Good Lifestyle

La restauration rapide est une triple menace quand il s'agit, bien,menaçant votre santé. Ces "aliments" sont riches en calories, hautes de charges glycémiques (glucides raffinés pouvant piquer votre glycémie) et sont souvent proposés dans des tailles de portions excessives. Mais attendez, il y a plus! La fast-food est également généralement caractéristique de la viande transformée, est généralement élevée en sodium, contient des niveaux élevés de graisse, il manque de fibres et manque de nombreux micronutriments essentiels. Ouf-avons-nous tout eu de tout?

Toutes ces caractéristiques troublantes viennent avecd'innombrables effets secondaires négatifs, mais il y en a un gros qui est probable à la racine de plusieurs de ces questions:Un effet secondaire majeur de manger de la restauration rapide est qu'il est accompagné de manger moins d'aliments sains. En d'autres termes, lorsque vous mangez de la restauration rapide, vous souffrez non seulement des conséquences directes sur la santé de manger de la nourriture malsaine, mais de consommer plus de restauration rapide peut également vous évader de manger une alimentation moins stimulante, même en dehors de la commande du menu Dollar.

Essentiellement, lorsque vous mangez des aliments plus malsains, ces aliments malsains commencent à s'informer des aliments sains restants qui faisaient encore partie de votre régime alimentaire.

Plus précisément, des études montrent que ceux qui mangent le plus rapide de la restauration sont également plus susceptibles de manger moins de fruits, de légumes et de grains entiers, selon une étude de 2013 publiée dansNutrition Reviews.

UNENutrition de la santé publique L'étude a également lié une plus grande consommation de restauration rapide à un score inférieur de l'indice de restauration saine et d'apport plus faible de légumes, de grains entiers, de fibres, de magnésium et de potassium. En outre, une augmentation de la consommation de restauration rapide dans le temps étaitassocié à une diminution de l'apport de légumes.

C'est cette mauvaise qualité de régime qui conduit à plusieurs des effets secondaires négatifs de la restauration rapide. (Voir:Effets secondaires dangereux de manger de la restauration rapide tous les jours, selon la science.)

Par exemple,nombreuses études Montrez que la consommation de restauration rapide est liée à un risque accru d'être en surpoids et obèse. Une étude à long terme - surnommé leÉtude cardia-Suivi sur plus de 3 000 personnes au cours de 15 ans. Les chercheurs ont constaté queLes participants qui ont mangé dans des restaurants à la fast-food au moins deux fois par semaine ont gagné 10 livres supplémentaires et ont eu une augmentation de deux fois de résistance à l'insuline. par rapport à ceux qui ont consommé moins d'un repas de restauration rapide par semaine.

Le gain de poids n'est pas la seule chose que vous devez vous inquiéter de votre consommation de restauration rapide. Une récenteCirculation L'étude a révélé que manger des fast-food plus de deux fois par semaine augmente votre risque de développer un diabète de type 2 et de mourir de maladie coronarienne par rapport à ceux qui mangent peu ou pas de fast food.All-in, manger un régime riche en fast-food a été lié à un risque accru de maladie cardiovasculaire, de résistance à l'insuline, de diabète de type 2, de graisse du ventre, d'inflammation, de syndrome métabolique et d'obésité,Selon unÉtude 2015.

Protégez votre santé et coupez-vous sur la restauration rapide chaque fois que vous le pouvez. Faites-nous confiance, votre corps vous remerciera:7 choses étonnantes qui se produisent lorsque vous abandonnez la restauration rapide.

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