cela devienne votre nouveau Veggie préférée.

Les superfruits contiennent deux huiles, linalool et géranyle acétate, qui ont été démontrés pour avoir un effet positif sur le syndrome de l'intestin irritable et d'autres troubles digestifs. Dans une étude dans leJournal de chimie agricole et alimentaireLes chercheurs ont nourri vingt-deux fruits différents à un groupe de rats qui avaient subi des dommages au foie. Lesavocat était le plus bénéfique pour restaurer la fonction hépatique. Voici pourquoi l'avocat est leLe seul aliment à manger pour se sentir plein, selon un diététicien.

Merci à leur bonne dose depotassium,bananes peut aider à contrebalancer les effets de sodium et à réduire la rétention de l'eau. Ils sont également emballés avec de l'amidon résistant, ce qui contribue à nourrir les bactéries saines dans votre intestin. Voici17 choses étonnantes qui arrivent à votre corps lorsque vous mangez des bananes.

Ces racines rouges rubis contiennent un type deantioxydant Appelé Betalains qui aident à réparer et à régénérer les cellules dans le foie, organe de désintoxication de votre corps.

Les peaux decitrons, les limes et d'autres agrumes contiennent un antioxydant D-Limonene, qui a été démontré pour aider à stimuler les enzymes hépatiques, selon l'Organisation mondiale de la santé. Voici15 façons de perdre du poids avec des citrons.

Il pourrait y avoir une raison pour laquelleCollard Greens sont souvent servis aux côtés de poulet frit. Les nutriments dans les verts se lient à des acides biliaires dans le corps, contribuant à bloquer l'accumulation de cholestérol dans le sang, selon une étude deRecherche nutritionnelle.

Pour seulement 5 calories, une cuillère à café demoutarde Peut augmenter le métabolisme jusqu'à 25% pendant plusieurs heures, selon les chercheurs anglais. Assurez-vous simplement que vous mangez de la moutarde pure, pas la moutarde sucrée et du miel! VoiciLes meilleurs et pires bouger-Bougers ont classé.

Dans une étude japonaise, les chercheurs ont constaté quepamplemousse Peut améliorer l'action des cellules adipeuses brunes de calories, améliorant la dégradation de la graisse tout en réduisant l'appétit. Et une deuxième étude dans le journalMétabolisme J'ai constaté que manger une demi-pamplemousse par jour peut gaillir votre milieu jusqu'à un pouce en seulement six semaines. Voici20 recettes de pamplemousse pour la perte de poids.

Un des rares aliments qui combinent la fibre etles acides gras omega-3, Kiwi aidera à renforcer votre système digestif tout en réduisant l'inflammation et l'amélioration de l'inflammation.santé cardiaque.

Une étude de trois semaines dans leJournal international de cardiologie J'ai constaté que les fumeurs qui complètent seulement 2 grammes d'oméga-3s par jour - sur ce que vous obtiendrez dans une portion de 4 onces de Sardines - montrait une amélioration marquée de l'élasticité de leurs artères.

EN RELATION:Ce régime de smoothie de 7 jours vous aidera à perdre ces dernières livres.

La curcumine composée, trouvée dans l'épice indienne orange vifSafran des IndesIl a été démontré qu'il a été démontré pour réduire le blocage des canaux biliaires et la cicatrisation dans le foie en interférant avec des réactions chimiques impliquées dans le processus inflammatoire, selon une étude du journalIntestin.

Une étude dans le journalNutrition et métabolisme trouvé cecithé blanc Peut stimuler simultanément la ventilation de la graisse dans le corps tout en bloquant la formation de nouvelles cellules adipeuses.

Voici5 tis qui vous aident à faire fondre la graisse.