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Pas toutÉlément de menu Fast-Food est un mauvais. En fait, certainssandwichs au poulet, hamburgers,Nuggets de pouletet plus sont des sources décentes de protéines qui ne sont pas remplies d'autres ingrédients ajoutés. Mais, comme d'autres indulgences, la science prouve queLa modération est la clé.

Manger àMcDonalds,Poussin-fil-a,Taco Bellou d'autres chaînes de restauration rapide, même pour un repas tous les jours, peut avoir de graves conséquences sur la santé. Bien que les informations nutritionnelles puissent être trouvées pour la plupart des articles directement au menu, les chaînes ont des moyens de vous aider à acheter plus d'un côté (probablement frit), en ajoutant des garnitures de sandwich supplémentaires, ou même la mise à niveau de votre repas pour bon marché. Tomber pour ces gadgets ne fait que s'ajouter aux calories, gras, sodium, glucides, cholestérol et sucre que vous mangez.

Voici quelques effets secondaires spécifiques de la restauration rapide chaque jour que vous pouvez expérimenter, même si vous commandez simplement un soda à McDonald's ou à un whopper de Burger King pour le déjeuner. Avant de commencer, lisez sur le25 meilleurs hacks de fast-food pour la perte de poids.

L'American Heart Association Dit que vous ne réalisiez peut-être pas combien de sel est dans les aliments que vous mangez. Et la restauration rapide en contient une tonne (entre autres). L'AHA recommande de consommer plus de 2 300 milligrammes de sodium par jour. Burger King Triple Whopper Whopper avec du fromage a 1 470 milligrammes, de sorte que cela pour le déjeuner ou le dîner vous laisse moins de 1 000 milligrammes pour travailler pour le reste de la journée. Et c'estseul Le hamburger!

Si vous passez régulièrement sur votre quantité de sodium recommandée quotidienne, votre risque d'hypertension artérielle augmente, de même que votre risque d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.Des études ont trouvé Que les personnes qui mangeaient quatre portions de frites de frites, une semaine de 17% ont un risque plus élevé de développer une hypertension artérielle élevée.

En rapport:28 Fast food les plus malsain de 2020

Le sodium dans la restauration rapide n'est pas la seule chose qui augmente votre risque d'attaque cardiaque. Les hamburgers, le poulet, la pizza et d'autres aliments des chaînes de restauration contiennent beaucoup de graisses saturées (à ne pas confondre avec des graisses monoinsaturées, ou des graisses saines, que l'on trouve dans les aliments comme les avocats, le beurre d'arachide, la noix et l'huile d'olive).

La graisse saturée augmente les nombres de cholestérol LDL et lignes les murs des artères pouvant conduire à une crise cardiaque, selonHarvard Health.

"L'explosion des restaurants de restauration rapide a considérablement accru la consommation d'aliments frites et les gens mangent maintenant 1 000 fois la quantité d'huile de soja par rapport au début des années 1900," Selon un examen publié dans leAmerican Journal of Lifestyle Medicine En 2018. "Les humains n'ont jamais mangé 400 calories de pétrole par jour la façon dont les gens font en Amérique, en particulier dans les États du Sud, connu pour les taux d'attaque des accidents vasculaires cérébraux et cardiaques au monde."

La quantité totale de graisse que vous devriez avoir en une journée est comprise entre 44 et 78 grammes, laClinique mayo dit. Manger un (juste un!) Monster Angus Brevburger de CARL'S Jr. Conseillez votre graisse pour la journée (puis certains) avec 89 grammes de graisse.

Pour plus d'informations sur les hamburgers, vous ne devriez pas commander, voici lePires burgers de restauration rapide de 2020.

Un examen des études Cela se concentre sur la fast-food a constaté qu'un régime alimentaire "La consommation de restauration rapide et le comportement alimentaire à domicile est un facteur de risque principal pour une qualité de régime faible, une consommation de calories et de graisse plus élevées et une densité de micronutriments inférieure de la nourriture."

Tout en prenant des suppléments peut aider, lemeilleur moyen d'obtenir des nutriments Sur ce que vous mangez, c'est consommer des aliments entiers et à base de plantes.Voici comment cuisiner votre nourriture pour tirer le meilleur parti de celui-ci.

Les quantités élevées de sodium, de graisse, de calories, de sucre et de glucides dans la restauration rapide peuvent également entraîner un risque accru de diabète de type 2. Bien entendu, d'autres facteurs, tels que votre âge, votre histoire familiale, un niveau d'activité et votre tension artérielle jouent également un rôle, mais un régime alimentaire élevé dans les graisses trans et saturées augmente la quantité de triglycérides dans votre sang, ce qui peut faire votre risque de développerCe type de diabète. Ce n'est pas tout:Les niveaux élevés de sucre Dans certains fast-foods peut également être nocif.

Par exemple, le nouveau café congelé de Sugarplum de Dunkin avec des sons à la crème est assez délicieux, mais les 167 (!) Grammes de sucre dans une grande vitessebien au-delà deAmerican Heart Association Limite de 36 grammes par jour. Une pointe de laAssociation américaine du diabète Sur la façon de contrôler le sucre, la graisse et d'autres ingrédients malsains, indiquent de commander la plus petite option ou de la diviser avec quelqu'un.

Les autres éléments de menu Fast-food ont également du sucre caché. Voici les14 éléments de menu de restaurant malsain de 2020.

Un ingrédient souvent utilisé dans la viande de restauration rapidea été associé avec des cancers du sein, de la prostate et du côlon pendant plus de 10 ans. Une étude de 2008 a révélé le lien entre le phrip chimique et le cancer et une action en justice a ensuite été déposée en 2009 impliquant Burger King. Après cela, la chaîne Burger a accepté de poster des avertissements sur Phip dans ses restaurants de Californie.

Le Fonds de recherche sur le cancer du monde et l'Institut américain de recherche sur le cancer recommandent tous deux de limiter la quantité d'aliments rapides et transformés pour aider à maintenir un poids sain. "Une plus grande graisse corporelle est une cause de nombreux cancers",Les deux institutions disent. Pour plus de choses sur cela, voici7 choses étonnantes qui se produisent lorsque vous abandonnez la restauration rapide.

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